Milletgröt för viktminskning - användbara egenskaper och skador, 7-dagars dietmeny med recept

Bland det stora antalet dieter i en separat kategori kan tillskrivas spannmålsdiet, till exempel används vetegröt för viktminskning.ofta för att det har renande egenskaper och släcker hunger.Detta är ett alternativ till bovete mono-diet eller ris.Genom att använda hirs för viktminskning kan du dessutom förse kroppen med många näringsämnen.Det finns många dieter under en eller tre dagar i veckan.Du får veta mer om var och en av dem och beredningen av gröt nedan.

Fördelarna med vetegröt för viktminskning

Det första som räknar för viktminskning på alla livsmedel är kalorier.Energivärdet för hirsgröt är 348 kcal per 100 g torr spannmål.Under tillagningen ökar den cirka tre gånger.Av denna anledning reduceras kaloriinnehållet i den färdiga gröt med tre gånger och är 116 kcal för samma 100 g. Hirn i viktminskning är endast användbar i rimliga mängder, särskilt i grodd form.Du kan börja med en fasta dag och sedan prova en fullverdig diet.Fördelen med hirs för viktminskning är att tillfredsställa hunger,acceleration av metabolism och eliminering av toxiner.

Hirmsammansättning

Förutom den goda smaken och fördelarna med bantning har hirs en oerhört rik komposition.Mängden spårelement och mineraler i den är tillräcklig för att upprätthålla god hälsa, särskilt under kosten.Sammansättningen av hirsspannmål inkluderar följande ämnen med vissa egenskaper:

• olöslig fiber har en renande effekt, tar bort gifter, slagg, rester av osmält mat;
• tack vare vitamin B påverkar hirs ämnesomsättningen, deltar i nedbrytningen av fetter, förbättrar huden;
• Magnesium hjälper till att utveckla muskler;
• mangan normaliserar ämnesomsättningen;
• vitamin PP förbättrar hudens och slemhinnens tillstånd;
• fluor har en gynnsam effekt på tänderna;
• koppar tillverkar elastiska tyger;
• kisel förbättrar tillståndet för hår och naglar;
• järn förbättrar blodcirkulationen.

Detta är inte hela listan över ämnen.I sammansättningen av hirs spannmål finns element i följande mängd procent eller gram:

• stärkelse - 70%;
• protein med aminosyror - 15%;
• fetter - 3,7%;
• fiber - 0,5-0,8%;
• socker - 2%;
• Vitamin A - 3 mcg;
​​
• E-vitamin är 0,3 mcg;
• folsyra - 40 mcg;
• beta-karoten - 0,02 mg;
• kalium - 211 mg;
• svavel - 77 mg;
• kalcium - 27 mg;
• natrium - 10 mg;
• klor - 24 mg;
• zink - 1,68 mg;
• aluminium - 100 μg;
• titan - 20 μg;
• tenn - 9,8 mcg;
• Nickel - 8,8 μg;
• kobolt - 8,3 mcg;
• jod - 4,5 mcg.

Användbarhirsegenskaper för viktminskning

De vitala ämnena i spannmålssammansättningen har inte bara en gynnsam effekt på människors välbefinnande, utan båda bidrar till viss del till viktminskning.I allmänhet är de gynnsamma egenskaperna hos hirsgröt för kroppen följande:

• rening från överskott av vätska, gifter, slagg, särskilt njurarna;
• accelererande ämnesomsättning och matsmältning;
• mättnad, varigenom han inte är hungrig länge;
• stabilisering av kolhydratmetabolismen;
• upprätthålla hälsan hos håret, naglarna, huden och tänderna, vilket är mycket viktigt för alla dieter;
• fett förbränns inte bara utan upphör att samlas;
• bevara muskelvolymen och till och med aktivera deras tillväxt.

