Midjebåge - Fördelen med viktminskningsklasser och kontraindikationer, foton före och efter

För en smal mage är alla verktyg bra.Vissa människor gillar att trycka, som gör olika övningar, men det enklaste sättet att bli mager hemma är att träna med en linning.Du behöver bara en cirkel och några minuter ledig tid.Hjälper bågen att göra midjan, du kommer att lära dig mer.

Det är användbart att rotera bågen i midjan

Kvinnor är mycket förberedda på en smal figur.Att döma utifrån recensionerna, tuffa dieter eller träningshjälp, men också förstöra stämningen och inte alltid dra nytta: vem gillar att ge upp sina favoriträtter eller till den sjunde svetten som ska undervisas i gymmet.Cirkeln i detta fall vinner med 100%.Varför lindar du en båge i midjan?Hjälper hulahupen att rensa magen?Fördelen med bågen har länge visat sig: det hjälper inte bara att göra midjan tunnare utan också att bli av med fettavlagringar på sidorna, på höfterna.Andra effekter:

• Förbättrar lymfcirkulationen.
• Det är en normalisering av ämnesomsättningen.
• Kroppen blir mer flexibel.
• Hållningen blir okomplicerad utan onödig ansträngning.
• Andningsorganen är tränade.
• Stress, trötthetpassera.
• Viktminskning utan intensiv träning.

Kan jag gå ner i vikt med en båge?

Många tjejer, efter att ha lärt mig om en båge för att gå ner i vikt, tappar alla andra klasser ochhälsosam kost, genom att tro att det kommer att hjälpa dem att se ut som modeller.Detta är ett djupt misstag.Hulahup kan inte göra dig smal såvida du inte vill och inte anstränger dig.Först måste du ta hand om din diet.Den bör endast innehålla färsk, hälsosam mat utan färgämnen eller andra skadliga tillsatser.Det är nödvändigt att ge upp socker, mjöl eller begränsa deras konsumtion.

Det andra att göra är att träna hoolahup regelbundet.Ja, klasser behöver inte vara väldigt långa, men dagliga kurser är ett måste.Beroende på hur mycket du vill förlora måste du hålla fast vid den här livsstilen.Om du når ditt mål ska du inte kasta allt på en gång.Det är lättare att hålla dig smal och vacker än att börja om igen.

Hur du roterar bågen ordentligt

Förutom att köpa en bantningsprojektil måste du fortfarande lära dig hur du roterar bågen korrekt, eftersom ävenen så enkel simulator kan skada din kropp.I inga fall börjar du vrida den på en hungrig eller full mage.Den perfekta tiden är en timme efter att ha ätit.Om ditt mål är att sänka midjan och göra magen tunnare, bör du rotera cirkeln genom att placera fötterna ihop.Pressens och skinkans muskler är spända.Att minskahöfter, ben ska placeras i axelbredden från varandra.

Hur länge du ska vrida bågen

Det finns ingen specifik indikation på hur mycket man ska vända bågen för att gå ner i vikt.Alla väljer det optimala antalet minuter.I genomsnitt bör en session inte vara mindre än 15 minuter.Bättre, om du lyckas upprepa två eller tre metoder på en dag, kommer du att uppnå resultatet mycket snabbare.Gradvis bör belastningen ökas: tillsätt 1-2 minuter varje dag tills du når en halvtimme.]midja.Detta hjälper dig att gå till en annan nivå och vidareutveckla mag- och ryggmusklerna.Prova följande magövningsövningar:

• Växlande rotation.Startposition - benen tillsammans, långsträckt bagageutrymme.Vrid ringen först till den ena sidan och sedan till den andra (växla 10 gånger vardera vägen).Du måste hjälpa dig själv med dina händer.Ta 5-6 tillvägagångssätt.
• