En snabb viktminskningsdiet - En veckemeny för effektiv viktminskning

Av någon anledning behöver flickor och vissa män, då och då,gå ner i vikt på en förvånansvärt kort tid.Som regel hjälper det dem att få en snabb diet för viktminskning, som bör ha en meny med produkter med minimala kalorier, vara effektiva och säkra för kroppen.Det finns många liknande kraftsystem, men inte alla uppfyller helt ovanstående krav.Läs vilket alternativ som är bäst för dig.

Vad är en hård diet?

Det här är vad näringssystem kallas för att ge en stor sluttning på kort tid.Snabba dieter för viktminskning - ett allvarligt test för kroppen, så de får bara sitta på de människor som inte är berövade hälsa.Alla hårda program har olika dieter, men det finns några allmänna regler att följa:

  1. Se till att dricka mycket renat vatten under bantningen.
  2. Det rekommenderas att ta användbara vitaminkomplex.
  3. Det totala kaloriinnehållet i mat som konsumeras per dag med en diet är högst 1200.
  4. Var noga med att uppmärksammaträning, men det är omöjligt att översträcka.
  5. Ingen diet låter dig äta godis, stekt, bakad, fet och snabb kolhydratmat.

Program för hårt viktminskning har flera fördelar:

  • går upp till en och en halv kilo vikt per dag;
  • man vänjer sig att äta mindre portioner inte bara under diet utan också under normala tider;
  • effektiv tarmrengöring;
  • ödem minskar i kosten;
  • förbättrar ämnesomsättningen.

Nackdelar med strikta dieter:

  1. Kroppen får lite vitaminer, näringsämnen.Det kan leda till sjukdomar i mag-tarmkanalen, njurarna.
  2. Om du använder för hårda dieter för ofta kommer kroppen att vänja sig vid den.Som ett resultat kommer det höga att minska.
  3. Snabb viktminskning åtföljs av en konstant känsla av hunger, vilket gör att en person känner sig stressad och har svaghet och irritabilitet.
  4. Dieten för de flesta styva dieter är för monoton och svår att underhålla.

Det finns ett antal kategoriska kontraindikationer för snabba viktminskningssystem:

  • graviditet och amning;
  • bantning kan följas av personer som är utsatta för ödem;
  • ålder under 18;
  • allergi mot livsmedel som ligger till grund för kosten;
  • kroniska sjukdomar i magen, tarmen, levern, njurarna;
  • återhämtningsperioden efter operationen;
  • hypertoni.

Alternativ för hård diet

Kraftsystem skiljer sig inte bara i diet utan också i deras varaktighet.Det finns strikta dieterför en snabb bantning på några dagar, en vecka, två.Varje alternativ har en annan lutning och är det viktigaste kriteriet som måste tas upp för att göra ett val.Dessutom måste du ta hänsyn till dina smakpreferenser, se till att ingen intolerans för några produkter, det kommer att hjälpa dig att hålla dig på den bästa styva dieten för dig.

En vecka

Denna metod för att gå ner i vikt är en av de mest effektiva och snabbaste.Veckans styva diet presenteras i följande meny:

  1. Under de första två dagarna av fasta måste kroppen vänja sig till en kalorifattig diet.Var och en av dem får äta tre ägg (kokt) och ett kilo äpplen.Det är bättre att begränsa dig till en diet med vatten, men du har råd med te.
  2. På den tredje dagen är två kokta ägg mjuka.Lunch - 150 gram kokt nötkött och lite spenat.Middag - Gurkasallad med kål, ett äggskallt.
  3. På den fjärde dagen i en styv diet måste du fasta.På morgonen är det tillåtet att äta kokt ägg, på eftermiddagen en bit ångad fisk med grönsaker (det kan inte stekas).På kvällen bör du begränsa dig till två ägg kokta okokt och en kopp kryddig te.
  4. På morgonen den femte dagen i en snabb kost, drick svagt kaffe.Koka upp och ät ett ägg.Ät lunch med två tomater.Lunch - kokt fisk med en halv gurka.
  5. Frukost den sjätte dagen av den grymma dieten - ägget är okokt och en kopp örtte.Lunch - 100 g kokt kalvkött och rödbetasallad.Middag - 100 g ångad kalkon och ägg.
  6. Under den sista dagen kommer en 7 dagars hård diet att hjälpa digåtergå försiktigt till normalt läge.Till frukost måste du äta ett ägg, krutonger med ost och te.Till lunch kan du förbereda 150 g bakat nötkött med sallad.Dietmat är mycket lätt - rostat bröd med tomater, bergamotte.].En 3 dagars hård diet baseras på konsumtion av mejeriprodukter med låg fetthalt, grönsaker, frukt, magert kött.Middagen ska vara senast fyra på kvällen.Hard Day Diet Menu:

