Mandarin diet för 3 dagar, en vecka, 10 dagar: fördelar, meny, regim. Kan du äta mandariner när du går ner i vikt, på en protein-, bovetediet och Duke?

Mandariner kan vara en del av din kost. För att njuta av den söta frukten bör du följa några rekommendationer som anges i den här artikeln.

Mandariner — fördelar och nackdelar för viktminskning

De som övervakar sin kropp och regelbundet följer en diet, det är viktigt att känna till betydelsen och näringsvärdet av deras favorit " vinter" citrus - mandarin. Naturligtvis är fruktens starka sötma mycket påtaglig redan från första skivan och många skräms av dessa behagliga smakegenskaper.

Det är viktigt att veta att tillsammans med den söta smaken "gömmer" mandarin ett enormt utbud av spårämnen som är viktiga för människor. I synnerhet är mandarin rik på proteiner och fetter, aminosyror, eteriska oljor, mineraler och vitaminer. Dessutom kan det enorma lagret av mandarinkemikalier ha en gynnsam effekt på många metaboliska processer i kroppen.

Mandarin är av stort värde som en produkt som kan bryta ner ackumulerade fettavlagringar inte bara i muskler och inre organ, utan även i blod. Mandarinskal har denna förmåga, från vilken du kan brygga teer, göra avkok och sylt, bara äta dem färska.

Dessutom kan en ätit frukt före en måltid förbättra matsmältningsprocessen och aptiten. Som ett resultat finner en person förmågan hos tarmarna och magen att bättre absorbera spårämnen från maten. Mandarin färsk eller juice kommer att kunna effektivt rena tarmarna från ackumulerat avfall och blodet från gifter.

VIKTIGT: Med hänsyn till alla fakta är det säkert att säga att mandarin är en otroligt användbar frukt för viktminskning. Men när du använder det måste du vara försiktig, äta det i strikta mängder och bara om du följer reglerna för korrekt näring.

Diet på mandariner och kefir, ost, äpplen, persimmons, ägg

<> Mandariner och äpplen är lågkalorifrukter, det är användbart att äta dem på vilken diet som helst, eftersom de mättar kroppen med användbara vitaminer och syror, får tarmarna att "fungera", tillsammans med fermenterade mjölkprodukter underlättar de avföringsprocessen.

Persimmon, till skillnad från mandariner och äpplen, har fler kalorier. Den innehåller mycket socker, så den bör konsumeras i begränsade mängder om du är på diet. Det finns ingen persimon - det kan du inte heller, den innehåller mycket protein, tanniner och vitaminer, som är nödvändiga under kosten.

​​​​

VIKTIGT: Välj mogen persimmon för diet. Persimmonen som "stickar munnen" är inte mogen (detta är huvudtecknet). Omogna persimmoner irriterar tarmarna och orsakar diarré.

Ungefärlig meny för en dag:

Frukost:

• 150-200 gr. ost 0-5% (inte mer). Du kan krydda osten med en sked osötad yoghurt och smula 100 g persimmon i den.
• Kokt ägg - 1-2 st. (titta på din mättnad)
• Starkt kaffe eller te utan socker

Lunch:

• Äpple - 1 st. (sur eller sötsur variant)
• Mandarin - 1 st. (sur eller sötsur variant)
• Kefir 0-1% — 1 glas

Lunch:

• Kyckling- eller grönsaksbuljongsoppa utan potatis och ris, stekt.
• Kokt kött eller fisk - 100 s.
• Äpple eller mandarin - 1 st.

Efterrätt:

• Kefir - 1 kopp
• ) Frukt - 22.00 (persimon, äpple eller mandarin)

Middag (senast 17.00-18.00):

• Lågfettost - 100 g (obligatorisk 0%)
• Syrligt äpple eller mandarin - 1 st.
• Kefir - 1 kopp (högst 1 % fett)
• Örtte

Mandarindiet: meny och regim i 10 dagar

Mandarindieten har blivit väldigt populär, och därför är det viktigt att veta hur man äter ordentligt på en sådan diet för att inte bli fetare, utan för att gå ner i vikt. En av de viktiga reglerna är att mandarin (kolhydrater) inte kan kombineras med fetter och du behöver dem inte i överdriven mängd, utan i begränsade mängder. Föredrar söta och sura varianter som har mindre socker.

