Enkel kost för veckan minus 5 kg - en meny med snabb och effektiv viktminskning med recensioner

I arsenal av verktyg för att förlora några extra kilo finns det en snabb enkel diet under en vecka minus 5 kg.Det finns många enkla menyval för bantning.Effekten av sådana dieter individuellt, så du måste välja dem baserat på hälsa, ämnesomsättning, ålder.Det bör inte glömmas att snabb viktminskning är en stress för kroppen, så det är nödvändigt att planera rätt väg ut ur kosten för att upprätthålla hälsan och befästa resultatet.

Hur man tappar 5 kg i veckan

Frågan om hur man tappar 5 kg i veckan med utvecklingen av modern näring är enkel.Weekly Weight Loss Plan är det bästa alternativet för de flesta som vill komma i form snabbt.En lätt diet på mindre än 5 kg i veckan hjälper till att uppnå ett synligt resultat snabbt, vilket uppmuntrar även de lata att gå ner i vikt.Resultatet i detta fall ger endast en specialdiet, en styv meny alla 7 dagar.Träning, förändringar i den dagliga rutinen, psykologiska övningar under en så kort period ger inte betydande resultat.

Snabb diet för viktminskning på 5 kg

Valfri diet under 7 dagar minus 5 kg ger nödvändigtvis resultatet när det striktefterlevnad.Det är viktigt att välja en acceptabel handlingsprincip tillskadar inte hälsan:

• Monodietes med bara en "mirakel" -produkt, psykologiskt monoton näring överförs annorlunda - man uppfattar det som en behandling, för vissa är det ett test och det är nödvändigt att utöva betydande viljestyrka.
• Låga kalorifattiga dieter baserat på skillnaden mellan konsumerade kalorier och kalorier, kroppen konsumerar subkutana reserver i frånvaro av kalorier, dessa är "hungriga" dieter.
• De kemiska processerna som initierats av kosten ger de bästa resultaten för proteinprodukter, samtidigt som muskelmassan bibehålls, men när man gör detta val är det nödvändigt att ta hänsyn till matsmältningssystemets tillstånd.

Med stark motivation att gå ner i vikt, ha en bra kropp, om en stark viljediet minus 5 kg per vecka ger ett visst resultat, kommer att vara en drivkraft för ytterligare arbete med viktminskning.Enkla snabba dieter ger goda resultat under de första två dagarna, varefter kroppen börjar motstå och energiförbrukningsprocessen saktar ner, och med det kvarstår extra kilo.Detta leder till svaghet, depression, nedbrytning.Därför kräver man en bantning en vecka på 5 kg noggrann informationsförberedelse, välvillig humör, tålamod och lugn.

Ägg

Huvudprodukterna är ägg kokta eller bakade.Menyn innehåller kokt kycklingbröst, fettsnål fisk, nötkött, ost, kefir, mjölk.Det är tillåtet att använda citrus, kålsallad, morötter.Användning av fetter är uteslutet.Hela kosten är indelad i 3 måltider - frukost, lunch, middag och snacks är uteslutna.Användning ca 2liter vatten per dag.Kosten hjälper till att gå ner i vikt snabbt eftersom tonvikten ligger på proteinprodukter.Kontraindikationer är kroniska sjukdomar i matsmältningssystemet.

Bovete

Bovete diet är ett av de mest effektiva viktminskningsprogrammen på kort sikt.Bovete anses vara en källa till näringsämnen, det har en gynnsam effekt på hela kroppen.Under lätt snabb viktminskning används kokt bovete (utan tillsats av kryddor och olja) med kefir, vilket gör att du kan behålla tarmens mikroflora.Mängden bovete per dag är obegränsat, men det är bättre att använda det för fem måltider i små portioner.På dietmenyn ingår kokt kycklingbröst, fisk, grönsaker, citrus.

Kefir

Från kategorin "lätt diet per vecka minus 5 kg" är detta ett effektivt alternativ.Kefir kommer att förbättra mag-tarmkanalen, stödja cirkulationssystemet och nervsystemet.Denna läkande dryck innehåller ämnen som normaliserar fettmetabolismen.Huvudprodukten är kefir med ett fettinnehåll på 1%.Stödberättigade produkter inkluderar frukt (utom bananer och druvor), grönsaker, mjölkprodukter med låg fetthalt, bakade potatis.Menyalternativet "hungriga" och "sparsamma".För dag 6 används endast kefir, för 7 - mineralvatten utan gas.

Ost

Det obestridliga plus för ostdieten är att skapa behagliga förhållanden för kroppen, där den extra mättnaden kommer att gå på bakgrund av mättnad, och fem kilo i veckan är ett genomsnittligt resultat.Detta alternativ är lämpligt för överviktiga och de som har bestämt sig litejustera figuren.Under en diet är salt, söt, mjöl, alkohol, kryddor, kaffe helt uteslutet.Beroende på de valda tilläggsprodukterna - kefir, frukt, ägg - kommer detta att vara ett individuellt alternativ.Till exempel en ost- och fruktdiet.

Grönsaker

Att äta grönsaker och frukt är ett måsteregel för hälsosamt ätande.Färska växtbaserade produkter innehåller en stor mängd vitaminer, det är en komponent av enzymer (katalysatorer för alla biokemiska processer i kroppen).Vitaminer är antioxidanter som ger skydd på cellnivå.Kosten är kalorifattig, vilket effektivt hjälper till att minska vikten.Det anses vara hälsoförbättrande, förebyggande, återställande.Den enda nackdelen med den är den stora mängden fiber (det kan vara tarmproblem).]"Hungrig" stat.Det är bättre att använda säsongens äpplen (juni-september), det är säkert och effektivt.Dela upp det dagliga antalet äpplen i 6 mottagningar.Om konsumtionen av färska äpplen tolereras dåligt kan de bakas: bakade äpplen undertrycker väl hungern och irriterar inte magväggen.Kosten är inte lämplig för personer med kroniska mag-tarmsjukdomar.

Dricka

Att dricka en diet ger en enorm lossning av magen.Det är förbjudet att äta fast mat, menyn under sju dagar görs individuellt, men det viktigaste är att de är detnäringsämnen: kycklingbuljong, juice, kompott, te, kaffe, flytande mejeriprodukter, som är indelade i fem metoder.Nödvändig vattenförbrukning (upp till 2 liter per dag).Till middagen kan du laga rivna grönsaksoppor.

Med så mycket vätska, salt, kryddor, socker kan inte tillsättas, det väcker ödem.Dricka ett glas yoghurt eller yoghurt vid middagstid.Helst planeras en viss drink för varje dag, det vill säga att man dricker monoder.Med ett högt näringsvärde, lågt kalorier, hjälper diet dig att förlora fem till åtta kilo i veckan.

Video: 5-veckors viktminskning diet