Regler och menyer för hårda dieter för snabb viktminskning på 5, 10 och 20 kg. Konsekvenser av strikta dieter

Är en strikt diet nyttig? Och är det möjligt att gå ner i vikt med dess hjälp utan att skada hälsan?

Hård diet för viktminskning på en vecka, meny

• Hård diet är ett snabbt och effektivt sätt att gå ner från flera till tiotals kilo i vikt på kortast möjliga tid. Den har sin popularitet tack vare strikta åtgärder och begränsade dagliga ransoner
• Den huvudsakliga egenskapen hos en strikt diet är att minska de konsumerade kilokalorierna och öka vattenförbrukningen, för effektiv bearbetning av produkter i kroppen. Du behöver dricka 1,5 liter vatten om dagen och bibehålla en vattenbalans varje dag
• Först och främst bör fet, stekt, söt, salt och även rökt mat uteslutas från den dagliga kosten

Denna diet kan vara används i både 7 dagar och 14.

Hårddietmenyn måste delas in i sju dagar:

• Under de första två dagarna börjar anpassa en diet till kosten under vilken en minsta mängd produkter måste konsumeras. Dieten består av kokta ägg, tre gånger om dagen, några äpplen, samt tillsats av vatten. Som ersättning för vatten kan du använda te eller kaffe
• Efter anpassningsperioden börjar den aktiva fasen av en strikt diet. På tredje dagen delas maten in i frukost, lunch och middag. På morgonen måste du äta två kokta ägg, på eftermiddagen en bit nötkött med spenat, och för resten av dagen närmare kvällen en grönsakssallad och ytterligare ett kycklingkokt ägg
• På nästa fjärde dag efter kött, är det nödvändigt att göra en grönsaksavlastning för kroppen och för imorgon äta ett kokt ägg, till lunch inkludera kokt fisk och några grönsaker i kosten, och på kvällen igen äta två ägg och gör te eller kaffe
• Utlastningsdagen för fisk och grönsaker fortsätter, och redan på femte dagen med ändrad produktsekvens måste du äta te och ett ägg på morgonen, till lunch måste du äta flera tomater, i bästa fall ett och några kycklingägg, och till middag kokt eller stekt fisk och en grönsakssallad
• På den sjätte dagen det är nödvändigt att återföra magert kött till kosten och tillaga kalkon, nötkött eller kalvkött till lunch och middag i mängden 100 gram. Förutom kött, ät på morgonen ett kycklingägg, te eller kaffe, på eftermiddagen - med kött, en grönsakssallad och på kvällen med kött, spenat och te
• Och på sista dagen den sjunde övergången från en strikt diet till en standarddiet. På morgonen - ett kokt ägg, grönt te, till lunch kalvkött och grönsakssallad till lunch, och på kvällen sallad och te eller kaffe

Viktigt: Efter i slutet av dieten är det nödvändigt att gradvis återgå till standarddieten och gradvis öka matvolymen.

Hårdproteindiet, meny

• En hård proteindiet, till skillnad från andra, kan anses vara mer human, eftersom deadlines, daglig ranson och restriktioner är mer lojala och ibland till och med humana
• Att följa till en proteindiet, i de fall det är möjligt, bara laga mat och använd inte salt eller använd endast små mängder. Detta kommer att hjälpa till att bli av med svullnad i huden
• En hård proteindiet kan hålla i upp till en månad, medan kroppen kommer att uppleva ett antal vissa belastningar, vilket hjälper till att bli av med 5 -6 kilogram per vecka

• Magert vitt och rött kött
• Fisk och skaldjur
• Fisk
• Mejeriprodukter med låg fetthalt
• Äggvita
• Grönsaker (utan stärkelse)

Det är också nödvändigt att komplettera proteindieten en gång i veckan med baljväxtprodukter, såsom: linser, vita eller röda bönor.

Viktigt: Du kan använda olja när du lagar mat.

Hård bovete diet, meny

Huvudattributet för en hård diet är att minska de konsumerade kilokalorierna och öka vattenförbrukningen för effektiv bearbetning av produkter av kroppen.

