Hur förbereder man diet, lågkalorimåltider för viktminskning från enkla produkter? Recept på läckra dietsoppor, borsjtj, saltlake för viktminskning

En mängd olika kalorifattiga dietmåltider för viktminskning. Hur förbereder man dietsoppor för viktminskning?

• Vi hör ofta uttalanden från personer som går ner i vikt efter olika dieter att efter tillfällig viktminskning går extrakilon upp ännu snabbare.
• Är det möjligt att gå ner i vikt utan att följa några dieter, äta utsökt mat och se smal ut? Du kan, men för detta måste du känna till några hemligheter.
• Det visar sig att det finns lågkalorimat som inte gör dig tjock, utan till och med gå ner i vikt, när du använder dem förbränns fetter som finns i kroppen och andra fetter inte ackumulerade.

En av hemligheterna med att gå ner i vikt är att laga första rätter av grönsaker som innehåller mycket fibrer:

• sparris
• selleri
• morötter
• zucchini
• gröna ärtor
• ) spenat
• alla typer av kål
• gurka
• syra
• rädisa
)
• paprika
• betor
• lök
• vitlök
• grön persilja, dill

Lågkalorisoppor för viktminskning som bränner fett

För att bränna överflödigt fett i kroppen, förbered soppor från livsmedel med mycket låga kalorier (smältningen av dessa livsmedel kräver fler kalorier än de innehåller):

)
• selleri
• kål
• vitlök
• gurka
• citron
)
• äpplen
• syra
• spenat

Lägg till soppor mat som hjälper till att bryta ner fetter, har god effekt på metabolism:

• mejeriprodukter
• kycklingkött
• kryddor
• ingefära

Klassisk soppa för att bränna fett: recept

Det finns 11 ingredienser i soppan, och var och en av dem har sin egen funktion:

1. Kycklingbuljong förbättrar tillståndet för en sjuk mage och tarm.
2. Potatis, morötter, kålrabbi mättar kroppen med vitaminer.
3. Lök tar bort överflödigt fett och föroreningar från kroppen.
4. Persilja och dillgrönt påskyndar fettomsättningen och förhindrar fettavlagring.
5. Vitlök och basilika tillsammans är utmärkta för att bryta ner fettmolekyler, basilika tar bort överflödig vätska från kroppen.
6. Tomater är en källa till vitamin A.
7. Svartpeppar förbättrar ämnesomsättningen.
8. Kycklingkött är en proteinkälla.

Recept :

1. Koka 1 kycklingbröst tills det är klart, i slutet av tillagningen salt, ta bort köttet från buljongen.
2. Skär i tärningar 1 potatis, 2 morötter, 300 g kålrabbikål och sänk ner i buljongen för att koka.
3. Finhacka hälften av löken, 3 skalade tomater, sänk ner i buljongen och koka tills grönsakerna är klara.
4. Krydda soppan med finhackad vitlök, mald svartpeppar, grön dill, persilja, basilika, låt det koka upp och stäng av soppan.
5. Tillsätt hackat kött i soppan, låt den dra och servera.

Bonnsoppa för viktminskning: recept

Soppa, grönsaker som den framställs av, renar kroppen från föroreningar. Det genomsnittliga kaloriinnehållet i soppa är 27 kalorier per 100 g soppa.

Viktigt : Soppor för viktminskning, om de äts under lång tid, kan skada personer med gastrit och magsår. Innan du bestämmer dig för att följa en diet måste du konsultera en läkare.

Bonnsoppa för viktminskning Recept :

1. Skär i små i bitar 300 g kål, 2 st. morötter, paprika och lök, 3 tomater utan skal, 2 stjälkar selleri och lägg allt i en kastrull.
2. Riv en liten bit (1-2 cm lång) ingefära, lägg till grönsakerna, häll 2 liter vatten, låt koka i 10 minuter, och stäng sedan av och låt det brygga i 1 timme.
3. Lägg de kokta grönsakerna i en mixer, vispa, kombinera med buljongen, tillsätt hackad vitlök, persilja, currykrydda och andra kryddor efter smak, du kan lägga till 1 msk. en sked olivolja. Soppan är klar.

