Viktminskningskostnad - Menyer, fördelar och dålighet, kan jag äta på natten och fasta

När du använder en diet för fettförlust bör mängden andra fettinnehållande livsmedel begränsas.Läkare har funnit att ister är en källa till spårelement och fettsyror.De absorberas helt av kroppen och bidrar till viktminskning.Dietens huvudregel är att inte överskrida det dagliga bidraget för feta livsmedel.

Vad är en fet diet

I många livsmedelssystem är fett och fett förbjudet, så vissa är kontraindicerade.Fat Loss Diet utvecklades av en välkänd polsk nutritionist Jan Kwasniewski.Enligt hans metod är det tillåtet att äta fettkött och smult, men samtidigt utesluta vid viktminskning all mat som innehåller kolhydrater.Dessutom rekommenderar läkaren att följa reglerna:

  1. Det finns ett separat rum där det inte finns TV och andra distraherande artiklar.
  2. Dela upp det dagliga beloppet i små portioner 4-5 gånger om dagen och ät inte en gång.
  3. Ägg, kött, gräddfil, yoghurt och mjölk kan konsumeras.
  4. Grönsaker får ingå i kostenselleri, baljväxter, majs, morötter och lök.
  5. Frukt bör ersättas med icke luftat mineralvatten.

Du kan äta fett medan du går ner i vikt

De flesta kvinnor är intresserade av frågan: kan du äta fett på en diet?Läkarna svarar positivt på det.Produkten leder i sig inte till fetma.Om du håller kaloriuppsättningen under en dag kommer du inte att få övervikt.Det rekommenderas att äta ister tillsammans med grönsaker, dietprodukter som består av långsamt smältbara kolhydrater.Dessa inkluderar kli, svart bröd och spannmål med flera korn.

Fett - fördelarna och skadorna med att gå ner i vikt

Fett kan, som alla produkter, vara skadligt och fördelaktigt för kroppen.Konsumerar det i små mängder kommer det inte att skada ens fulla människor.Forskare har funnit att fett innehåller många ämnen som är nödvändiga för människor:

  • vitaminer - PP, A, B4, E;
  • spårelement - zink, selen, magnesium, natrium, järn;
    • ​​
  • Organiska syror är linolsyra och arakidonsyra.

Dessa komponenter påverkar fettavlagringar, främjar hormon normalisering och gör fett till en av de mest effektiva viktminskningsprodukterna.Dessutom innehåller det kolesterolet som krävs för att mata hjärtmuskeln, blodkärlen, bildandet av nya hudceller.Kost med användning av fett på menyn har fördelar jämfört med andra livsmedelssystem:

  1. En person äter med fullt värde, känner sig inte hungrig.
  2. Vikten minskar gradvis, men kvarstår länge.
  3. Organismfår nödvändiga näringsämnen.
  4. Bantningsfett är lämpligt i salt, färsk form som bas för stekt mat.

Förutom proffsen har dieten för bantning av fett nackdelar: en mycket kalorifattig produkt som innehåller 87% fett får konsumera flera bitar om dagen.Om du inte begränsar antalet bitar som äts, kommer kroppen att börja samla fett, vikten kommer att växa.Kolesterolnivån ökar också, så Dr. Kwasniewski rekommenderar att äta små portioner, inte att äta på natten.

Daglig fettfrekvens

Läkarna har inkluderat produkten i kaloriförteckningen.100 gram färskt salt fett innehåller 860-900 kalorier.En överviktig person bör inte konsumera mer än 1100 kalorier per dag för att få tillräckligt med energi för att arbeta och starta processen att gå ner i vikt.Det är tillåtet att äta ister medan man bantar med andra livsmedel.Den rekommenderade dagliga frekvensen beror på livsstil och graden av fetma.I genomsnitt kan du äta 20 till 60 gram fett.Rätt mängd hjälper dig att bestämma näringsläkaren baserat på patientens vikt.

Hur man går ner i vikt i fett

Fettdiet för viktminskning är mycket enkelt - du måste följa de dagliga normerna för fettintag och listan över godkända produkter.Näringsläkare tror att för att gå ner i vikt behöver du bara använda högkvalitativt fett, köpt på marknaden eller kokta hemma ensam.Vid köp måste följande kriterier följas:

  • tjocklek högst 3 cm;
  • köttlagret får inte överstiga 25%.
  • föredras varmt fettsaltning.

Du kan förbereda produkten själv hemma:

  1. Ta två handfull lök, koka i 1 liter vatten i en timme.
  2. Lägg till 2 msk.l.salt med bitter, rör om.
  3. Sila skalet, lägg baconet där och sätt det på svag värme i 30 minuter.
  4. Stäng av ugnen, täck pannan och lämna till morgonen.
  5. Stek vitlök med bacon och släng i en blandning av kryddor.
  6. Förvaras i kylskåp.

Meny för salladdiet

Enligt Kwasniewskis metod ges dieten 10 dagar.Under denna period bör du köpa eller förbereda 200 g produkt, dela upp i 10 delar och äta fett varje dag på tom mage på morgonen.Du kan äta frukost på en timme.Andra gånger får fettet ätas med bröd eller stekas på det.Exempelmeny under 1 dag:

7,00 - ett stycke bacon 15 g;

8.00 - en omelett med 2-3 ägg på ett fett med grått bröd;

10,00 - 100 g ost med låg fetthalt med gräddfil;

13.00 - stekt kyckling med kokta potatis, 15 g fett med bröd;

16.00 - 2 kokta ägg;

18.00 - Ostkakor med gräddfil.

Under dagen kan du dricka icke-kolsyrat mineralvatten i vilken mängd som helst, men inte mindre än 2 liter.Ät inte mellanmål mellan måltiderna.Produkten innehåller mycket salt, så i andra rätter bör den vara begränsad.Menyn kan ändras baserat på listan över tillåtna komponenter.Om så önskas varar dieten för bantning av fett upp till en månad, men längre än den här gången rekommenderas det inte att använda det.

Kontraindikationer

Innan du byter till det nya systemetkostläkare rekommenderas att konsultera en lista över sjukdomar där du inte kan använda produkten för viktminskning.Kontraindikationer för fett:

  • sjukdomar i det endokrina systemet;
  • inflammation i magen och tarmen;
  • lever-, gallblås- och njursjukdomar;
  • onkologi;
  • intolerans mot fett och fettprodukter;
  • hjärt-kärlsystemstörningar.

Video: Varför fett blir inte fett

Recensioner

Helen, 34 år

) När hon fick reda på denna ovanliga metod för viktminskning trodde hon först inte.Men jag gillar verkligen fett, så jag bestämde mig för att ta en chans.Jag åt bara på morgonen, efter middagen tappade jag aptiten, ville inte middag, även om du på detta system säkert kan äta upp till 7 timmar.Förlorade inte mycket - på 2 veckor 3 kg, men jag gillade kosten.

Lydia, 39 år

Jag har studerat mycket information och recensioner på Internet och har kommit fram till att du kan gå ner i vikt, viljestyrken behövs för att utesluta andra livsmedel från kosten.Jag försökte i 6 dagar, men överlevde då inte.Min diet passade inte, jag ville alltid äta något sött, jag fortsatte att fylla.

Olga, 26 år

Detta är min favoritdiet!Jag försöker använda den före festligheterna, för att inte rusa och se bättre ut i en passande klänning.Den enda nackdelen - jag måste ge upp bullar och kakor, som jag älskar mycket, men kom med en lösning och gav dem 2 kuber mörk bitter choklad om dagen.