    1. Ta en kort borscht och ät tre torkade aprikoser till dessert.På eftermiddagen, häll 50 g yoghurt i yoghurten, låt lite grönsaker sjunka på vattnet.Ät med grapefrukt och 200 ml yoghurt.
    2. Ät några bakade potatisar strö med dill och tomat dagen efter.Ät på en smörgås med en tunn tallrik skinka, morotsallad och ett glas nudlar.Lunch - kokt ägg och yoghurt.
    3. För den tredje dagen, ät en bit salt ost och två små tomater.Lunchmeny - 250 g ost och några salladsblad.Ät middag med grapefrukt och grönt te.

    Avsluta rekommendationer:

    1. Gör fjärde dagen ostig.
    2. Kasta saltet helt under de kommande tre dagarna.Produkterna tillagas eller ångas.
    3. Under de kommande två veckorna gör du menyn så att den inte överskrider den maximala normen på 1300 kcal.

    Viktminskning med 20 kg

    Det är mycket svårt att uppnå detta resultat och du måste förstå det väl.En styv 20 kg diet brytsi 5 block med 4 dagar vardera.För att följa det är det nödvändigt att ge upp idrott.Meny:

    1. Dag 1-4.På morgonen - 160 g ost med låg fetthalt, ett stort surt äpple och grönt te.Lunch - 120 g ris, 180 g kokt kyckling utan skal, 200 g sallad (morötter, kål, rödbetor, spenat).
    2. Dagarna 5-8.Frukosten är en kopp te.På dagen bereder du 200 g ångade vita fiskfiléer, 100 g bovete och ett kokt ägg.Ta 200 g grönsakssallad och grönt te.
    3. Dag 9-12.På morgonen läggs 200 gram sallad, och bara grönt te ska drickas vid lunch.Middag rekommenderas kokta bönor och 200 g ångat kycklingbröst.
    4. Dagarna 13-16.Morgon - ost med låg fetthalt (150 g), svagt kaffe.Dag - 200 g broccoli för ett par.Kväll - 200 ml grönt te.
    5. Dagarna 17-20.Drick grönt te på morgonen, ät 200 g ångad vit fisk och grönsaksallad på dagen och ha 200 g ris med tomat.

    Under 5 dagar

    En stel diet hjälper dig att tappa upp till 5 pund.Hård kost under 5 dagar innebär att man äter på klockan.Menyn är densamma varje dag:

    • 7:30 - söt te;
    • 9:30 - rasp morötter blandade med olivolja;
    • 11:30 - 200 g kokt kycklingfilé;
    • 13:30 - surt äpple;
    • 15:30 - Ägget är svalt;
    • 17:30 - Apple;
    • 19:30 - 5-7 katrinplommon;
    • 21-30 - 200 ml kefir.

