Banandiet i 3 dagar - menyalternativ med mjölk eller kefir, recensioner och viktminskningsresultat

Det finns flera åsikter om ursprungslandet för bananmono-diet (Japan eller England).Japanska skönheter tror att tack vare banankosten i 3 dagar kan förlora 3-5 kg ​​per vecka, även om inhemska näringsläkare inte delar denna åsikt.De tror att dessa frukter innehåller mycket kalorier.Den japanska dieten använder en helt annan typ av bananer.I allmänhet är det för en japaner inte så mycket en frukt som en grönsak.

Vad är en banankost för viktminskning?

Det är en mono-diet som hjälper till att gå ner i vikt på kort tid.Den vanliga varaktigheten för denna metod för viktminskning är från 3 till 7 dagar.På en sådan mono-diet på en vecka kan du bli av med 3 till 7 extra kilo.Den största fördelen med denna metod är att frukten är mycket näringsrik och välsmakande, så perioden kommer inte att bli ett för svårt test för kroppen och psyken.

Principerna för diet

Banankosten under 3 dagar erkänns som den mest utsökta uttryckliga monodiet i världen.Det finns ett strikt och skonsamt matalternativ.Bananmetodens innehåll är detta: i tre dagar kan du bara ätabananer.Innan du börjar gå ner i vikt måste du förbereda dig noggrant.Den här dagen är det förbjudet att äta:

• någon salt mat;
• stekt eller fet mat;
• rökt produkter;
• godis.

För att få en bra viktökning efter avslutad 3-dagars banankost måste man vara mycket försiktig med valet av frukt.Det rekommenderas inte att köpa omogna frukter, det är strängt förbjudet att använda torkade bananer för viktminskning: de innehåller mycket mer kalorier, så de kommer inte att kunna hjälpa dig gå ner i vikt, men kommer bara att lägga till extra kilo.Det är mycket viktigt att rengöra frukten noggrant inte bara från skalet, utan också från "trådarna" på själva fruktens yta.

Fördelen med bananer i viktminskning

Protein-, fett- och kolhydrathalten i bananer är unik och balanserad.Deras användning ger kroppen många användbara vitaminer och spårämnen.Regelbunden konsumtion av denna frukt normaliserar arbetet i viktiga system i kroppen, det kan snabbt fylla på energireserver.Sackaros, fruktos, glukos, som är en del av frukten, är mycket användbara.Glukos har förmågan att ge näring av hjärnceller, och fiber hjälper till i hjärtat, njurarna, levern.

Kan jag gå ner i vikt på bananer?

Även om många viktminskningsprogram förbjuder användning av bananer på grund av deras höga kalorier, kan du fortfarande gå ner i vikt med deras hjälp.Det beror på rätt val av denna frukt och kunskapen om hur man förbereder frukterna på rätt sätt.Banankosten i 3 dagar kräver ett val av så kallade fruktvarianter: deliten i storlek, har en tunn hud och rik gul.Men "vegetabiliska" bananer (med en tjock hud och mer grönaktig färg) är inte det bästa valet för en mono-diet.I Japan konsumeras de bara marinerade, grillade, bakade.

Den tre-dagars banankosten

Det finns många varianter av banandieten för närvarande.I var och en av dem är huvudmaten bananer, men inte bara mono-dietens effektivitet beror på dem.De vanligaste metoderna, som kommer att diskuteras nedan, är:

• banan mono-diet;
• bananmjölk;
• bananost;
• kefir-banan viktminskningsmetod.

Banana Mono-Diet

Denna diet kan användas i 3 eller 7 dagar, beroende på önskat resultat.Cirka 1 kg övervikt förloras per dag.Betydelsen av denna metod för viktminskning är mycket enkel: du måste äta en banan varje gång du känner dig hungrig.Den totala vikten av bananer som äts per dag bör inte överstiga 1,5 kg.Den sista kvällsmaten bör vara tre timmar före sänggåendet.

Du kan dricka grönt te utan socker eller honung med mineralvatten.Och för att undvika att proteinbrist uppträder i kroppen kan du lägga till 2 kokta ägg (traditionell matlagning eller tjuvkatt) till din diet.Hur lagar man bananer för att diversifiera din diet?Du kan bara skala, klippa och baka i mikrovågsugnen i en minut, och du kan fortfarande göra smoothies och smoothies.

3-dagars banan-mjölkdiet

Inte bara vanlig mjölk är tillåten i den här metoden: den kan vispa till en smoothie eller ersättas med yoghurt.Du kan lära dig att laga yoghurt hemma från valfri kokbok eller på internet.Bananmjölkdiet är utformad i tre dagar, och du kan tappa upp till tre kilo.Menyn ändras lite varje dag (endast vatten och te kan drickas i obegränsade mängder):

• Dag 1: en daglig diet med tre liter mjölk och nio bananer, fördelat jämnt över tre måltider: frukost, lunch, middag.
• Dag 2: Dela upp två liter mjölk och sex bananer lika.
• Dag 3: Den dagliga mängden mat som konsumeras är tre frukter och en liter mjölk.