Dietsvampsoppa klassisk för viktminskning: recept

Klassisk dietsvampsoppa Recept :

1. Rengör och skär i tärningar ) 300 g potatis, 1 stor morot, häll vatten och koka tills det är halvkokt.
2. 1 kg svamp, helst champinjoner, skär i skivor, lägg i en gryta med grönsaker och koka tills den är klar.
3. Färdig, lätt kyld soppa kan vispas med en mixer, eller så kan du lämna grönsakerna hela, salt, peppar, låt det koka i ytterligare 7-10 minuter och ta bort från värmen.
4. Strö soppan i en tallrik med hackad grön dill och selleri och servera.

Dietsoppa för viktminskning från svamp: recept

Dietsoppa med svamppuré Recept :

1. ) Rengör 0,5 kg champinjoner, skär i bitar, tillsätt hackad 1 lök, häll på varmt vatten och koka tills den är klar.
2. Ta bort svampen och löken från buljongen, vispa med en mixer, tillsätt buljong till innehållet tills soppan har önskad konsistens.
3. Smaksätt soppan med hackad vitlök, salt, peppar, en liten bit smör, grön dill, selleri.

Denna soppa kan serveras med rostat bröd.

Diet kycklingsoppa för viktminskning: recept

Kyckling är dietkött. Vi lagar en klassisk soppa med kyckling.

Dietsoppa med kyckling för viktminskning Recept :

1. ) Tvätta kycklingbröstet, skär det i bitar, häll kallt vatten och koka tills det är klart.
2. Ta bort köttet från buljongen på en tallrik och skär det i bitar när det svalnat.
3. Lägg 3 tärnade potatisar , 2 morötter, 1 lök i buljongen och koka tills den är klar.
​​​​
4. I slutet lägger vi till lagerblad, salt, peppar och andra kryddor, ta bort från värmen, häll på tallrikar med sönderdelat kött, strö grön dill och selleri.

Grönsakssoppa för viktminskning med linser: recept

Baljväxter är lämpliga för grönsakssoppor. De ersätter kött helt. Baljväxter innehåller mycket protein, och samtidigt är de låga i kalorier.

Diet linssoppa för viktminskning Recept :

1. Tvätta röda linser (250 g), häll 2,5 liter vatten och koka i ungefär en timme.
2. Häll olivolja i pannan (1 msk. sked) och stek tärnad 1 morot, 2 paprika, halva ringar på den – 1 glödlampa, stjälkselleri i sugrör.
3. När linserna nästan är kokta, tillsätt stekta grönsaker till soppan, smaka av med vitlök pressad genom en press , salt, mald peppar, ta bort från värmen, tillsätt hackad selleri till en tallrik, dill, purjolök.

Vegetarisk pumpasoppa för viktminskning: recept

Pumpa är rik på karoten och fibrer, låg i kalorier, den används för att tillaga kosträtter. Det finns bara 33 kcal i 100 g pumpa.

Vegetarisk pumpasoppa

Soppan är väldigt populär bland vegetarianer och människor som vill gå ner i vikt.

Recept :

1. Från pumpa (250 g) skär skalet, skär i bitar, häll vatten, tillsätt en nypa citronsyra och salt och koka upp.
2. Stek 1 hackad lök och 2 rivna morötter i en panna med vegetabilisk olja (1 msk. sked).
3. Tillsätt doftande grönsaker till pumpan och koka tills pumpan är kokt.
4. Mixa de kokta grönsakerna med en mixer tills de är slät - du får purésoppa (eller så kan du inte blanda grönsakerna).
5. I en tallrik, strö soppan med grön dill, persilja eller selleri och servera.

Dietsoppspuré för viktminskning från olika grönsaker: recept

Purésoppa tillagas vanligtvis för små barn, och den används även i dietmat. Mosad soppa är gott eftersom den lätt tas upp av kroppen. Sådana soppor kan tillagas av grönsaker, kött, fisk, spannmål.

