Lårreduktionsdiett - Kost och meny för effektiv snabb viktminskning med video

Om problemområdet i figuren är höfterna, måste du dieta i tid, välj det bästa träningskomplexet för varje dag.Endast en omfattande inställning till problemet kommer att göra botten miniatyr, sofistikerad, attraktiv.Korrekt vald diet för höfterna är nyckeln till framgång.

Hur man minskar låren

Extra kilo är ett problem för mer än en generation, så det finns så många sätt att lösa det snabbt.För att minska lårvolymen är det nödvändigt att observera en viss diet, samtidigt som man kontrollerar kroppens vattenbalans.Mineralvatten bör finnas i en mängd upp till 2 liter per dag.Sådan volym aktiverar ämnesomsättningen, förhindrar avsättning av fettlagret.Det är viktigt att inte bara dricka vatten utan också att äta ordentligt, samtidigt som man inte glömmer bort de grundläggande fysiska aktiviteterna.

Viktminskning ben- och lårdiet

Om en kvinna utan framgång kämpar med övervikt måste hon först identifiera problemområdena i hennes figur.Om fettlagret observeras på höfterna och skinkorna måste något göras.En effektiv diet för viktminskning och lår ger följande regler som bör vara närvarande i varje intresseradas liv:

• följer strikt en viss diet;
• bestämma det dagliga kalorievärdet (sammanfattat och individuellt för varje måltid) varje gång;
• balansera konsumtionen av lipider, kolhydrater, proteiner;
• före varje måltid, drick ett glas rent vatten och drick inte i 40 minuter efter måltiden;
• följer en aktiv livsstil.

Kostholdet för celluliter på benen och skinkorna

Om en otäck "apelsinskal" dök upp på skinkorna, är det en riktig tragedi för en kvinna.Bli inte avskräckt, eftersom dieten med celluliter är mycket effektiv, ger ett varaktigt och varaktigt resultat på kortast möjliga tid.Hemma kan du som kost använda citrusfrukter, som har en uttalad fettreducerande effekt.Här är en exempelmeny för höftreduktion:

1. Första veckan.Innehåller två huvudingredienser - apelsiner, kokta ägg.Under dagen är det nödvändigt att äta 4 citrusfrukter och 2 ägg.Välj icke kolsyrat vatten i volymen 2 liter.
2. Den andra veckan erbjuder en identisk diet, men en del av bovete gröt läggs till den dagliga menyn som en värdefull källa till kolhydrater för att förbättra hud, hår, nagelplattor.På en diet för att minska höften av gröt att laga mat utan att tillsätta socker, salt.

Kost för ben och höfter under en vecka

Det finns de förbjudna livsmedel som konsumeras snabbare av höfterna, mer skrymmande.Om du inte utesluter dem från den dagliga menyn blir det fortfarande inget positivt resultat.Att minskalår och skinkor i veckan, bör du glömma konsumtionen av halvfabrikat, ketchup, majonnäs, kryddig, stekt och salta rätter.Tabu kategorin innehåller vissa frukter, som innehåller snabba kolhydrater.Genom att känna till dessa förbud är det mycket lätt att ta upp en diet i en vecka för att uppnå en hållbar dieteffekt:

1. Frukost: föredrar grönsaker som morötter, paprika, tomater och gurkor färska.Men zucchini och rödbetor för variation kan bakas i morgon.Ät dessutom ett ägg och drick en kopp grönt te som en antioxidant.
2. Lunch: Äg en sällsynt maträtt.Det kan vara grönsaks- eller kycklingsbuljong eller mager mager köttsoppa.Den andra är en portion bovete med 200 gram kokt kalkon, fruktjuice.
3. Middag: Det är bäst att välja fiskbakad fisk eller ost med låg fetthalt med katrinplommon och mjölk.Överbelasta inte magen, kom ihåg att det finns tillräckligt med vätskeintag.gå inte i säng på hela magen.
4. Mellanmål: för att ta bort stora höfter rekommenderas det att växla frukt och grönsaker med snabba kolhydrater under veckan.Alternativt bananer, äpplen, plommon, grapefrukt, apelsin.