När det finns en brist på fetter och kolhydrater i kroppen, börjar kroppen producera dem självständigt, vilket gör att överflödigt fett bryts ner.

Den strikta bovetedieten är en av de enklaste strikta dieterna eftersom den inte kräver fastställande av lägsta livsmedelsdoser.

Med en bovetediet är det nödvändigt att konsumera bovete i mängden 3-5 portioner per dag. Gröt innehåller inte salt och socker, så en gång om dagen behöver du äta en sked honung för att stabilisera kroppen.

Ytterligare produkter som:

• Ägg
• Frukt
• Dietgrönsakssallader
• Låg fetthalt yoghurt
• Gröna
• Te

Många rätter kan tillagas av bovetegröt:

• gryta
• bovetepannkakor
• bovetekotletter

Därför kan bovete betraktas som en alternativ och universell metod på vägen till viktminskning.

Hård diet för magbantning

Du kan endast använda en hård diet under speciella förhållanden, i fall av: gastrointestinala sjukdomar tarmkanalen, högt blodtryck, under graviditeten, är användningen av strikta dieter förbjuden.

Hårda dieter för viktminskning i bukområdet används vanligtvis under en kort tid, inte mer än 3-7 dagar. Det är nödvändigt att begränsa intaget av socker och salt i kroppen.

Dagsmenyn innehåller:

• Frukost: 1 kokt ägg
• Lunch: keso 180 gram + te
• Middag: keso med låg fetthalt-200 gram + te

Viktigt: När du använder en strikt diet kan du gå ner från 1 kg till 1,5 kg per dag.

Den strängaste dieten för snabb viktminskning

En strikt diet diet för en vecka bränner cirka 7 kg, 1 kg per dag.

Den strikta dietmenyn är:

Varje dag i en vecka bör en till en och en halv liter kefir med låg fetthalt en procent konsumeras dagligen, och även: under första dagen — ät 200 gram kokt potatis; under andra dagen — ät 300 gram kokt kött; under tredje dagen — några äpplen; under fjärde dagen — 150 gram lätt ost; under den femte dagen — 100 gram torkade aprikoser; under sjätte dagen — 150 gram gräddfil eller ost; och under den sjunde dagen - att inte äta något, utan bara att dricka kefir.

Viktigt: Det rekommenderas inte att använda strikta dieter i mer än två veckor, detta kommer att leda till allvarliga sjukdomar.

Hård diet för att gå ner 5 kg

Oftast riktade hårddieter införa liknande strikta restriktioner för livsmedel, vilket minskar konsumtionen till en eller flera typer av livsmedel.

För att gå ner i vikt med fem kilo är det nödvändigt att agera enligt menyn, men först bör du välja något som passar din typ av diet.

• Hård äggdiet. Detta är en meny vars namn talar för sig själv. Under den 3:e eller 7:e dagen kommer det att vara nödvändigt att äta 5 kokta ägg om dagen, samt dricka cirka 2 liter vatten eller ersätta det med grönt te utan socker
• Kefir - hård äpple diet. Hjälper till att förbättra utseendet på hår och naglar. För att följa kosten är det nödvändigt att dricka två liter kefir med låg fetthalt per dag och äta äpplen i obegränsade mängder
• Hård diet för kål. Dess specialitet består i att tillaga rätter och en veckomeny, baserad på befintliga recept för att bara laga kål. Under dieten kommer det att vara nödvändigt att konsumera det i obegränsade mängder. Och även 2 liter mineralvatten per dag
• Soppa hård diet. Det är tillåtet att tillaga soppor av alla grönsaker som inte innehåller stärkelse. Drick ca 2 liter soppa/buljong dagligen

Hård diet, att gå ner i vikt med 10 kg

Eller med andra ord vattendiet. Det anses vara en av de svåraste för hela kroppen. Läkare rekommenderar att inte tillgripa sådana dieter, även tillfälligt.