Soppapuré från olika grönsaker

Recept :

1. Rengör och skär i små bitar 3 potatisar, 2-3 morötter, 200 g vitkål, häll 2 liter vatten eller grönsaksbuljong och koka tills den är klar.
2. Finhacka en lök och stek den i olja.
3. När grönsakerna i soppan nästan är klara, tillsätt stekt lök till dem och 3 — 4 msk. skedar av konserverade gröna ärtor.
4. Blanda de kokta grönsakerna med buljongen i en mixer, tillsätt 400 ml varm mjölk, en liten bit (50 g) smör och blanda.
5. Häll mosad soppa på tallrikar, tillsätt rostade rågbrödskrutonger, du kan strö över grönt.

Diet Broccoli Ostsoppa: Recept

Äkta ost (inte en ostprodukt) är en kombination av proteiner och mineraler i idealiska kvantiteter. Ost går bra med grönsaker, frukt och grönt.

Genom att regelbundet konsumera ost i mat får en person en stor mängd kalcium som behövs för ben och andra användbara spårämnen.

Men vad ska man göra? Hur man inte skadar din figur genom att använda en så användbar och välsmakande ost, eftersom den har många kalorier? Det kommer inte att skada om du ersätter proteiner, som skulle erhållas från kött- eller baljväxtprodukter, med ostar.

Dietostsoppa med broccoli

Ostsoppa är lågkalori, 100 g soppa innehåller 126 kcal.

Recept :

1. Från morötter, kål och broccoli skuren i bitar och 2 liter vatten koka grönsaksbuljong tills grönsakerna är klara.
2. Finhacka 500 g lök och fräs i olja tills den är gyllene.
3. Ta bort grönsakerna från buljongen, lämna några hela broccolibitar för att dekorera den färdiga soppan, vispa resten med en mixer.
4. Doppa den stekta löken i buljongen och koka i ytterligare 15 minuter.
5. Tillsätt sedan cirka 200 g hårdost skuren i bitar, hackad persilja till soppan och koka på låg värme tills osten smält.
6. I slutet, tillsätt grönsaker hackade i en mixer, salta, häll upp på tallrikar, strö över hackad persilja, dill, salladslök och servera.

Kålsoppa för viktminskning: recept

Soppa med 2 typer av kål för viktminskning

Recept :

1. Finhacka ett halvt blomkålshuvud och vitkål, 3 morötter, 1 paprika, lägg i kycklingbuljong och koka tills det nästan är klart.
2. I slutet av tillagningen (om 5 minuter), tillsätt 1 finhackad lök och 4-5 tomater utan skal.
3. Smaksätt soppan med hackad vitlök, chilipeppar, citronsaft, selleri, koriander och andra örter efter smak.

Löksoppa för viktminskning: recept

Lök är en naturlig antioxidant, läker kroppen, ökar kroppens ton, och dess soppa renar kroppen från skadliga ämnen, ger kraft och gott humör.

Löksoppa för viktminskning

Recept :

1. Skär ett halvt litet kålhuvud och en rotselleri i strimlor , häll vatten i en gryta, tillsätt salt och koka i 5-10 minuter.
2. Finhacka 5 — 6 lökar, 2 — 3 paprika – tärna och stuva i torr panna i några minuter, tillsätt 2 medelstora, finhackade, tomater utan skinn och låt sjuda i ytterligare 5 minuter.
3. Lägg de stuvade grönsakerna i en kastrull, tillsätt kryddor, koka några minuter till, strö över hackade grönsaker och servera.

Soppa för viktminskning av Polina Gagarina

Polina Gagarina, efter att ha fött, gick upp extra i vikt, bestämde sig för att radikalt förändra sitt liv, ändra sin image och bli smal. Hon lyckades.

Här är Polinas livsprinciper, som hon bestämde sig för att följa under hela sitt liv:

• Sova på fastande mage, inte äta efter 18 timmar
• Fraktionerad näring, överensstämmelse med reglerna för kombinationen av proteiner, fetter och kolhydrater
• Uteslutning från kosten för feta, söta och mjölrätter
• Avvisande av stekt mat, endast kokt och ångad mat
• Fysisk aktivitet

Polina äter grönsaker och frukt, hon har varit en vegetarian under de senaste 2 åren, gör ofta grönsakssoppor av selleri, kål, tomater, morötter, och smaksätt dem endast med citronsaft och kryddor.

Sellerisoppa av Polina Gagarina

Recept :

1. Skär i tärningar rotselleri (200 g) och 1 grön paprika, i bitar - 6 st. tomater utan skal, sugrör - ett litet kålhuvud.
2. Häll allt, 1,5 liter tomatjuice eller vatten, om vätskan inte täcker grönsakerna – tillsätt vatten och koka i 10-15 minuter eller tills grönsakerna är klara. Soppan är klar, du kan lägga grönt på tallriken.

Soppa för viktminskning - minus 7 kg: recept

Med hjälp av denna magiska soppa kan du gå ner 6 - 7 kg på en vecka. Den sammanställdes av amerikanska nutritionister för de personer som akut behöver gå ner extra kilon, till exempel innan en större operation.

Så här verkade en användbar, smakrik och effektiv soppa för viktminskning.

Ingredienserna och deras kvantitet i soppan är strikt beräknade. Den kan ätas av alla i valfri mängd under en vecka. Förutom att gå ner i vikt är kroppen frisk och föryngrad.

För effektiv viktminskning på en vecka, förutom soppa, kan du använda:

• olika frukter, förutom bananer och vindruvor
• alla grönsaker, utom de som innehåller stärkelse
• drick mycket rent vatten, du kan kaffe och te utan socker

) Magisk selleri soppa för viktminskning minus 7 kg per vecka

Recept :

1. Koka soppa i en 3-liters kastrullSkär i strimlor 400 g selleristjälk, 500 g vitkål, 2 paprika och lägg i en kastrull.
2. Tillsätt 6 fint hackade medelstora lökar, 3 tomater utan skal, skär i bitar, häll vatten på toppen och koka på låg värme tills redo. I slutet lägger vi till salt, mald peppar.
3. Konserverade tomater kan användas istället för färska tomater.
4. Häll den färdiga soppan på tallrikar, du kan strö över den med grönt.

Sellerisoppa för viktminskning: recept

Rå selleri är bäst för att gå ner i vikt, men soppa med grönsaker kommer också att ge fler fördelar.

Selleri är huvudingrediensen i soppor för viktminskning, har en urindrivande effekt, tar bort överflödigt vatten från vävnader, smälts under lång tid i magen, upprätthåller en mättnadskänsla

376].

Sellerisoppa med grönsaker för viktminskning

Recept :

)
1. Finhacka ett litet vitkålshuvud, 200 g rotselleri, 6 stora lökar, 6 medelstora morötter, 1 paprika, 6 tomater utan skal och lägg allt i en kastrull.
2. Lägg till grönsakerna 400 g frysta haricots verts, om haricots verts är färska, skär dem i små bitar och förblanchera i några minuter i en separat skål, lägg sedan i pannan med grönsakerna. Du kan använda sparris istället för gröna bönor.
3. Häll över grönsakerna 1,5 liter tomatjuice, om juicen inte helt täcker innehållet i pannan, tillsätt vatten och koka på medelvärme i 10 minuter, sedan sänk värmen och låt sjuda i ytterligare 10 minuter, krydda med grönt och kryddor och servera.
4. Soppan kan mosas med en mixer.

Dietsoppa: recept i en slowcooker

Har någon någonsin undrat vad dietsoppa är? Detta är en lågkalorisoppa som inte tillhör medicinska dieter, avsedd för alla människor, vilket bidrar till viktminskning.

Dietsoppa i slowcooker

Recept :

1. Skär i 1 cm tärningar 1 00 g kycklingfilé, 80 g vardera aubergine, zucchini, brysselkål och gröna bönor.
2. Lägg allt i multikokarskålen, tillsätt salt, peppar efter smak, häll i 800 ml vatten och blanda.
3. Slå på "Soup" i multicooker-menyn, ställ in tiden på 60 minuter och vänta. När soppan är kokt kan du äta.

