Formel för vila: hur man känner igen stress och lindrar stress hos ett barn

Problem med vuxna barndom verkar ofta obetydliga, men de kan orsaka verklig stress för barnet.Vi berättar hur du hjälper barn att hantera sina upplevelser och lugna sig själva.

När ett barn behöver hjälp

Låt dig inte luras av barnens förmåga att snabbt bli distraherad.Olösta problem, förolämpningar, trötthet samlas och kan orsaka spänningstillstånd och nervositet.

Hos barn i olika åldrar manifesterar det sig annorlunda:

• Småbarn blir humöriga, aktivitetsnivån förändras - från slöhet till hyperaktivitet;aggression och krångel.Ofta börjar barnet vägra mat, gråter av någon anledning, hans ansiktsuttryck blir mer aktiva.
• Hos yngre barn, i spänningstillstånd, minskar koncentrationen, minnet minskar.Stängning kan inträffa, även till fullständig isolering av vänner och till och med familj.Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt utseendet på dåliga vanor - om barnet började bita naglarna eller locket på handtaget, bita på läpparna, är det ett tecken på stress.Till och med huvudvärk kan vara ett symptom på sjukdom, men ett tecken på trötthet och spänning.
• Det är svårare att identifiera stress hos ungdomar, eftersom det är en ålder med generellt avslag och förnekande.Men aggression, vägran att kommunicera,överdriven fixering i vissa klasser, svårigheter att somna - en anledning att uppmärksamma barnets känslomässiga tillstånd.

Det finns många skäl till detta.Ibland behöver du hjälp av en psykolog, men de flesta av dem hjälper föräldrar.

Vi tar bort spänningar och tar bort stress

Vi ger känslor frihet

"Pojkar gråter inte", "du att, lite, att vara så upprörd över dockor /bilder /sorgliga berättelser? ”- sådana fraser av föräldrar hindrar barn från att uttrycka sina känslor och driva upplevelsen inuti.Och när det är många kan barnet inte längre klara dem.

Lär ditt barn att tala förolämpningar, berätta vad som orsakade sorg, inte att skämmas för fysisk smärta.Och bäst av allt gör det med ditt eget exempel.Låt barnet skada dig, så är du alltid redo att höra en historia om hans problem.

Ett bra alternativ för att ta ut känslor är fysisk aktivitet.Du kan till och med slåss, men skämt, som kuddar.Förresten, tonåringar älskar också att hänge sig åt!

Skapa en atmosfär av förtroende

Barnet är nervöst, men han kan inte säga varför han är i dåligt humör?Psykolog Natalia Syrotic, chef för ett av centren för arbete med barn och ungdomar i Caritas-stiftelsen, råder att vägledas av de välkända bland specialisterna från "tre minuters regel".Sammanfattningen är att även efter en liten separering med ditt barn (10-15 minuter också anses) träffas som om du inte hade sett varandra på länge.Ta dig tid att ta reda på hur han tillbringade sin tid.Se till att dina ögon är jämna.

Enligt psykologer tar det vanligtvis tre minuter att berätta för barnet om sina erfarenheter och prestationer.Detta är viktigt eftersom även om du har en tradition att prata vid sänggåendet, kan det slitas ur minnet men kommer att påverka ditt emotionella tillstånd.

Försäkrar inte denna regel också när du handlar med en tonåring, även om det är lättare att göra sådana tre minuters ”traditionella i en mindre svår ålder.Men bättre senare än aldrig - med tiden kommer även en 13-årig "igelkott" att bli mindre stickig.Och räknar naturligtvis inte exakt 180 sekunder!

Vi hjälper till att somna

Barn i alla åldrar i en spänningssituation somnar illa.Och om barnet är trött och regelbundet trött (vilket ofta noteras av föräldrar till skolbarn, och ju äldre barnet är, desto mer akut är detta problem), kan sömn inte komma så länge.Låt inte slappna av och olösta problem.Småbarn rör sig och skriker, och tonåringar tar ut sina telefoner så att de inte bara ligger där.

För yngre barn, gör en lätt massage, läs boken i det ljusa ljuset på golvlampan.Följ regimen - om kroppen vänjer sig att somna samtidigt blir kvällen mycket tystare.

Det är nödvändigt att diskutera barnets problem före sänggåendet - frågan är diskutabel.Det är bäst att göra detta ett par timmar innan en natts vila så att känslor kan svalna.

Läkemedel som är specifikt utformade för barn visar också bra resultat.De har den mest naturliga kompositionen och en mycket mild lugnande och lugnande effekt.Till exempel ingår sirapen "Formula sleep" från "Evalar"citronbalsam och myntaxtrakt (naturlig "lugnande"), magnesium (involverat i processen med neuromuskulär excitabilitet, så att dess brist kan orsaka nervositet) och fruktos används istället för socker.

Sirap är lämplig för barn 3-14 år.Det rekommenderas att ta kurser i två veckor, särskilt under perioder med hög stress, anpassning till nya förhållanden.Men det är också ett bra alternativ att hjälpa till med situationell stress.

Spela spel och bli kreativa

Om ett barn har rädsla som är svåra att hantera, försök att lära dem hur man kommer bort från dem, men inte med virtuell verklighet..Limma lådan eller klistra fast med ett "säkerhetsskåp" i plast som säkert låser föremål som symboliserar det han fruktar.Det kan vara kottar, kastanjer, stenar eller bara pappersmassor som hans rädsla är skriven på.

Mycket bra för ritning, men var särskilt uppmärksam på klibbigt - det tar bort klämmor, hjälper till att transformera spänningar, ger en känsla av kontroll över situationen.Modellering är en av de tekniker som används i psykologi för att bli av med stress och småbarn och tonåringar.Erbjud endast mjuk plasticine eller deg för baby, och ge din tonåring ett certifikat för en lergjutningsverkstad.Ännu bättre, gå med i en spännande klass.När allt kommer omkring beror barnens fred på föräldrarnas känslomässiga tillstånd.