Övningar för intima muskler som ger en kvinna lycka och självförtroende: indikationer och kontraindikationer, recensioner. Hur tränar man riktigt intima muskler för kvinnor?

Artikel om vilken typ av vaginal muskelträning. Det hjälper inte bara till att diversifiera sexlivet, utan är också användbart för kvinnors hälsa.

) Vill du bli den perfekta älskarinnan? Stärka kvinnors hälsa? Säg adjö till komplex? Börja sedan träna för att stärka slidmusklerna redan idag.

Att träna kvinnliga intima muskler — är det en sport, hälsa eller ett sätt att nöja sig?

Att stärka och träna vaginala muskler hjälper till att ge oförglömliga förnimmelser till din man, att själv nå orgasm. Detta är relaterat till sport, eftersom en viss grupp muskler tränas i processen, men det yttersta målet är att lära sig att ta emot och ge njutning. Fitnesscenter kan erbjuda dig en utbildning, men du kan också göra det hemma.

Intim muskelträning: historia

• Det verkar som att intim muskelträning är något nytt, men detta är inte nyheter under lång tid. Kärlekens konst har studerats och fulländats i många århundraden. Du är förmodligen bekant med sådana avhandlingar som Kamasutra, Tao, Tantra. Detta är en hel vetenskap om sex och positioner som hjälper till att uppnå högre nöje.
• I öst har kvinnor alltid förberett sig för att behaga en man. Deras andra mål var att förbereda deras kroppar för förlossningen. Därför skämdes de aldrig för att känna sig själva och sina kroppar.
• I vårt land ansågs sex vara ett sätt att fortplanta sig. Ämnet sex och orgasm var förbjudet i samhället. Först under andra hälften av 1900-talet skedde en sexuell revolution i vårt samhälle.

Intressant : Kamasutra på engelska publicerades första gången 1883. Boken kostade otroligt mycket pengar och var inte avsedd för breda delar av samhället.

På 50-talet av 1900-talet utvecklade den amerikanske vetenskapsmannen Arnold Kegel övningar för att pumpa upp musklerna i bäckenbotten. Anledningen till detta var observationen av en forskare och en gynekolog att efter förlossningen ofta observeras urininkontinens hos kvinnor.

Många kvinnor har idag tillgång till information som kan hjälpa dem att lära sig att kontrollera sina vaginala muskler.

Vilka är fördelarna med vaginal muskelträning?

Fördelar med vaginal muskelträning:

1. Att uppnå vaginal orgasm, utveckla sensualitet
2. Lätt förlossning och snabb återhämtning efter det
3. Förebyggande av urininkontinens, framfall och framfall av livmodern
4. Blodflöde till äggstockarna, ökad blodcirkulation i vaginalvävnaderna

Viktigt : blodflödet till äggstockarna ger bra förebyggande av polyper, myom.

Vem behöver träna vaginalmusklerna först och från vilken ålder?

• Motion är nödvändigt för kvinnor som har fött barn. Efter förlossningen försvagas musklerna och sträcker sig. Och förnimmelserna vid sex är inte desamma, och vissa har problem med urininkontinens.
• Ju tidigare du börjar göra övningar, desto snabbare kommer musklerna i bäckenbotten och slidan att återhämta sig. Men detta kan göras inte bara genom att föda.
• Du kan börja träna från 14 års ålder. Det är viktigt för jungfrur att träna utan simulatorer och utföra en speciell uppsättning övningar för att inte skada mödomshinnan. Du kan träna intima muskler till hög ålder, så länge det finns lust.

Kontraindikationer för övningar för att stärka intima muskler. Vem borde inte göra ett sådant pass på egen hand?

Du kan inte göra övningar:

• Kvinnor med akuta inflammatoriska processer i genitourinary system
• ) Kvinnor som har framfall i livmodern
• Gravida kvinnor (endast Kegel-övningar)

Grundläggande regler för träning av intima muskler: vad och när ska man göra?

Grundläggande regler för träning av intima muskler:

• Ohastad jämn andning
• Långsam muskelspänning
• Långsam avslappning av musklerna

Klasserna bör startas med de enklaste övningarna. Du kan gå vidare till mer komplexa övningar när du kan göra en uppsättning enkla med lätthet. Tiden för första träningen är 20-30 minuter. Öka tiden gradvis till 45 minuter.

Viktigt : Börja träna utan simulatorer, lär dig övningarna gradvis. Till en början kan även det enklaste komplexet verka svårt för dig.

