Pumparecept för viktminskning - Mat med matlagning

Det finns så många kalorifattiga livsmedel i världen, och det finns så många dieter baserade på dem.Grönsaker har alltid varit och kommer att hedras.Pumpa bantning recept kan du laga en mängd rätter som gör pumpa diet läckra och hålla det enkelt i veckor.Vad är så värdefullt med denna grönsak och hur många kilon hjälper den att gå ner i vikt?

Kan du gå ner i vikt på en pumpa

Nästan alla grönsaker och frukter innehåller mycket få kalorier, så det rekommenderas att de ingår i dieter.Pumpa älskar alla gå ner i vikt.När allt kommer omkring är det användbart, kalorifattigt och billigt.Det är möjligt och till och med nödvändigt att gå ner i vikt på en pumpa, om allt annat, vill du också förbättra din kropp.92% av grönsakerna består av vatten och innehåller 22 kcal i 100 gram.Dessutom innehåller det proteiner (1,3 g), kolhydrater (7,7 m) och en mycket liten andel fetter.Om du gillar den här produkten kommer du att upptäcka att den är låg kaloripumparätter passar både huvudmåltider och efterrätt.

Fördelarna med pumpa för viktminskning

All diet är inte bara avsedd att få kroppen att bryta ner fett.Det måste ge tillräcklig näring för att undvika att störa några processer och skada personen.I detta avseende är fördelarna med pumpa för viktminskning obestridliga.Den innehåller bara kalorier och alla andra spårämnen, vitaminer och andra ämnen i överflöd.Dessa är kalcium, kalium och järn.Det finns pektin, zink, magnesium, 7 vitaminer, bland dem sällsynta vitamin T, som påskyndar ämnesomsättningen.

Du kan äta grönsaker i cirka två veckor för att gå ner i vikt.Under denna tid kan du gå ner till 6 kilo vikt.Om du kombinerar en pumpadiet med sportaktiviteter blir resultatet ännu bättre.Pumparecept för viktminskning bidrar inte bara till viktminskning, utan ger styrka, hjälper till med sjukdomar och läker enligt följande:

• hjälper levern att rensa sig från gifter;
• lägre kolesterol;
• ta bort överskottsvätska på grund av grönsakens diuretiska verkan;
​​
• förbättra utbytesprocesser;
• påskyndar ämnesomsättningen på grund av dess lätta laxerande effekt.

Diet Pumpkin Dish

Om du fattar beslutet att gå på en pumpdiet behöver du inte oroa dig för det genom dieten.Denna grönsak används i alla former och pumparecept för viktminskning är mycket olika.Produkten kan ångas, kokas, bakas, så menyn med dieter baserade på denna produkt,en av de mest mångsidiga.Dietpumpgrätter kan vara enkla sallader, ångade hamburgare, soppor och grytor, desserter och pannkakor.Med en minimal mängd andra ingredienser, men med en mängd olika recept, kommer pumpa att bli en oumbärlig hjälper för alla att gå ner i vikt.

Pumpasallad för viktminskning

• Tillagningstid: 15 minuter.
• Antal portioner: 2 personer.
• Kaloriinnehåll i skålen: 55 kcal.
• Syfte: till frukost, till efterrätt.
• Svårigheter att laga mat: Enkelt.

Följande recept kan användas som en lätt frukost eller gourmetdessert.Denna pumpasallad för viktminskning innehåller flera andra ingredienser som gör dess kryddig smak och hjälper till att vänja sig till grönsaken för dem som inte gillar hans smak.Resultatet av citronskal kommer att bero på resultatet, så välj tunn bark eller ersätt denna frukt med apelsin.

Ingredienser:

• söt pumpa - 300 g;
• äpple - 2 st .;
• morötter - 1 st .;
• citron - 1 st .;
• honung - 1 msk.l .;
• Valnötter - 2 msk.l.

Beredningsmetod:

1. Vispa citronskalan eller skär den med en kniv, och pressa juicen i en separat behållare och blanda den med honung.
2. Slipmutter.
3. Skala pumpa och morötter gnider båda grönsakerna.
4. Det är bättre för de senare att gnida äpplen tillsammans med skalet så att de inte mörknar innan de serveras.
5. Kombinera alla ingredienser, krydda med citron-honung blandning, blanda väl.
6. Lägg salladen på en tallrik och strö övernötter.

Pumpasoppa för viktminskning

• Tillagningstid: 60 minuter.
• Antal portioner: 1 person.
• Kaloriinnehållet i skålen: 61,7 kcal.
• Utnämning: till lunch.
• Svårigheter i matlagning: medium.

Pumpasoppa för viktminskning kan vara en välsmakande lunch för alla som bantar.Den engelska såsen gör att den smakar speciellt och roligt.I denna maträtt är det bekvämt att den kan kompletteras med nästan alla kryddor och ingredienser, till exempel kex, ost, grönsaker.En sådan måltid visar sig vara rik, välsmakande, men dess energivärde ger dig inte extra gram.Receptet för skålen beskrivs nedan.

Ingredienser:

• pumpa - 1 kg;
• smör - 50 g;
• lök - 2 bitar;
• vitlök - 2 kryddnejlikor;
• grädde - 1 st .;
• senap - 1 tsk;
• paprika - 1 tsk;
• malt paprika - 2 g;
• Worcestershiresås - 3 msk.l .;
• muskotnöt - 2 g;
• salt efter smak;
• tomater - 200 g;
• vegetabilisk buljong - 1 msk.
• pumpafrön - 100 g.

