Hur man tappar 2 kg i veckan - diet för snabb viktminskning

Man tänker på hur man tappar 2 kg en vecka före strandsäsongen, någon innan en viktig händelse vill komma in i din favoritklänning, och för någon är viktminskning mer global och snabbaredieter kommer sannolikt inte att hjälpa dig att få konkreta resultat.Det är mycket viktigt att det inte bara är kortsiktiga tekniker, utan ett helt förändrat sätt att leva.Då garanteras framgång.Snabbt viktminskning är möjligt, är det inte hälsosamt?Vilka snabbmat är mest populära?

Kan jag tappa 2 kg i veckan?

Experter och näringsläkare anser att en person inte bör tappa mer än 2-4 kg per månad.Det har emellertid visat sig i praktiken att det är lätt att förlora 2 kg per vecka eller 8 kg per månad utan att äventyra hälsan.En attraktiv möjlighet?Gör dig sedan redo att ändra dina matvanor, även om du inte behöver svälta, eftersom det inte bara är en ineffektiv metod utan också en farlig.

Hur man går ner i vikt snabbt med 2 kg

Ger viktminskning Vissa begränsningar i kosten.Följande tips gäller absolut alla viktminskningsmetoder:

• Minska eller eliminera konsumtionen av bageriprodukter, bakverk.
• Avslag på godis.En underbar och dietanalog av choklad -torkad frukt, färsk frukt, marshmallows i begränsade mängder.
• Övergivande av feta livsmedel.
• För dem som går ner i vikt en saga: ät din frukost (tät) själv, ät lunch (olika) med din vän, ge middag till fienden.
• Det är obligatoriskt att dricka minst två liter vatten om dagen.

Med dessa rekommendationer kan du hantera övervikt enkelt och utan stress.Du kan påskynda processen för viktminskning om du inte äter efter den sjätte-sjunde kvällen.Vissa övar tuffare regler och slutar äta klockan 15, men detta är en mycket svår regim, särskilt för dem som går till sängs.En vanligare synvinkel är att sluta äta 4 timmar före sänggåendet.Om du är mycket hungrig före sänggåendet kan du dricka ett glas yoghurt med låg fetthalt eller örtte.

När man går ner i vikt bör man inte glömma fysisk aktivitet.Sport kommer inte att tillåta processen att gå ner i vikt på grund av muskler.En 15-minuters morgongymnastik är lämplig, och om du vrider en hoodie under denna tid kan du justera midjan ytterligare.Kan du inte vrida ringen?Anmäl dig till ett dopp, träna på morgon eller kväll, jogga, gå, cykla, utföra enkla övningar.Detta kommer bara att gynna din kropp och du kommer aldrig att frågas hur du går ner 2 kilo i veckan.

2 kg en vecka diet

Många dieter har utformats och testats för att hjälpa dig ta reda på hur du tappar 2 kg i veckan utan att skada din hälsa: en kolfri diet, protein, kolhydrat, vatten, Duke diet, ägg ochandra.Valet av var och en är att sitta strikt eller justera dieten något och eliminera skadliga livsmedel.Att äta sunt är vad du säger "tystare går du - du kommer att fortsätta", och en strikt diet kan snabbt få dig i rätt form, om det inte är mycket kört, men effekten kan vara kortlivad.Vilka typer av snabba dieter är mest populära idag?

Gurka

Använd säsongen med färska gurkor till fördel för figuren.Det rekommenderas att använda jordgurkor på sommaren, eftersom det på vintern är stor sannolikhet för förgiftning med växthusgrönsaker.Du behöver 2 kilo gurkor om dagen.Potatis, kaffe, salt, socker är förbjudet under kosten.Du kan äta alla örter, tomater (1 stor frukt om dagen), grönt te.Exempel på dietmeny:

• Frukost: grönt te - mycket bra på en diet.
• Andra frukosten: gurksallad med gröna, kryddad med lin- eller olivolja och citronsaft, en skiva svartbröd.
• Lunch: gurksallad, 200 g kyckling /kalkonbröst (kokt eller bakat).
• Middag: Gurksallad med gräddfil eller kefir, kokt ägg, en skiva svartbröd.
• Middag: Traditionell sallad med paprika, tomat.

