Linserätter för viktminskning - Hur man förbereder sig på dietrecept med foto

2Hur användbar är linser för viktminskning

3Linserätter för viktminskning ]

4Linserecepter för viktminskning

5Linspuré

6Linssoppa

7Varm sallad

) 8Stewed Lentils

9Diet on Lentils

10Video:Linserecept för viktminskning

rekommenderas att förbereda linsskålar för viktminskning, varje viktminskning bör lära sig några av huvudbeståndsdelarnas egenskaper och hemligheterna för dess beredning, till exempel att sådana bönor måste kokas i osaltat vatten - detta hjälper till att undvika för mycket salt i den färdiga produkten.Det är ännu viktigare att notera att det är bättre att använda röda linser för matlagning, eftersom denna sort innehåller de flesta ämnen som kroppen behöver.

Du kan äta linser medan du går ner i vikt

Denna typ av baljväxter innehåller kostfiber, så att äta dem kommer att sänka ditt kolesterol.Dessutom blockerar löslig fiber kolhydrater, så att blodsockernivån inte fluktuerar, vilket är viktigt för diabetiker.Det är inte bara möjligt att förlora linser, utan det är också nödvändigt, eftersom det innehåller fiber snabbt och under lång tid mättar kroppen.Användbara ämnen i produktens sammansättning förbättrar också ämnesomsättningenviktigt för dem som bantar.Om du bestämmer dig för att gå ner i vikt, ta reda på vad du kan laga mat med linser för viktminskning.

Kaloriinnehåll i linser

För att påskynda processen för viktminskning är det nödvändigt att ändra dieten - istället för högkalorifoder för att ta lättare som innehåller minst kalorier.Denna typ av baljväxter är perfekt för detta.Ja, kaloriinnehållet i linser är 116 kcal per 100 gram.Produktens egenhet är att den färdiga delen innehåller ett minimum av fett - endast cirka 2 g, kolhydrater av 53 m och 35 g protein.

Hur användbart är linser för viktminskning

Linser spannmål, som finns i människors kost i någon form, har en gynnsam effekt på kroppen.Linser är användbara för viktminskning eftersom de:

• har låga kalorier;
• är rik på protein, varför kroppen förbrukar mycket energi för sin absorption;
• mättar kroppen med folsyra, med mikro - och makroelement, med vitaminer B6;
• Det finns flera sorter varigenom även dietmenyn alltid kommer att varieras.

Linser innehåller löslig och olöslig fiber.Användningen av löslig fiber bidrar till det faktum att du äter väl, du kommer fortfarande att stärka din immunitet, normalisera matsmältningen.Olöslig fiber har också en gynnsam effekt på viktminskning - den stimulerar tarmens rörlighet, främjar mjuk utsöndring av gifter och till och med stillastående slagg.

Linserätter för viktminskning

Det finns flera sorter av denna grupp baljväxter, men för viktminskningmånga kvinnor väljer röda linser: det skalas från skalet, kokar snabbare och har en mjukare smak än andra sorter.Kom ihåg att du måste sänka timmarna i 5 timmar i kallt vatten för att svullna innan spannmålen tillagas - detta påskyndar tillagningsprocessen.Efter att ha beslutat om variationen, återskapa recept av linserätter för viktminskning - resultatet blir inte bara vackra former, utan också utsökt och hälsosam mat för kroppen.

Linserecepter för viktminskning

De som vill etablera ämnesomsättning i kroppen, stärker sin immunitet medan de fortfarande blir av med extra kilo och tum i midjan, bör inte övervägainte bara din livsstil, utan också din diet och lägg till menyn med linsrätter.Glöm inte att skriva i din kokbok de mest populära och enkla att förbereda linserrecept för viktminskning.

Linspuré

• Tillagningstid: 50 minuter.
• Antal portioner: 2 personer.
• Målkalori: 109 kcal.
• Syfte: till frukost.
• Svårigheter att laga mat: Enkelt.

Svarta eller röda linser kommer att krävas för att göra dietpuré, eftersom sådana sorter har god smak.Böneprodukten måste förblötas - så tillagningstiden minskar kraftigt.Linspuré är mycket näringsrik och näringsrik, så det hjälper kvinnor att gå ner i vikt och inte låta dem svälta.

Ingredienser:

• Linser - 1 st .;
• lök - 1 st .;
• olja (tillväxt) - 1 msk.l.;
• morötter - 2 st .;
• kryddor - efter smak.

Beredningsmetod:

1. Häll vatten i en gryta, placera på en spis och få en hög värme.Häll ett glas spannmål när vätskan börjar koka, koka baljväxter tills de är mjuka på låg värme.
2. Slip löken, riv morötter.
3. Häll en matsked olja i en stekpanna, stek grönsaker i 2 minuter.
4. Lägg de kokta grönsakerna i färdig gröt, koka i ytterligare 5 minuter, tillsätt kryddorna och rör sedan om massan och stäng av gasen.
5. Ladda blandningen av spannmål och grönsaker i en mixer och vispa till en tjock konsistens.

Linssoppa

• Tillagningstid: 40 minuter.
• Antal portioner: 2 personer.
• Kaloriskt innehåll i skålen: 68 kcal.
• Utnämning: till lunch.
• Svårigheter att laga mat: Enkelt.

