Normal kost - Viktminskning Veckovis, meny och måltider med matrecept, teknikrecensioner

En annan variation bland många andra dieter försöker att inteinte bara frågan om övervikt, utan också den psykologiska faktorn i rekryteringen.Bormental diet uppfanns på en klinik uppkallad efter Dr. Bormental baserad på dagbokhantering och kaloriräkning.Systemet kan tappa upp till 16 pund på fyra veckor.Låt oss titta närmare på denna Bormetal-diet och sammanställa bantningsinstruktionerna nedan.

Vad är den Bormentala dieten

Den primära uppgiften för denna diet är först och främst att förstå orsaken till överätande som ledde till fetma.Detta innebär att kursutvecklarna rekommenderar att du först konsulterar en psykolog.Han kan rekommendera en uppsättning psykologiska träningar som hjälper till att förbättra välbefinnandet.Vidare erbjuder Bormenthal-dieten ingen begränsning för att äta.De går ner i vikt genom att minska mängden mat som konsumeras genom att hålla ett register över vad som äts.

Principerna för Bormenthals diet

Det viktigaste att komma ihåg är gränsen som inte ska korsas, som blir 1000kcal per dag (om du vill kombinera en diet med sport, bör du kasta ytterligare 200 kcal).Principerna för Bomenthal-diet är enkla.Ät 4 gånger om dagen med 3-4 timmars pauser, tugga långsamt maten och sträck måltiden till en halvtimme (helst).En portion får inte överstiga 200 gram.

För att göra det lättare att väga och beräkna kaloriinnehållet i din mat, köper du köksvågar.Om det är svårt att beräkna på egen hand, det finns alltid onlinekalkylatorer på Internet, detta bör göra det lättare att beräkna först.För att vänja dig dagboken snabbare, få en anteckningsbok och en penna att arbeta med.De erbjuder bara att spåra sin vikt en gång i veckan för att kunna analysera resultatet som helhet.

Kaloritabell för Bormalta-produkter

En enkel och bekväm kaloritabell är Bormal.Den visar mängden kalorier per 100 gram produkt.Du kan enkelt skapa en kalorifattig meny.Det enda som kan vara ovanligt i början är att analysera din kost till ingredienser.Men det kommer snabbt att bli en vana och sedan gör du det på maskinen.

Bormalta-recept

Vid beredning av Bormalta-dietrecept tar de hänsyn till avsiktlig minskning av olika rökt kött, marinader och fet mat.Det bör finnas en minskning av din diet med bakverk, pasta och desserter.Alkohol är inte heller välkommen.Den huvudsakliga preferensen ges till proteinmat, såsom lågkalori mejeriprodukterlåter dig fatta många beslut om att sätta ihop en balanserad kost.Glöm inte att lägga till greener, grönsaker och frukter, i kombination med dietkött, fisk och en mängd spannmål.

Bormenthal-dietmeny för veckan

Alla utvecklar sin egen meny för Bormenthal-diet med hänsyn till deras unika smak, preferenser och personliga åsikter om matlagning.Det viktigaste är att komma ihåg inte bara begränsningarna i kalorier och rätter, utan också om en tillräcklig mängd vitamin- och mineralkomplex.Kroppen kan uppleva en kraftig minskning av mattillförseln som en stressande situation genom att gå in i ett sparsamt ekonomiskt läge.En exempelmeny på Bormenthal under en vecka diskuteras nedan.

Bormenthal-menyn för varje dag

När vi överväger Bormenthal-dietmenyn kommer vi att ta hänsyn till fördelningarna för morgon, lunch, lunch och middag.Nybörjare är bättre att börja med en något större bar, sänka den gradvis och fokusera på wellness och hälsa.Genom att minska magvolymen kan vi minska känslan av hunger.Våra handlingar bör inte leda till brist på aptit, svältkänsla, negativt obehag.Kom ihåg att allt ska registreras i dagboken.Ungefärlig meny med Bormenthal-diet för varje dag:

Frukost:

• Ostutstryk från ost med låg fetthalt (med tillägg att välja mellan) - 100 g (71 kcal);
• fullkornsbröd - 2 st.(60 kcal);
• 1 banan (60 kcal);
• juice, te eller kaffe utan grädde och socker.

Lunch:

• mager grönsaksmärgsoppa - 200 ml (70 kcal);
• lågkalorisk gräddfil - 15 g (8 kcal);
• te med lite nöje (2 bitar choklad (70 kcal), marshmallows (50 kcal), marmelad (50 kcal)).

Lunch:

• kokt kycklingbröst - 50 g (75 kcal);
• kokta unga potatisar -100 g (60 kcal);
• konserverade gröna ärtor - 50 g (30 kcal).

Middag:

• lätt grönsaksallad (1 tomat, 1 gurka, 50 g fetaost, 20 g gräddfil) - 100 g (76 kcal);
• ett glas kefir - 200 ml (60 kcal).

Gör en mängd olika snackbarer, berika det med fiber, nötter och läckra tillsatser.Byt fjäderfäkött till kanin- eller fiskfiléer.Experimentera med sallader som en sidamat och lägg till crunches för en intressant konsistens.Gör själv låtar av pannkakor och fritters, som borscht och soppor.Kombinera gröt med sallader, till exempel rikta in linser med svamp.

Viktminskning för Bormal är inte så svår, de enda nackdelarna är den ständiga dokumentationen av den mat som äts, energivärdet på kokta måltider.Om du inte är säker på vad du ska göra i en månad, kan du prova Bormalent hemma i en vecka: övervikt börjar smälta och du kommer ett steg närmare den smala, vackra figuren i din dröm.

Kontraindikationer

Kontraindikationer för diet för Bormal är inte för betydande.Huvudregeln är inte till nackdel.Människor med kroniska sjukdomar och cancer är bättre på att avstå från Bormental diet.På samma sätt borde förväntade mödrar, under graviditet, under amning (amning) ägna mer uppmärksamhet åt sitt barn utan att beröva honomnäringsämnen i bröstmjölken.Dr. Bormentals teknik för viktminskning är inte utformad för personer med några psykiska störningar, kontraindicerade hos patienter med diabetes.

Video: Dr. Bormenthal's Diet

Recensioner

Pauline, 23 år

diet, i dess ålder är mycket full - jag väger 60 kg.Det var avskräckande att effekten av att vägra äta inte stannade länge, och jag återhämtade mig.Hon lärde sig hur man går ner i vikt för Bormal och inspirerades direkt.Jag älskar bakverk och det är verkligen stressigt för mig att dricka morgonkaffe utan dem.

Marina, 34 år

Det är en enda röra!Hur kan du gå ner i vikt och ändå ha allt?Så jag försökte, och spelade in ett par dagar av menyn i denna diet, Bormal, och åt portioner - resultatet är noll.Bättre att gå till gymmet eller springa på morgonen och bara vänta på framgång.Och detta är en grogrund för lata människor som inte förstår hela processen att gå ner i vikt förrän slutet.

Alevtina, 51 år

Hon bestämde sig för att ordna sin kropp, dock i en ålderdom.Hela tiden skjuter jag upp, men jag förstår att det inte finns någonstans - tiden går, andnöd, ben från viktvärk.Läkaren rekommenderade dieten Bormenthal, säger de, ett färdigt recept för viktminskning, ny utveckling, ingen speciell ansträngning är nödvändig, det finns proffs.Försökte veckan.Jag vill säga att hälsotillståndet har förbättrats, men det finns inga betydande viktförändringar.