Choklad

Hur man tappar 2 kg i veckan om en person är en choklad och inte föreställer sig livet utan denna magiska sötma?Att äta choklad och gå ner i vikt är drömmen om all söt tand.I det här läget kan du gå ner 2 kg på två dagar.Den dagliga dieten kommer att bestå av en chokladstång som bör delas in itre knep.Njut av produkten genom att smutta på den med mjölk med låg fetthalt (inget socker).Viktig punkt - välj riktig svart choklad, drick mycket vatten.

Strikt

Om en kvinna inte är rädd för svårigheter och hon är säker på sin hälsa, kan ett par veckor läggas på en mycket strikt diet.Varför kvinnor?Eftersom män uppenbarligen inte har en sådan diet, har de ingenting att göra med det, eftersom på någon strikt diet förloras muskelmassa först och sedan fett.Den grymma dieten ser så här ut:

• Frukost: ett kokt ägg, kaffe, te utan socker.
• Lunch: alla färska grönsaker med gröna i form av en sallad kryddad med citronsaft.
• Middag: buljong av vildros eller örter.

Enkelt

Många går ner i vikt utan att hålla en diet där de behöver beräkna proteiner, fetter, kolhydrater, kalorier, köpa mat och överväga att packa när de letar efter kalorier.Ju enklare läge, desto lättare är det att hålla sig till.När du börjar denna diet behöver du bara komma ihåg listan över livsmedel du kan och bör äta dagligen.De kan kombineras med varandra, gryta, laga mat, baka, göra sallader.Denna uppsättning produkter hjälper till att få ditt kroppsprotein i rätt mängder, vitaminer, spårämnen, fiber.

Fördelarna med diet - ingen hunger, påskyndar ämnesomsättningen, rensar kroppen.En annan tarm fungerar som en timme.Kostens enda villkor - den totala mängden mat som äts bör inte vara mer än en och en halv kilo per dag.Detta belopp ska delas upp i 5-6 måltider i små portioner.

Vad du behöver ha i kylen för snabb viktminskning:

• kycklingbröst;
• ägg;
• kefir med låg fetthalt;
• kål;
• zucchini;
• tomater;
• gurkor;
• svamp;
• aubergine;
• Äpplen.

Du kan äta en lök, lite vitlök, dill, persilja, 1 msk på den här dieten.l.olivolja, 1 tsk.honung, 1 skiva svart bröd, citronsaft.Från vätskan kan du dricka grönt och örtte, icke kolsyrat vatten.Alkohol, godis och andra skadliga livsmedel som beskrivs ovan kan inte konsumeras på någon diet.Varaktigheten för en sådan regim är exakt en vecka.Du kan upprepa dieten efter ett tag.

Video: hur man tappar 2 kg

Recensioner

Olga, 19 år

Förra åretJag tänkte också på hur man tappar 2 kg i veckan.Jag köpte en promenadeklänning på vintern, och då blev jag på något sätt arg på att jag inte ens hade en dragkedja på ryggen.Jag var tvungen att rusa till diet.Min mamma vägrade mig en strikt regim.Jag satt på en gurkdiet.Jag gillade effekten.Jag kommer förmodligen att sitta på denna diet med jämna mellanrum.

Siranush, 23 år

Vi har en svår diet i Georgien.Allt är så läckert alltid.Det är omöjligt att motstå mammas rätter.Men före bröllopet var jag tvungen att gå ner i vikt.Lång tid med sökning och jag slutade på en proteindiet.Jag behöver det här läget.Detta är den bästa dieten eftersom vi äter kött med kött och äter gröna.Det var svårt att kasta bort godis.

Marina, 30 år

Jag vet inte, jag tror inte att alla dessa snabba dieter kommer att fungera.Jag tror inte på dem.Hur mycket jag har provat på alla typer av dieter ökar vikten.Jag försökte fettförbränning selleri soppor, gjorde dagar led, drack ingefära, ananas.Som ett resultat valde jag en rationell diet, så att vikten inte ökar ytterligare, om jag inte kan gå ner i vikt.