Havrekost för viktminskning - recensioner av resultat och menyer med recept

gröt är rätt beslut: skålen kommer att lägga energi i söder, fylla kroppen med värdefulla ämnen, hjälpa till att gå ner i vikt.När det gäller havregryn, åtnjuter du också dess smak, eftersom hercules, kokta med fantasi, kommer att överraska även den mest krävande konsumenten.Havregryn diet för viktminskning är ett rationellt val, för i kombination med yoghurt och frukt, kommer det inte att låta dig svälta och leda till snabba resultat.

Är det möjligt att gå ner i vikt i havremjöl

Att visa det goda minuset är riktigt bra när man tillagar "rätt" havremjöl: fullkorn, sikt, kli, spannmål som är kokta minst 20-30 minuter.Det är inte nödvändigt att lägga socker i en gröt, det är bättre att begränsas till en sked honung eller en handfull torkad frukt.Läcker mjöl havregryn, men sådana delikatesser bör inte missbrukas.Det är nödvändigt att salta skålen på ett minimum och glömma bort oljan ett tag.Havregryn för viktminskning är effektiv eftersom den har följande egenskaper:

• Mättas snabbt.Produkten kännetecknas av lågt glykemiskt index, varför den sakta delas upp i näringsämnen och inteprovocerar hoppande glukos.
• Kalorihalt i havregryn på vatten är 88 kcal /100 g. En del av en måltid ger en känsla av mättnad i 2-3 timmar och kommer inte att överbelasta kroppen med extra kalorier.
• Havremonodiater hjälper till att ta bort ackumulerade gifter från tarmen.Rengöring av matsmältningskanalen eliminerar 2-3 kg.Havre är rik på fiber, som som en borste rinner genom tarmens väggar och sveper allt därifrån.

Hur användbart är havremjöl

Kvinnor och flickor på diet föredrar att äta gröt till frukost och inte för ingenting.På morgonen mättar vackra damer kroppen med vitaminer (grupp B, A, E), makro- och spårämnen (mangan, svavel, fosfor, kalcium, magnesium, jod, järn).Regelbundet intag av gröt främjar ämnesomsättningen, förhindrar sjukdomar i mag-tarmkanalen, lindrar förstoppning.Viktminskning av havremjöl är en hälsosam process som inte stör metaboliska reaktioner och orsakar systemfel.

Skålen sänker koncentrationen av skadligt kolesterol i blodet, fungerar som en källa till beta-gluten, som binder fria radikaler, ökar immuniteten.När du går ner i vikt under veckan börjar du morgonen med havregryn och du kommer att märka att du har tillräckligt med styrka, energi och positivitet hela dagen.Gröt finns i menyn för gravida patienter med diabetes, hjärtpatologier.Fördelarna med havrekost för viktminskning har uppskattats av många människor som kunde minska sin kroppsvikt med 5-10 kg per månad.

Hur man lagar havremjöl för viktminskning

Den mest användbara gröt på en diet - beredd från helaspannmål.Denna viktminskning havregryn bryggs under lång tid, men resultatet är väl värt resultatet.Kornen måste tvättas flera gånger, fyllas med vatten i ett förhållande av 1 till 3 och lämnas över natten.På morgonen placerar behållaren på kaminen, vänta tills den börjar koka.Sänk ner värmen till ett minimum så att gröten inte kokar utan törstig.Koka fatet i 40-50 minuter, rör om ibland.

Hur lagar man Hercules-flingor till kosten?Processen tar bara 20-30 minuter.Receptet i sig är enkelt: ta 2 koppar vatten till en koka, tillsätt salt, tillsätt 1 kopp torra flingor.Rör om flera gånger medan du förbereder gröt.För att förbättra smaken på skålen, kan du lägga till ost, bakat äpple, bär, russin, kanel?Dessa produkter är tillåtna när man går ner i vikt.Intresserad av hur man gör extra flingor?De måste kokas med kokande vatten, lämna i 3-5 minuter och du kan äta.