Komplex av enkla övningar :

1. Gör den här övningen liggandes. Böj benen vid knäna och sprid isär dem. Kläm sedan slutmuskeln i slidan och dra uppåt, efter en sekund slappnar du långsamt av musklerna. Upprepa denna åtgärd så många gånger du kan, helst 100 gånger. Vila en stund och gör sedan 2 set till med en paus på en minut.
2. Gör samma övning, men försök att inte omedelbart slappna av slidans muskler, utan håll dem i cirka 1 minut. Det bör finnas 3 tillvägagångssätt.
3. Stå med fötterna axelbrett isär. Böj dem något. Ta ett långsamt, djupt andetag och dra sedan åt vaginalsfinktern. Squat utan att andas ut. Andas ut långsamt, slappna av musklerna. Gör denna övning i högst 5 minuter
4. Startposition — liggande på rygg. Placera fötterna axelbrett isär, böj knäna. Höj och sänk sedan bäckenet snabbt i ca 3 minuter. Vila lite och gör sedan 2 set till. Upprepa föregående övning med stängda ben.

Viktigt : Kegelövningar kan göras var som helst. Men det är förbjudet att göra dem med full blåsa.

Simulatorer för träning av vaginalmuskler hemma

Med hjälp av simulatorer kan du genomföra effektivare träning. De vanligaste simulatorerna är:

• Vaginala bollar. Bollar är gjorda av metall, plast, trä, silikon. Jadeägg är också populära. Kulorna ska smörjas in med glidmedel och föras in i slidan. Sedan hålls eller trycks bollarna ut av musklerna. Tid och övningar förändras i takt med att musklerna blir starkare.

Intressant : Jadeägg för första gången för vaginalmuskler utbildning som används i Kina. De hävdar att det är jade som ger sådan kraft till ägg.

• Lastsimulatorer. Tränaren ser ut som en vaginal boll med en krok. Först förs bollen in i slidan, sedan fästs lasten på kroken. Lasten kan nå två kilo.

Viktigt : Börja träna med simulatorer, speciellt med belastningar, endast under överinseende av en tränare. Oberoende försök kan allvarligt skada hälsan.

Psykologi för att träna intima muskler: hur kan en kvinna bli mer självsäker?

Förutom den positiva effekten på kvinnors hälsa, hjälper vaginal muskelträning en kvinna att bli mer självsäker. När du lär dig att kontrollera dina vaginala muskler kommer du att kunna ge din man himmelska förnimmelser under sex.

Ofta efter många år av äktenskap blir sex tråkigt, så att stärka dessa muskler kommer att bidra till att stärka förhållandet mellan man och hustru. När en man börjar få stor glädje, kommer du att bli mer avslappnad, mer självsäker. Du kommer att fokusera mindre på bristerna i din kropp och ålder. Dessutom kan du själv få en oförglömlig vaginal orgasm.

Intressant : Många kvinnor får bara en klitoris orgasm. Vaginal orgasm är inte bara trevlig, utan också otroligt användbar för hälsan.

Om ditt sexliv är ljust och konstant, så förbättras humöret märkbart, vilket inte kan annat än påverka alla andra områden i livet. Du kommer att bli självsäker, önskvärd, med ett ljus i ögonen.

Vaginal muskelträning: tips och recensioner

Det finns olika recensioner om det. I princip bara positiva.

Maria, 35 år : "Jag är mamma till två barn. Efter förlossningen har förstås förnimmelserna under sexet som fanns där försvunnit. Efter tre månader av att klämma och slappna av musklerna i slidan och anus blev mannen förvånad. Jag är till den grad att även minimala övningar ger resultat."

Svitlana, 29 år : "Jag tränar med en tränare och simulatorer. Effekten är helt enkelt fantastisk, jag har aldrig upplevt sådana orgasmer. Och maken är i allmänhet förtjust."

Oksana, 31 år : "Av någon anledning litar jag inte på den här vaginala muskelträningen. Det är skrämmande att du på grund av oerfarenhet kommer att sträcka ut dina muskler ännu mer. Eller bara jobba med en professionell."

Valentina, 40 år : "Jag har gått på lektioner länge, nu har min man och jag bättre sex än någonsin. Min flickvän anmälde sig också, jag råder alla."

Efter att ha upplevt de positiva aspekterna av tränade intima muskler, hävdar de att om alla kvinnor lärde sig att kontrollera sina vaginalmuskler skulle antalet skilsmässor vara nära noll, bara män skulle vara trogna en kvinna, och kvinnor skulle sluta oroa sig för de små sakerna och älska sig själva som de är.

Video: Träning av intima muskler