Diet på torkad frukt: fördelar och nackdelar, regler, meny
Diet på torkad frukt är ganska strikt, men mycket användbar. Det är värt att överväga det mer i detalj.
Diet för torkad frukt är en specialdiet utvecklad av experter från Italien. Det bidrar inte bara till korrigeringen av figuren, utan mättar också kroppen med användbara element. Efter denna diet bör du konsumera olika torkade frukter samt nötter.
Torkad fruktdiet: regler, meny
Regler för användning av torkad frukt under en diet:
- Det är nödvändigt att konsumera 0,5-0,7 kg torkad frukt och nötter varje dag. En sådan diet kan hållas i 3-5 dagar (beroende på hur många kilo du behöver gå ner och vad din fysiska kondition är under viktminskningsperioden). Om ditt välbefinnande lämnar mycket att önska: en outhärdlig hungerkänsla på grund av det minskade kaloriintaget i kroppen - avbryt dieten ett tag eller välj en annan diet.
- Daglig kost inkluderar konsumtion av 4 typer av torkad frukt och 2 typer av nötter. Ta mat med samma tidsintervall i ungefär lika stora proportioner. Det är tillrådligt att inte avvika från måltidsschemat så att kroppen hinner fördela kalorier.
- Nötter som rekommenderas för användning: mandlar, hasselnötter, valnötter, cashewnötter, pistagenötter. Köp inte förpackade rostade nötter, särskilt de med tillsatt salt eller kryddor. Detsamma gäller torkad frukt. Köp dessa produkter på marknaden och förbered dem hemma genom att torka och steka utan några tillsatser. Innan du använder torkad frukt, tvätta och ånga dem ordentligt.
- Följ en diet av torkade körsbär, bergaska, dadlar och torkade aprikoser (den enda nackdelen med dem kan vara den obehagliga lukten av vin - sådana produkter är inte lämpliga för en diet).
Nedan finns en exempelmeny för 5 dagars diet med torkad frukt (produkternas massa anges i gram). Kvinnor behöver konsumera cirka 0,5 kg torkad frukt och nötter per dag, män - 0,7 kg.
Fördelar med en torkad fruktdiet
Den största fördelen med en sådan lågkaloridiet är att alla mänskliga organ är berikade med många användbara vitamin- och mineralämnen och spårämnen.
- Till exempel, torkade aprikoser innehåller: kalium, kalcium, magnesium, vitamin A, på grund av vilket det finns en kraftfull stimulering av immunitet, kroppen är mer resistent mot olika virus och bakterier, därför blir en person mindre sjuk. Dessutom hjälper torkade aprikoser till att återställa nivån av järn i blodet (anemi är inte längre i fara), samt att stärka och normalisera det kardiovaskulära systemets arbete. Genom att konsumera torkade aprikoser kommer du snart att märka en förbättring av utseendet på ditt hår, naglar och hud.
- Torkade plommon av mörka sorter (katrinplommon) förser organen med vitaminerna A, B, C, E, samt nyttiga fibrer. Dessa frukter förhindrar maximalt stagnation av galla, stimulerar matsmältningsprocessen och bidrar därigenom till effektiv viktminskning och avlägsnande av förfallsprodukter från kroppen.
- Fig har en positiv effekt på ämnesomsättningen, minskar känslan av hunger och förhindrar därigenom överätande. Denna frukt är användbar för kroppen på grund av närvaron av glukos, fruktos, såväl som många mineraler och näringsämnen.
- Genom att konsumera torkade druvor kommer du att förbättra ditt hårs utseende, ge en skonsam rengöring av tarmarna och mätta kroppen med jod.
- Genom att äta "torkade" bär, persikor och päron under en torkad fruktdiet, hjälper du kroppen att bli av med radionuklider, berika den med nödvändiga mineraler och vitaminer och spårämnen.
- Nötter bidrar till att stärka immuniteten, hjälper kroppen att effektivt motstå olika åkommor, förser organen med ett vitamin-mineralkomplex och bidrar till återhämtningen av levern.
Nackdelar med en torkad fruktdiet
Denna torkade fruktdiet ger inte en balanserad kost, så, innan du börjar följa den, rekommenderas det att besöka en specialist och undersöka kroppen för eventuella sjukdomar som kan vara en kontraindikation för att konsumera ett så begränsat antal kalorier. Överraskande nog kan vissa genetiska sjukdomar leda till motsatt effekt av en sådan diet, det vill säga istället för att gå ner i vikt kommer du att gå upp i vikt.
Rekommenderas att tillgripa torkad fruktdiet var tionde dag, inte mer än 6 gånger per år. Dessutom, om du inte har många extra kilon, är det bättre att undvika en sådan extrem för kroppen.