Dietmenyn reduceras till frekvent konsumtion av endast vatten och uthållighet av hunger. Under sjudagarsdieten är det nödvändigt att dricka från en till en och en halv liter vatten per dag och endast på:

• Andra dagen — späd ut balansen i kosten med en liter mjölk med låg fetthalt
• Fjärde dagen — gör en dietgrönsakssallad utan stärkelseinnehåll
• Femte dagen — ät en liter skummjölk
• Sjätte dagen — för övergången från en diet till en vanlig kost, några kokta ägg, tillsätts några äpplen och cirka hundra gram kokt kalvkött
• Sjunde dagen — en halv liter en procent kefir och mjölk

Viktigt: Det viktigaste när du använder denna diet är att komma ihåg det faktum att när det förväntade resultatet uppnås och dieten går ut, är det nödvändigt att sluta använda den och stabilisera kaloribalansen som konsumeras, kommer detta att hjälpa till att skydda kroppen från oönskade konsekvenser i.

Hård diet för att gå ner 20 kg

Att gå ner 20 kg med hårda dieter är mycket svårare, vilket är anledningen till att vissa nutritionister föreslår tjugo dagars viktminskningssystem.

Den består i att begränsa födointaget som i en strikt diet och delas in i 5 faser på 4 dagar.

• 1-4:e dag: för frukost — 150 gram ost, grönt te, fyra äpplen; för lunch — 200 gram kokt kycklingfilé, 100 gram ris, grönsakssallad 200 gram, till middag — ett glas grönt te / hoppar över middag
​​

• 5-8:e dagen: för frukost — ett glas grönt te / hoppar över frukost; till lunch — 200 g torskfilé, 100 gram bovetegröt, 1 kokt kycklingägg; till middag — grönsakssallad 200 gram, grönt te

• 9-12:e dagen: ) till frukost — grönsakssallad 300 gram, grönt te; till lunch — ett glas grönt te/pass; för lunch — kokta bönor, kycklingfilé 200 gram

• Dag 13-16: till frukost — 150 gram ost med låg fetthalt, grönt te; till lunch — 200 gram kokt broccoli; till middag — ett glas grönt te / pass

• 17-20:e dag: till frukost — ett glas grönt te/pass; för lunch — 200 g torskfilé, grönsakssallad; Middag — 200 gram ris, 200 gram grönsakssallad.

Viktigt: Sport, såväl som aktiv fysisk träning, bör uteslutas under dieten. Detta beror på det faktum att kroppen redan är under belastningen av kosten, och att utföra tunga fysiska övningar kan skada hälsan.

Video: Olena Malysheva om fett och övervikt

Konsekvenser av strikta dieter

Men trots effektiviteten och populariteten hos strikta dieter, hänvisar läkare väldigt ofta till det som en diet som förstör kroppen. Med brist på näringsbalans vissnar kroppen, funktionerna i hjärnans aktivitet minskar, letargi och svaghet uppstår.

I detta avseende betraktas fysisk aktivitet på helt olika sätt, beroende på typ av kropp och kost, men om du är övertygad om att kroppens tillstånd är ganska instabilt är det också att tillgripa grymma dieter rekommenderas inte.

När det gäller de positiva aspekterna av strikta dieter, kan man säga att om kosten används korrekt, samma fördelaktiga effekt kan uppnås, vilket påverkar kroppens arbete.

Bland dem:

1. Kolonrensning
2. Förbättring av ämnesomsättningen
3. Stabilisering av ämnesomsättningen
4. Och naturligtvis en bra siffra

Hur man säkert sitter på strikta dieter: recensioner

För att kosten inte ska skada hälsan är det nödvändigt att följa de grundläggande reglerna och tiden. En strikt diet rekommenderas var tredje månad.

De som har varit på strikta dieter anser dem vara effektiva, men också skadliga. Innan du går på en diet bör du konsultera en läkare och bestämma ditt hälsotillstånd och behovet av denna diet där.

Video: Hur går man ner i vikt snabbt? Japansk kost