Dricka viktminskning: Rekommendationer för konsumtion av vatten och vätskor för viktminskning
Innehåll
Mode för "frodiga" kroppar är länge borta, idag är det viktigt att vara harmonisk,passa.Pojkar och flickor i alla åldrar strävar efter att uppnå perfekt vikt, kroppsförhållanden med olika metoder.Så förutom att träna, upprätthålla en riktig diet, är det viktigt att dricka mycket vatten.Från 2 till 3 liter vätska är personens dagliga norm, vilket säkerställer en normal metabolism och naturlig eliminering av slagg, gifter från kroppen.
Vattenens roll i viktminskningsprocessen
Varje dag lär sig fler och fler människor om vikten av att dricka medan de går ner i vikt.De delar av hjärnan som ansvarar för törst och hunger, som ligger sida vid sida, förstår inte alltid vad du verkligen vill ha.En kopp vatten kan släcka hunger, minska aptiten.Med en brist på fukt i kroppen kommer gradvis uttorkning, en person börjar känna sig dålig, känner sig trött, brist på styrka, som försöker fylla med söta produkter som leder till viktökning.
Vatten innehåller 0 kcal, så inga kilogram läggs till.De metaboliska processerna i människokroppen förekommer i vattenmiljön, utan att deras vätskeflöde är omöjligt, så det är viktigt att hålla ett dricksregime för att gå ner i vikt.plusDrickning i rätt tid:
- Genom att delta i matsmältningen hjälper vatten att bryta ner mottagen mat och omvandla den till energi, som sedan distribueras till alla organ.
- Genom att komma in i kroppen främjar vatten produktionen av hormoner som bryter ner fett.Som ett resultat är de som håller på att dricka, processen att gå ner i vikt mycket snabbare.
- Vatten cirkulerar genom blodomloppet och levererar vitaminer, mineraler, spårämnen och andra näringsämnen till alla organ.
- Flytande medium hjälper gifter, gifter, från tarmen och att lösa upp överskott av salt.Dålig balans kan leda till rus.
Drickordning för viktminskning
Brist på vatten stör inte bara den normala processen för fettförbränningsprocessen utan leder också till uttorkning.Känslan av trötthet förvärras, känslan av trötthet visas, huden torkar upp, etc. Tidigare beräknade de flesta som gått ner i vikt kalorier som konsumeras, men nu är det mer effektivt att räkna antalet druckeglas med vätska.För att effektivt gå ner i vikt måste du inte bara hålla dig till att dricka utan att veta vilket vatten du ska dricka, hur mycket och hur mycket.
Vad man ska dricka
Vanligt kranvatten för dricka och bantning fungerar inte.Den innehåller många skadliga ämnen och föroreningar som förgiftar kroppen.Du måste också ge upp sött mousserande vatten, minska antalet koppar kaffe, te, etc. Under viktminskning borde dina vänner bli:
- renat vattenmed hjälp av ett filter;
- mineral;
- mors, kompott;
- grönt, örtte (med eller utan lägsta sockerinnehåll);
- Färsk juice.
Det är mycket användbart att lägga en skiva citron eller dess juice till ett glas vätska.Denna produkt berikar dig med vitamin C och syror, den bryter också aktivt fett, skapar förhållanden för viktminskning.Drycken orsakar en lång känsla av mättnad, eliminerar obehag på grund av hunger, uppdateras och lindrar lusten att ta en bit igen.Det viktigaste är att inte överdriva det med citron, eftersom en stor mängd citronsyra förstör tandemaljen.En annan sådan drink är kontraindicerat för personer som har problem med magen, levern.
Sassi-vatten, till vilket färsk gurka, mynta och ingefära tillsätts, är mycket populär bland människor som går ner i vikt.Ursprungligen var en sådan vitamin-mineralcoctail en viktig del av "dieten för en platt mage", men tack vare dess förmåga att snabbt bryta ner fett och upprätta ämnesomsättning har den blivit en av de mest populära dryckerna för dem som vill gå ner i vikt.
Hur mycket att dricka
I enlighet med drickregimen under viktminskning är det viktigt att dricka minst 2 liter per dag under dagen.Vissa tror att du inte kan dricka vätskan efter 30-40 minuter efter måltiden, eftersom magesaften späds ut och maten smälts sämre.Innan du sätter dig ned, bör du dricka ett glas varmt vatten för att starta din ämnesomsättning och minska hungern.Tips & varningar
- Under varma säsonger bör mängden vätska vara mer än 2-3 glas.
- Innan du tränar bör du dricka 1,5-2 timmar innan du börjar träna.
- Under träningen kan man ta 2-3 läppar varje 5-7 minut.
Hur man dricker ordentligt
Det är viktigt att veta hur man dricker vatten när man går ner i vikt så att processen inte orsakar obehag.Såvida du inte är van vid att konsumera minst 2 liter vätska per dag, sträva efter denna siffra gradvis och börja minst 1,5 liter.Följ dessa enkla regler och det blir lättare att gå ner i vikt:
- Att dricka 1,5-2 glas på en gång kommer att sträcka magen, vilket får dig att behöva mer mat, vilket kommer att leda till viktökningvikt.
- Drick små läppar, lite efter mellan måltiderna och ett glas vatten innan du äter, på tom mage.
- Det är omöjligt att dricka mat, annars försämras ämnesomsättningen, det är nödvändigt att tåla 30-40 minuter.
- På kvällen efter 18 timmar bör ingen vätska konsumeras om det inte är nödvändigt.
När det är nödvändigt att begränsa mängden dricksvatten
Människans njurar kan passera sig själva upp till 20 liter vatten perdagar, så extra 1-2 liter kommer inte att märkas särskilt.Viktigt: Det finns fortfarande en gräns för mängden vätska du dricker medan du bibehåller din viktminskningsregime.Dessa inkluderar följande punkter relaterade till hälsa:
- fosfatatur, njursvikt;
- hypertoni (hypertoni);
- tendensen till svullnad;
- graviditet.
