Kött utan kött - Veckans meny, fördelar och nackdelar för viktminskning
Innehåll
vegetarianer inkluderar inte nötkött eller fläsk, deras populära köttfria diet innehåller recept endast från vegetabiliska produkter.Det är fel att tro att animaliskt protein inte bara kan ätas av de som är överviktiga.En sådan speciell diet rekommenderas för tarmsjukdomar, mage, fetma, matförgiftning, åderförkalkning i blodkärlen.
Kan jag gå ner i vikt utan kött?
Många vegetarianer överger inte helt animaliskt protein, så de inkluderar inte fisk och kött i sin dagliga kost, men äter äggoch dricka mjölk.Du kan gå ner i vikt utan kött om du övervakar din hälsa, inte röker, spelar sport, äter ofta, men i små portioner.Rätter tillagade till frukost, lunch bör vara mycket mer kalorisk än middag.Det är viktigt att komma ihåg att viktminskning utan kokt kött bör kompenseras av färska grönsaker.Tillagade måltider kan innehålla ett komplett komplex av proteiner, fetter, kolhydrater av vegetabiliskt ursprung.
Kött utan kött
Det är inte nödvändigt att helt överge proteinprodukter, du kan äta 200 gram fisk en gång i veckan.Många vegetarianer inkluderar kostkött på menynfjäderfä.Sådan mat konsumeras efter behov, om den är helt utesluten, bör den dagliga kosten innehålla gröna ärtor, nötter, gröna, äpplen, päron.Den vegetariska menyn bör kompletteras med följande obligatoriska produkter:
- frukt och grönsaker;
- alla typer av spannmål;
- mjölprodukter;
- baljväxter;
- juice.
Skaldjur bör sättas till rätt diet utan kött och ska ätas en gång i veckan.Apelsiner, bananer, andra citrusfrukter för att stödja immuniteten äts varje dag.Kan inte äta för mycket, delar av gröt, grönsaker, sallader, de ska vara små.Baljväxter innehåller fiber, proteiner, så det är viktigt att inkludera dem i dagliga måltider, minst 5 gånger i veckan.Ägg, mejeriprodukter konsumeras endast en gång på 7 dagar.
Vegetariska menyer under en vecka med recept
Det finns många populära rätter som bör inkluderas i en köttfri meny.Recepten kräver inte en exotisk uppsättning produkter, så alla tjejer som vill gå ner i vikt kan förbereda dem.
Veckodagar | Frukost | Första lunch | Andra lunchen (middagstid) | Middag |
Måndag | Havremjöl | Soppa med kikärter och morötter, ruccola och rädisallad | Färsk frukt, kefireller ost | Stuvad potatis, färsk kålsallad och äpplen |
Tisdag | Havremjöl | Ärtsoppa, äpple och morotfärsk sallad | Ostkakor | Stuvad potatis med grönsaker, kål och gurksallad |
Onsdag | Banankällare | Ärtsoppa med tomatpuré, färsk kålsallad, vitlöksmakning | Kondenserade kryddormjölk | Bovete med ägg, riven med tomater, zucchini |
Torsdag | Banan med banan | Svamp soppa, gurka-myntsallad | Blomkål och broccoligryta | Bovete med ägg, gratin med tomater, zucchini |
Fredag | Havreflingor. | Svampssoppa och färsk sallad gjord av grön sallad. | Blomkål och broccoligryta. | Lös gröt med svamppärlor.Bakad rödbetasallad med valnötter. |
Lördag | Havreflingor | Mexikansk avokado och grönsakssallad.Svisker borscht och svamp | Charlotte med äppelpaj | Pärlgröt med svamp.Rödbetor och valnötsallad |
Söndag | Vetegräs med pumpa | Morot- och vitlökssallad, katrinplommonborscht och svamp | Äppelpaj | Kålsallad med äpplen, bönegryta och potatis |
Kost utan magert kött
Den vegetariska dieten för viktminskning på 10 kg per halvmåne är inte tillåten för alla.Till exempel ska kvinnor som ammar eller planerar en graviditet under det kommande året inte ge upp kötträtter.Alternativt kan du ersätta fet kött med sångfisk.En kost utan kött och fisk för människor som vill gå ner i vikt bör innehålla mycket vätska: örtte,nybryggt kaffe utan socker, och åtminstone ett glas rent vatten.
Vegetabilisk diet
Personer som är överviktiga behöver få sin siffra i ordning och bygga upp, men det är viktigt att en vegetabilisk diet utan kött inte är för strikt.Kroppen kan bli stressad och det finns en platåeffekt där vikten är på plats under lång tid.Under de tidiga stadierna av bantning bör magert kött inkludera denna produkt minst en gång i veckan.
Fruit Diet
En vacker och smal figur kan erhållas med vanliga fasta dagar.En vegetarisk meny för viktminskning kan förstås genom en fruktdiet utan kött, vars princip är att konsumera en stor mängd frukt.För att tappa upp till 8 kg per vecka kan du prova en snabb diet:
Veckodagar | Antal frukter (kg) | Mängden vätske som berusats(liter) |
Måndag | 1,00 | 1 |
Tisdag | ) 1,5 | 1 |
Onsdag | 2,00 | 1 |
Torsdag | 2,00 | 1 |
Fredag | 1,5 | 1 |
Lördag | 1,00 | 1 |
Söndag | från kosten, inte ät för mycket. | 1 |
Mejeridiet
Du kan gå ner i vikt på en vecka med mjölk.En populär mejerifri köttdiet rider en person på 8 kg på 7 dagar.Följande program är för denna produkt, från 08:00 till 20:00:
Veckodagar | Mängd berusad mjölk (ml) | Tidmjölkintag |
Måndag | 250 | Varannan timme. |
Tisdag | 250 | Var 1,5: e timme. |
Onsdag | 250 | Varje timme. |
Torsdag | 250 | Var 30: e minut. |
Fredag | 250 | Var 30: e minut. |
Lördag | 250 | Var 30: e minut. |
Söndag | 250 | Var 30: e minut. |