Mandarindiet i tio dagar:

Det här sättet att äta "är inte för alla. Du bör inte gå på en sådan diet i alla fall om du har en allergisk tendens, ulcerösa sjukdomar i matsmältningssystemet, gastrit och till och med hög surhet i magen.

VIKTIGT: En av kostens viktigaste regler är att äta mycket mandariner, men inte alla på en gång. För att starta kroppens metaboliska processer rekommenderas det att äta en mandarin var 1,5-2 timme.

Hur frukosten ska se ut:

• En kopp varm dryck (naturligtvis inte söt)
• 1 mandarinfrukt
• En halvtimme senare kan du dricka 0,5 - 1 glas kefir med låg fetthalt om du känner dig väldigt hungrig.

Den första frukosten bör vara tidig, runt 7-8 på morgonen. Efter det kommer den andra frukosten efter 2 timmar.

Hur den andra frukosten ska se ut:

• Ägg - 1 st. (enkelt kokt eller i form av en ångad omelett, pocherad).
• Mandarin - 2-3 st. (beroende på storleken kan du ersätta 1 äpple mot sort eller en apelsin).
• En varm dryck utan socker

Hur middagen ska se ut:

• Lågfettssoppa (utan potatis, flingor eller pasta), kan ersättas med kokt kött eller fisk (100-150 g).
• Ägg – 1 st. (kokt, kan läggas till soppa, ångad omelett, pocherad).
• Färska eller fermenterade grönsaker - 100 r. (kål, tomater, zucchini).
• Kopp varm dryck
• Mandarin - 1 st.

VIKTIGT: Mellan lunch och middag kan du äta lunch och äta 1-2 st. mandariner

Hur middagen ska se ut:

• Valfri fermenterad mjölkprodukt (100 g. ost, 200 ml kefir, osötad yoghurt, gräddfil, ryazhanka - låg fetthalt).
• Mandarin - 2 st.
• Ört- eller hibiskuste

VIKTIGT: under hela kosten är det viktigt att följa dricksregimen utan att beröva kroppen viktiga vätska 1,5 -2 liter per dag.

Mandarin diet: meny och regim i 7 dagar

Hur frukosten ska se ut:

• Kokt ägg - 1 st. (kan ersättas med 100 gram 0% ost).
• Mandarin - 2 st.
• Varmt kaffe eller te utan socker.

Hur den andra frukosten ska se ut:

• Flytande surmjölksprodukt - 1 glas
• Mandarin – 1-2 st.
• Te eller kaffe utan socker

Hur middagen ska se ut:

• Grönsaks-, kalkon- eller kycklingsoppa (utan potatis, pasta och spannmål).
• Kött eller fisk utan olja - 100 r. (all fisk utom tunga, allt kött utom fläsk och lamm).
• Ångade, kokta, stuvade grönsaker - 100 s.
• Mandarin - 2 st. (sur)
• Te (alla utan socker)

VIKTIGT: Vid middagstid är det tillåtet att äta 1-3 stycken. mandariner och dricka te. Mandarin kan ersättas med apelsin eller surt äpple.

Hur middagen ska se ut:

• Ost - 100 g (kan ersättas med kokt kött - 100g eller grönsakssallad utan olja).
• Lågfettyoghurt utan socker - 1 glas
• Mandarin - 2 st.
• Örtte

Mandarindiet: meny och regim i 3 dagar

Hur frukosten ska se ut:

• Kaffe - 102 koppar, naturligtvis, utan socker
• Mandarin - 2-3 st.

Hur den andra frukosten ska se ut:

• Kokt ägg - 1 st. (inte mer, du kan göra pocherad eller omelett).
• Mandarin - 2 st.

