Diet efter helgdagar och högtid, lossning av diet för viktminskning
Innehållsförteckning
Små måltider på helgdagar, särskilt nyår, leder ofta till att få extra kilo.Många har svårt att bli av med dem.En strikt diet efter semestern - inte en väg ut, kroppen berövas viktiga ämnen, det finns depression, dåligt humör.Dagarna med lossning och rätt näring som kommer att återföra kroppen till det normala kommer att rädda.
Hur man går ner i vikt efter semestern
Den viktigaste frågan är hur man går ner i vikt efter semestern, frågar kvinnor.Många vägrar helt att äta, sitter på en tuff diet, byter till kefir, vatten, vilket är skadligt för hälsan.Skönhet kräver inte uppoffringar, bara gör din diet balanserad.Ät små portioner minst fyra gånger om dagen, om du är mycket hungrig - ät frukt, nötter.Frukost måste krävas.Ta bort fett, såser, rökt mat, heta rätter, smör, minska sockerintaget, salt.Byt ut dem med surkål, tärda äpplen.
kosten måste balanseras inte bara efter semestern.Din dagliga kost ska se ut så här: 40% - färsk frukt och grönsaker, 35% - animaliskt och vegetabiliskt protein, 20% - mejeri, 5% - animaliskt fett, mjöl, godis.Kontrollera mängden mat som konsumeras: enen portion får inte överstiga 2 av dina handfulls.Om du snabbt behöver bli av med 2-3 kilo, ordna en lossningsdag.Glöm inte vattenbalansen, konsumera mycket vätska.
Avlastning dag efter festen
Att vända viktpilen till föregående märke hjälper inte en strikt diet, utan en lossningsdag efter semestern när dieteninnehåller endast en produkt eller ingen mat alls.Denna metod gör att du kan bli av med övervikt, påskynda ämnesomsättningen, rensa tarmarna, magen från gifter, gifter.Klassificera följande dagar enligt den godkända produkten: mejeri, flytande, protein, frukt och andra.Det är nödvändigt att äta på lossningsdagarna 6 gånger om dagen, delarna ska vara små.Det rekommenderas inte att ordna lossning mer än 1-2 dagar i veckan.
On kefir
Gillar du mejeriprodukter?Försök att spendera en kefir-lossningsdag för att bli av med övervikt snabbt.Detta sätt att gå ner i vikt anses vara det mest effektiva och ofarliga, till skillnad från diet.Kroppen rensas från gifter, leverfunktionen förbättras, ämnesomsättningen återställs.Näringsläkare rekommenderar att du dricker var tredje timme för en kopp yoghurt - endast 1,5 liter för 6 mottagningar.Dricka vatten om du är törstig.Så du kan gå ner i vikt inte bara efter semestern.
På grekiska
En av de mest effektiva metoderna för att gå ner i vikt är en lossning av bovete.Denna spannmål innehåller många fibrer som bidrar till nedbrytningen av fetter, svalnar hunger.För 1 dagars lossning beror250 g bovete: på kvällen ska produkten kokas - häll kokande vatten (2 koppar) och lämna till morgonen.Ät under dagen i lika delar 5-6 gånger, det är tillåtet att kombinera med yoghurt, färsk frukt, råa grönsaker.Resultatet av sådan viktminskning - minus 1-2 kilo - ett bra resultat efter semestern!Bovete kan inte saltas, men kan krydras med sojasås.
På vattnet
Istället för bantning, prova en lossningsdag på vattnet.Det är viktigt för vår kropp att upprätthålla en vattenbalans under dagen, vilket påskyndar processen att förbränna kalorier.Normen är 1,5-2 liter, med undantag för te och kaffe, och vid lossning är det nödvändigt att dricka upp till 4 liter vatten.Det ska vara rent, kokt, icke kolsyraat, förutom att ingenting annat kan konsumeras.Vatten har nästan inga kalorier, så minst 1 kg vikt tillhandahålls.Det är viktigt att förstå att denna metod för snabb viktminskning är mycket styv, inte sitta på vatten och fasta ofta än en gång varannan vecka.
Äpplen
Behöver du lossa efter överätningen?Gå inte på diet, ett utmärkt alternativ är lossning av äpplen.Dessa frukter är läckra, bra för hälsan, rika på vitaminer och mineraler.Förvara 1,5 kg äpplen under en dag, det är inte nödvändigt att skala dem.Dela frukten i 6 delar, dricka vatten.Du kan kombinera dem med 3 matskedar honung.Sådan viktminskning anses vara mild, den kan upprätthållas upp till 5 gånger i månaden.Minus 1-2 pund - en god effekt efter semestern.
På ost
Tror du att du behöver en diet efter semestern?Prova ostenfasta dagen, tappar du inte bara vikt, utan mättar kroppen med kalcium och metionin.Det senare bidrar också till nedbrytningen av fett.Här är en exemplifierande meny per dag: 600 g dietost, du kan lägga till 3 matskedar med låg fetthalt gräddfil eller naturlig yoghurt, torkade aprikoser, katrinplommon.Dela alla i 6 lika delar, ät ett dagligt dricksvatten.Om du gör det på rätt sätt kommer du att gå ner till 1 kilo i vikt.
På ris
Ett sätt att snabbt förlora ett par extra kilo efter en semester är genom lossning av ris.Spannmål måste vara ordentligt beredda: 200 g ris ska tvättas, koka på kvällen och låta svälla.På morgonen koka tills den är kokt, salt inte, du kan använda 1 matsked när du är hungrig.Det är tillåtet att dricka vatten eller grönt te, färskpressad äppeljuice.Om det blir mycket svårt att följa en sådan diet, lägg till ris äpplen, inte mer än 3 bitar per dag (kosten ger inte sådana avvikelser).Ris passar alla, men det är bäst att använda brunt.
På torkad frukt
Ett användbart, välsmakande och effektivt alternativ för att gå ner i vikt efter semestern är en lossningsdag på torkad frukt, där du tappar upp till 1 kilo övervikt.Han måste fylla på 500 g olika torkade frukter (blötlägg i kokande vatten över natten) och 100 g nötter.Dela alla i 10 mottagningar, ät varje timme, tugga noggrant, dricka 1 kopp varmt vatten.Torkad frukt - rena kolhydrater, lägg inte på vikt, släck hunger (dieten åtföljs alltid av denna känsla).De berikar kroppenVitaminer gör friskt hår och hud.
På soppan
Kärnan i den fasta dagen på soppan är att äta denna måltid till middag, frukost och lunch.Lätt grönsakssoppa främjar inte bara viktminskning efter semestern, utan kan förbättra matsmältningen, återställa energi, påskynda ämnesomsättningen.Huvudingredienserna i soppor är grönsaker: lök, morötter, ärtor, kål, potatis.Ett utmärkt alternativ är en orientalisk soppa med sherpa, bara i en buljong behöver du lägga en bit vit kött.Du kan också förbereda fiskesoppa, skaldjur, med en citronskiva, örter, det rekommenderas inte att salta det.Daglig soppfrekvens - 2 liter per dag.
Måltider efter lossningsdagen
Det är viktigt att upprätthålla rätt näring efter lossningsdagen.Annars kommer problemet med övervikt tillbaka igen.Alla dieter efter semester kräver också en riktig diet.Du kan inte äta kalorimat, du måste försöka återställa den gamla dieten gradvis.Ät grönsaksalater, magert kött, fisk, frukt, mejeriprodukter.Glöm inte vatten-saltbalansen.Begränsa användningen av rökt, kryddig och fet olja, de hjälper dig att få extra vikt.Prioritera fraktionell näring, försök att äta så på helgdagar.
