Hur man torkar byxor hemma med övningar, omslag och kost

Vid noggrann undersökning kommer varje person att hitta många problem på sin kroppplatser där du behöver ta bort överflödigt fett.Kvinnor bryr sig särskilt om hur man tar bort byxor på höfterna, eftersom de ofta blir oattraktiva "öron" på dessa platser.

Vad är byxor på höfterna

Du kanske inte är överviktig men lider av inte så bra kroppsdelar.Kalifer på höfterna är ett problemområde för många kvinnor.Det förekommer inte på grund av närvaron av extra kilo och celluliter.Detta är det så kallade backup-fettlagret.Dess bildning börjar i puberteten och slutar om cirka 20 år.Problemet är att efter det att den reguljära menstruationscykeln har fastställts försvinner behovet av ett reservlager.Det behövs inte längre av kroppen, så det är blockerat från livet.

Detta leder till processen för sklerotisering (tätning av fettlagret), som är ett naturligt steg i bildandet av en figur.Därefter är skiktet höljet i fibro-bindväv och deltar inte längre i några processer.Dess oproportionerliga distribution bidrar till utseendet på de berömda byxorna på höfterna, vilket inte ärta bort eventuella dieter.

Hur man tar bort öronen på höfterna

Korrigering till någon del av figuren är ett avsiktligt arbete som tar mycket tid och ansträngning.För att ta bort öronen på höfterna måste du arbeta dubbelt eftersom skiktet som bildar dem är mycket djupare än ytfettet.Denna del av kroppen utsätts endast för komplexa effekter.För sitt vackra utseende är det nödvändigt att kombinera dieter, övningar för byxzonen, hårdvaruteknik, massage.Den ultimata metoden är fettsugning.

Endast med denna metod kommer det att vara möjligt att bryta igenom det täta skalet som skyddar fettet.Insatsen som spenderas kommer att belönas med ett permanent resultat, eftersom den lokala deponeringen av denna typ av organismer förlorar irreversibelt.Det är viktigt att påbörja arbetet med problemområdet under dess bildning, lämnar användningen av skadlig mat och göra ständiga ansträngningar för att arbeta med figuren.Flickor som i ung ålder har varit engagerade i simning, dans och andra sporter är mycket mindre bekymrade över hur man rengör byxorna på sina fötter eftersom de inte bildas där.

Hur man rengör byxorna hemmaviktiga procedurer:

• gör självmassage;
• oljeomslag;
• äter ordentligt;
• utför lämpliga fysiska övningar.

Systematiskt arbete inom dessa områden gör att du kan rengöra byxorna hemma utan bekostnad av gym och skönhetssalonger.Självmassage görs bäst med appliceringanti-celluliter krämer som påskyndar processen.God effekt uppnås genom användning av vakuumburkar, men du kan massera kroppen och händerna.Tekniken är enkel: smörja problemområdena med grädde eller olja och kör långsamt i cirkulära och sicksackrörelser.Kursen måste bestå av högst 15 rutiner per dag.

Varje person bör välja en diet för sig själv.Det kommer att ha en utmärkt effekt på både ben och buk, händer, ansikte och avlägsna överskott av fett.Det är nödvändigt att i kosten inkludera mer växtmat, frukt och grönsaker, mejeriprodukter, spannmål, vitt bröd för att ändra till kli för att övervaka kalorier.Det är användbart att minska konsumtionen av salt, som bromsar vätskeflödet, att hålla sig till matlagning kokta måltider, magert kött, för att eliminera godis och snabba snacks ohälsosam mat.Du kan fokusera på friska proteiner och komplexa kolhydrater.

Wraps spelar också en varaktig roll i uppgiften att ta bort byxorna på höfterna.De främjar viktminskning, förbättrar hudens allmänna skick, strammas och gör den smidigare.De kan tillverkas med eteriska oljor, choklad, lera eller alger.För att göra en oljevägg, förbered följande sammansättning: 20 gram basolja (oliv, mandel, massage) och 2-3 droppar enbensolja, lavendel och citron.Applicera blandningen på höfterna och rotera filmen i en halvtimme.

Övningar för byxor på höfterna

Att låren blir smala och inte bortskämda av några "öron", för demdu måste välja rätt sportmetod.Det består av konditionsträning i kombination med vanliga övningar.Löpning, dansaerobics, cykel, fitness är de första att använda.Konditionsträning bör ges flera gånger i veckan.Deras mål är att uträtta lättnaden.Sedan kan du utföra byxor på höfterna:

• Ta ett ben.Vi står rakt upp, händerna på sidorna.Ta högerben upp och åt sidan och håll i luften i 20 sekunder.Vi utför 5 slag.Upprepa sedan med vänster fot.Antal tillvägagångssätt - 3. För att göra det lättare att hålla balansen kan du vila på en stol eller en vägg.
• Squats.Kroppen rakt, armarna på sidorna, bör försöka att inte låta knäna gå framåt för tårnivån.3 tillvägagångssätt för 15-20 knäböj.
• Avsluta benet på alla fyra.Vi accepterar posen, lyfter lemmen i samma böjda läge till sidan, håll i 3 sekunder, lägre.Vi gör två tillvägagångssätt 20 gånger.
• Lunges.Stå platt, händerna på sidorna.Alternativt tar vi benen tillbaka och kramar.Det är nödvändigt att göra tre tillvägagångssätt på 15 fall med varje ben.
• Knähoppning.Startposition stående.Vi studsar och försöker nå knäna så högt som möjligt till bröstet.

Hur man rengör ett bygelområde i gymmetkorrekt utförande.Att ta bort byxor i området på låren i gymmet hjälper tränare Huck, somlåter dig intensivt svänga höfterna i olika vinklar.Där hittar du en crossover, speciella simulatorer för arbete sittande, stående och vinklade.Var och en av dem tillåter att vända ansträngningar till strikt vissa muskler.Detta är den inre eller bakre ytan av höfterna, quadriceps, höft biceps.

Hur man tar bort flikarna från insidan av låren

Se till att försöka korsningen för att ta bort flikarna från insidan av låren.Det skapar en hög belastning på denna del.För större effektivitet är det nödvändigt att börja arbeta beninloppet till stödet, vilket kommer att stärka muskelarbetet.Håll benet rakt och skapa maximal rörelsesamplitud.Vi väljer vikten så att du kan lyfta den minst 10 gånger.Nybörjare rekommenderas att göra 1-2 gånger 10-15 slag varje ben, som väger upp till 10 kg..Samtidigt gör övningen det inre och bakre området av låret och skinkan.Det passar de som har problem med rygg och leder eftersom det tar bort en del av deras belastning.Ju mer du sprider benen, desto större blir belastningen på framsidan av låren.Till deras fötter.Upprepa 2-3 gånger för 10-15 reps med en vikt från 0 till 10 kg.

Benförlängning är inte en svår men effektiv övning på byxor på höfterna.Det skapar en hög belastning på utsidan av lemmarna, vilket minskar deras volym.För att öka belastningen på utsidan av låren måste du sträcka strumporna utåt.Om du tar en lång paus iden övre punkten, musklerna kommer att bli bättre sammandragna.Gör denna övning väl efter knäböj.Upprepa 2-3 gånger för 10-15 slag som väger 10-15 kg

Video: övningar på byxor