Hur man kan dra åt din mage hemma med övningar, dieter och kosmetika

Efter en snabb bantning i midjan och sidorna lämnas hängande veck.De ser inte mycket estetiska ut och förhindrar att flickor bär hårda kläder.Bland de populära sätten att hantera obehag är övningar, dieter, speciella krämer och omslag.Att veta hur man kan dra åt magmusklerna kan snabbt bli av med problemet.

Hur man drar åt huden i magen efter att ha gått ner i vikt

En av de vanligaste orsakerna är den snabba viktminskningen.Subkutant fett förbränns, och hängande hud kommer inte att tona på kort tid.I vissa fall, när mer än 30-40 kg går förlorat, krävs plastikkirurgi för att avlägsna slapp hud.Om antalet kilogram är mindre, kommer att följa reglerna att hjälpa till att dra åt huden på buken efter viktminskning:

  1. För att använda mer vätska hjälper det att göra den sträckta huden mer elastisk och elastisk.
  2. Gör en kontrastdusch två gånger om dagen medan du badar, inklusive växlande varmt och kallt vatten.
  3. Massera det hängande buken genom att knåda rörelser.Denna teknik förbättrar blodcirkulationen i hudskiktet, återställer ton.
  4. Rotera bågen 10-15 minuter flera gånger om dagen.Liksom i föregående fall finns det en aktiv massage under rotationhud.
  5. Rengör tarmarna med fasta dagar och lavemangar.

Dessa metoder är inte lämpliga för personer med njursjukdom och högt blodtryck, de kan inte överskrida den dagliga hastigheten för vätskeintag för att undvika förvärring.Kontrastdusch är kontraindicerat vid sjukdomar i hjärt-kärlsystemet.För att undvika problem bör du rådfråga din läkare innan du lyfter ett sjunkande buk och först sedan bestämma det effektiva sättet.

Hur man dra åt buken efter födseln

Efter att barnet har fötts minskar midjeomkretsen flera gånger och huden hänger.Magen distribueras särskilt om kvinnan diagnostiseras med polyhydramnios eller har haft flera graviditeter.Du kan börja hantera problemet på ett modersjukhus efter råd från en läkare.I fall där kejsarsnitt genomfördes bör klasserna skjutas upp i flera veckor.

Det enklaste sättet att lyfta buken efter födseln utan att behöva träna är att ha ett förlossningsbandage.Det bärs över plagget med hjälp av krokar eller kardborrband för att dra i midjan.Detta bör göras så att blodcirkulationen inte störs och kvinnan inte tröttnar på tung sträckning.Om det inte finns någon kontraindikation för att bära stödet, kommer det att hjälpa livmodern att dras mer aktivt, magen kommer att dra åt snabbare.

En riktig diet kommer att främja effektiv viktminskning.Under matningen av barnet är många skadliga produkter förbjudna, så välj rättatt äta är mycket lättare.Men i inget fall kan du svälta.Denna metod kommer att resultera i förlust av mjölk från den ammande modern, eftersom kroppen kommer att lämnas utan nödvändiga vitaminer och ämnen.

Mageövningar

Efter utskrivning bör du fortsätta dina gymnastikklasser och öka belastningen.Träning för buken hemma, när det inte är möjligt att besöka gymmet, bilda en användbar vana.Musklerna är inte längre ömma, den tröga magen försvinner.Experter rekommenderar inte att sluta träna även efter förbättring.Du måste lämna några enkla lektioner och ge dem 5-10 minuter om dagen.De mest effektiva buklyftövningarna känns igen:

  1. Planck.Det finns många variationer, men den mest populära utgångspunkten är betoningen på händerna, som i armhävningar.Det är nödvändigt att låsa kroppen under maximal tid genom att dra tillbaka magpressen.
  2. Yoga för viktminskning.Genom att utföra asanas krigare, kobra, båtar, kan du dra åt de sjunkande vikarna, göra magen platt.
  3. Bodyflex.En speciell uppsättning övningar baserade på mättnad av membranmusklerna med syre.Till att börja med, andas ut luften från lungorna, sedan pressas buken mot revbenen och andningen försenas i flera sekunder.
  4. Vridning.Ligg på en gymnastikmatta med benen böjda, lägg händerna i låset bakom huvudet och når växelvis med armbågen från motsatt knä.
  5. Hörn.Det är nödvändigt att sitta på kanten av en fast yta, räta ut ryggen, lägga fötterna på golvet i rät vinkel, dröja kvar i några minuter i detta läge, anstränga den undre delenmage.

Kräm för skärpning av bukhud

Efter att ha lärt dig hur man tar bort ett slaktande buk hemma kan du välja någon av metoderna.Om fysisk aktivitet fortfarande är förbjuden rekommenderas att du använder en speciell kräm för att lyfta bukhuden.Oavsett vilket företag som producerar verktyget, bör du inte förvänta dig det från fettförbränningseffekten.Krämen syftar till att säkerställa att cellerna förnyas, slappheten försvinner, huden får elasticitet och strammas.Den innehåller följande komponenter:

  • heparin;
  • eteriska oljor;
  • kollagen;
  • elastin;
  • murgröna, kaffe, gyllene rot, hästsvans, tångxtrakt.
    • ​​

Masker för hudens elasticitet

Om du noggrant studerar sammansättningen av butiksliftkrämer kommer det att bli tydligt att deras sammansättning innehåller naturliga komponenter.Följande lyftmasker för magehud kan förberedas hemma med rätt ingredienser:

  1. 3 msk.l.blå eller svart kosmetisk lera utspädd med vatten, tillsätt 1 msk.l.honung, några droppar teträdolja eller mandarin.Applicera 2 gånger om dagen i 15-20 minuter.
  2. Blanda bunt färsk jäst med vatten och olivolja i 30 minuter.
  3. Upp till 1 st.liter röd paprika tillsätt en halv kakel smält bitter choklad.Sprid på problemområden i 20-25 minuter om dagen.

Video: Hur man kan dra åt din mage hemma