Viktminskningspotatis - Kostmat och menyer

Det finns många dieter som verkligen kan spara övervikt.En är potatis.Kokta eller bakade potatis när man går ner i vikt är en oumbärlig produkt, eftersom den innehåller samma ämnen som hjälper till att upprätthålla kroppens vitalitet och bli av med extra kilo.Du kommer att lära dig mer om fördelarna och skadan med denna grönsak.

Fördelarna med kokta potatisar

Den kemiska sammansättningen av kokta potatisar berikas med vitaminer B, C, E, solanin, spårämnen:

• magnesium,
• koppar,
• kolin,
• zink,
• selen,
• kalcium,
• krom,
• molybden
• kalium.

Det är viktigt att köpa rotgrödor under skörden för att vara säker på att du köper en färsk, hälsosam produkt, eftersom vintern ofta säljs redan grodd.Förvaring ska ske i ett svalt rum.Viktminskningspotatis har lågt energivärde - endast 86 kcal per 100 gram färdig måltid.På grund av en så låg nivå av rötter kan kallas en verkligt kostprodukt.

Kan du äta kokta potatis medan du går ner i vikt?Det bör!Under viktminskningFördelarna med kokta potatis endast för hand: Du äter inte bara och berikar kroppen med de nödvändiga ämnena, utan tappar också snabbt, eftersom du bara konsumerar potatisrätter med låg kaloriinnehåll.Dessutom är det mycket lätt att tillaga dem: skala grönsaker, lägg i en kruka, häll vatten och koka.Om 20-30 minuter har du en fullständig garnering som kan spädas med sallad, kött, fisk, grönsaker

Fördelarna med bakade potatisar

Om någon smakar bättre än en ugnsbakad grönsak, är detta bra nyheter: fördelarna med bakade potatis för viktminskning är inte mindre än kokta.Samma låga kalorier, samma användbara spårämnen, och dessutom är roten inte nödvändig att rengöra före bakning, men för att äta den, till skillnad från kokt, är den bättre varm, eftersom kallt torkar den lite.

Om du snabbt går ner i vikt kan du inte använda smör när du rostar, annars täcks grönsaken med en gyllene skorpa som om den är stekt.Det är inte nödvändigt att förklara hur illa det är för hjärtat, eftersom många är medvetna om skadorna från stekt potatis eller pommes frites.Potatis slimmar inte mycket, och det är omöjligt att föreställa sig den ryska dieten utan den.Bakade rätter baserade på den är rika på kolhydrater och fiber, vilket krävs av kroppen.Dessutom finns proteiner i form av globulin, albumin, protein och pepton också i rotskörden.

Du kan äta potatis medan du går ner i vikt

Eftersom den här produkten är låg i kalorier, är svaret att fråga dig själv: Viktminskning potatis kan varahela dieten för hela kosten, om den är utan kött eller fisk.Så snart denna slutsats näringsläkare började omedelbart dyka upp alla slags recept för viktminskning.Det viktigaste plus är priset: grönsaken har aldrig varit dyr i Ryssland, så att gå ner i vikt på denna rot kommer att vara billigt, som inte annat än kan glädjas.

Kan jag gå ner i vikt på potatis?

Som nämnts ovan spelar viktminskningspotatis en enorm roll: kaloriinnehållet i kokta eller bakade rotgrönsaker är så små att du säkert kan välja den till frukost.lunch och middag.Du kommer att kunna beräkna den erforderliga mängden potatis per dag för att gå ner i vikt med hänsyn till din livsstil och träning.

Hur man går ner i vikt på potatis

Först måste du bygga en diet ordentligt för att gå ner i vikt på potatis snabbt och effektivt:

• slår ut stekt, mjöl och söt;
• fylla på kvalitetsprodukter;
• Byt ut majonnäs med gräddfil eller slå ut menyn helt.

Endast kokta eller bakade måltider utan olja kan användas för viktminskning.Detta är det enda sättet att vara säker på att skålen kommer att innehålla den minsta mängden kalorier.Var noga med att kombinera med grönsaker och växla med kokt kött.Kom ihåg att en potatisdiet inte bör pågå mer än två veckor.

Potatisdiet för viktminskning

Hur många recept, så många dieter.Det finns faktiskt många sätt att gå ner i vikt på en rot, allt beror på vadden tillagningsmetod du väljer.Varje potatisdiet innebär minimalt kolhydratintag, så var försiktig med det här: i slutet av din diet, syft inte till livsmedel som du har övergivit, växla smidigt till den vanliga dieten.

Kost på potatis i uniform

En enkel diet på potatis i uniform betyder bara en sak - ät högst ett kilo rotgrönsaker om dagen.Det är nödvändigt att koka i en skal, i något saltat vatten.Perfekt om du inte smörjer potatisen med bantningsolja.Detta minskar kaloriinnehållet i skålen till ett minimum.Du kan diversifiera menyn med sallad, surkål, färska gurkor eller tomater, grytor.En sådan mono-diet borde inte vara mer än 10 dagar.

Kosten för potatis och kefir

Ett annat bra sätt att bli av med övervikt är kefirpotatisdieten.Tre gånger om dagen kan du äta kokta eller bakade potatis, potatismos (på ingen sätt stek!) Och dricka ett glas yoghurt efter att ha ätit.Detta sätt att gå ner i vikt anses på kort sikt och bör inte vara mer än 5 dagar.Potatis i kosten är mycket användbar för magen, svullnad kommer att försvinna, matsmältningssystemet kommer att rensas.

The Baked Potato Diet

En utmärkt bakad potatisdiet hjälper dig att bli av med 5 kilo i veckan.Allt du behöver är att äta högst 1,5 kg potatis om dagen.Inget smör eller vegetabilisk olja, gräddfil och ännu mer majonnäs, men färska örter kan tillsättas.Det är tillåtet att dricka kefir, men helst vanligt vatten.Denna diet ska inte pågå mer än sju dagar, då är det viktigt att byta till en normal diet, gradvis inklusive i kosten för kött, spannmål.

Potatis- och äggdieten

Ett annat sätt att gå ner i vikt är att äta potatis- och äggdiet.Det handlar om två måltider om dagen: kokt ägg och kokt potatis.Kosten är mycket strikt, det är svårt att vänja sig, men det varar inte mer än 5 dagar.Det är tillåtet att dricka svart kaffe, grönt te utan socker.Många lämnar positiv feedback om resultaten av sådan viktminskning.Det rekommenderas att upprepa det högst en gång varannan månad.

Video: Du kan äta potatis med viktminskning