Livsmedel som främjar ämnesomsättning: Lista över menyer för viktminskning, växtbaserade avkok

Stela kalorifattiga dieter är en grundläggande fel inställning till viktminskning.Även om du äter som en tumling, kommer du inte att lösa problemet med övervikt om du har nedsatt ämnesomsättning.Dessutom är försenade metaboliska processer en av de främsta orsakerna till dålig immunitet, depressiva tillstånd, huvudvärk och hudproblem.Därför måste du använda produkter som påskyndar ämnesomsättningen, för att se bra ut och alltid vara i gott humör.

Metabolism är inte bara en process för att förbränna kalorier, vilket de flesta förstårmänniskor.Detta koncept är mycket bredare och inkluderar hela kroppen av biokemiska processer i kroppen.Hur snabbt och kvalitativt metabolismen fortskrider beror på hur alla kroppssystem fungerar.Därför bör varje person som ansvarar för sin hälsa veta vilka livsmedel som påskyndar ämnesomsättningen.

Metaboliter

För viktminskning är antalet måltider och portionerna inte lika viktigt som deras sammansättning.Det är nödvändigt att bilda en diet baserad på en lista över produkter som påskyndar ämnesomsättningen i kroppen.Menyn är garanterat läcker och näringsrik.

Vegetabilisk mat

Produkter som främjar ämnesomsättning för viktminskning, huvudsakligen av vegetabiliskt ursprung.Deras värde ligger i det höga fiberinnehållet.Den absorberas inte av kroppen, men kroppen förbrukar mycket energi för bearbetningen.Dessutomkostfiber är en naturlig "kvast" för kroppen.Se till att inkludera följande tio livsmedel i din diet.

1. Broccoli.Värdefulla källor till kalcium och askorbinsyra, samt vitamin B9 och antioxidanter som säkerställer normal ämnesomsättning.Genom att äta broccoli varje dag kan du rena kroppen för gifter.
2. Spenat.Produktens egenskap - högt innehåll av mangan, vilket förbättrar blodkompositionen, ökar benstyrkan, aktiverar hjärnaktivitet och stimulerar produktionen av endorfiner.Acceleration av matsmältningen och metabolism beror på innehållet i kostfiber och protein.
3. Selleri.En av produkterna tillskrivs "negativ kalori".Detta beror på att selleri påskyndar metabolismprocesserna perfekt.Därför är det användbart att inkludera det i varje måltid.
4. Äpplen.Män och kvinnor som har till uppgift att gå ner i vikt bör äta tre äpplen om dagen.
5. Citrusfrukter.Det ökade innehållet av fiber och askorbinsyra gör apelsiner och grapefrukt till naturliga stimulatorer av metabolism.Ät en orange frukt varje dag.Du kan också dricka ett glas vatten där en matsked citronsaft löses på morgonen.
6. Vattenmelon.Häng inte på högt socker i dina bär.Bättre uppmärksamhet på närvaron av arginin, som ger energi och främjar fettförbränning.
7. Kål.Rik på B-vitaminer, utan vilken normal metabolism är omöjlig.Det hjälper också till att förbättra matsmältningen av fiber.
8. Mandel.En oumbärlig källa till fettsyror ochspårelement.Nötter är det bästa mellanmålet, eftersom de snabbt ger en känsla av mättnad.Produkten stöder dessutom hjärtmuskeln och stimulerar hjärnaktiviteten.Det viktigaste är att inte vara förtjust i mandlar, eftersom det är mycket kalorifattigt.
9. Hallon.Det uppskattas för sitt höga innehåll av fruktenzymer som aktivt bryter ner fetter.Om du har en fest, ät en halv kopp bär och delikatesserna påverkar inte din figur.
10. Ananas.Innehåller ett värdefullt bromelainenzym, som är känt som en kraftfull brännare.Dessutom dämpar frukten bra känslan av hunger och ersätter skadliga godis.

Frukt och grönsaker rekommenderas att ätas råa.Om värme eller mekanisk behandling krävs, bör den hållas till ett minimum.Detta är det enda sättet att bevara värdefulla kostfibrer som ansvarar för matsmältningsnormaliseringen.

Livsmedel av animaliskt ursprung

Inte bara kött och fisk kan ätas utan också ätas för att påskynda ämnesomsättningen.Det är dessa produkter som innehåller mest protein.Ämnet fungerar som byggnadsmaterial för muskelvävnad och främjar omvandlingen av fett till energi.Det är särskilt viktigt att inkludera följande fyra kategorier i kosten.

1. Turkiet och kyckling.Lätt och mjukt kött är en utmärkt källa till protein- och B-vitaminer, som i sin tur påskyndar vitala processer och främjar muskelvävnadstillväxt.Det är viktigt att äta kött utan hud, eftersom det innehåller mycket fett.
2. Nötköttben.Den är rik på protein, mineraler och viktigast av allt - kollagen.Det senare förbättrasfunktionellt tillstånd i magen och tarmarna - de viktigaste deltagarna i matsmältningsprocessen.Därför rekommenderas det att förbereda första kurser baserade på mättad benbuljong.
3. Lax.Fisk innehåller fettsyror och protein, som främjar intensifiering av metaboliska processer, undertrycker inflammation i kroppen och minskar produktionen av stresshormoner.Fettsyror neutraliserar också hormonet leptin, vilket bromsar metaboliska processer.Det räcker att äta skaldjur tre gånger i veckan.
4. Mejeriprodukter.Den viktigaste källan till kalcium.Det är detta mineral som främjar snabb bearbetning och delning av fetter.Ost, mjölk, yoghurt och yoghurt bör finnas på menyn dagligen.

