Avlastningsvecka för viktminskning - Kostholds- och menyalternativ för effektiv rengöring av kroppen

När det gäller undernäring kan vår kropp samla upp gifter och gifter som då och då måste tas bort.Ett idealiskt alternativ för att lösa problemet med att rena kroppen och effektivt "bränna" vikten är en urladdningsvecka för viktminskning, eftersom menyn är utformad för att minimera mängden kalorier och skadliga livsmedel och ersätta dem med hälsosamma och hälsosamma livsmedel.Veckans meny representeras av ett stort antal varianter, vilket underlättar valet av en diet som passar dess parametrar.

Vad är en lossningsvecka?

Om överviktsproblem börjar påverka hälsan och självkänsla är det dags att börja hitta rätt viktminskningsmetod.I hela världen finns det ett stort antal anhängare av viktminskningsveckor varje år.Veckodieten växer i popularitet på grund av dess korta varaktighet.Kroppen blir inte stressad eftersom den optimala mängden mat inte tillåter dig att utveckla en känsla av hunger.Det huvudsakliga målet är att gå ner i vikt, rengöra kroppen genom att minska den dagliga mängden kalorier.

Lista över produkter som ska lossas:

• bovete och annat spannmål;
• mejeriprodukterprodukter utan smaker (ost, kefir);
• Äpplen, vattenmeloner och andra frukter;
• grönsaker (alla kålar, gurkor, tomater);
• ägg;
• kycklingkött och slaktbiprodukter.

Dagar med lossningsdagar

När du beslutar att sitta vid lossning måste du välja den optimala dagliga menyn.Oftast, under en fastande vecka, skapas menyer för säker bantning, beroende på personens individuella preferenser.Eftersom det är svårt att äta ett äpple eller spannmål under hela 7 dagar, försöker näringsläkare att erbjuda en meny som har en mängd olika livsmedel.Beroende på diet, skiljer man olika typer av fasta dagar (grönsaker, soppa, kolhydrat eller protein).Hur många lediga dagar kan göras per vecka?Helst 1-2 dagar, men det viktigaste är att inte äta för mycket på normala dagar.

Grundläggande regler för lossning:

• Efter att ha serverat "lossningsdagen" är det nödvändigt att kontrollera portionerna av mat;
• ett dagligt brännvärde på högst 1000 kcal;
• äter 5-6 gånger om dagen (måste inkludera lunch, mellanmål);
• hydrering;
• hälsosam sund sömn främjar "lossning" av kroppen;
• bör minska fysisk, mental stress.

Användbara lossningsdagar

Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt produkternas kvalitet och hållbarhet under lossningsdagen, eftersom resultatet beror på det.Användbara lediga dagar?Definitivt så, med deras hjälp är det möjligt att utföra en mild rengöring av kroppen och ta bort den ackumulerade slaggen ochtoxiner.Det är lämpligt att konsultera en läkare, särskilt om det finns kroniska eller akuta sjukdomar, intolerans mot vissa livsmedel, innan du börjar med de vanliga dietrestriktionerna.Det är värt att köpa produkter för att undvika uppdelningar innan kompositmenyn.

Vad är effekten av en fast diet:

• avlägsnande av vätska från vävnader, kampen mot ödem;
• rening från gifter, slagg;
• minskning av magen, ett naturligt sätt att minska aptiten;
• mättnad med vitaminer, spårämnen;
• Gastrointestinal rening.

Avlastningsdieter

På grund av den korta varaktigheten och mångfald av dieter tolereras avlastningsdietterna lätt och hjälper till att ta bort upp till 7 kilo.Du kan välja vilken typ av diet som helst, men du bör minimera användningen av kryddor och salt (behåller vätska i vävnaderna).Dryckerna bör innehålla filtrerat vatten, kompott och grönt te.Du kan utföra lossning 1-2 gånger i veckan i två dagar, men med dagliga menyändringar kan det fortsättas.Avlastningsdiet per vecka kan bestå av protein (kött- och vegetabiliska proteiner), kolhydrater, fett eller flytande dagar (buljonger).