Vilken havremjöl är bäst att köpa

Det finns över 40 typer av havre som bearbetas och marknadsförs.Du har en klassificering av vanliga typer av havremjöl:

1. Gryn (fullkorn).Produkten faller på hyllorna i älskarinnorna i den form som dess natur skapas, är endast utsatt för ångring.Om du har tid att laga mat, ge det en gång.Havregryn hjälper till att gå ner i vikt och mer än någon annan art mättar kroppen med näringsämnen.
2. Krossat spannmål.Denna platta havre, skuren i 2 eller 4 delar.Deras tillagningstid reduceras till 40 minuter, och fördelarna är inte mindre än i hela korn.
3. Hercules.På havrekosten förbantning dessa flingor tillagas oftare än andra sorter, eftersom de tillagas snabbt, men behåller mycket näringsämnen och fiber.
4. Extra flingor # 1, 2, 3. Det första numret är det största och mest användbara.Denna sort är tillverkad av hela korn."Extra" nr 2 är gjord av snitt havre, sådana flingor kokas i 15 minuter.Det tredje numret är mycket litet.Hur lagar man dem?Du kan hälla havregryn över kokande vatten och vänta en minut.Fördelarna med en sådan havremjöl på kosten är dock nästan obefintliga.
​​

Hur man går ner i vikt med havremjölkalori diet.Du måste spendera mer energi än med mat.Havregryn diet hjälper mycket, eftersom en liten mängd lågenergi mat ger en långvarig känsla av mättnad.Effektivare är havrekli och mjöl.De sväller i magen och lindrar snabbt hunger.Dessa produkter utsöndrar också smälta rester från tarmen.

Havremjöl på morgonen

En full frukost på en diet kommer att sätta stämningen för hela dagen.Havregryn för viktminskning är optimal att äta på morgonen.Det finns flera skäl till detta:

• De startar försiktigt matsmältningskanalen, hjälper till att justera stolen.
• Det fasta viskösa fodret omsluter magsväggarna och skyddar det mot syror och andra irriterande föreningar som följer med mat hela dagen.
• Havremjöl är balanserad på proteiner, fetter och kolhydrater, det är bättre än andra gröttill frukost.
• När du har ätit bra på morgonen kommer du att avskaffa önskan att äta ett mellanmål och äta sött.

Havremjöl med äpplen

Utmärkt kombination för viktminskning.Havregryn dieter inkluderar ofta äppelsås tillverkad med äpple.Frukten berikar skålen med en behaglig surhet eller sötma.Till frukost, ät en del havremjöl tillagad med ett äpple.Sättet att förbereda en diet för viktminskning är enkelt:

• Skala äpplet från skalet, skär i kuber.
• Lägg frukten i 2 koppar kokande vatten.Koka i några minuter.
• Häll 1 kopp havregryn, koka tills den är mjukt.

Havremjöl med kefir

En annan bra tandem för en smal figur.Tillsammans har dessa produkter en gynnsam effekt på magsäckens och tarmens mikroflora.Havregryn och yoghurt har en rengöringsegenskap.På bara 3-5 dagar av monodieta kommer de att ta bort överskott av vätska från vävnaderna, bli av med slagg, som är 2-6 kg vikt.Om du inte vill äta havremjöl genom att dricka den med yoghurt, gör en cocktail av dessa produkter.Tillsätt 2 msk till ett glas yoghurt.l.havreflingor ,?h. l.kanel.Smaken kommer att förbättra en fjärdedel av ett äpple eller en matsked bär.Pisk blandningen med en mixer och njut av smaken.

Havregryn mono-diet

Havremjöl är huvudrätten för näring.Det ska ätas hela dagen, uppdelat i 5-6 portioner.Gröt ska kokas på vatten utan tillsatser.Var noga med att använda 1,5-2 liter vatten, kan vara mineral utan gas, tillåtet att dricka grönt te.optimalavaraktigheten för sådan lossning - 1 dag, men om du vill kan du förlänga upp till 3 dagar.Vill du sitta på en havregryn för viktminskning under en längre period?Sedan anger du ytterligare produkter - kött, grönsaker, osötad frukt.

Havregryn diet

Om du vill gå ner i vikt, räkna kalorier.En betydande brist på energi är lika dålig som dess överskott.Dietens energivärde måste vara minst 1200 kcal, annars kommer kroppen att gå in i ett ekonomiskt läge och ditt välbefinnande försämras avsevärt.Kok upp diskarna med ång, stewing eller bakning.Minska mängden animaliskt fett, använd en droppe olivolja för rostning.Lunch ska vara bra, men middagen är lätt.Dricka ett glas kryddig yoghurt eller yoghurt innan du lägger dig.Fysisk aktivitet påskyndar vägen till målet.

Minus 10 kg

Havregryn diet för viktminskning börjar med rening av kroppen med ris:

• 4 msk.l.Fyll ris spannmål med 1 liter vatten.Lämna det för natten.
• Sätt ris på spisen på morgonen, hålla en låg koka.Syrmassan måste komma ut.
• Använd varmt ris på tom mage.Efter det ska du inte äta någonting i 5 timmar.
• Ät lätt mat under dagen; bantning middag bör vara 4 timmar före sänggåendet.
• Risrening varar en vecka.