Hur middagen ska se ut:

Valfritt:

​​ )

• Oljefri grönsakssallad med citronsaft
• Fruktgrönsakssallad med citronsaft eller osötad yoghurt.
• Kokt kött - 100 s.
• Kokt fisk - 100 s.

Du också behöver äta:

• 2-3 st. mandariner
• Kefir eller yoghurt med låg fetthalt - 1 kopp
• Te (alla osötat)

Så ska desserten se ut:

• Mandarin - 1-2 st.
• Grönt eller örtte

Hur middagen ska se ut:

• Surmjölksprodukt (fettfri) - 100 g eller 200 ml
• Mandarin - 2 st.
• Örtte

Kan du äta mandariner när du går ner i vikt, på en protein-, bovetediet och Duke?

en proteindiet utesluter helt överflödigt fett och kolhydrater från att komma in i kroppen, och därför kan mandariner inte ätas.

Bovetedieten är mer skonsam och därför har du vissa dagar råd att äta 1-2 frukter, men bara under första halvan av dagen och mandariner av sura sorter. Diet Dukan tangeriner är förbjudna i de två första stegen och bara när det gäller "Cruise" och "Fixation" har du råd med några frukter om dagen.

Kan du äta mandariner på kvällen, på natten, efter att ha tränat för viktminskning?

Mandarin är den sötaste citrusfrukten, och därför tycker alla att den borde ha mycket kolhydrater. Men trots sin sötma innehåller en frukt en minimal mängd socker och en enorm mängd användbara ämnen.

Det finns mandariner på kvällen, om du inte överskrider antalet 1-2 frukter, kan du föredra inte söta, utan syrliga varianter. Det är användbart att dricka mandariner på natten med en fermenterad mjölkprodukt för "tarmarbete".

Det är också värt att notera att 1-2 mandarinfrukter är ett idealiskt mellanmål efter träning. Det kommer att fylla kroppen med styrka och kommer inte att ge dig extra kalorier, det kommer också att släcka din törst och förbereda din mage för rätt matintag (det kommer att förbättra aptiten och upptaget).

Mandarinskal för viktminskning, hur ska man ta?

Det är känt att skalet, som varje person slänger när man äter fruktköttet från en mandarin, har många användbara ämnen som inte finns i själva citrusen. Det är därför, om du är på en diet eller en hälsosam kost, är det viktigt att äta frukten inte bara i bitar, utan också med alla skorpor.

Om du inte kan förmå dig att äta det bittra skinnet, kan du försöka göra ett avkok av det och dricka det som te. Prim peeling kommer inte bara att förbättra metaboliska processer och "rena tarmarna", utan också, tack vare eteriska oljor, förbättra tillståndet för hår och naglar.

Torkade mandarinskal, som kan kokas till en läcker kompott eller helt enkelt läggas till te, är också av stort värde. Det är bra att dricka en sådan drink en halvtimme före måltid och en halvtimme efter frukost, lunch och middag. Mandarinskal indränkt i kokande vatten kan ätas efter en drink för maximal nytta, det blir inte lika bittert som färskt.

Kompatibilitet med mandariner och kefir, hur dricker man?

Tangerins kompatibilitet med fermenterade mjölkprodukter med låg fetthalt kan vara mycket användbar. Det kommer att hjälpa dig att rengöra tarmarna från gifter och föroreningar, än att förbättra dess matsmältningsfunktion och absorption. Det är väldigt lätt att ta ett sådant "medel": ät bara en mandarin (1-2 st.) och drick den med ett glas kefir eller osötad yoghurt med låg fetthalt. Du kan också piska ihop en drink i en mixer för att få en utsökt mandarincocktail.

Mandariner: kalorier för viktminskning

)

Produkt g.)	Proteiner	Fetter	Kolhydrater	Kalorier
Mandarin	0,8 år	0,3 år	13,3 år	30 kcal.

Video: "Tangerine Diet"