Ostdiet för viktminskning en vecka - daglig meny med recept, resultat och recensioner

kvinnors ostdiet för viktminskning ger fantastiska resultat på bara 2-3 dagar, och om du bestämmer dig för att sitta på en ost-tilleterisk eller ost-fruktdiet, då om en vecka kommer du inte att känna igen din reflektion alls.Lär dig om olika variationer av dietmenyn, lära dig använda proteinrika livsmedel för att hjälpa kroppen att bli av med onödiga kilo.

Vad är en ostdiet?

Ostdieten är en av de enklaste men effektiva metoderna för att avlägsna överskott av fett eftersom denna proteinrika komponent är grunden för hälsosamt ätande,många blandade viktminskningsprogram har byggts.Med tanke på din kropps kapacitet kan du äta ost bara i 2-3 dagar, dela upp en del av 500 gram i 5 måltider eller välja en längre diet för viktminskning, komplettera menyn med frukt, spannmål eller grönsaker.

Under 3 dagar

Om du vill gå ner i vikt snabbt, ge upp skadliga produkter och välj de hårdaste metoderna.Till exempel en 3-dagars diet, som kan vara i två varianter:

1. Använd 800 gram produkt dagligen och dela volymen i flera tekniker.Att äta med en sådan diet är nödvändigt varannan timme - bara så att kalcium absorberas fullständigt i kroppen.I denna utföringsform kan du dricka naturligt kaffe, vatten med citron eller grönt te.
2. Konsumera 1 kg produkt dagligen och komplettera den med vissa andra produkter.Det rekommenderas att gå till en sådan diet för personer som tränar eller tränar.

I 7 dagar

En av de mest skonsamma metoderna för kroppen är en 7-dagars diet, eftersom här, förutom ost, får ätaandra produkter.Osten är rik på protein, så att du inte svälter med den, och efter att ha satt på menyn får du inte bara ett minus på vågen utan också starka tänder.Ostdiet i 7 dagar för frukost samma uppsättning produkter: 200 g jäst mjölkprodukt, grapefrukt, grönt te eller kaffe.100 g ost bör tillsättas varje dag till lunch.Huvudprodukten i sin råa form kan alterneras med grytor eller andra dieträtter.

Menyn under 7 dagar ser ut så här:

Dag 1:

• lunch - 2 ägg;
• Middag - 100 g ångat nötkött, grönsaksallad, rosa höfter;
​​

Dag 2:

• Lunch - 100 g kycklingfilé;
• Middag - bakad fiskfilé, avkok av örter, morotsallad.

Dag 3:

• Lunch - 2 ägg;
• Middag - grillad kycklingfilé, sallad med paprika och tomater, roshipinfusion.

Dag 4:

• lunch - gädda abborre, bakad;
• Middag - blomkålssallad, grönt te.

Dag 5:

• lunch - bläckfisk tillagad;
• måltid - vildrosbuljong, soppa med grönsaker.

Dag 6:

• Lunch - 2 mjuka kokta ägg;
• Middag - fiskbakt, lövsallad, kopp grönt te.

Dag 7:

• Lunch - 100 g bakad kycklingfilé;
• Middag - sallad med örter och gurkor, söt te.

Mono-diet

Det finns många dieter baserade på denna surmjölkprodukt, och de är alla baserade på den minsta mängden tillåtna produkter.Monodiet är strikt, men det kan hjälpa dig att gå ner i vikt snabbt.När du har sökt ost måste du ge upp annan mat och dela upp den dagliga mängden av produkten (cirka 500 gram) i 5-6 portioner.När man går ner i vikt rekommenderas det att dricka mycket icke luftat vatten, osötat te.Den totala mängden vätska bör vara cirka 2 liter, och det rekommenderas att dricka en halvtimme före måltiderna och 2,5 timmar efter.

Den dagliga frekvensen beror på produktens fettinnehåll: till exempel kan låg fetthalt ätas vid 500-600 g /dag, och ost med medelhög eller fetthalt bör inte ätas mer än 200-250 gram.Det är värt att notera att ju högre fettinnehållet, desto högre kaloriinnehåll, men ännu mindre kalciuminnehållet, så om du vill använda en produkt för viktminskning är det bättre att hålla sig fetthaltig.

