Kost för förstoppning hos kvinnor - näringsregler, menyer per vecka med foton

Kränkta tarmrörelser hos kvinnor - ett vanligt fenomen.Detta beror på dålig kost, stillasittande livsstil, graviditet, postpartum, hormonella förändringar i menstruationscykeln.Produktiv hjälp med problemet kommer att hjälpa diet vid förstoppning hos kvinnor.

Principer om näring vid förstoppning

Näring vid förstoppning hos vuxna syftar till att normalisera tarmen, dess regelbundna tömning och utsöndring, tillsammans med fekala massor av giftiga ämnesomsättningsprodukter.

En kost för kvinnor som syftar till att öka den dagliga dosen av vätska, vitaminer, mineraler, vegetabilisk fiber.Följande principer bör iakttas:

  • Följ dricksordningen.Använd minst 2 liter vätska per dag.Välkokt väl vatten, flaskor och rå frukt och grönsaker är välkomna.Det mjukar avföringarna, vilket gör det lättare att flytta dem genom ändtarmen.
  • Att äta en liten del 5 - 6 gånger om dagen, i små portioner - det hjälper till att stabilisera matsmältningen, vilket praktiskt taget eliminerar bildandet av avföring.
  • Använd kokta, ångade eller bakade livsmedel.Vid förstoppning åtföljd av spasmer bör maten mjukas så att det inte provocerar smärta i tarmen.Om aktivitetentarmarna minskas, det rekommenderas att laga mat i bitar för att undvika krossad, mjuk mat.
  • För att göra en rationell diet, det vill säga förse kroppen med en tillräcklig mängd proteiner (100 - 120 gr), fett (100 - 120 gr), kolhydrater (400 - 450 gr), salter (upp till 15 gr).Under fettet menas vegetabiliska oljor, lite smör.Kolhydrater är i allmänhet långsamma och komplexa.
  • Matens temperatur bör ligga inom intervallet 15 - 60 ° C.Mycket kalla eller varma måltider irriterar magslemhinnan, vilket resulterar i instabil tarmfunktion.
  • Det dagliga kaloriintaget bör inte överstiga 3000 - 3500 kcal per dag.
  • Föredrar produkter som innehåller vegetabilisk fiber.Dessa är frukt, grönsaker råa och kokta.Cellulosa absorberar vatten, vilket gör avföring mindre tät, dess grova fiber "rensar" tarmen, förbättrar dess peristalt, främjar eliminering av toxiner.
  • Te, kaffe, kakao och all alkohol bör uteslutas.

Tabell över förbjudna och tillåtna produkter

Korrekt näring vid förstoppning hos kvinnor baseras på användningen av produkter som hjälper till att normalisera handlingentarmrörelser.Skadliga livsmedel bör elimineras helt.Gravida kvinnor som ammar kvinnor som behöver amma bör välja en diet baserad på deras välbefinnande och kroniska sjukdomar.Listan över tillåtna och förbjudna produkter för förstoppning inkluderar:

Tillåtet Förbjudet
  • ) Brödprodukter gjorda av rågmjöl, grovt mjöl
  • Kli, bröd, fullkornsbröd
  • Grönsaksoppor och kött med låg fetthalt (andra) buljonger
  • Kalvkött, kalkon, kokt, bakad kyckling
  • ) Låg fetthaltig fisk (walleye, torsk, kummel)
  • Grönsaker (pumpa, rödbeta, morot, kål, broccoli, kokta bönor, zucchini, tomater, etc.)
  • Frukt och bär(plommon, aprikoser, äpplen, jordgubbar etc.)
  • Mejeriprodukter (kefir, surmjölk, ost)
  • Färska ostar
  • Vegetabilisk olja
  • Gryn (havre, bovete, pärla, korn, hirs)
  • Nötter, frön
  • Honung
  • Juicer (rödbetor)morötter, pumpa)
  • Kompott (torkad frukt, katrinplommon, torkade aprikoser, äpple)
  • Bröd, spannmål (premiumvitt bröd), limpa, rullar, smördeg)
  • Fet kött, fjäderfä (fläsk, nötkött, anka)
  • Fet fisk (makrill, lax, havskatt, silverkarp, sill)
  • Luna, ris, makaroner, potatis
  • Kissel, gelé, marmelad, pastiller
  • Torkade, feta soppor
  • Grönsaker som irriterar magslemhinnan (rädisa, daikon, rädisa, vitlök, lök)
  • Potatisgräns
  • Kryddor, konserver, mellanmålskidor
  • Svamp
  • Kryddiga och feta ostar
  • Stekta ägg
  • Blåbär, starkt te (massor av tannin)
  • majonnäs
  • Mjöl (dumplings, dumplings, mantles, etc.)
  • Alkohol
  • Kakao, choklad, godis

Meny

Tillåtna livsmedel för förstoppning hos kvinnor bör ingå i den grundläggande dieten.Här är en exempelmeny i 4 dagar:

1 dag2 dagar 3 dagar 4 dagar
Fastande Ett glas vatten med 1 tsk.honung Rosehip buljong Ett glas rått vatten Vatten med honung
Frukost Blomkålomelett(baka i ugnen), ljusgrönt te, torkad frukt Havreflingor fyllda med vegetabilisk mjölk (tillsätt honung, bär eller plommon) på kvällen, infusion av Ivan Tea Morotsallad, äpplen,mandlar, 1 tsk.honung och surdej;pumpasaft (tillsätt 4 droppar olja) Pumpa och hirsgröt (säsong med linolja) buljong av vildros
Snack Apple Aprikoser, kompott Ost, jordgubbssylt Bröd, sallad, skiva ost
Lunch Grönsaksoppa, kokt kyckling, grytkål, kompott, skiva fullkornsbröd Pärlsoppa, rödbetor och svisker, sallad, zucchini med morötter och gräddfil, bovete bröd, kompott Borscht, blomkålssalladkål och selleri, ångad kalkon, 2 bitarfullkornsbröd, kompott Borsch borsch och savoykål, 2 rågbröd, bovete, surkål, cikoria
Middag 100g.ost, bär Fullkornsbröd, ost, cikoria Rivna morötter med honung och mandlar, vildrosbuljong 1 kokt ägg, bär (hallonjordgubb), kompott
Middag Kalkonskinka med katrinplommon (bakar i folie), kål, tomater och gurkor, cikoria Hackade kalvkotletter, bräserad broccoli att köpadryck Grönsaker bakade med örter, zucchini med tomater, kompott av torkad frukt Grönsaksgryta, torskflis, sallad, cikoria
På natten Ett glas kefir Ett glas surt Ett kefir med kli En soppa med kli

Video

Informationen som presenteras i denna artikel är endast för vägledning.Artikeln kräver inte självbehandling.Endast en kvalificerad läkare kan diagnostisera och rekommendera behandling baserat på den enskilda patientens individuella egenskaper.