    Produkter för snabb viktminskning

    Det finns många livsmedel som kommer att påskynda viktminskningen.Som regel har produkter som främjar snabb viktminskning en fetthaltande effekt.Om du vill förbättra din siffra, ät mer:

    • paprika;
    • blåbär;
    • kål;
    • bovete;
    • morötter;
    • rödbetor;
    • selleri;
    • gurkor;
    • spenat;
    • pumpor;
    • courgetter;
    • Turkietfiléer;
    • lök;
    • magert nötkött, kokt eller grillad;
    • bläckfisk;
    • vattenmeloner;
    • äpplen;
    • rädisor;
    • grapefruits;
    • hallon;
    • spenat;
    • fettförbränningskryddor (pepparrot, ingefära, kanel, svart och röd paprika, cikoria, senap);
    • magert nötkött;
    • Gröna;
    • ananas;
    • citroner;
    • tranbär;
    • ost;
    • träflis;
    • tomater;
    • kycklingfilé;
    • havremjöl;
    • avokado;
    • meloner;
    • kiwifrukt;
    • Dränering;
    • jordgubbar.

    Om du vill gå ner i vikt, ge upp:

    • snabbmat;
    • mjöl och särskilt muffins;
    • majonnäs;
    • godis;
    • rökt produkter;
    • potatis;
    • fettkött;
    • konserverad mat;
    • köttbuljonger;
    • korvprodukter.

    Extrema viktminskningsdieter

    Att se till att du har många alternativ räcker redan, men det är fortfarande svårt att bestämma vilken man ska stanna kvar på..Lär dig den mest effektiva dieten för snabb viktminskning, vars effektivitet bekräftas av det enorma antalet positiva recensioner i nätverket.Kom ihåg att valet måste tas mycket på allvar, utan att en sekund glömmer bort din hälsa.Utvärdera ditt kroppstillstånd, sätta ett riktigt mål och sedan ta ditt eget beslut.

    Drickande kost

    Du kan sitta så här från en dag till en månad.Ju längre den hårt dricksdiet, desto mer kan du förlora.Nyckelregler:

    1. Det är nödvändigt att helt överge fast mat till förmån för vätska och inte avvika från menyn.
    2. Den månatliga dieten får endast följas efter ett år.
    3. Det är inte bara nödvändigt att äta flytande mat utan också att dricka vatten.
    4. Ta vitaminer, fiskolja dessutom.
    5. Det borde finnas fyra till fem måltider om dagen.
    6. Om du spelar sport, träna med minimal intensitet.

    Den snabbaste dieten för snabb viktminskning har följande fördelar:

    1. Mat för dryckediet är mycket lätt att tillaga.
    2. Redan under de första dagarna av viktminskning kommer du att känna glädje, en kraftig kraft och kraft.
    3. När man går i diet med den här menyn, rensar kroppen sig själv.

    Det är tillåtet att använda:

    • icke-kolsyrat mineralvatten utan salt;
    • te;
    • buljonger av kyckling, kött, fisk, grönsaker (endast inhemska);
    • osötade kompott är naturliga;
    • grönsakspurésoppor;
    • lågmjölk- och icke-mejeridrycker;
      • ​​
    • Syra och morse;
    • Nypressad färsk frukt.

    Envis avvisande:

    • fasta och halvfasta produkter;
    • såser, ketchup, majonnäs, marinader;
    • kosttillskott;
    • konserverad mat;
    • alkohol;
    • smör och animaliska fetter;
    • koffeinhaltiga drycker;
    • fläsk, lammbuljong;
    • kolsyrat vatten.

    grekerDiet

    Ett otroligt enkelt och prisvärt alternativ för dig som vill gå ner i vikt på en vecka.Gryn för detta kraftsystem ska fyllas med kokande vatten i förhållandet 1: 2, täckas med ett lock och infunderas över natten.Du kan inte salta det, tillsätt olja också.Bovete diet i 7 dagar presenteras i två sorter:

    1. Strikt.Du kan äta valfri mängd bovete under dagen.Du kan bara dricka vatten eller örtte.
    2. En måttlig tuff diet för snabb viktminskning.Alla mängder bovete är tillåtna.En dag kan du dricka en liter kefir och så mycket vatten du vill.

