Havrekli är en fördel och synd hur man förbereder måltider och tar dem för viktminskning och kroppsrening

Man kan alltid hitta ett paket havrekli på avdelningen för diabetiker, stormarknadshyllorna eller apoteket.En sådan produkt är inte särskilt eftertraktad av köpare eftersom människor vet lite om varför denna sekundära kornfräsningsprodukt behövs.Men inte så många livsmedel kan skryta med en så rik sammansättning.

Vad är havrekli

Biprodukt från mjölproduktion.Detta betyder dock inte att det ska matas till djur.Produktens huvudfördel är fiber som presenteras i en lättlöslig form.Vad är havrekli?Kornskal, som tas bort innan mjölfräsning.Den innehåller alla användbara och biologiskt aktiva ämnen i spannmålen som ges av naturen.Skalets struktur liknar liten sågspån.Färgen varierar från brun till brunslipkräm.Havremjöl är rik på kalcium, fosfor, järn, vitaminer PP, E, B9, B6, B2, B1.

Vad är skillnaden mellan havrekli och havreflingor

Kli är ett tätt havregryn.Flingor är en produkt erhållen genom att skära spannmål i tunna plattor, skalade från skalet och skalet.När det gäller näringsämnen är båda produkterna lägre än varandra.Havregryn skiljer sig åt genom att det ger mer vitamin K och E, fosfor, kalium och järn, men förlorar i zink.För dem som går ner i vikt är fördelen att havreskalet, när det kommer in i magen, inte smälts utan sväller och utför adsorptionsmedlets funktioner.Flingor mättar kroppen mer med kolhydrater, så kaloriinnehållet är högre.Havrekli - kalorierHavremjölbas är 20% fiber, lykopen, omättade fetter, proteiner, aminosyror.Kalorier av havrekli - 246 kcal per 100 gram torr produkt.För de som förlorar höga kalorier kompenserar de för skalets förmåga att ta upp mycket vätska, snabbt mättas och mekaniskt påverka tarmen.

Hur många kolhydrater finns i havrekli

Även om denna dietprodukt innehåller många kolhydrater är nästan alla olösliga fibrer.Det absorberas inte eller smälts, så kalorier kommer ut i kroppen uteslutande från fetter och proteiner.Kolhydratinnehåll i havrekli per 100 gram färdig produkt är annorlunda och beror på vissa faktorer som används i produktionen:

• granulär produkt "Summer" innehåller 61 m;
• Dr.Dias naturliga kli från ett tyskt företag - 16,6 m;
• "Siberian fiber" - 45,3 g
• crunchy dieter av Dietmark - 43,8 g.

Havrekli - en fördel

När man passerar mag-tarmkanalen fungerar fiber på ett komplicerat sätt, och sveper bort allt onödigt och onödigt.Den närar kroppen med gynnsamma element och lämnar sedan den och tar med sig en hel hög med smuts, vilket hjälper till att rena tarmarna från toxiner.Fördelarna med havrekli kan inte överskattas.Denna underbara produkt sväller i magen, orsakar snabbt en känsla av mättnad, så den används framgångsrikt i näring.Fiber tillåter inte att fett absorberas och sedimenteras eftersom det stimulerar peristaltik.

Toxinrenad organisme förbrukar energi mycket mer aktivt.Fördelarna med regelbunden användning av havreskal:

• bromsar kaloriupptagningen;
• kolesteroluttag;
• tarmrengöring;
• förstärkning av det kardiovaskulära systemet;
• förbättrar immuniteten.

Havrekli för viktminskning

Med utgångspunkt i viktminskningsgranskningarna är fiber mycket viktigt i processen att gå ner i vikt.Det orsakar snabbt en känsla av mättnad, minskar absorptionen av ätliga fetter och socker.Näringsrik havremjöl för viktminskning sänker kolesterolet, förbättrar ämnesomsättningen och innehållet i friska fiberburkaratt argumentera med havregryn själv.Kostfiber absorberar fett, glukos och kolhydrater utan att låta kroppen ta upp dem, vilket bidrar till viktminskning.

Belastningen på bukspottkörteln lättas och surheten upprätthålls i tarmen.Detta garanterar hypoglykemi, som kan utvecklas under kosten.Det största tillskottet från att konsumera en dietprodukt är hälsoeffekten av att gå ner i vikt, eftersom feta människor ofta har störningar i lipid- eller kolhydratmetabolism och samtidig patologier: diabetes, hjärtsjukdomar, blodkärl.