Viktminskningost

Denna fermenterade mjölkprodukt främjar produktionen av serotonin - "lyckohormonet" - hjälper kroppen att genomföra alla viktiga processer.Men sällan förknippar någon ost och viktminskning.Efter en ostdiet startar fettförbränningsprocessen.Konsumtion som en stapelmat, förutom att gå ner i vikt, kommer att leda till följande förändringar i kroppen:

• Kalciumnivåer normaliseras.När detta element är knappt hos personen bryts matsmältningen, fett smälts inte ordentligt, vilket leder till fetma.
• Metabolismens processer förbättras.
• Urinvägarna kommer att öka.

Kan du gå ner i vikt på ost

Näringsläkare hävdar att konsumtionen av denna produkt är viktig för alla.De viktigaste fördelarna är dess lättsmältbarhet, relativt låga kaloriinnehåll per portion (100 gram 70-250 kcal), innehållet i många användbara spårelement, vitaminer och aminosyror som varje person behöver.Delen innehåller ett minimum av fett, så även dess överdrivna konsumtion provocerar inte viktökning.

Vad du kan äta med ost

Mejeriprodukten har ett minimum av kontraindikationer för konsumtion, men för att gå ner i vikt och förbättra hälsan hos ost när du bantar, är det nödvändigt att kombinera den ordentligt med andra komponenter.Genom att byta till diet kommer du inte att vara mycket hungrig eller känna behovet av vanliga måltider när du blandar med:

• kli;
• honung;
• havreflingor;
• katrinplommon;
• grönska;
• vitlök;
• kefir.

Vilken ost som är bäst för viktminskning

Experter rekommenderar att du gör hemlagad dietost för viktminskning, men om du inte vill leta efter ett lämpligt recept kan du också använda butiksalternativet.Produkten kan ha olika fettinnehåll, kornig, mjuk, säljs i förpackningar eller efter vikt.Bättre bröderklassiska korniga 9% utan tillsatser, färgämnen och konserveringsmedel - i denna form är det mer användbart.

Kefir-ostkaka

Denna diet för viktminskning hjälper inte bara lätt och utan svält gå ner i vikt utan kommer också att gynna kroppen.Användningen av kefir förbättrar tarmen, påskyndar metaboliska processer och därför bantning.Ost-kefir-diet har en lossningsmeny på tre dagar, och om det är lätt för dig och du inte känner av minskad styrka kan du hålla fast vid denna diet längre.

Den dagliga menyn innehåller 1,5 liter låg fetthalt eller 1% kefir och 300-400 g ost.Maten ska delas upp i flera lika stora portioner och börja och avsluta dagen med yoghurt.Du kan lägga till dill eller kanel i maten för en mängd olika smaker.I intervallerna mellan måltiderna måste du lägga till rikliga drycker - ört- eller grönt te, sockerfri kompott, rent vatten.

Ost och frukt

För dem som kommer att anpassa siffran på sommaren kommer en frukt- och ostdiet att vara lämplig.Genom att kombinera ost med hälsosamma och läckra säsongsbetonade bär och frukter börjar du inte bara gå ner i vikt utan också njuta av dietmat.Från menyn med ost- och fruktdiet är det nödvändigt att ta bort druvor och bananer, eftersom de är mycket kalorifattiga, men björnbär, jordgubbar, hallon eller blåbär kan konsumeras och i obegränsade mängder.Personer som har hög surhetsgrad i magen, rekommenderas att blanda den jäsade mjölkprodukten med söta frukter.

Menyn innehåller 3 portioner mjukost eller fruktbär (1: 1) och snacks i form av 300 gram frukt.Under en vecka kan du tappa 2-5 kg ​​i ostfrukten och även rengöra kroppen väl, eftersom alla frukter innehåller mycket fiber, vilket främjar avlägsnandet av slagg.Användningen av bär kommer att bidra till anrikning av kroppen med de mineralämnen som aminosyror och vitaminer behöver.