När man överväger linserecepter för viktminskning bör särskild uppmärksamhet ägnas åt flytande rätter.Denna typ av soppa tillagas på kyckling eller köttbuljong, men om du vill bli av med 2-3 extra kilo, använd en grönsaksbuljong.Den underbara lukten av linssoppa har om du strö den med örter.För att göra skålen mer tillfredsställande kan du dessutom lägga i en tallrik med smulad vitlök.

Ingredienser:

• paprika - 3 ärtor;
• salt - 1 tsk;
• laurblad - 1 st .;
• glödlampor - 1 st .;
• tomatpuré - 1 msk.l.;
• svartpeppar - en nypa;
• röda linser - 200 g;
• olivolja - 1 tsk;
• Fig. 2 Art.l.

Beredningsmetod:

1. Skär den skalade löken i kuber.Stek kuberna tills de är gyllene i en stekpanna där olivoljan värms upp.
2. Tillsätt en sked med tomatpuré till löken, låt det steka i 3 minuter till.
3. Koka linsriset i 10 minuter genom att hälla dem i det kokande vattnet.
4. Sätt färdiga spannmålslökar med lök, klistra in kryddor i framtiden, salt.Koka upp, stäng av gasen.
5. Du kan hälla soppan i en tallrik och servera med en kvist persilja.

Varm sallad

• Tillagningstid: 35 minuter.
• Antal portioner: 2 personer.
• Kaloridisk: 82 kcal.
• Utnämning: till lunch.
• Svårigheter att laga mat: Enkelt.

Du kan göra linssallad genom att hänge dig till en utsökt men kalorifattig måltid.Dietmat tillverkas med gröna spannmål eftersom det innehåller mer fiber än rött.Varm sallad kan också göras med bacon, men mer användbar och lämplig för viktminskning, det fungerar om du lägger pumpa och gräddost Feta.

Ingredienser:

• olivolja - några droppar;
• Feta - 200 g;
• Pumpa (färsk) - 300 g;
• kokta linser - 200 g;
• Provence örter - 1 tsk;
• kryddor - efter smak.

Beredningsmetod:

1. Skär pumpan i kuber, strö den över olivoljor, stek i olja.
2. Ett glas linser blötläggt i förväg (5 timmar före tillagning), koka, tillsätt kryddor.
3. SirFeta skär i kuber.
4. Blanda alla ingredienser, om så önskas, krydda.

Stuvade linser

• Tillagningstid: 50 minuter.
• Antal portioner: 2 personer.
• Kaloriinnehållet i skålen: 71 kcal.
• Utnämning: till lunch /middag.
• Svårigheter att laga mat: Enkelt.

I kosten för viktminskning är det möjligt att använda linser i vilken form som helst: kokt, kokt, bakat, ångat.Till exempel stuvade linser kommer att fungera som ett bra garnering för köttbullar eller svamprätter, och det är så näringsrikt att det kan ersätta bröd.Denna baljväxter kombineras bäst med grönsaker.Lär dig hur man lagar en sådan diet och en smakrik maträtt.

Ingredienser:

• Linse spannmål - 200 g;
• varm röd paprika - 1 st .;
• morötter - 1 st .;
• paprika - 2 st .;
• vitlök - 2 kryddnejlikor;
• Persilja eller koriander - 1 bunt;
• Olivolja - 1 msk.l.;
• tomater - 3 st .;
• Lök - 1 st .;
• kryddor - efter smak.

Beredningsmetod:

1. Skölj glaset med linsflingor medan du tappar vattnet tills det är öppet.Koka produkten tills den är klar.
2. Skär löken, stek den.
3. Krossade vitlöksklyftor, bulgarisk paprika och andra grönsaker i kuber.
4. Skicka grönsaker till löken.
5. Finhacka tomaterna, stek dem också i en stekpanna, stek i ytterligare 5 minuter.
6. Till grönsaksmassanfyll på med färdiga spannmål, strö på kryddor, örter.Ljuta produkterna i 2 minuter.

Linsdiet

De som vill gå ner i vikt med linsmåltider bör veta attbaljväxter är två typer av diet:

1. Klassisk diet på linser - när linsmåltider konsumeras en eller två gånger om dagen.En annan meny (samma gäller frukost) kan bestå av andra produkter.När du går igenom den klassiska dieten rekommenderas det att eliminera söt från kosten och begränsa fettförbrukningen.
2. En strikt diet - när linsmåltider ersätter alla andra.Varaktigheten för en strikt diet bör inte vara mer än sju dagar, och antalet måltider ska vara minst fyra gånger per dag.Resultatet av en sådan diet kommer att bli förlusten av cirka 3 kilo vikt.

Video: Recept för linskokning

Relaterade publikationer

Skönhet Dr. Gavrilovs diet är en metod för viktminskning, dagliga menyer och resultat för viktminskning Matlagning Vilka grötar är mest gynnsamma för barn, vuxna och för viktminskning - ett betyg för skönhet, hälsa och viktminskning Andra tips De bästa recepten på drycker för viktminskning. Hur förbereder man hemgjorda fettförbrännings-, rengörings-, diet-, dräneringsdrycker för viktminskning? Skönhet Drickordning för viktminskning: rekommendationer för konsumtion av vatten och vätskor för viktminskning Skönhet Snabb viktminskning diet - En veckovis meny för effektiv viktminskning Skönhet Viktminskning efter 50 - Riktiga kosttips för viktminskning, äta rätt och träna