Hirmsdiet

Under en vecka kan barn på vete tappa 5-7 extra kilo.Allt beror på startvikten.Hela flickor kommer att förlora lite mer.Hur som helst kommer volymerna att börja gå snabbt, eftersom kroppen i första steget rensas för överskott av vätska.Sedan börjar fettet att sönderdelas.Kost för vetegröt för viktminskning tillåter också konsumtion av vissa andra produkter.För effektiv fettförbränning av kosten är det nödvändigt att diversifiera:

• skummjölksprodukter;
• kokta ägg;
• skaldjur;
• grönt te, osötat kaffe och juice;
• färsk frukt;
• bär;
• grönsaker, örter;
• mager fisk och kött.

En tre-dagars diet för hirs

Nästa alternativ för viktminskning är en sekvens av trefasta dagar endast med utökade dieter.Hirnsgröt i kosten kan kokas på vatten eller kokas på kvällen.Korn i mängden 100 g bryggs helt enkelt 2 koppar kokande vatten, lindas och lämnas över natten.På detta sätt kommer det att bibehålla maximala fördelar.Mängden grötsmak tillåts genom tillsats av valnötter, pumpor, torkad frukt, ost.Det är inte nödvändigt att använda druvor, bananer, päron och meloner, eftersom de innehåller mycket socker, även om du ibland kan.Prov 3-dagars kost:

1. Frukost.Hirsgröt med låg fetthalt yoghurt och banan eller kokt äggvita.
2. Lunch.Återigen gröt i kombination med grönsakssallad eller gryta och vegetariska soppor.
3. Middag.Servering av råa grönsaker, apelsin eller äpple att välja mellan.
4. Middag.Hirnsgröt med frukt eller yoghurt eller skal.

7 dagars vete diet

Enligt recensioner av en sådan diet låter det dig tappa 10 kg per vecka, men det är värt att notera det förKroppen är hårt stressad.Kännetecknande för kosten är att det varje dag är nödvändigt att ändra variationen som används i spannmål.Hirmsdiet i 7 dagar - 10 kg på den kan tappas om du använder följande gröt:

• den första dagen - havremjöl;
• i den andra, bovete;
• i tredje hirs;
• i det fjärde riset;
• i femte - linser;
• under den sjätte och sjunde dagen upprepar menyn för de två första dagarna.

Lossa en dag på hirsgröt

Om det är svårt för dig att följa en lång diet, använd en enklareAlternativ - spendera en lossningsdag på vetegrynsgröt.Det kan utföras med en frekvens av en gång i veckan.Genom att följa reglerna kan du bli av med 1 kg.Det här alternativet är lämpligt för dig som letar efter en effektiv metod för att gå ner i vikt med långsiktiga resultat.Du måste äta färsk gröt från 100 g spannmål hela dagen utan att tillsätta olja, socker och andra produkter.Endast en liten mängd råa grönsaker får spädas.Drycker kan vara kamomill eller grönt te.

För- och nackdelarna med kosten

Vetemjöl med viktminskning har fler fördelar än nackdelar.Fördelarna inkluderar frånvaron av hunger, eftersom spannmålen är mycket tillfredsställande, även om de är kalorifattiga.Olika dietalternativ anses också vara en meriter.Du kan välja rätt varaktighet - 1 eller 3 dagar eller en vecka.I alla fall kommer kroppen inte att uppleva svält av vitamin och protein.

Tack vare den mycket användbara sammansättningen av spannmål på en diet kommer du inte bara att drabbas av hunger, utan också dåligt humör.Dessutom försämras inte villkoret för hår, hud, naglar.En nackdel med dieten på hirs är en kränkning av absorptionen av jod, men endast med kontinuerlig och långvarig konsumtion av gröt.Resultatet kan vara minnesnedsättning och problem med det endokrina systemet.

Hur man förbereder diet hirsgröt

Förutom att följa reglerna för själva dieten är det viktigt att följa tekniken för att tillverka spannmål.Vete med viktminskning kan kokas inte bara på vatten utan på mjölk.Det är viktigt att inte lägga tillkalorimat, särskilt socker och smör.Pumpa eller frukt hjälper till att göra skålen söt.Vetegröt för viktminskning kan serveras med magert kött eller fisk till lunch.