Under de kommande sju dagarna äter du mest havremjöl.Ordna 5-6 måltider, helst inte överskrida 200 g mat. Tillsätt gröt med gröna äpplen, kokt kött eller fisk,fermenterade mjölkprodukter.Se till att dricka rent vatten.Ett glas vätska för mat utjämnar hungern lite och förbereder matsmältningskanalen för arbete.På två veckor med en sådan viktminskning kommer du att bli av med 8-10 kg

Under 7 dagar

På några dagar innan havre diet börjar minska kalori diet, gradvis ta bort skadligaprodukter.Under tyngdförlustperioden ser livsmedelssystemet ut så här:

• Ät 600 g havremjöl dagligen.Det kan kokas eller ångas i en termos.Dela upp denna massa i tre måltider.
• Den dagliga menyn innehåller 300 g grönsaker och frukter med lågt glykemiskt index.
• För att få havremjölsmak bättre, lägg till nötter, kanel och torkad frukt till den.
• Fermenterade mjölkprodukter hjälper till att hantera hunger: kefir 1%, söt yoghurt, ost upp till 9%.
• Efter dieten börjar du introducera vanliga livsmedel och måltider och byt dem gradvis ut med en måltid om dagen.

Under 3 dagar

Havremjöl för viktminskning är strängare än de tidigare alternativen.Under tre dagar behöver du bara äta spannmål eller hela havre.Koka gröt på vatten, tillsätt socker eller salt.Ät så mycket som behövs för att mättas.Drick varmt grönt te?det kommer att fylla magsvolymen, vilket gör viktminskningsprocessen enklare.På tre dagar kommer kroppen att rensas från gifter, kolesterolnivån kommer att sänkas, kvaliteten på hjärt-kärlsystemet kommer att förbättras.Du kommer att uppnå viktminskning på 2-3 kg.

Kost per månad

De kommande fyra veckorna kommer havremjöl att bli huvudrätten på ditt bord.Kost förViktminskning består av fyra steg:

• Vecka 1 - allvarlig.Det tar hela dagen att äta obegränsad havremjöl utan socker, salt, sötningsmedel.5 timmar före sänggåendet slutar måltiden.Drick vatten och grönt te.
• Vecka 2. Sallad, grönsaker läggs till i kosten.Gröt kan kokas i mjölk eller fyllas med yoghurt på natten.Ta kamomillte med dina drycker.
• Vecka 3. Under denna period tillåts havregryn med sötning, salt och toppas med smör.För hälsosam viktminskning, använd grönsaker, drick kamomill och grönt te.
• Vecka 4. Börja introducera lätta livsmedel i små mängder - frukt, mjölk, kyckling, buljong.

Kontraindikationer

Konsumera inte havremjöl dagligen under lång tid.Den innehåller fytinsyra, som förhindrar upptag av kalcium och tar bort den från benen.Du kommer inte att få någon nytta av kontantminuterna som du behöver brygga.De smälts snabbt och orsakar en kraftig hungerattack, och med sådana känslor av viktminskning kommer att vara problematisk.Långvarig konsumtion av gröt kan leda till försämrade metaboliska reaktioner, som förvärras protein- och fettbristen.

Kontraindikationer för havrekost:

• Graviditet och amning.Under denna period behöver en kvinna en balanserad diet och havregryn innehåller inte alla nödvändiga näringsämnen.
• Celiac.Det är en sjukdom där kroppen inte tål gluten.Eftersom denna komponent är en del av spannmål,havrekost är kontraindicerat hos patienter med celiaki.
• Gastrointestinal sjukdom, diabetes mellitus, vaskulära och hjärtpatologier.I närvaro av andra kroniska sjukdomar bör genomförandet av en havremjölsdiet diskuteras med din läkare.

Video: Hur man går ner i vikt i havregryn

Recensioner och resultat

Julia, 30 år gammal

Jag älskar havremjöl, så jag trodde att jag kunde tåla kosten till slutet.Men på den femte dagen var gröt redan illamående, för jag åt bara den.Jag bestämde mig för att bara lämna havregryn för frukost.Vikt minskade bra, efter en vecka såg jag resultatet av att gå ner i vikt?minus 2,5 kg.Billig, användbar, näringsrik.

Helen, 28 år

När det är dags att gå ner i vikt går jag på en havrekost.Huvudrätten är Hercules-flingor, men jag har dem inte bara i form av gröt.Jag gör äpple- och ostgryta, kefircoctail, kycklingbuljongsoppa.Åtminstone ge viss variation.I slutet av havrekosten som väger minus 5 kg