Fiskdiet för viktminskning - daglig meny, recept och resultat

Baserat på experternas recensioner bör den hälsosamma matmenyn definitivt innehålla en fiskdietoch kokta grönsaker, eftersom de har en gynnsam effekt på tarmen.Dessutom mättar en sådan diet kroppen med alla nödvändiga vitaminer och spårämnen som bidrar till en aktiv livsstil.

Fiskdiet för viktminskning

Fisk till diet anses vara en win-win-strategi för snabb viktminskning.Valet till förmån för skaldjur orsakas inte bara av det höga proteininnehållet, utan också av fullständig assimilering av denna typ av kött, vilket hjälper till att undvika ruttning av matrester i magen.Fiskdiet kan berika människokroppen med sådana viktiga näringsämnen som aminosyran Omega-3, som är mycket mindre i andra livsmedel.

Den största fördelen med en sådan diet är lossningseffekten och därmed minskar fettet.Principen om separat näring spelar en avgörande roll här, eftersom användningen av rena proteiner utan några tillsatser eliminerar möjligheten att blanda mikronäringsämnen och därmed bidra till normaliseringen av mag-tarmkanalen.Mendet är inte nödvändigt att radikalt förändra din vanliga livsstil utan medicinskt recept, eftersom det finns en risk för allergiska reaktioner genom diet.

Vilken typ av fisk kan ätas på en diet

Det finns många varianter av dieträtter som kan förädlas av skaldjur.Fisk för viktminskning som brasmer, karp, flund eller karp passar bäst för dessa ändamål.De innehåller minimalt fett och passar bra med de flesta kända sidorätter, till exempel kokta eller bakade potatis, ärtor, kål, sparris eller morötter.Du kan äta fisk med färsk grönsakssallad eller äta filéerna separat, försprutad med citronsaft för att förbättra kryddigheten.

Kokt fisk för viktminskning

Processen för köttbearbetning är viktig under beredningen av hälsosam mat.Man tror att stekt mat är svårare att smälta och tar upp ytterligare kroppsresurser.Därför är bakad eller kokt fisk för viktminskning det bästa valet om en person vill bli smalare.Rätt diet för en diet inbegriper magert kött, färska grönsaker eller frukter med mycket näringsämnen.Dessutom måste menyn innehålla ägg och ost.

Det är möjligt att äta stekt fisk när du går ner i vikt.Därför är de vanligaste frågorna: "Kan du äta stekt fisk när du bantar?" Experter säger tydligt att kontraindikationer tillatt äta dessa livsmedel är gastrit eller andra allvarliga sjukdomar i magen.Alla andra får äta små portioner stekt fiskkött.

Viktminskning konserverad fisk

Under dieten måste kroppen få tillräckligt med protein för att bygga muskelvävnad, annars blir resultatet av hälsoprogrammet inte estetiskt tilltalande.Alla fitnesstränare kommer att bekräfta att konserverad fisk är en bra dietprodukt, dock bara om de rullas upp i sin egen juice.Konserverad olja tillför extra kalorier, vilket kommer att upphäva all ansträngning som kostas.

Röd fisk i kosten

Fisk för diet bör väljas inte bara baserat på mängden aminosyror, utan också när det gäller kalorier.Kött av vissa fiskar är för fettigt, även om det inte är mindre användbart.Av den anledningen, för dem som vill gå ner i vikt, måste sådan fisk uteslutas från kosten: makrill, lax, öring, sill eller tonfisk.Ibland är det tillåtet att äta flera bitar röd fisk när man bantar, om situationen tillåter det.De som inte bryr sig om extra tum rekommenderas att äta fisk tre gånger i veckan, eftersom det har en gynnsam effekt på hjärnfunktionen.

Själva dietfisken

Personer som är benägna att öka vikt tvingas noga att övervaka fettinnehållet i konsumerad mat för att inte få extra vikt.Denna regel gäller även för skaldjur, så att bara dieten, mager eller måttligt fett, är lämplig för en hälsosam meny.Kategoridatapassar helt kaloriparametrarna, inte sämre än mängden näringsämnen i sammansättningen av deras släktingar.Torsk toppar listan över fisk med lågt fettinnehåll, så den kan ofta hittas i alla slags dieter och wellnessdieter.

Hur man lagar fisk för viktminskning

Med tanke på att varje värmebehandling minskar mängden naturliga spårämnen och vitaminer i fisk är det fortfarande kontraindicerat att äta rått kött.Den minsta tid det tar att laga fisk för viktminskning är tjugo minuter vid en temperatur på hundra grader Celsius.Med en sådan diet kan du inte vara rädd för uppkomsten av maskar eller andra parasiter i kroppen, eftersom de alla kommer att dö i ugnen.

Om en stor bit fisk ska kokas, ska den skäras i små bitar som väger högst hundra gram innan den bakas.De bästa sätten att värma skaldjur är en grill eller en ångbåt.Dessa metoder har den mest skonsamma effekten på fisk, lägger inte till extra kalorier i skålen och tillåter inte bildning av cancerframkallande ämnen.

Viktminskningsdietmeny

Så kallade fasta dagar eller till och med veckor är mycket användbara för att gå ner i vikt snabbt och effektivt.Under en viss tid följer en person en dietmeny för viktminskning, som förutom skaldjur nödvändigtvis måste inkludera andra näringskomponenter.Den första regeln i detta recept innebär konsumtion av en stor mängd vatten, helst på ett glas före varje måltid.

PåFrukosten får dricka en kopp naturlig yoghurt, utan fyllmedel eller ost med låg fetthalt.På ett par timmar kan du äta två hundra gram fisk, och till dessert kan du njuta av en apelsin, kiwi eller äpple.Återigen rostas en bit grönsaksfilé, garnerad med grönsaker, som gurka eller strängbönor, till lunch.På middagen behöver du en buljong från vildros, till middag fisk konserverad i din egen juice.Ett par timmar före sänggåendet rekommenderas att du dricker ett glas yoghurt.

Fisk och grönsaksdiet

Grönsaker är en bra sidorätt för alla typer av kött, utom potatis är det bästa sättet att laga individuellt,för en stor mängd stärkelse.Fisk och grönsaksdiet ger fyra eller fem måltider några veckor, att räkna kalorier är ett måste.Dietten består huvudsakligen av fiskfattiga sorter som kombineras med en mängd olika grönsaker för varje måltid.Glöm inte frukt och nötter, de är lätta att byta ut godis.

Under 3 dagar

Kroppen är inte alltid redo för plötsliga förändringar, så innan en fullständig förändring av konsumerade produkternas utseende bör ett test utföras.En 3-dagars fiskdiet är det bästa sättet att bestämma hur din kropp ska reagera på framtida utsläpp.Det är nödvändigt att använda ett halvt kilo fisk med låg fetthalt och flera typer av grönsaker, tomater, kål eller sallad passar bäst.Listan ovan är en en-dagsmeny, exklusive snacks eller dessert.

7 dagar

Om det inte finns en ny lista med rätter inom tre dagarorsakade avslag från kroppen, kan du säkert fortsätta experimentet.En 7-dagars fiskdiet hjälper till att fälla cirka fem kilo och inkluderar alla samma livsmedel som nämnts tidigare.Samtidigt behöver du inte plåga dig själv, du kan äta dina favoritgrönsaker och frukter, dricka färsk juice, grönt te eller kaffe utan socker.

Video: vilken fisk man ska äta när man går ner i vikt

Recensioner

Alexander, 50 år

Under årendet blev mer och mer svårt att kontrollera min vikt, så varje månad skulle jag ordna en urladdningsvecka med grönsaker och fiskkött.Först var det svårt att ge upp soppa och stekt potatis, men mitt välbefinnande förbättrades avsevärt efter bantningen.Efter att ha tappat sju kilo på två månader planerar jag inte att stanna där!

Angelina, 32 år

En kvinna ska se bra ut i alla åldrar, och extra kilo förstör hela bilden.Hon gick på en vanlig diet med fetthaltig fisk på råd från sin vän, men ändrade inte helt sin kost.Ökade antalet grönsaker och frukter, vilket påverkade min siffra positivt.Detta resultat passar mig perfekt.

Tamara, 46 år

Ibland, när min mage behöver vila, lägger jag en vecka på bantning.En av mina favoriter består helt av fisk, och på dessa dagar känner jag bokstavligen att min kropp fyller på de väsentliga spårelementen.Jag vill säga att du kan gå ner i vikt utan att skada din hälsa genom att äta en mängd olika skaldjur!