Tänk på att när du lägger till extra ingredienser ökar du kaloriinnehållet i gröt.Det spelar ingen roll om det används för kokvatten eller mjölk, det är viktigt att man försiktigt skalar bort soporna från soporna, tvätta det flera gånger för att ta bort bitterheten.Förra gången de gör detta är att använda varmt vatten.För att få smuliga spannmål tvättas inte spannmålen och stekas lätt i en torr kastrull.

På mjölk

Endast mjölkgröt kan kokas mer söt.Lägg till en pumpa eller frukt i dessa recept.Men en mer dietmåltid kommer att finnas utan några ytterligare ingredienser.Mjölkgröt för mjölk på diet kräver följande produkter:

• vatten - 2 msk.;
• Hirs - 1 st .;
• mjölk - 2 msk.

Beredningsmetod:

1. Skal spannmålen från småsten och annat skräp.Tvätta den tills vattnet är klart.
2. Häll sedan kornen i en kastrull, fyll med vatten, värm över medelhög tills all vätska har förångats.
3. Ta med mjölken till en koka i en separat kastrull, ta bort från kaminen.
4. När allt vatten har kokt är det möjligt att hälla varm mjölk.Du kan lägga till lite salt.
5. Tortera sedan skålen tills den är tjock, ta sedan bort från värmen, linda in den och låt stå i cirka 20 minuter.

På vatten

Vetegräs på vatten för viktminskninganses vara effektivare eftersom dess kaloriinnehåll är mycket lägre.Och att förbereda en maträtt är lite lättare och snabbare.För receptet behöver du:

• spannmål - 1 msk.;
• vatten - 3 msk.

Beredningsmetod:

1. Det första som ska göras igen är att koka över spannmålen, skala bort dem och sedan skölja dem med några vatten.
2. Stek sedan kornen med kokande vatten och överför sedan till en kastrull.
3. Häll den nödvändiga mängden receptvatten.
4. Koka, låt sedan sjuda på låg värme i ungefär en kvarts timme.
5. Innan servering är det möjligt att fylla gröt med honung.

Kontraindikationer

Det finns flera fall där det inte är nödvändigt att missbruka en sådan grupp.Kontraindikationer för hirsgröt inkluderar förstoppning och minskad surhet i magen.Det är nödvändigt att vara försiktig med denna grupp och under graviditeten - det är bättre att ersätta den med havregryn.Män som har problem med styrka bör också ge upp viktminskning med hirsgröt.Det kan också skada människor som lider av hypotyreos - en sjukdom med sköldkörtel dysfunktion.Hirnsgröt för viktminskning är i detta fall inte lämpligt.Det kan förvärra situationen, eftersom det hindrar absorptionen av jod.

Video: Hur användbar är hirsgröt

Recensioner

Christina, 28 år

På några årförsökte många dieter, men det kom bara ut med hirsgröt.Välsmakande och tillfredsställande, men ibland irriterande.I det här fallet fyller jag gröt med frukt.Fortfarande läckra med katrinplommon.Viktminskning ärcirka 5 kg, men endast i 10 dagar.Jag är mycket nöjd.Jag inkluderar alltid hirsgröt på menyn om en viktig händelse ska komma.

Oleksandra, 36 år

Det jag gillar med att gå ner i vikt i vete är budgetprodukterna.Praktiskt taget allt kan köpas utan kostnad.Speciellt gillar jag att äta pumpa gröt, till och med används för barn till en sådan frukost, men för dem lägger fortfarande lite socker.Jag använder honung istället.För lossningsdagen på vetegröt lyckas jag tappa upp till 1 kg, och i genomsnitt - 800 g.För att ha styrka att träna, bestämde jag mig för att prova en sju dagars diet för gröt.Under veckan lyckades jag bli av med 5 extra kilo och fortfarande dra åt mina muskler.Dessutom har jag problem med ansiktshuden, och efter att akne-dieten blev mycket mindre.