Övningar efter kejsarsnitt - Utöva fysiska övningar för viktminskning i buken

Varje kvinna vill återställa sin förlorade form av graviditet så snart som möjligt.Vad gäller kejsarsnitt är det omöjligt att starta aktiva klasser direkt efter operationen.Obligatoriskt samråd med en läkare krävs: varje organism är annorlunda.Om det inte finns några kontraindikationer kan du starta en mild träning.

Övningar efter kejsarsnitt för viktminskning

Det är möjligt att följa en måttlig balanserad diet inom en månad efter operationen.Du måste ställa in kosten och inkludera endast användbara livsmedel i den dagliga menyn, exklusive söt, stekt och mjöl.Med fysisk ansträngning måste vänta.Experter på detta område rekommenderar inte att göra viktminskningsövningar efter kejsarsnitt i två månader.

Den första bördan är vård av barnet, till vilket de mödrar som genomgick kejsarsnitt börjar den andra dagen.Vidare, inom 8 veckor efter den postoperativa perioden, är det nödvändigt att låta kroppen återhämta sig.Övningar efter kejsarsnitt bör börja med normal skolutbildning, exklusive löpning och huk.Om sex månader kan du gå till poolen och aaaaobobic.

Övningar för buken efter kejsarsnitt

Divergens i musklerna i buken, kallad diastas, är ett vanligt fenomen både under operation och vid naturlig förlossning.Att ta bort överflödigt fett och svälja magen kan vara en mycket svår uppgift.Press kejsarsnitt övningar kan endast startas med tillstånd från läkaren som tittar på dig.Det är bäst att börja med enkla element, men du måste göra det regelbundet.

Den bästa tiden att svänga kejsarsnitt är efter sex månader.Du kan börja gå ner i vikt till en början med hjälp av kroppsandningsteknik, som innebär implementering av andetag och utandningar från magen.Du kan sedan åka på en cykel som också hjälper dig att gå ner i vikt och återfå din gamla figur.Spänn dig inte när du tränar på en simulator eller går runt i staden för att undvika skador på sömmen.

Fitbol-övningar efter kejsarsnitt

Processen för återhämtning av en organisme som genomgår en operation varar upp till sex månader eller mer.Om du är nyfiken på att veta vilka övningar du kan göra efter en kejsarean, så köp dig en gymnastikboll.Högintensiva träning undviks bäst: att springa, hålla sig och träna yoga kommer att vara möjligt senare, och fitball kommer att vara din assistent i processengå ner i vikt.Bättre träning på bollen görs bättre efter 6 månader.Men för att stärka bäckenbotten kan övningar på fitball efter kejsarsnitt övas efter 3 månader.

Träningsvakuum efter kejsarsnitt

Att återställa formen, ta bort sidorna och buken som nyligen föder en kvinna är inte så lätt.Träningsvakuum efter kejsarsnitt - det alternativet för fysisk aktivitet, som visas för de flesta av dem under den postoperativa perioden.Det är inte nödvändigt att förvänta sig snabba resultat, men sådana träningspass förbättrar blodcirkulationen betydligt, hjälper till att gå ner i vikt och dra åt musklerna.Det kommer dock inte att vara onödigt att konsultera en läkare.Vakuum görs genom att ligga på ryggen, ta djupa andetag och andas ut bör inte låta pressen få en startposition.

Träningsrem efter kejsarsnitt

Inte bara magmusklerna utan också ryggen lider när barnet föddes.Motionsstång efter kejsarsnitt syftar till att stärka midjan, armarna, pressens botten.För att pumpa dina muskler är det viktigt att träna regelbundet och gradvis öka tiden: den första sessionen tar några minuter.Den korrekta positionen för kroppen för stången antas enligt följande:

1. Ordna dig själv på golvet medan du ligger på magen.
2. Böj armbågarna i rät vinkel.Håll dem på golvet genom att lyfta överkroppen.
3. Böj först benen i knäna och rät dem sedan med fötterna.
4. Sänk ned kroppen så att den ligger nära en rak linje.Stå så högt du kan.

Övningaratt minska livmodern efter kejsarsnitt

Gymnastik kan inriktas inte bara på att eliminera figurens synfel, utan också göras för att främja kvinnors hälsa.Hur snabbt de fysiska elementen utförs beror bara på de medicinska parametrarna för den specifika organismen.Övningar för att minska livmodern efter kejsarsnitt kan vara tråkiga och innehålla ett stort antal upprepningar, men effekten av dem är mer märkbar än de hos dem där rytmen är mer aktiv.Välj bara släta och enkla element som inte kräver mycket energi.

En uppsättning övningar efter kejsarsnitt

Den hastighet med vilken du kommer att bli av med hatade överskottsvolymer beror på dina fysiska dataoch en önskan att ta hand om deras utseende.Sport efter kejsarsnitt är helt tillåtet efter sex månader, och lite tidigare kan du bara utföra enkla övningar.För att inte låta musklerna sjunka måste du träna regelbundet.Komplexet med övningar efter kejsarsnitt kan innehålla följande element:

• Uppvärmning.Kom ihåg kroppsövningslektionerna i skolan: rotera huvudet, armarna, axlarna och andra träningsrörelser, utom knäböj.
• Kegelträning.Detta element involverar sammandragning och sammandragning av vaginala muskler under 10 sekunder med en 10-sekunders paus mellan tillvägagångssätt.
• Gångbron från liggande läge.Att ta bort fett från magen genom att stärka pressen hjälper till att lyfta och sänka låren.
• Tilts.Lägg dina fötter axelbredd isär, luta försiktigt framåt.När du har nått det övre torso-läget på det parallella golvet, skaffa dig långsamt startpositionen.

Lär dig hur du kan återhämta dig från kejsarsnitt.

Video: magövningar efter kejsarsnitt