Duke's diet: stadierna i dieten, rätt diet

Duke's diet: stegen, hur du korrekt sätter din diet, rätt väg ut ur den

Även om vissa människor tror attkvinnor bör gripas, och många kvinnor har en verklig panik om de har fått några extra kilo.Och nästan alla drömmer om ett snabbt resultat.

Någon använder sport, någon faller under kirurgens kniv, men många väljer att gå på diet.Flickorna drömmer om en sådan diet, för att inte svälta och inte förneka sig själva utsökt mat.Konstigt nog existerar denna diet, och det är Dukes diet.

Den främsta överklagandet för denna diet är att de människor som sitter på den inte svälter.Du kan äta så mycket du vill.Men det finns en regel, du måste äta vissa livsmedel.Denna diet innehåller fyra steg.Tänk på dem i ordning.

Det första steget

Namnet på detta steg är attack.Det varar från två till tio dagar, allt beror på hur mycket vikt du vill gå ner i.Dessa dagar kan du tappa upp till fyra kilo.

Näringsprincipen är proteinets överflöd.Du bör inte konsumera fett och kolhydrater.Men för din kropp är dessa näringsämnen lika nödvändiga, och att försöka fylla dem bryter ner kroppens fetter, och därmed går du ner i vikt.

Andra etappen

Namnet på den andra etappen är en kryssning.Efter det första steget kan din kropp inte stanna i detta tillstånd länge.Han behöver vitaminer.I detta avseende, med början med det andra steget av Dukes diet,din mat börjar gradvis och i mycket små mängder lägg till frukt och grönsaker.

Och i detta skede går man också ner i vikt, om än lite långsammare än vid det första.Vanligtvis på 7 dagar går en kilo.Hur många veckor den andra cykeln tar kommer beror på hur många kilo du vill lägga bort från kroppen.

Steg tre

Vanligtvis, efter att du har avslutat en diet, efter en tid återvänder de överviktiga punden så lätt till irritation för många.Bara för att undvika att denna hertig skapade nästa, tredje etapp.Det kallas förankring.Resultatet som erhålls på en diet, som om, är fast, därav namnet på detta steg.

Denna fas börjar när du är nöjd med din vikt och ditt arbete med dig själv.Ett annat steg kan kallas en övergångsperiod.Du har redan slutfört huvuddelen av kosten, men du kan inte äta utan att följa några regler.

Under denna fas kommer livsmedel som innehåller mycket kolhydrater och fetter långsamt och långsamt in i din diet.Till exempel gröt, söt och så vidare.För att förstå hur länge det tredje steget ska pågå måste du multiplicera antalet kilor som tappats med tio.Mottaget nummer - Antalet dagar som tar tag.

Fjärde etappen

Detta är den sista, sista etappen som kommer efter fixering.Du fortsätter den sista stabiliseringsperioden så länge som möjligt.För närvarande finns det inga begränsningar för näring, men vissa villkor måste uppfyllas, nämligen:

Försöker gå mer.Nämligen minst tjugo minuter om dagen, vilket inte är mycket.
Konsumera endast proteinmåltid en gång i veckan, som i det första steget.
Det finns minst 2-3 matskedar kli dagligen.Du kan bara äta dem med vatten eller dricka något från dem.

Dessa är alla reglerna för det sista, sista steget av Dukes diet.De är absolut inte svåra att utföra, men effekten kommer att komma ihåg för dig för alltid.