Mjölkdiet för viktminskning - menyer, produkter och resultat med recensioner

Med mjölk, huvudkomponenten i mejeridietmenyn, kan du inteinte bara för att uppnå önskat resultat i viktminskning, utan också för att förbättra och stärka kroppen, eftersom denna produkt är rik på mineraler, kalcium och vitaminer.Om du behöver tappa några kilo på kort tid eller lägga bort magen kan du prova den så kallade vita dieten.

Vad är en mejeridiet?

Försöker ge kroppen ett attraktivt utseende, byter många kvinnor till olika styva dieter, tunga fysiska aktiviteter i gymmet, tillbringar lediga dagar, men tillsammansmed vackra former får uttömd kropp.Mjölkdieten har dramatiska skillnader från ovanstående metoder för viktminskning, eftersom mjölkprodukten hjälper kroppen att fylla alla saknade ämnen.

För att gå ner i vikt på en mjölkdiet måste du tänkadaglig ranson så att den innehåller så mycket surmjölk, mjölk eller vassle som möjligt.Yoghurt, vassle, ostmassa och andra vätskor bör införas gradvis.Dagar i 10 en sådan diet kan du säga adjö till 6 kilo övervikt.Om du vill kan alla välja rätt diet för dem, eftersom de alla skiljer sig åt i det tillgängliga utbudet förutom mjölk.

Meny för mejeridiet

Den här typen av diet är lämplig för dig som vill gå ner i vikt snabbt och inte gå ner i vikt.Dietmenyn för viktminskning är baserad på färsk mjölk från en get eller ko - en produkt rik på vitaminer, aminosyror och proteiner.Näring i dieter med olika varaktigheter skiljer sig åt: i vissa varianter är det möjligt att lägga till andra produkter, vilket eliminerar nedbrytningar.För människor med avundsvärt viljestyrka har en mjölkdiet för mejerier utvecklats, menyn innehåller inget annat än mjölk och vatten.

Under 7 dagar

Det finns en viss fördel med en 7-dagars mjölkdiet för viktminskning jämfört med andra typer, eftersom den är indelad i etapper: den ena varar i 4 dagar, den andra 3. Den dagliga kosten i det första stegetbestår av följande uppsättning produkter:

• honung - 10 g;
• hemmagjord yoghurt med låg fetthalt - 100 ml;
• honungsdrink - mineralvatten med citron och 5 gram honung;
• ostmalt ost eller ost med låg fetthalt - 250 g.

Efter att du har lyckats med det första steget bör din vikt vara 2 kg mindre.Gå till nästa 3-dagars-meny och dela de tillåtna produkterna i flera mottagningar om du vill.Menynden tre första dagen kommer det att se ut så här:

• efter en dröm - en kopp varmt vatten;
• Frukost - mjölk med låg fetthalt med honung och kakao;
• middagstid - orange och en liter vatten (uppdelat i små portioner);
• Lunch - kokt kött eller fisk (200 g) med en citronskiva;
• middagstid - yoghurt skummad med en sked honung;
• kvällsmat - drick 500 ml grönsaksalterad buljong på 10 minuter, efter att ha ätit kokta grönsaker, uppdelat dem i 150 gram portioner;observera intervallet på 20 minuter;
• På kvällen sötts yoghurt med en sked honung.

Följande meny rekommenderas andra dagen:

• Frukost - 1,5 liter vatten uppdelat och berusat på 2 timmar;
• Middag - yoghurt med låg fetthalt med en sked honung;
• Lunch - grapefruktjuice, 250 ml mjölk med kakao och honung;
• Middag - baka 200 g fisk, ät den med gröna grönsaker och vinaigrette;
• På kvällen - yoghurt med honung.

Menyn för den sista dagars dietens sista dag ser ut så här:

• Frukost - 500 ml vatten, juice från 1 grapefrukt, mjölk med kakao och honung;
• middagstid - dela 1 liter vatten i glas, drick varje halvtimme;
• lunch - 200 g kokt kycklingbröst, grönsaksallad;
• På kvällen - yoghurt med honung.

Under 5 dagar

Fördelarna med mejeriprodukter har visat sig under lång tid: de reparerar inte bara matsmältningsprocessen, utan stärker även håret och naglarna, gör att huden återgår till det normala.Om du också vill bli frisk och samtidigt gå ner i vikt, kommer en sådan femdagars diet att hjälpa dig.Ja, mjölkdiet för viktminskning i 5 dagarbaseras på konsumtionen av 400 g ost per dag, med normen bör delas upp i 5 delar.Du kan komplettera din dagliga diet med följande produkter:

• ett glas kefir med låg fetthalt;
• komplexa kolhydrater (upp till 200 m) och kalorifibrer;
• långsamma kolhydrater (grönsaker) som väger mindre än 500 gram;
• havreflingor, torkad frukt, kli.

