Diet efter timmen - Ordentlig diet och viktminskningsmeny

Innehållsförteckning

1Vad är timdieten ]
2Äta schema
3Diet Menu Hourly
4Video: Weight Loss Hours Mode

Om en person lever enligt ett tydligt schema och kan organisera sitt dagliga liv för en produktivatt gå ner i vikt passar hans diet efter timmen, vilket kräver strikt diet och rätt mat.Inte alla kan tydligt följa ett sådant näringssystem, men efter att ha valt den angivna metoden för korrigering av övervikt kommer dagordningen att bli grunden för det snabbaste uppnåendet av det uppsatta målet.Chronodieta i modern kost anses vara en av de mest effektiva och är märkbart populär bland massorna.

Vad är en diet efter timmen

Detta är en pålitlig metod för att gå ner i vikt snabbt och betydligt.Resultatet märks inte omedelbart, men inom en månad kommer antalet problemområden i figuren att reduceras flera gånger.Att äta en timme för viktminskning ger upp till 8 dagliga måltider, som bör organiseras varannan timme under dagen.Volymerna av portioner är fraktionella, det skadar inte att minska den totala kalorihalten i rätter något.För att äta ordentligt och gå ner i vikt måste de "tomma" kalorierna helt överge.Att äta varannan timme för viktminskning blir snart normen i vardagen och växer till en god vana för en person.

Vem passar

Inte alla kan äta denna princip, sådiet i timmar passar bara för dem som vill gå ner i vikt.Om en person är naturligt organiserad och punktlig, orsakar inte att äta i taget för viktminskning i hans sinne tristess, depression.Dessutom krävs viss uthållighet, eftersom märkbara förändringar i figuren i omgivningen först börjar efter 1-1,5 månader från starten.Med en timmars rutin löses fettlagret nästan framför ögonen, vilket förbättrar det totala välbefinnandet.

Fördelar

En diet för viktminskning skapar till en början ett helhetsintryck som inte kan vara överviktigt, men med tiden gör det en vana att äta ofta.Ja, i en månad kan du bli helt av med 7-8 kg, och överskottsvikten återgår inte till sina tidigare platser.Om du äter ofta finns det flera viktiga fördelar för din hälsa och sofistikerade:

normalisering av blodsocker;
behandling och rehabilitering av mag-tarmkanalen;
en gradvis minskning av det totala kaloriintaget;
normalisering av nedsatt metabolism;
ett stort utbud av livsmedelsprodukter.

Regler

När du väljer en diet för viktminskning per timme är det viktigt att ta hänsyn till rätt förhållande mellan proteiner, fetter (lipider) och kolhydrater;fördela belastningen på matsmältningssystemet jämnt.Det handlar inte om veckor med bantning, utan månader och längre för att märkbart förbättra och omvandla din egen kropp.För att säkerställa att din kost är näringsrik och att bantningen är så produktiv som möjligt på kortast möjliga tid,Det rekommenderas att följa följande regler:

Minsta diet är en månad, men moderna näringsläkare rekommenderar starkt att de fortsätter att äta strikt efter timmen.Det är viktigt att dricka vatten regelbundet för att undvika extremt oönskad uttorkning.
Äta middag på ett sådant kraftsystem visas under en period av 5 dagar, följt av ytterligare 10 dagar efter att ha följt sin vanliga diet.Under det angivna tidsintervallet visas det dock att det begränsar konsumtionen av mjöl och söt.
Efter den första pausen är det nödvändigt att stanna kvar på två timmars diet i 5 dagar och sedan slappna av igen i 10 dagar.Om du följer detta schema går en vecka upp till 2 kg övervikt.

Att äta i tid kan vara sex dagar, men det är viktigt att noga övervaka ditt tillstånd och inte överdriva det med din kost.Utifrån recensionerna känner en tunn person inte hungrig eftersom han ständigt "matar" sin mage, närar hjärnan.De viktigaste måltiderna - frukost, lunch, middag och middag - kan särskiljas, plus ytterligare snacks när det äts varannan timme.Ja, det är lämpligt att ordna den första måltiden klockan 7 och den sista måltiden kl. 22.Avvika inte från schemat, annars kommer fördelarna med diet definitivt inte att vara.

Äta schema

Det är viktigt att kontrollera inte bara mat utan också dricka för att helt eliminera uttorkning.Drycker bör behandlas selektivt, t.ex. skadligt mousserande vatten, helst med grönt te eller örtbuljong.Kosten bör vara naturlig ochAnvändbara livsmedel, konserveringsmedel och halvfabrikat elimineras företrädesvis.På Internet kan du hitta en speciell tabell som inte bara visar den tillåtna dagliga menyn utan också ätaplanen.Tillåtna alternativ är tre timmar, två timmar och tre timmar.

Varje timme

Om du bestämmer dig för att äta varje timme är det viktigt att kontrollera ditt dagliga kaloriintag (kcal) och inte överskrida konventionella gränser.Det optimala schemat är att äta en måltid på två timmar, men om du förkortar detta tidsintervall, späd det sedan med tiden för vätskeintag.Till exempel kl. 9.00 kan du äta färsk frukt till frukost, och klockan 10.00 kan du dricka ett glas vatten eller andra tillåtna vätskor.Gör sådana växlingar under dagen, utan att överskrida de tillåtna gränserna för kaloriinnehåll i rätter.

Varannan timme

När de matas på diet varannan timme är utbudet av godkända livsmedel större.Till exempel kan du njuta av en näringsrik gröt till frukost, äta ett äpple eller din favoritcitrusfrukt på två timmar och laga en del av fettfattigt kött på två timmar.Det rekommenderas att äta på udda timmar varje timme, börjar klockan 7.00 på morgonen och slutar klockan 21.00 på kvällen.

Var tredje timme

Ett sådant system för viktminskning är också produktivt i praktiken, men mer förenligt med principerna för korrekt näring.För att påskynda resultatet från kosten rekommenderas att du ökar din fysiska aktivitet.I intervallerna mellan måltiderna är det möjligt att utföra enkla övningar i pressen, kardioövningar, kom ihågom fördelarna med styrketräning.

Dietmeny per timme

Det rekommenderas att välja en daglig diet på en två timmars diet tillsammans med en sjukvårdspersonal, helst med en certifierad dietist.Det är viktigt att ta hänsyn till din egen anställning på jobbet, att planera tid för en full måltid.Dietmenyn kan bli uttråkad mycket snabbt, så det är bäst att förbereda flera optimala alternativ i förväg för varje dag.Nedan finns en översikt över en persons viktminskning per dag, samt mat i hans uppdaterade meny.Så: