Frukt- och grönsaksdiet i 7 dagar viktminskning - daglig meny, resultat och recensioner

Fresh Juicy Fruit Notandonly likgiltig.Frukt och grönsaksdiet är ett av de mest effektiva näringssystemen för viktminskning, på grund av dess olika meny, tolereras den lätt och hjälper till att uppnå resultat snabbt.Om du börjar äta frukt under den varma säsongen, hjälper det att gå ner i vikt och samtidigt spara, utveckla vanan att äta ordentligt och mätta kroppen med nödvändiga näringsämnen för nästa kalla säsong.Effektiviteten i kraftsystemet är mycket hög.

Kan du gå ner i vikt på frukt och grönsaker

Från juli till september är frukterna välsmakande och behåller den maximala mängden vitaminer och spårämnen.Under deras mognad rekommenderar de att börja gå ner i vikt på grönsaker och frukt.Huvuduppgiften är att välja lågkaloriprodukter av hög kvalitet.Kosten är lämplig för personer som är överviktiga och de som bara är några kilo.På grund av den stora mängden fiber renas frukterna perfektkroppen från gifter, slagg, men minskar inte metabolismhastigheten.

Vad är en frukt- och grönsakskost för viktminskning

Vissa sorter av frukter kan dämpa hunger, och på bekostnad av glädjehormonet kan förbättrashumör av en tunn person.En diet på grönsaker och frukt i kombination med träning ger varaktiga resultat och gör att du kan bli av med uttråkad celluliter, effektivt rensa kroppen från gifter och slagg.För att inte försvaga musklerna är det inte nödvändigt att missbruka varaktigheten av proteinfri näring, eftersom varje variation av ett sådant system för viktminskning innebär dess kost, diet och begränsningar.

Näringsrestriktioner:

• mjuk och gradvis eliminering av gifter, slagg;
• normalisering av metabolism;
• förbättra tillståndet i de nedre extremiteterna på grund av viktminskning;
• stärka kroppens immunsystem;
• förbättra hårets tillstånd, spikplattor, epitel;
• normalisering av sömn.

Kärnan och dietens regler

För att undvika stress och sug efter ackumulering av reserver i kroppen, är det under de första dagarna inte nödvändigt att överdrivet begränsa dig när det gäller näring, det finns behov av mättnad.Det viktigaste är att efter några dagar börjar kroppen vänja sig vid den förändrade dieten utan hunger.Detta hjälper till att säkert överföra ersättningen av den vanliga korv till ett grönt äpple.Frukten och grönsaksdiet har inte en klart definierad diet, du kan äta när som helst.Varaktigheten för metoden för viktminskning varierar beroende på begränsningarnas styvhet: från 1lossning dag till månad.

Regler för grönsaks- och fruktdiet:

• äter 1500 gram frukt per dag;
• huvuddelen (0,67%) av produkter konsumeras utan värmebehandling i rå form (juice, remsor, sallader);
• flera tillagningsmetoder är tillåtna utan användning av olja och fett.
• förbjöd användning av salt, socker, kryddig kryddor;
• på morgonen kan du äta en liten mängd kalorifrukter (banan, mango, druvor);
• krävde hydratisering (två liter vatten per dag).

Vad frukt och grönsaker kan diet för?

De flesta frukter är kalorifattiga, så de får konsumeras i många livsmedelssystem för viktminskning.Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt serveringsstorlek och matlagningsmetod.Du kan definitivt äta under perioden med viktminskning gurkor, kål, tomater, paprika.Gröna äpplen, aprikoser, persikor, plommon, bär bör föredras från smaken.Grönsaks- och fruktdiet finns i olika typer, olika i varaktighet och olika livsmedel i kosten.När målet om viktminskning uppnås bör du regelbundet spendera lediga dagar.

Förbjudna livsmedel under viktminskning:

Hur man går ner i vikt snabbt på grönsaker och frukt

Förstän att börja begränsa din dagliga kost, måste du analysera olika tekniker för viktminskning för individuella preferenser, för att sätta ett mål för viktminskning.Baserat på dessa data kan du välja en solid en-dags diet eller en lång balanserad diet.Maten med högt proteinhalt läggs till i kosten: ost, dietkött, fisk och kli.Kosten på grönsaker är snabb och effektiv på grund av bristen på feta livsmedel, mjöl eller konfektyr, socker och mejeriprodukter i kosten.

Rekommendationer för val av livsmedel under kosten:

• frukt med grön färg har minst kalorier;
• grönsaker är ofta mindre kalorier än frukter;
• frukt innehåller en stor mängd kolhydrater;
• gröna, örter kompletterar dieten perfekt, tråkig hunger;
• råa grönsaker är mer användbara;
• Det är förbjudet att lägga livsmedel med hög fetthalt (mjölk, majonnäs) till livsmedel;
• Citronsaft, yoghurt eller kefir (minsta fettinnehåll), olivolja är idealiska för påfyllning;
• För att gå ner i vikt och inte skada hälsan är det nödvändigt att byta en diet dagligen.

Avlastningsdag

En en-dags mono-diet kan hjälpa till att lyfta upp till 2 kg vikt.Eftersom allvarliga kostbegränsningar är stressande för kroppen utförs det ofta på helger.Att äta ut, äta 1500 gram av en utvald frukt, dela upp detta belopp i 5 eller 6 måltider.Det finns livsmedel du kan råa eller göra sallader, juice, smoothies.Grönsaksrätter kan ångas, bakas.iDen dagliga fastmenyn för frukt och grönsaker bör vara fri från olja, salt eller socker.Det är tillåtet att dricka:

• te (svag svart, grönt, ört);
• svart kaffe;
• vatten;
• komp.

Kost 3 dagar grönsaker fruktvatten

Ett populärt alternativ för rengöring och lossning av kroppen - en tre-dagars vegetabilisk fruktdiet.En av de viktigaste reglerna gäller för dricka.Du kan bara använda vatten, örtteer, juice.Viktigt strikt drickande - en halvtimme före måltid eller fyrtio minuter efter måltiden.Efter lossning bör proteinet införas med stor försiktighet för att inte orsaka sjukdomar i kroppen.I händelse av intolerans mot rå mat är det möjligt att genomföra en sådan diet på menyn den tredje dagen.Det är förbjudet att lägga till:

1. honung;
2. salter, sockerarter;
3. torkad frukt;
4. sockerersättningar.

Vad är en tre-dagars frukt- och grönsakskost?Ange exempelmenyn i tabellen:

Frukt- och grönsakskost i 7 dagar

Den sju dagar långa näringsmetoden använder växlingsmetoden - vegetabiliska dagar växlar med frukt.Kostholdet för frukt och grönsaker är kontraindicerat.Det kan användas för problem med mage och tarmar, njurar, urinering, graviditet eller amning.Även för en frisk kropp bör en sådan urladdning göras på en vecka, en gång varannan månad.Det finns några riktlinjer för att välja rätt produkt för viktminskning:

• Om huden är torr bör man välja mogna röda frukter;
• Oljiga orange frukter är lämpliga för fet hud.

Meny för grönsaks- och fruktdiet

Även om denna ätmeteknik inte tillåter en konstant känsla av hunger, kan den skördas upp till 8 extra kilo per vecka.Regler:

1. Den stora fördelen jämfört med andra kraftsystem är i det fria läget för måltider.
2. Huvuduppgiften är att lära sig att föredra färska sallader framför värmebehandlade rätter, använda vegetabilisk olja och yoghurt med låg fetthalt istället för att klä sig.
3. Det är nödvändigt att förbereda måltider utan olja och fett.Att laga mat frukt och grönsaker är underbarten ursäkt för att prova ovanliga recept, ändra din inställning till produktval och se över din dagliga kost.

För en exemplifierande meny med frukt- och grönsaksdag (frukost /lunch /lunch /middag /middag), se tabell:

Protein-vegetabilisk fruktdiet

Genom att lägga till proteininnehållande livsmedel blir livsmedelssystemet mer balanserat ochlång (14 dagar till en månad).Till den dagliga menyn läggs nötter, frön, flingor, linfrön, sesamfrön.Proteinprodukter administreras som standardiserade:

• fisk - 150 gram per dag, två gånger i veckan;
• ost - 100 gram per dag, fyra dagar i veckan.

En balanserad diet på 1 200 kalorier per vecka innebär värmebehandling av vissa livsmedel, även om endast några sätt att laga mat är tillåtna:

1. kokning;
2. ångad;
3. bakning.

För- och nackdelarna med kosten

Alla kraftsystemhar fördelar och nackdelar.Fördelar med tekniken för viktminskning - hög effektivitet, mättnad i kroppen med vitaminer, mineraler, hudförbättring, viktminskning.Nackdelar: förekomst av diarré, plack i tungan, allmän svaghet, tremor i extremiteterna.Fördelar och nackdelar med grönsaker och frukter i viktminskning är direkt beroende av personens beslut, eftersom han måste välja kvalitetsprodukter med låga kalorier, för att övervaka hälsotillståndet.Det är nödvändigt att stoppa dieten vid de första tecken på sjukdom.

Video: Vegetabilisk fruktdiet för viktminskning

Recensioner och resultat

Svetlana, 27 år

Alltid mycket försiktig figur, men under graviditeten avslappnad, fick mycket övervikt.Jag var tvungen att ta handen.Krydda kålen med olja, inte majonnäs.Stek fisken i ugnen, inte stek.Inom en vecka såg hon resultatet av viktminskning: -7 kilo.

Yegor, 37 år

Överviktsproblem började för länge sedan, de hade inte bråttom att lösa, eftersom du skulle behöva ge upp öl (din favoritdrink).När matsmältningsproblem började blev behovet av viktminskning och rengöring uppenbart.Jag dricker torkade örter, färska grönsaker och frukt dagligen.

Tamara, 43,

Hudproblem fick henne att tänka på att ändra sin diet.Kosmetika maskerar inte längre utslaget.Innan behandlingsprocessen påbörjades föreskrev läkare en diet för frukt och grönsaker.Inom en vecka var problemet borta.Som ett resultat tappade hon också 6 pund.