Ost-banan

Denna metod är under 4 dagar.Principen är mycket enkel: det är nödvändigt att växla ostdagarna (första och tredje) och banan (andra och fjärde).Och även om bananer och ost är mycket tillfredsställande, kan vissa livsmedel, till exempel frukt eller kokta ägg, läggas till dem.Menyn med denna metod för viktminskning är indelad i ost- och banandagar.

Ostdagar:

• Frukost: 120 g ost, grapefrukt.
• Lunch: 120 g ost och aprikosjuice med massa eller äpple.
• Middag: ost (120 g), valnötter.

Banandagar:

• Frukost: 1 glas skummjölk, 1 banan.
• Lunch: 1 frukt, kokt ägg.
• Middag: 2 frukter och kok 150 gram kött (magert).

Kefir med banan för viktminskning

Kefir-bananmetoden för viktminskning är bra för människor som reagerar dåligt påmjölk i ren form.Varaktigheten kan variera från tre till fem dagar och du kan tappa upp till 4 kg onödig vikt.Meningen är mycket enkel: du kan använda tre glas mjölk (200 gram) och tre bananer om dagen.Denna hastighet kan delas in i 5-6 måltider och kan delas in i tre.Kefir kan ersättas med en bovete.Äta bör ske tre timmar före sänggåendet.

Fördelar och nackdelar med en banandiet

De viktigaste fördelarna med denna metod för viktminskning:

1. Den mest uppenbara fördelen med en bananmono-diet är att till skillnad frånfärskt ris, osaltad gröt, kokt kål eller ångade grönsaker utan salt och kryddor är läckra frukter.En sådan diet kommer inte att bli ett moraliskt och psykologiskt test för dem som går ner i vikt.
2. Frukt kommer att få många fördelaktiga ämnen för kroppen (kalium, kalcium, magnesium och andra).De har en gynnsam effekt på det kardiovaskulära systemet, matsmältningskanalen, hudens tillstånd, samt utsöndra gifter och kolesterol.
3. Bananer är mycket tillfredsställande, så du kanske inte är rädd för den ständiga hungerkänslan som oftast förekommer på andra monodier.

Från nackdelarna med en sådan diet kan endast en liten mängd dieter särskiljas (men detta problem finns i alla dieter i en produkt).En banankost i 3 dagar är förbjuden för personer med diabetes eller tromboflebit.Ändå är denna metod för att gå ner i vikt inte lämplig för människor som kategoriskt inte gillar bananer, utan bara en av hundra.Därför anses dieten vara en av de bästa och roligaste av alla monodier.

Kontraindikationer av bananer

Det rekommenderas inte att administrera en banan-mono-diet till personer som har sjukdomar i matsmältningssystemet (mage, tarmar), njurar, lever, gallvägar.Näringsläkare förbjuder användning av denna metod att gå ner i vikt hos personer som har dålig blodcirkulation, gastrit eller svår fetma.I alla fall bör en specialist (näringsläkare) konsulteras innan bantningen.

Efter dietens slut rekommenderas det inte att äta i högre takt.Kosten bör vara gradvis.Inom sju dagar bör du gradvis inkludera alla vanliga livsmedel i din diet.Det rekommenderas inte att upprepa kosten före två veckor.För att bibehålla viktminskningsresultat bör du tänka på vanliga sporter.

Videor: Hur man går ner i vikt på bananer

Recensioner

Anya, 29 år

Jag försökte för första gångenbanan diet för några år sedan.till en början trodde hon inte ens ögonen när hon, efter en tre-dagars njutning av läckra frukter, stod upp."Banana viktminskning" är vad du kan kalla den här metoden.Det är mycket effektivt och har hjälpt mig att behålla min siffra i många år.

Veronica, 34 år

Jag blev lite bättre innan bröllopet, men efter att ha valt en outfit, bestämde jag mig för att prova en banankost.Och jag gjorde inte fel val: på bara tre dagar lyckades jag gå ner i vikt och gå till bröllopet i en vacker outfit.Nu rekommenderar jag att följa denna diet till alla flickvänner som vill gå ner i vikt.Och på Internet kan du hitta många läckra recept frånbananer.

Olya, 24 år

När jag försökte tappa extra kilo, försökte jag många sätt för detta: ordna fasta dagar, hitta recept för dieträtter, äta bara färska grönsaker och sallader.Men tyvärr hjälpte ingenting förrän min flickvän rådde mig att göra en banancocktail och dricka den hela dagen.För dagen tappade jag 1 kg.Tack till din vän för rådgivningen.