Äggost

Näringsläkare baserade på ägg och ost anses av näringsläkare vara bra för hälsan.Äggostdiet, som den berömda Maggie, är rik på protein, så att viktminskning beror på fett, inte muskler.Kostholdskost, men näringsrik, men kalorifattig.Om du vill gå ner i vikt väl, dela upp den tillåtna maten i 5 mottagningar, gör ett schema så att alla dieter i måltid är samtidigt.

Förutom 300 gram ost, 5 ägg och rikliga drycker i form av osötat te, kompott eller vatten, kan menyn med äggostdietter innehålla frukt och grönsaker (utom stärkelserika).Kosten kan hållas i högst fyra veckor, och dieten bör baseras på godkända produkter.Till exempel kan menurdagen vara följande:

Alternativ 1:

• omedelbart efter sänggåendet - ett glas varmt vatten (ingefära eller kanel kan tillsättas);
• Frukost - bakad omelett av 2 ägg med persilja utan olja, grönt te med en sked honung;
• lunch - kokta ägg, en skiva hård ost, te med citron, honung;
• middagstid - ägg, 200 gram ostprodukt, juice;
• Middag - lätt grönsakssoppa med gröna, ägg och kli, en skivatorkat rågbröd.

Andra alternativ:

• omedelbart efter sänggåendet - ett glas varmt vatten med ingefära eller citronsaft;
• Frukost - en cocktail med ångade råa ägg med honung, spannmål, juice eller te;
• Lunch - grönsaksgryta, 100 g huvudprodukt, äpple;
• middagstid - 150 g ostmassa med russin, fruktjuice;
• Middag - kokt fisk med låg fetthalt, sallad med färsk kål och morötter, grönsaksjuice eller kefir.

Ost och havremjöl

Denna variant av dietmat är lite monoton, men du kommer inte att vara hungrig och kunna gå ner i vikt väl.I kosten för ost-havregryn kost, måste du bara laga mat på vatten, eftersom även Hercules, kokt i mjölk, kommer att vara mycket kalorifattig, och från konsumtionen av sådan gröt får du bara fett.Kosten för en 4- eller 5-dagars diet på råa och havreflingor ser ut så här:

• Frukost - flingor på vatten, 2 äpplen;
• Lunch - havremjöl med 1 liten sked honung, tre äpplen, 100 g kycklingfilé, 100 g surmjölkprodukt;
• Middag - en portion av huvudprodukten, 2 äpplen.

Ost och grönsaker

Bland de människor som går ner i vikt är kosten med ost och grönsaker.Dess diet kan innehålla råa grönsaker, bakade eller ångade, och kan vara mer än huvudkomponenten, men högst 500 gram.Meny ost-grönsakskost klassisk - 3 huvudmål med ost (servering 150-200 gram) och 2-3 mellanprodukter, där delen endast innehåller grönsaker.Stärkelsefulla potatisar är värda tidenutesluter från kosten.För att förbättra smaken på diskarna kan du tillsätta malad persilja, selleri, koriander och andra örter.

Boveteost

Den här typen av diet är protein.Dess viktminskning effektivitet är en speciell diet, inte en begränsning av matens volym.På bara 3-7 dagar på en bovete-diet kan du inte bara minska siffrans volym väsentligt, utan också för att fastställa ämnesomsättning.Näringsläkare rekommenderar dock inte att missbruka en sådan diet: den optimala varaktigheten för att mata bovete gröt med surmjölkprodukt är 3-7 dagar.

Osten-bovete-dietmenyn är enkel: du kan äta bovete i vilken volym som helst och bryta den totala massan i flera små portioner.Till lunch måste du lägga till 100-150 gram ostprodukt till gröt.Middag och frukost bör endast innehålla ångad bovete och en kopp växt- sötte.Surmjölksdryck ska inte vara helt fetthaltig - det är bättre att ta med ett fettinnehåll på 5%.

Video: Cheese Week