Under 3 dagar

Detta extrema sätt hjälper dig att tappa 3 uttråkade kilo.Mjölkdiet i 3 dagar tillåter inte konsumtion av produkter utom mjölk: en dag kommer du att behöva 1,5 liter, och du måste dricka den var 2,5–3 timmar.Med denna snabba viktminskning rekommenderas att man dessutom tar vitaminkomplexet, eftersom mjölk inte kan förse kroppen helt med nödvändiga ämnen.Det är lämpligt att konsultera en läkare innan du går över till en så svår diet.

Under en dag

När du använder denna mono-diet kan du tappa upp till 1 kg.Inga mjölkprodukter kan konsumeras på en mjölkningsdag utom mjölk med te och två liter vatten, vilket hjälper till att fylla på kroppens vätsketillförsel.Det är nödvändigt att dricka mjölk under dagen, och det kan tillverkas enligt följande recept:

1. Koka en och en halv liter hemmamjölk med låg fetthalt.
2. Kyl vätskan till 70 grader.
3. Häll 4 tsk i mjölk.grönt te.
4. Infusera mjölk i 20 minuter och sil sedan med en sil.

Bantning av mejeriprodukter

Grunden för denna diet är mjölk, det vill sägamåste vara närvarande vid varje måltid.Kostholdet på mejeriprodukter omfattar en mängd, så menyn får också göra russin, yoghurt som innehåller levande bakterier eller kefir.Du kan till och med göra yoghurt genom att blanda färsk getmjölk med speciell surdej.

Vad du kan göra på en mjölkdiet

När du är på väg att byta till en mejeridiet, tänk igenom en lista över livsmedel i förväg.Följaktligen bör mjölkmat ha ett fettinnehåll på högst 5%, och förutom mjölk kan du fortfarande dricka kefir och äta ost.På en sparsam diet kan du fortfarande lägga magert nötkött, grönsaker, kyckling, fisk, grönsaks- eller köttbuljong till stapelmatarna och ta apelsiner, äpplen eller grapefrukt som snacks.

Vad man inte äter på en mejeridiet

När man går på en diet baserad på konsumtion av en stor mängd mjölk, är det viktigt att veta vilka livsmedel som är förbjudna i den.Viktminskning på mjölk kommer att vara effektiv om du vägrar att äta socker, salt, mjölprodukter, fettstekt kött, alkoholhaltiga drycker.Mejeriprodukter med ett fettinnehåll på mer än 5% bör inte heller finnas på dietmenyn.

Mejeri-vegetabilisk diet

Diet är lämplig för dem som har svårt att ge upp sina vanliga livsmedel.Blandad mjölk och vegetabilisk diet, förutom mjölk, inkluderar kli bröd, färska grönsaker och frukt, mjölk och grönsaksoppor, ost, ägg, spannmål.När det gäller drycker kan det vara sura, naturliga juicer, kompott, mineralvatteneller te.Från den här listan över produkter kan du laga olika rätter genom att tillsätta ost, yoghurt, mjölk eller andra jäsade vätskor.Ät inte mindre än 2-3 timmar och gör inte mer än 200 gram per portion

Kost för bananer och mjölk

gå ner i vikt med 3. Mjölk-banan diet har en strikt meny;Banana är en fiberrik produkt som hjälper till att rena tarmarna, och mjölk, genom kalcium, hjälper till att aktivera fettförbränningsprocesser.

Varje dag i den tre dagar långa dieten får äta två bananer och dricka en halv liter mjölk och dela de beredda produkterna i 5 mottagningar.Menyn kan kompletteras med renat vatten i vilken mängd som helst eller växt- sött te med citron.Det är värt att notera att bananer med mjölk kan ätas som separata produkter och blandas till en mjölk-banancocktail.

Kefir-mjölkdiet

Den grundläggande regeln för denna diet är att du bör dricka flera gånger om dagen på ett glas kefir (du kan växla med mjölk och surmjölk).Mjölk-kefir-dieten kan pågå i upp till en månad, och dietmenyn under alla dagar skiljer sig praktiskt taget inte från detta:

1 dag:

• frukost - 70 g bröd från råg, te;
• lunch - 80 g kokt nötkött, 2 äpplen, yoghurt;
• Middag - te med bröd;
• Middag - 100 g kött,äpple, morot.

Dag 2:

• Frukost - kaffe, 70 gram bröd;
• lunch - 4 päron och 4 potatis;
  Middag - te med bröd;
• Middag - ett glas kefir, 300 ml fruktjuice, ägg.

Dag 3:

• Frukost - 100 g ost, te;
• lunch - 80 g kött, 3 potatis, ett glas fruktjuice;
• Middag - 70 g ost, te;
• Middag - kefir, 2 äpplen.