Beredningsmetod:

1. Förbered först huvudgrönsaken, skala av skalet och frön, och skär sedan i skivor.
2. Slip vitlök och lök, gryta i vegetabilisk olja.Lägg till pumpan när du är redo.
3. Sätt krydda, kryddor, valnöt, senap, häll buljong, låt sjuda i 20 minuter.
4. Du behöver en mixer för att slipa grönsaker och häll sedan gräddsås över dem.
5. Stek frönna påstekpanna utan olja.
6. Du kan eventuellt lägga stekt lökringar till bordet.Lägg samtidigt i soppfrön, brödsmulor, riven ost.

Pumpkin Tea

• Tillagningstid: 5 minuter.
• Antal portioner: 1 person.
• Kaloriinnehåll i skålen: 35 kcal.
• Syfte: till frukost, lunch, middag.
• Svårigheter att laga mat: Enkelt.

Du kan till och med göra te från en populär bantningsgrönsak som kommer att behålla alla gynnsamma egenskaper hos pumpan eftersom det är dåligt kokt i det här receptet.Drycken kan tas under olika dieter för viktminskning på grund av att den har en god effekt på ämnesomsättningen och normaliserar arbetet i mag-tarmkanalen.Pumpatte har en rik smak och är ett utmärkt utlopp för dig som vill hänga med något sött.

Ingredienser:

• Pumpasaft - 100 ml;
• mandelsirap - 10 ml;
• sockersirap - 10 ml;
• kalk med zest - 10 g;
• Muskotnöt - nypa;
• Rosemary - 1 gren;
• mandel - 1 låda;
• vatten - 150 ml

Beredningsmetod:

1. Koka vatten.
2. Tillsätt alla ingredienser utom rosmarin, rör om.
3. Värm igen utan att koka, låt stå i 5 minuter.
4. Sila genom en sil, häll i en kopp och garnera med en kvist rosmarin.

Pumpasmoothies för viktminskning

• Tillagningstid: 5 minuter.
• Antal portioner: 1 person.
• Matkalori: 34 kcal.
• Syfte: till frukost, till efterrätt.
• Svårigheter att laga mat: Enkelt.

Smoothies är en underbar behandling.Det passar alla som kostar, äter mycket grönsaker och frukt, men vill diversifiera sin diet med något intressant.Det finns många pumpa randalternativ för viktminskning.Vi föreslår att du testar ett kanelrecept som gör att pumpa smakar extraordinärt och gör att du kan göra en mängd olika pumpdieter.Du kan använda en måltid istället för efterrätt, god frukost eller lätt lunch.Receptet för skålen beskrivs nedan.

Ingredienser:

• pumpa massa - 400 g;
• citron - 1 st .;
• Grapefrukt - 1,5 st .;
• kanel - 0,5 tsk .;
• naturlig honung - 2 tsk.

Beredningsmetod:

1. Skär pumpa i kuber, skala frukten från skalet.
2. Lägg alla ingredienser i en mixer, visp.

Diet Pumpkin Gröt

• Tillagningstid: 60 minuter.
• Antal portioner: 3 personer.
• Kaloridisk: 147 kcal.
• Syfte: till frukost.
• Svårigheter att laga mat: Lätt.

Pumpaporror med olika tillsatser är populära dietmål för bantning av pumpor, som började kokas långt innan problemet med övervikt.Denna söta godbit var en vanlig behandling för våra morföräldrar.Idag hjälper dietporrgröt alla grönsaker som vill gå ner i vikt.Det kommer inte att skada din viktminskning, även om du gör detbakpulver - 6 år

Beredningsmetod:

1. Förbered pumpan på skal och riv.
2. Tillsätt havregryn, rör om.
3. Vispa äggen, blanda med den totala massan.
4. Slipa mandlar och torkade aprikoser och tillsätt dem i en framtida gryta.
5. Häll bakpulveret i det sista.
6. Lägg blandningen i en form och bakas i ugnen.Temperaturen bör vara 180 grader.

Vegetabilisk pumpagryta

• Tillagningstid: 30 minuter.
• Antal portioner: 1 person.
• Kaloriskt innehåll i skålen: 65 kcal.
• Syfte: mellanmål.
• Svårigheter att laga mat: Enkelt.

Denna gryta kan åtnjutas med glädje även av dem som inte är på diet och inte behöver lediga dagar.Det bär det vackra namnet "Golden Autumn".Tack vare den fettfattiga kycklingfiléen som ingår kommer skålen mycket rik.Pumpagrönsakgryta är rik på protein och kolhydrater, och fettinnehållet är försumbart.Alla produkter förbereds snabbt och kommer att vara ett bra komplement till pumpa-menyn.Receptet för skålen beskrivs nedan.

Ingredienser:

• Pumpa - 350 g;
• tomater i egen juice - 400 g;
• kokt kyckling - 300 g;
• Bulgarisk peppar - 170 g;
• tomatpuré - 60 g;
• purjolök - 70 g;
• olivolja - 10 g;
• Gröna är en bunt.

Beredningsmetod:

1. Skär pumpa i kuber.
2. Krossade tomatfrukter.
3. Lägg tomater och pumpa i en stekpanna.Tillsätt lök, peppar, tomatklistra in och starta.Prutna under locket tills pumpan är klar.
4. Tillsätt fjäderfäfiléer, hackade örter, salt och peppar efter smak.

Video: Pumpa gräddsoppa