Hur man använder havrekli för viktminskning

För att snabbt gå ner i vikt och se elegant ut måste du äta fiber ordentligt.Det finns tre regler att tänka på när du tar:

1. Drick mycket vatten.Om du använder havrekli för viktminskning och inte dricker tillräckligt med vätska kommer de att smälta dåligt och ger inte rätt resultat.Vatten är ett nödvändigt element för att produkten sväller.
2. För att inte skada kroppen är det inte nödvändigt att överskrida normen (3 msk /dag).Om dosen överskattas kommer kroppen att reagera med flatulens, diarré, tyngd och uppblåsthet.
3. Magen bör vana vid denna typ av mat gradvis.Det bör gå flera veckor mellan pauserna.

Havremjöl med kefir

Den mest populära maträtten bland viktminskningen.Enligt deras recensioner har havregryn med kefir utmärkt förmåga att snabbt bli av med förstoppning.Surmjölksdrink mättar de renade tarmen med prebiotika.Denna skål rensar inte bara din matsmältningskanal, den kommer också att ge hälsa.Hemma är det lättare att göra enkelt: 1 matsked l.Fyll 200 ml yoghurt (låg fetthalt) med fiber.Ät på morgonen istället för frukost och /eller middag.

Havregryngröt

Denna maträtt rekommenderas inte bara under viktminskning, utan också för personer som lider av kardiovaskulära patologier, eftersom produkten är rik på kalium och magnesium.Inte varje person har råd att äta tång, torkad frukt eller nötter varje dag, men att laga hälsosam gröt till frukost är inga problem.Detta kommer att vara ett bra förebyggande för hjärtat.Havregryngrötrecept:

• ta 1 msk.l.fiber, häll 200 ml mjölk (låg fetthalt);
• tillsätt 1 tesked.sockerersättare, en nypa salt;
• bringa mjölken att koka, tillsätt sedan den torra produkten långsamt under omrörning;
• Det tar bara två minuter att koka gröt och låt sedan samma tid koka.

Läs också: Fördelarna och skadorna av havremjöl på morgonen.

Kost för havrekli

Näringskonsumenter tror att det ibland är nödvändigt att ta en 2-3 dagars diet för havrekli för att förbättra kroppen.Du måste köpa torr (inte granulat) havrefiber.Det är nödvändigt att börja ta det med en liten dos - 1 tsk., Så småningom ökar till 2 msk.l /hI 15 minuter innan du äter, skulle portionen kokas i kokande vatten och låta svälla, varefter kli bör läggas till skålen du skulle äta.Exempel på dietmeny:

1. Frukost.200 g hemgjord yoghurt.
2. Middag.Ett glas yoghurt eller yoghurt.
3. Lunch.200 g grönsakssoppa, 100 g kokt kyckling, 150 g bovete gröt.
4. Middag.200 g ost.
5. Vid sänggåendet.Glas mjölkdryck.

Havrekli är en kontraindikation

Allt överskott kan vara skadligt för hälsan.Om du använder fiber utan mått är det lätt att få långsiktiga matsmältningsstörningar och andra problem.Det rekommenderas inte att använda havregryn för personer med inflammation i matsmältningssystemet.Absoluta kontraindikationer havrekli är gastrit eller magsår i den akuta fasen, vidhäftningar eller erosion i magslemhinnan.Cellulite kan inte tas eftersom den absorberar alla aktiva ämnen.Intervallet mellan mottagningar bör vara minst sex timmar.

Lär dig mer om bantningsledningar - hur man använder dem på rätt sätt.

Video: Hur man använder havrekli för viktminskning

Havrekli - recensioner

Susanna, 46 år

Jag köper alltid havrekli - de hjälper till att smälta.Acceptera att rensa kroppen från slagg, så det finns inga problem med stolen.Hon visste dock inte hur många kalorier i havrekli, och när hon uppmärksammade blev hon förvånad, inte så lite!Även om de har ett perfekt BZU-förhållande, kommer jag att använda mindre för att inte bli bättre.

Vladislav, 35 år

Han var så angelägen om att ta fiber att han hade långvarig diarré och magsmärta.Det var då jag fick veta detoptimal dos av havrekli, upp till 30 g /dag.Nu tänker jag vad jag ska ersätta dem med.Broderatlet rekommenderade att gå till bovete.Croup, till skillnad från grova fibrer, har en mer skonsam effekt på mag-tarmkanalen.

Natasha, 19 år

Havrefiber räddade mig från huvudvärk.Tillräckligt för att få dem gröt på vattnet och äta på morgonen på tom mage och huvudet slutar att värka.Saken är att jag är hypertonisk och när vädret förändras på gatan är smärtan helvetet.Havrekli har förmågan att expandera kärl, så de är effektiva vid högt blodtryck.