En strikt diet under en vecka - En meny för snabb och effektiv viktminskning
Innehåll
Att vara aktiv, smal och attraktiv är allas naturliga önskanrepresentant för ett vackert kön.Att hålla kroppen i form har inte alltid tid och möjlighet, så många använder sig av speciella knep.En strikt diet under en vecka anses vara en snabb och effektiv metod att gå ner i vikt hemma.Hårt dagsläge låter dig ta bort övervikt på kortast möjliga tid.
Vad är en strikt diet?
Principen för ett sådant livsmedelssystem är att "skaka" kroppen, varefter den börjar aktivt fungera och förbränna fett.Strikta dieter för snabb viktminskning innebär anslutning till en viss diet, konsumtion av livsmedel med låg kaloriinnehåll, vägran av mjöl, söta och feta livsmedel.De flesta av dem är baserade på tre måltider om dagen, inklusive frukt, grönsaker, fyllda med vitaminer och näringsämnen.En strikt diet innebär att man konsumerar rent icke kolsyrat vatten upp till två liter dagligen.
En stel kost under en vecka rekommenderas inte för personer med akuta eller kroniska sjukdomar, eftersom stress bara kan förvärra hälsan.I alla andra fall valstrikt meny beror på individuella egenskaper, preferenser, mål.Att lägga till en måttlig sportbelastning hjälper till att uppnå bättre prestanda och konsoliderar också resultatet.
Veckodieter för snabb viktminskning
En strikt diet under en vecka är det bästa alternativet för dem som drömmer om att gå ner i vikt lätt.Sju dagar är den föredragna varaktigheten för sådana experiment.Ur psykologins perspektiv är den märkbara effekten på kort sikt en viktig faktor som tvingar alla styva dietregler.Det finns en enorm variation av strikta veckodieter för snabb viktminskning.Förutom en mager diet finns det scheman med kompletta dieter hemma som hjälper till att minska vikten med 3-7 kg per vecka.
En rigorisk diet per vecka minus 5 kg
Den mest effektiva dieten per vecka gör att du kan tappa upp till fem kilogram utan att känna dig mycket obehag.Maten består huvudsakligen av grönsaker (undantag - lök, vitlök), kefir, ibland tillsätts frukt.Inför en strikt diet under en vecka minus 5 kg bör förberedas - den sista måltiden senast 18:00, före sängen, ät en liten sked honung, som ska tvättas med vatten.
| Dag | Frukost | Lunch | Middag | Obs |
| 1 | - | - | - | Menyn innehåller vatten - 2 glas.I framtiden kommer mängden vätska att vara 2 liter; |
| 2 | Gröt på vatten utan tillsatser; | Färsk kål, kines- eller blomkålssoppa, morötter,handfull ris och potatis; | 150 g kefir; | |
| 3 | En portion frukt; | Vegetabilisk blandning; | Dricka söt yoghurt; | |
| 4 | En portion frukt; | Vegetabilisk blandning; | Dricka söt yoghurt; | |
| 5 | Kokt ris; | Vegetabilisk buljong (soppa); | Ris garnerar; | |
| 6 | Färsk ost (fettinnehåll högst 9%); | Grönsaksoppa med en skiva bröd; | 150 g fermenterad mjölkprodukt; | |
| 7 | - | - | - | Upprepa valfriföregående dag. |
Kost minus 10 kg per vecka
Det föreslagna receptet för att utveckla en strikt, hälsosam och säker diet för viktminskning,uppfyller principerna för rätt näring, som kan bränna fett.Programmet är baserat på protein, kolhydrater i rätt proportion, kaloriinnehållet i diskarna är minimalt.Diet minus 10 kg per vecka gäller hemma, det kräver inte betydande tidskostnader, kulinariska färdigheter.
| Dag | Antal mottagningar | Meny |
| 1 | Vid behov | 1 kokta potatis, 0,5 l jäsad mjölkprodukt; |
| 2 | 3 | 300 g kött, 400 g kefir |
| 3 | 5 | 1 liter kefir för 5 portioner, 1 frukt när som helst; |
| 4 | 5 | 1 liter kefir, 150 g ostmousse; |
| 5 | 5 | en liknande volym kefir kombineras med 150 g torkade aprikoser; |
| 6 | 5 | 1 liter kefir, i stället för torkad frukt äter vi 100 ggräddfil; |
| 7 | 3 | 6 glas kefir. |
Minus 15 kg per vecka
En rigorös diet under sju dagar avser extrema men effektiva åtgärder för att bränna extra kalorier.Det är svårt att hålla sig till det - viljestyrka krävs.De modiga och målmedvetna får en belöning - minus 15 kg per vecka.Det speciella med den föreslagna dieten är bristen på en behandling, det vill säga den dagliga dosen bör tas med flera metoder efter eget gottfinnande.
| Dag | Morgon | Lunch | Kväll (senast 21: 00) | Eller under dagen |
| 1,3 | - | - | - | 1,5 liter icke-kolsyrat vatten; |
| 2,5 | - | - | 2 år före sömn - 1 äpple; | Dela upp 800 g mjölk 3-5 gånger; |
| 4 | - | - | - | 2 glas vatten, en blandning av färska grönsaker, grön, 1 msk.l.solrosolja; |
| 6 | Kokt ägg, te; | 100 g magert kött, 4 msk.l.konserverade ärtor; | 1 frukt, juice; | 2 timmar efter frukost: 200 g vegetarisk buljong med grönsaker; |
| 7 | - | - | - | 100 g ost (fettinnehåll upp till 9%)0,5 l av 1% russin. |
Menyn för snabb viktminskning per vecka
Huvuduppgiften för alla dieter är att bränna kalorier, gå ner i övervikt.Den snabba bantningsmenyn under en vecka består av ingredienser som innehåller en låg mängd fetter och kolhydrater.På grund av detta accelereras ämnesomsättningen ocksåsaknade element delas från de ackumulerade insättningarna.En strikt diet under en vecka bör väljas individuellt, baserat på kroppens egenskaper, användas vid behov.
