Kost för förstoppning hos kvinnor - näringsregler, menyer per vecka med foton
Innehållsförteckning
Kränkta tarmrörelser hos kvinnor - ett vanligt fenomen.Detta beror på dålig kost, stillasittande livsstil, graviditet, postpartum, hormonella förändringar i menstruationscykeln.Produktiv hjälp med problemet kommer att hjälpa diet vid förstoppning hos kvinnor.
Principer om näring vid förstoppning
Näring vid förstoppning hos vuxna syftar till att normalisera tarmen, dess regelbundna tömning och utsöndring, tillsammans med fekala massor av giftiga ämnesomsättningsprodukter.
En kost för kvinnor som syftar till att öka den dagliga dosen av vätska, vitaminer, mineraler, vegetabilisk fiber.Följande principer bör iakttas:
- Följ dricksordningen.Använd minst 2 liter vätska per dag.Välkokt väl vatten, flaskor och rå frukt och grönsaker är välkomna.Det mjukar avföringarna, vilket gör det lättare att flytta dem genom ändtarmen.
- Att äta en liten del 5 - 6 gånger om dagen, i små portioner - det hjälper till att stabilisera matsmältningen, vilket praktiskt taget eliminerar bildandet av avföring.
- Använd kokta, ångade eller bakade livsmedel.Vid förstoppning åtföljd av spasmer bör maten mjukas så att det inte provocerar smärta i tarmen.Om aktivitetentarmarna minskas, det rekommenderas att laga mat i bitar för att undvika krossad, mjuk mat.
- För att göra en rationell diet, det vill säga förse kroppen med en tillräcklig mängd proteiner (100 - 120 gr), fett (100 - 120 gr), kolhydrater (400 - 450 gr), salter (upp till 15 gr).Under fettet menas vegetabiliska oljor, lite smör.Kolhydrater är i allmänhet långsamma och komplexa.
- Matens temperatur bör ligga inom intervallet 15 - 60 ° C.Mycket kalla eller varma måltider irriterar magslemhinnan, vilket resulterar i instabil tarmfunktion.
- Det dagliga kaloriintaget bör inte överstiga 3000 - 3500 kcal per dag.
- Föredrar produkter som innehåller vegetabilisk fiber.Dessa är frukt, grönsaker råa och kokta.Cellulosa absorberar vatten, vilket gör avföring mindre tät, dess grova fiber "rensar" tarmen, förbättrar dess peristalt, främjar eliminering av toxiner.
- Te, kaffe, kakao och all alkohol bör uteslutas.
Tabell över förbjudna och tillåtna produkter
Korrekt näring vid förstoppning hos kvinnor baseras på användningen av produkter som hjälper till att normalisera handlingentarmrörelser.Skadliga livsmedel bör elimineras helt.Gravida kvinnor som ammar kvinnor som behöver amma bör välja en diet baserad på deras välbefinnande och kroniska sjukdomar.Listan över tillåtna och förbjudna produkter för förstoppning inkluderar:
Tillåtet | Förbjudet |
|
|
Meny
Tillåtna livsmedel för förstoppning hos kvinnor bör ingå i den grundläggande dieten.Här är en exempelmeny i 4 dagar:
1 dag | 2 dagar | 3 dagar | 4 dagar | |
Fastande | Ett glas vatten med 1 tsk.honung | Rosehip buljong | Ett glas rått vatten | Vatten med honung |
Frukost | Blomkålomelett(baka i ugnen), ljusgrönt te, torkad frukt | Havreflingor fyllda med vegetabilisk mjölk (tillsätt honung, bär eller plommon) på kvällen, infusion av Ivan Tea | Morotsallad, äpplen,mandlar, 1 tsk.honung och surdej;pumpasaft (tillsätt 4 droppar olja) | Pumpa och hirsgröt (säsong med linolja) buljong av vildros |
Snack | Apple | Aprikoser, kompott | Ost, jordgubbssylt | Bröd, sallad, skiva ost |
Lunch | Grönsaksoppa, kokt kyckling, grytkål, kompott, skiva fullkornsbröd | Pärlsoppa, rödbetor och svisker, sallad, zucchini med morötter och gräddfil, bovete bröd, kompott | Borscht, blomkålssalladkål och selleri, ångad kalkon, 2 bitarfullkornsbröd, kompott | Borsch borsch och savoykål, 2 rågbröd, bovete, surkål, cikoria |
Middag | 100g.ost, bär | Fullkornsbröd, ost, cikoria | Rivna morötter med honung och mandlar, vildrosbuljong | 1 kokt ägg, bär (hallonjordgubb), kompott |
Middag | Kalkonskinka med katrinplommon (bakar i folie), kål, tomater och gurkor, cikoria | Hackade kalvkotletter, bräserad broccoli att köpadryck | Grönsaker bakade med örter, zucchini med tomater, kompott av torkad frukt | Grönsaksgryta, torskflis, sallad, cikoria |
På natten | Ett glas kefir | Ett glas surt | Ett kefir med kli | En soppa med kli |
Video
Informationen som presenteras i denna artikel är endast för vägledning.Artikeln kräver inte självbehandling.Endast en kvalificerad läkare kan diagnostisera och rekommendera behandling baserat på den enskilda patientens individuella egenskaper.