Dietborsjtj: ett recept för viktminskning

Dietborsjtj betyder inte att det inte är välsmakande borsjtj, utan helt enkelt utan kött. Men du kan också laga läcker borsjtj på grönsaksbuljong, dessutom är det bra för kroppen.

Dietborsjtj för viktminskning

Recept :

1. ) Skala 4 potatisar, skär dem i tärningar, häll 2 liter kokande vatten och koka i 10-15 minuter, tills potatisen är halvkokt.
2. Lägg 2 finhackade lökar i en stekpanna med vegetabilisk olja, tillsätt efter 1-2 minuter 1 riven morot på ett rivjärn och efter ytterligare några minuter - 1 riven beta med sugrör.
3. Stek i 5-10 minuter, tillsätt 4 msk. skedar tomatpuré, häll allt med 1 kopp buljong från pannan och låt puttra på svag värme i 5-10 minuter.
4. Lägg 200 g vitkål skuren i strimlor, 1 paprika i en kastrull med potatis, låt det koka upp och tillsätt rostade grönsaker, ett lagerblad, och fortsätt koka tills rödbetorna är klara.
5. I slutet av borsjtj , salta och peppra, ta bort från värmen, låt den dra och servera med gräddfil och grön sås.
6. Gräddfil och grönsaksdressing: blanda 100 g gräddfil med några vitlöksklyftor pressade genom en press och hackad persilja och dill.

Dietvegetarisk borsjtj för viktminskning med bönor och svamp: recept

Borsjtj är en favoriträtt för många folk: ryssar, ukrainare, polacker, litauer och andra. Du kan äta gott under fasta, och även när du planerar att gå ner i vikt.

Dietborsjtj med bönor och svamp

100 g sådan borsjtj innehåller endast 33 kcal.

Recept :

1. 150 g bönor läggs i blöt över natten och tillagas på morgonen i 3 liter vatten tills den är klar.
2. 100 g torkad svamp blötläggs, kokas sedan, tas ur buljongen, skärs i bitar och den silade buljongen läggs till bönorna.
3. I en stekpanna med vegetabilisk olja, stek 1 finhackad lök tills den är gyllene, tillsätt 2 morötter skurna i strimlor och stek i 5 minuter.
4. 3 rödbetor skurna i tunna strån, stek i olja, strö över citronsaft (så att rödbetorna inte tappar sina färg), häll lite vatten och låt sjuda tills det är klart.
5. Stek hackad svamp i vegetabilisk olja.
6. I en panna, lägg stekt lök och morötter, rödbetor, 2 paprika skurna i strimlor till bönorna, låt det koka och koka i 2-3 minuter.
7. Tillsätt sedan ett lagerblad, 2 hackad vitlöksklyfta, 200 g katrinplommon skuren i strimlor, koriander eller koriander, salt, mald peppar i kastrullen, lägg till en koka upp och stäng av värmen.
8. Smaka på det - borsjtj ska vara sötsur, tillsätt citronsaft eller socker efter smak.

Diet salt shaker: ett recept för viktminskning

Solyanka är en enkel favoriträtt för många. Solyanki är olika, det finns också utan kött - diet.

Diet salt shaker

Recept :

1. Skala 3 potatisar, skär dem i bitar, häll 2,5 liter vatten och koka upp.
2. Stek 1 hackad lök i en panna med vegetabilisk olja, tillsätt efter några minuter 2 morötter skurna i strimlor och fräs i 3-4 minuter.
3. Lägg i pannan med lök och morötter 2 tärnade pickles, 200 g surkål, tillsätt lite buljong och låt sjuda i 10 minuter.
4. Tillsätt 2 msk. skedar tomatpuré, låt puttra i 1-2 minuter.
5. Vi tillsätter de stuvade grönsakerna till den halvkokta potatisen i pannan, häll i saltlaken lagerblad, salt, svartmalen peppar, låt det koka i ytterligare 10 minuter och stäng av den.
6. Låt saltlaken dra, häll den på tallrikar, tillsätt gröna och några stora oliver så kan du äta.

Dieträtter för viktminskning, om de tillagas med hjärta, kan också varieras och välsmakande.

Video: Sellerisoppa. Dietsoppor, dietrecept