Koreanska viktminskningsdieter

Ett sådant livsmedelssystem varar 13 dagar, varvid den huvudsakliga livsmedelsingrediensen är ris.Skadliga kolhydrater elimineras och mängden fett minimeras också.Denna diet hjälper både kvinnor och män, stimulerar dessutom ämnesomsättningen, eliminerar rusprodukter från kroppen.Näring är balanserad men krävandevissa begränsningar.Att välja koreanska dieter för viktminskning, är det viktigt att helt eliminera mjöl, söt, fett och salt.Den ungefärliga menyn är enligt följande:

1. Frukost: cocktail med strimlad ingefära, limesaft.
​​
2. Lunch: Rotsallad, citronolivolja, ångad vit fisk, 200 gram ris.
3. Middag: Grönsaksremsor med selleri, kokt räka eller kycklingfilé.

Mejeriprodukter undantas under den angivna perioden.Den koreanska dieten för höftreducering ger som mellanmål konsumtionen av koreanska grönsaker, som är näringsrika livsmedel.Den smala kroppen observeras i spegeln i 14 dagar, men under 2 veckor måste man sitta på en separat diet.Annars kommer minskningen av höfterna att vara tillfällig.

Låghöjd diet för viktminskning

Detta är en unik teknik som bara minskar låren, medan den övre delen förblir densamma.För att ta bort problemområdet måste du vara extra engagerad och hålla dig till en aktiv livsstil.Detta är viktigt eftersom de feta avlagringarna gradvis förvandlas till en muskelmassa och bildar en attraktiv silhuett.När det gäller grundläggande näring erbjuder gräsrotsdiet för viktminskning alla intresserade personer följande diet för varje dag:

1. För den första dagen för frukost varm choklad, till lunch - grönsaksallad med ett glas mjölk, ochvid middagen kan du bara glädja dig själv med 2 äpplen och 2 glas vatten.
2. Den andra dagen i kosten börjar med ett glas vatten med honung.Lunch för att minska höfterna ger yoghurt och sötvatten, och middag - päron och 2 glas vatten.
3. Frukosten den tredje dagen upprepar dieten för de första dagarna, grönsaksbuljongen läggs till lunch, och återigen äpplen och vattnet åt måltiden.
4. Den fjärde dagen börjar med en liter vatten.Lårreduktionslunchen erbjuder ett paket med låg fetthalt, fetthalt keso, och en dietmiddag innehåller vatten med honung och några droppar citron.
5. På den femte dagen i kosten börjar morgonen med grönsaksbuljong, lunch inkluderar yoghurt, middag - grapefruktjuice.

Videor: en diet för bantning av höfterna

Recensioner

Maria, 31 år

Jag har inget att skryta med, för på en gräsrotsdiet kunde jag inte stanna till slutet.Det var möjligt att ta bort endast 3 cm i höfterna, vilket är 2-3 kg övervikt.Resultatet jag gillade, men att bli tunn, som ursprungligen planerat, fungerade inte.Om viljestyrka, så är detta en riktigt effektiv diet om problemområdena i figuren - höfterna.

Svetlana, 35 år

Mina extra pund kommer inte att gå.En diet för att minska låren har visat sig värdelös.Låren var tjocka och stilla, men för den första veckan satt jag envist på vattnet.Näringsläkaren säger att fysisk aktivitet behövs och det finns ett problem med det.För att ta bort höfterna finns det ett annat sätt att titta på, men i mitt passiva livsstil vet jag inte ännu.

Yaryna, 27 år

För att minska höfterna äter jag lök och vitlök.Dessa är naturliga viktminskningar som tar bort fett från huden.Du kan gå ner i vikt hela tiden eller hålla dig i form.Det hjälpte mig, men en sådan diet,för att uttrycka det milt, inte trevligt.Dessutom bör det inte följas om det finns problem med magen, såsom gastrit.Annars - i en vecka 3 kg bort.