7 dagar

Det finns flera varianter av en veckodiet, varav den mest optimala låter dig ordna och växla olika dagar med urval av produkter.Att lossa en 7-dagars diet hjälper dig att ta bort några extra kilo utan mycket ansträngning, men när du är överviktig räcker det inte.Fördelarna med ett sådant system i frånvarokänslor av hunger och mättnad i kroppen med nödvändiga näringsämnen.Efter det behöver du inte oroa dig för att de förlorade punden kommer tillbaka om du fortsätter att upprätthålla en balanserad diet.

Avlastningsvecka för viktminskning, provmeny under en dag:

Avlastningsvecka av Margarita Koroleva

Näringssystemet, utvecklat av en välkänd dietist, hjälper till att tappa upp till 10 kg övervikt på 9 dagar.Den består av 3 monodier, varje steg varar i tre dagar.Oftast används avlastningsveckan för Margarita Koroleva för att utveckla rätt matvanor eller lossa kroppen.För att upprätthålla resultatet måste du fortsätta äta ordentligt, äta ett minimum av godis, socker och salter, gå mer och få tillräckligt med sömn.Okontrollerat ätande efter en snabbmat eller fet diet kan orsaka åkommor och hälsoproblem.

Kostplan för Margarita Koroleva

För att rensa kroppen

Veckovis lossning av kroppen är nödvändig även om du inte behöver gå ner i vikt.Slagging leder ofta till problem med hud, hår och mag-tarmkanalen.Om ditt primära mål är att stödja och rensa kroppen, bör du granska din kost och din kost.Förutom frukost, lunch och middag, ska du lägga till snacks.Det är bättre att laga de vanliga diskarna för ånga eller baka.Tarmen kommer att vara tacksam för en sådan diet, speciellt om du gör ändringar i ditt dricksprogram.Under lossningsveckan för att rensa kroppen är det värt att prova nya, användbara recept.

Om kefir

För älskare av mejeriprodukter är en lossningsvecka på kefir lämplig.Även om detta livsmedelssystem anses vara en mono-diet, kan det kompletteras med frukt, bär eller grönsaker.En förutsättning är att kontrollera portionerna.Kosten är utformad för 5-6 måltider, för vilken du behöver dricka 1 liter kefir med låg fetthalt.Det är tillåtet att äta upp till 1 kg extra produkter, grönsaker kokas bättre, ångas eller bakas med minsta mängd kryddor och salt.Om du är uttråkad med yoghurt kan du ersätta den med flytande hemmagjord yoghurt med låg fetthalt utan fyllmedel.

På vattnet

En av de hårdaste reningssätten är lossningsveckan på vattnet.Experter rekommenderar inte att spendera mer än en sådan dag i veckan, eftersom långsiktigt underhåll av en sådan regim kan provocera kroppen olika sjukdomar.Innan du börjar med en diet på vattnet måste du anpassa dig väl, ladda.Sådan "lossning" kräver viljestyrka och självkontroll, men ger också bra och snabba resultat.Innan lossningsdagen minskar konsumtionen av högkaloriprodukter, fyllda med rent, kokt vatten (4 liter).

På boveten

Bovete är källan till kroppens nödvändiga näringsämnen (järn, kalium, kalcium, magnesium).Även om en sådan croup är en högkaloriprodukt (den innehåller en stor mängd komplexa kolhydrater), kan du bli av med 10 kilo med korrekt övning av lossningsveckan på bovete.Eftersom bovete är snabbt rekommenderas att du tillbringar blandade fasta dagar, till exempel, lägga till äpplen, mejeriprodukter och bär till din diet eller byta ut en måltid med havregryn i stället för bovete.Att lossa veckan för att gå ner i vikt på bovete är populärt.

Avlastningsvecka för gravida kvinnor

Läkare rekommenderar att lossa dagar under graviditet endast med snabb övervikt.Att oroa sig för att barnet inte får den nödvändiga näringen är inte nödvändigt, kroppen har alltid en försörjning för en sådan händelse.Gravida lossningsveckor för gravida kvinnor är farligaför den förväntade mammas hälsa och välbefinnande, eftersom det är en onödig börda för henne.Det är bäst att genomföra en sådan diet i 1 eller 3 dagar en gång var 7-10 dag.De mest populära dagtyperna för lossning - kefir (1,5 liter per dag), ost (600 gram per dag) eller äpple (1,5 kg per dag).

Video: Kan jag gå ner i vikt på förlängningsdagar?