Fitness för ansikte och nacke - en uppsättning övningar för muskler, lyft och föryngring med video

Face-building (bokstavligen "face" - ansikten, "build"»- build) - en uppsättning övningar för ansiktet.Det återställer elasticiteten hos denna muskelgrupp.Komplexet är inriktat på korrigering av det ovala ansiktet, hårsträckning.Enkel gymnastik hjälper till att återställa ungdom, skönhet och hälsa i bleknande hud.

Övningar för ansiktsmuskler

Namnet a priori gör det klart vad ansiktsbyggande är.Författaren till denna typ av fitness är Reinhold Benz.Han kom med speciella ansiktsövningar för att hålla huden på sin älskade balettdansare ung och tonad i flera år.Benzs aerobics visade sig vara effektiv.Det har fått stor resonans bland specialister från olika länder och har börjat skaffa nya tekniker som inte är mindre effektiva i att "bygga" ansikten.

Ansiktsbyggande övningar delas villkorat in i grupper.Varje kategori ansvarar för att anpassa ett visst område, till exempel ansiktsbyggande för panna, ögon, näsa, kinder, läppar, nacke, käke, haka.Följande är grundläggande övningar för att stärka ansiktsmusklerna, förbättra hudens skick, som inte kräver särskilda villkor för att utföra.

För pannan:

  1. Pålobbyn placerar båda händernas tre fingrar jämnt mot hårfästet.Sätt tummen på ögonbrynen.Dra huden långsamt upp och i sidled.Denna övning hjälper till att bli av med horisontella ansiktsrynkor.
  2. För att justera pannbågen sträcker du ögonbrynen med långfingrarna.

För ögonlocken:

  1. Håll ögonen öppna, ansträng dig för att lyfta nedre ögonlocken, håll ner och sedan neråt.
  2. Pressa händerna i knytnävarna, placera tummarna i de yttre hörnen av ögonen.Använd en lätt ansträngning för att dra åt huden runt ögonen.

För näsan:

  1. Förläng näsborrarna, dra åt näsan ordentligt.Ta ett djupt andetag och andas ut.Håll huden med två fingrar på båda sidor: mitten och index.
  2. Placera långfingrarna på bron.Växla fingerspärrar och öppningar medan du dra åt huden.

För kinder:

  1. Fäst pekande fingrar så att de bildar en vinkelrätt med läpplinjen.Tryck ihop fingrarna, sträck försiktigt huden mot sidorna.Andas genom näsan.
  2. Lyft upp munens hörn, sänk nedläppen.Håll denna position i några sekunder.Alternativa statiska övningar och avkoppling.

För läppar och nacke:

  1. Lyft upp hakan som om du blev förolämpad.Gör andningsretentionen.
  2. Tryck din tunga i himlen, sänk ner den, vila.Upprepa övningen flera gånger.
    3. ​​

För haka och käke:

  1. Håll hakan med dina händer och öppna käken för att övervinna motstånd.Gör någraupprepningar.
  2. Luta huvudet bakåt, sträck nacken, förläng underkäken.Du kan gråta, det hjälper till att slappna av musklerna.

Revitonics är övningar för ansiktet

Det är känt att revitonics är övningar för ansiktet.De bygger på osteopatiska principer.Träningskomplexet har en lyftande effekt på alla grupper av ansiktsmuskler.Denna teknik är ett alternativ till plastikkirurgi.Gymnastik för ansiktsrevitonika effektiv i saker där plasten är maktlös, till exempel att justera käkens vinkel, förlänga nacken, återställa hakens form.

Natalia Osminina är den stora experten inom revitonics.Hon är författare till mer än 20 unika tekniker som syftar till att förbättra tonen i ansiktsmusklerna.Författaren betonar att det maximala resultatet uppnås med en omfattande strategi.Hjälper Osminina Facial Gymnastics?Ja, tusentals slaver har hittat det.Osmininas teknik inkluderar regler för hudvård och skulpturell gymnastik.

Elena Rossoshinskaya - fitness i ansiktet.Många kvinnor, som ser en video från Elena, börjar försiktigt bygga sina ansikten.Tränaren insisterar på att kvinnor närmar sig denna typ av fitness på ett klokt sätt, eftersom det är lätt att göra hudskador vid träningstillfället.För att säkerställa riktigheten och trycket kan du ta kurser under ledning av Helen.Fitness för ansikte med Elena Rossoshinsky gör det möjligt att uppnå följande resultat:

  • Icke-kirurgisk föryngring (bli av med "gåsfötter", andra haka, svullnad under ögonen).
  • Kvällen med hy som beror på förbättrad blodcirkulation.
  • Förvärv av livliga, estetiska ansiktsuttryck.

För att uppnå en positiv effekt av träning bör kvinnor i åldrarna 30-40 år regelbundet utföra komplexet "fitness för Helen Rossoshinsky" i en månad.Kvinnor från 40 och uppåt kommer att behöva cirka 3 månader.Fitnessens varaktighet per dag är 10 minuter.Det är tillrådligt att göra 5 pass på en vecka.

Face Fitness med Eugene Baglik

Face Fitness System med Eugene Baglik är ett unikt videoverk.I dem visar författaren effektiviteten av övningar med sitt eget exempel.Från filmerna lär du dig fysiologin hos muskler som är involverade i fitness.Eugenia Baglik ansiktsbyggnad är ett gratis universellt komplex för män och kvinnor, oavsett ålder, vilket hjälper till att eliminera fläckar i ansiktet och få ett attraktivt utseende.

Videor: face-fitness

Recensioner

Catherine, 35 år

Efter att ha firat henne 35-årsdagen Jag tänkte på metoder för att bekämpa tecken på åldrande hud.Studerade information i böcker, Internet, men fann sin frälsning i en TV-show med tränaren Elena Rossoshinskaya.Övningar är enkla och roliga att göra, effekten är uppenbar: påsar gick under ögonen, konturen strammadesansikte.

Ludmila, 50 år

Mitt huvudproblem är slapp nackhud.Det har länge hörts att ansiktsgymnastik från Elena Rossoshinsky gynnar, men vågade inte prova.Elena förklarar i detalj hur man gör varje övning korrekt.Att utföra några enkla övningar regelbundet kan vara en stor framgång.I ett år har jag gjort 1-2 övningar dagligen.

Iryna, 47 år

Min dotter visade mig en Facebook-video av Eugene Baglik.I sina videor berättar hon om ansiktsmuskelns struktur och genom vilka övningar du kan återställa deras elasticitet.Jag ville bli av med nasolabiala depressioner och tack vare övningarna från Eugenia minskade deras djup tydligt.Jag kommer definitivt att fortsätta att utföra hela komplexet.