Hur man går ner i vikt i fötterna - effektiva övningar för att bränna fett och stretcha musklerna hemma
Innehåll
Många flickor har ett stort problem hur man går ner i vikti benen på benen som tränardet är bättre att använda för intensiv pumpning av kalvmusklerna.För de flesta av det svaga könet är detta område det mest problematiska, så att bli av med subkutant fett är inte lätt.Träningskomplexet kan göras hemma, det viktigaste är att ägna mer uppmärksamhet åt den här frågan, hålla jämna steg och antalet repetitioner.
Vad man ska göra för att gå ner i vikt på fötternas kalvar
För att snabbt förvisa fettlagret i kalvmuskelområdet rekommenderas det att träna.Skitna rörelser, skarpa och intensiva, arbetar maximalt för att få den första svettningen.Detta kan vara en snabb körning på en plats med höga knän eller jogga på korta avstånd med full kraft.Då blir en hel kaviar en smal, pumpad, men inte tunn.Dessutom är det en effektiv kamp mot övervikt i kroppen.Ett alternativ till att springa är snabbvandring, en speciell tränare (cykel eller löpband).
Hur man tar bortfett från kalvarna
Om du är på en diet kommer den önskade effekten, som sådan, inte att vara, så problemet med ofullkomliga områden i figuren måste hanteras omfattande.För att effektivt ta bort fett från kalvarna måste du granska den dagliga kosten, följa de grundläggande reglerna för rätt näring.Detta räcker emellertid inte, för att utöva fysisk aktivitet på de nedre extremiteterna, för att spela sport åtminstone på amatörnivå.Detta är inte allt, andra rekommendationer från moderna näringsläkare presenteras nedan:
- Kaviar kan fyllas om mängden vätska inte utsöndras naturligt utan fångas i musklerna, vilket provocerar svullnad.För att gå ner i vikt rekommenderas det att kontrollera vattenbalansen, genomgå diuretika, minska vätskeintaget.
- Kaviar kan svälla från en passiv livsstil om personen tillbringar större delen av dagen på att ligga.För produktiv viktminskning är det bättre att ändra sina vanor, röra sig mer, samtidigt som man fördelar belastningen på ryggraden och särskilt de nedre extremiteterna.
- I den kvinnliga kroppen att välja att lösa problemet med att sträcka kalvmusklerna, och föredrar att träna gymnastik, stretching, Pilates och yoga.Det kan också vara steg-aerobics med grundläggande aerob träning som utförs regelbundet under flera veckor.
Hur man minskar kalvmusklerna på dina fötter
Om du vill ha vackra och attraktiva ben och tid att pumpakalven saknar starkt, du kan fortfarande gå ner i vikt när du utför enkla övningar när som helst.Till exempel måste du vägra att använda hissen i verandan, gå mer medan du försöker hålla lasten lika i båda händerna.
För att snabbt minska kalvmusklerna i benen och märkbart gå ner i vikt bör man välja en lätt lyft (i gymmet är det en stegplattform, hemma - ett steg, en trottoarkant).Stå upp halvvägs upp på klackarna så att de fem hänger ner.Att gå upp och ner, gradvis öka tempot, hålla balansen som en extra belastning.
Dessa kan vara klassiska ryggryggknäppar, eller lungor som växlar med båda extremiteterna, syftade till intensiv odling av bengjutningarna.Längden på tillvägagångssätten och deras intensitet (djup på squat) förhandlas individuellt, beror helt på den förlorande kvinnans fysiska hälsa, önskan att gå ner i vikt snabbt.
Hur man tar bort kaviar på fötterna snabbt
Tjocka undre extremiteter blir orsaken till underlägsenhetskomplex.Det är möjligt att ta bort tjocka kalvar på fötterna snabbt med intensiv fysisk aktivitet.Om du kramar 100 gånger om dagen kan du dessutom pumpa upp dina glutealmuskler.Hoppar regelbundet på ett hopprep och fungerar inte bara fötterkalven utan också muskelmassan i hela organismen.Motion är effektiv, det kan jämföras med simning i användbarhet och indikatorer.
Övningar för viktminskning av kalvfötterna
Om det finns ett globalt problem i kvinnors medvetande, hur man kan minska benen snabbt, bör du börja med grundövningar, gradvis öka takten och antalet repetitioner i varjenärma.En sådan träning borde vara dagens norm och det kommer så småningom att vara tillfredsställande.Här är vad övningar för kalvarna rekommenderas av en professionell tränare:
- Klättra upp strumporna högt och släpp sedan till hälarna.Ett bra sätt att gå ner i vikt på kalvfötterna är att börja utföra sådana rullar med 15 reps och 3 tillvägagångssätt.
- För att göra ett grunt semi-squat, kvalitativt anstränga musklerna i ryggen och benen.Stå i det här läget i 30 sekunder, men öka tiden med varje träning och få den till 1-2 minuter.
- Gör djupa knäböj, räta armarna rakt framför dig och andas in djupt.Börja med 20 reps.Detta är det billigaste sättet att gå ner i vikt snabbt i kalvfötterna.
Sträckning av kalvarna
För att minska fettlagret blir det överflödigt att ha enkla övningar för sträckmuskler.För att utföra högkvalitativa stretchmärken för kalvarna och gå ner i vikt snabbt, måste du stå på tårna i några minuter eller utföra djupa sluttningar av kroppen växelvis till varje ben.Du kan fortfarande göra stretching, yoga och Pilates, men i den här saken är det bättre att använda hjälp av en professionell tränare.
Massage av bengjutningarna
Produkten lindrar produktivt svullnad i bengjutningarna, tar bort salter med kontrastdusch och massagebehandlingar.Dessa kan vara intensiva strök och gnugga på huden på fötter, du kan också applicera eteriska oljor, fettförbränning krämer och lotioner.Det kommer att vara lätt att sträcka musklerna på detta sätt, men du behöver dessutom ett träningskomplex för varje dag.Kalvmassagefötterna kan utföras av en professionell massageterapeut, men det är också möjligt att träna hemma.
Video: Hur man minskar kalven på dina fötter
Hemträning är inte mindre produktiv och effektiv i praktiken, det viktigaste är att välja ett visuellt hjälpmedel, inte att vara lat.Det finns många videoinstruktioner för hur man går ner i vikt i kalvfötterna för nybörjare och redan tränade organismer, och resultatet kommer inte att vänta länge.Det viktigaste är att sätta upp ett mål att gå ner i vikt snabbt och kontinuerligt gå till det för att få en perfekt siffra.