Använd kokosnötolja i stället för solros eller olivolja när du förbereder fisk- och kötträtter.Detta vegetabiliska fett absorberas lätt i kroppen utan att överbelasta levern.

Kryddor

I det inhemska rummet uppfattas kryddor främst som smaker.Men i öst är de väl medvetna om de läkande egenskaperna hos kryddor.I synnerhet har de en stimulerande effekt på ämnesomsättningen.Inte konstigt att asiaterna använder många kryddor, de mest smala och friska människorna i världen.Följande sex dofter har visat sig särskilt bra i detta avseende.

1. Peppar.På grund av intensiv cirkulation och ökad svettning påskyndas den metaboliska processen med 25%.Denna effekt har capsaicin, som finns i nästan alla typer av paprika.Forskare tillskriver också capsaicin-antitumoreffekten.
2. gurkmeja.Liksom peppar gör detta krydda att alla kroppssystem fungerar snabbare.Genom att lägga till lite gurkmeja till mat (spannmål, sallader, kött) och drycker, påskyndar du din ämnesomsättning med 10%.
3. Kanel.Liksom de flesta andra kryddor värmer det kroppen från insidan, vilket gör att den förbränner fler kalorier.Kryddor minskar dessutom begäret efter godis som inte passar in i begreppet hälsosam kost.En fjärdedel tesked kanel bör konsumeras dagligen.
4. Senap.Det är inte bara en smakadditiv.Orientalisk medicin beskriver senap som ett sätt att förbättra matsmältningen.
5. Ingefära.Rika på enzymer som underlättar nedbrytningen av fetter.Produkten främjar också muskelvävnadsmättnad med syre, vilket är särskilt viktigt för idrottare.
6. Kardemumma.En bra fettförbrännare och antioxidant.Kryddor ökar dessutom immuniteten och hjälper till att bli av med depressiva tillstånd.

Anis näringsegenskaper har varit kända sedan forntiden.Antika grekiska idrottare måste tugga på vissa kryddbönor innan tävlingen.Detta gjorde det möjligt att släcka hunger utan att fylla magen.

Drycker

Med tanke på de mest effektiva produkterna för att påskynda ämnesomsättningen kan man inte annat än nämna vikten av vätskeintag.I recensionerna av läkare noteras att till och med en liten uttorkning påverkar hälsotillståndet, utseendet och hastigheten för metaboliska processer.Därför är det viktigt att konsumera tillräckligt med hälsosamma drycker.Följande fyra hjälper till att påskynda utbytesprocesserna.

1. Grönt te. En högkvalitativ dryck har mycket innehållantioxidanter som främjar kolesterol och toxiner.På grund av pektininnehållet reducerar te aptiten och eliminerar känslan av tyngd i magen.Det rekommenderas att dricka tre koppar sockerfri te dagligen.
2. Kaffe.Detta är en annan värdefull källa till antioxidanter och koffein.Den senare ökar blodcirkulationen, vilket främjar ämnesomsättningen med 3-5%.En fysisk frisk person kan dricka upp till fem koppar kaffe om dagen.Personer med hjärtproblem bör begränsa sig till en eller två portioner.
3. Vatten.Som grund för människokroppen är det utgångspunkten för ämnesomsättningen.För att börja matsmältningen, dricka ett halvt glas kallt vatten före varje måltid.Försök gradvis öka mängden rent vatten i din diet.
4. Rött vin.Resveratrol syntetiserar ett protein som blockerar bildandet av fett.Inte bara skadligt, utan också användbart för att dricka ett halvt glas druvdryck varje dag.

Som regel rekommenderar experter att dricka 1,5-2 liter vatten per dag.Men detta är inte helt korrekt.Mängden vätska individuellt för varje person.Varje kilogram vikt ska stå för 30 ml vatten per dag.

Läkemedels örter för ämnesomsättning

Menyer för män och kvinnor kan kompletteras med användbara örtinfusioner.Medicinalväxter antänder inte bara ämnesomsättningen utan löser också ett antal relaterade hälsoproblem.Vilka örter att dricka för ämnesomsättning listas i tabellen.

Tabell - Läkemedelsväxter som främjar ämnesomsättning

Ta inte växtbaserade infusionerefter att ha konsulterat din läkare.Även om det är folkligt, är det ett läkemedel som, när det används okontrollerat, kan skada kroppen.

Hårda dieter baserade på livsmedelsbegränsning bromsar ämnesomsättningen.Kroppen vänjer sig helt enkelt att arbeta när den ger en installation som inte kan ätas mycket och väl.När du återgår till din normala diet fördubblas de förlorade punden.Förneka inte dig själv läcker och hälsosam mat.Inkludera bara metabolismförstärkande produkter i din meny.