Dag 4:

• Frukost - 2 skivor svart bröd, te;
• lunch - 70 g kött, äpple, 3 potatis;
• middagstid - en skiva bröd, te;
• äpple, kefir, ägg.

5: e dagen:

• Frukost - ägg, te;
• lunch - 100 g kött, fruktjuice, 3 potatis;
• middag - en skiva bröd, te;
• Middag - 1 vardera.gurkor och tomater, yoghurt.

6: e dagen:

• Frukost - te, en skiva bröd;
• Lunch - 100 g tomat- och gurksallad (kan oljas);
• Middag - 100 g kött, äpple, te;
• Middag - banan, yoghurt.

Dag 7:

• Frukost - ägg, te;
• Lunch - 100 g kycklingfilé, fruktjuice, 4 potatis;
• Middag - te med bröd;
• Middag - kefir, tomat, gurka.

Mjölkdiet mot magen

Näringsläkare har utvecklat metoden för "Anti-mag", och det är inte längre en damhjälpte till att säkra de jeans som fortfarande var små för två veckor sedan.Menyn ändras inte under de 12 dagarna, det enda du behöver dricka är ett glas renat vatten innan du äter.För maximalt resultat, gå till bastun oftare,för att få ut det extra saltet och vätskan.Så du kan ta bort magen på 14 dagar från följande meny:

• Frukost - söt hemgjord yoghurt (9% fett) med bakat äpple, päron eller ånga av plommon, mjölk med låg fetthalt;
• Lunch - mjölkstång med 5% portion ost, russin;
• kvällsmat - vårsallad med kokt ägg, ångade ostfritters, ett glas kefir;
• Innan sänggåendet - 150 g frukt, ett glas mjölk (varmt).

Fruktmjölkdiet

Viktminskning på mjölk och frukt är känt för att vara ett välsmakande, balanserat och kalorifattigt viktminskningssystem.I menyn för denna diet, med undantag av mjölk, kan du göra alla frukter med ett minimum av kolhydrater.För att få maximal effekt från druvor, torkad frukt, bananer, avokado och konserverad frukt, bör du ge upp.Föredrar citrus.När det gäller mejeridelen är det bättre att ta osötad yoghurt, ost med låg fetthalt och kefir.Menyn för mjölk- och fruktdiet kan vara följande:

• morgon - söt te;
• Frukost - 200 g ost;
• lunch - 200 g frukt;
• middagstid - 350 ml sur mjölk;
• Middag - 200 g frukt.

Frukt- och mjölknäring kan användas för att dricka icke-kolsyrat mineralvatten eller varma, sockerfria drycker.Strikt efter dieten kan du gå ner till 5 kg vikt.Om du inte har ett sådant resultat kan du fortsätta dieten, men upp till maximalt 3 veckor och ta pauser under helgen.Systemet kommer då att se ut så här: 5 dagar - diet, 2 dagar - normal mat, men utangodis och fet mat.

Fördelarna och skadorna av mjölkdieten

Mejeriprodukter är en av huvudkomponenterna i en kolhydratfri diet.Fördelen med mjölk för viktminskning är obestridlig, eftersom den:

• är en källa till protein och näringsämnen;
• innehåller kalcium, som ökar bentätheten, förhindrar deras viktminskningsskador;
• innehåller D-vitamin, vilket hjälper till att bättre absorbera kalcium.

Men företräde för denna typ av näring är det viktigt att inte bara titta på dess fördelar, utan också att uppmärksamma nackdelarna:

1. Problem med matsmältningen kan börja.Mejeriprodukter innehåller laktos, så det är omöjligt att följa en sådan diet för personer med laktosintolerans.
2. De viktigaste produkterna skiljer sig åt i kalorier.Mejeriprodukter innehåller mycket fett, så bantning är svårt.Hjälp inte att minska vikten av gräddsåsar, ostar, glass, för att äta kommer du att konsumera en dubbel portion.

Mjölkdiet - foton före och efter

Video: Kärnan i mjölkdiet

Recensioner

Tatiana, 23 år

När jag börjar bli bättre går jag på en sju dagars iscensatt diet - som för mig är det det mest skonsamma och enkla sättet att förlora mat på.Jag vill säga att mjölk under denna period hjälper mig inte bara att anpassa kroppens arbete utan också väcker mitt humör, eftersom jag omedelbart börjar känna mig lätt, det finns inget överskott av slagg i kroppen.

Anna, 25 år

För råd försökte hon lossadag - Jag gillade allt, särskilt hastigheten med vilken den ackumulerade slaggen kommer ut.Endast skulle jag råda att dricka mjölk med smaksatt te - så vätskan smakar bättre.Jag uppskattade känslan av lätthet i kroppen efter lossning, så jag tränar den här dieten två gånger i veckan.