    Proteindiet

    Det bör följas i en vecka.Endast proteinrika livsmedel bör finnas i kosten.En liten mängd komplexa kolhydrater tillåts.Diet med hårt protein förbjuder att äta söta frukter, stärkelse-rika grönsaker, konserver, halvfabrikat och konfektyr.Ungefärligt dagligt menyalternativ:

    1. Frukost.4 kokta äggviter, 150 g havregryn på vatten (inget socker och salt tillsatt).
    2. Lunch.Kokt kycklingbröst (150 g), ångad broccoli.
    3. Middag.50 g ångad tonfisk, 100 g ris, tomater.
    4. Middag.180 g ost med låg fetthalt med en matsked krossade nötter.

    Kefir diet

    Detta alternativ är effektivt, men svårt.Kefir diet minus 10 kg per vecka förbjuder konsumtion av fett, alkohol, socker, mjöl, salt, söt, eftersom alla dessa produkter överbelastar levern.Du bör dricka en och en halv liter kefir med låg fetthalt (dividerat med portionsnivå) varje dag ochytterligare en produkt per dag:

    1. 4 kokta potatisstänkade gröna.
    2. 150 g kokt kycklingfilé.
    3. 120 g kokt nötkött.
    4. 120 g kokt fisk.
    5. Vilket antal grönsaker eller frukt som helst.
    6. Endast kefir och vatten.
    7. Samma diet som på sjätte dagen.

    Risdiet

    Att äta enligt detta program bör ta tre, högst fyra dagar, och under denna period kommer det att lyckas bli av med 5 kg.En stel risdiet kräver preliminär tarmrengöring.Du kan göra ett speciellt lavemang eller dricka ett laxermedel.Koka själv ett glas ris varje dag.Använd den i fem doser med lika stora delar.Det är tillåtet att dricka vatten, grönt te, växtbaserade avkok, naturliga juice.Om det är svårt, ät ett äpple eller en färsk selleri stjälk.

    Låg kolhydratdiet

    Att äta följande program under två veckor gör att du tappar 5-8 kg.Se till att dricka mycket rent vatten under viktminskning.Sprit, frukt, juice är strängt förbjudna.Ett av de dagliga menyalternativen är

    1. Frukost.En liten grapefrukt, te, en tunn platta med salt ost med en skiva svart bröd.
    2. Lunch.215 g ost med låg fetthalt, 2 msk.l.bönor, en skiva grått bröd, sött te.
    3. Middag.125 g kokt kött eller fetthaltig fisk, te, några körsbärstomater.

    Modellen för diet

    Varje kvinna bryr sig om hur bra flickor täcker magasinomslagser perfekt ut.Räddad av deras styva diet av modeller, som beräknades på tre dagar.Att äta på det är svårt, men du kan förlora en till en och en halv kilo per dag.Du kan sitta på en modelldiet en gång i månaden, inte oftare.Meny för den dag från vilken eventuella avvikelser är strängt förbjudna:

    1. Frukost (9:00).200 ml vatten, ett ägg kokt mjukt.
    2. Lunch (12:00).185 g ost med låg fetthalt, sött grönt te.
    3. Middag (15:00).125 g ost med låg fetthalt, citronskiva, grönt te utan socker.

    Effekterna av en hård diet

    Expressprogram kan vara skadliga för hälsan, särskilt om du bryter mot reglerna.Faren för snabb viktminskning är som följer:

    1. Prestandan minskar.
    2. Naglar blir spröda, hårets och hudens tillstånd kan försämras.
    3. Utvecklingen av åderförkalkning, kolit, urolitis och gikt är möjlig.
    4. Menstruationscykeln försvinner.
    5. Det finns risk för störningar i matsmältningssystemet, leverproblem.

    Videor om den tuffaste dieten för snabb viktminskning

    reklam och det blir lättare för dig att fatta ett beslut.Med videon kan du ta reda på funktionerna i de mest populära hårda dieterna, deras fördelar, nackdelar och hemligheter.Kom ihåg att du måste göra några ansträngningar för att få en bra siffra, men det slutliga resultatet är definitivt värt det.

    Grapefruktdiet

    Morotdiet försnabb viktminskning

    Viktminskning diet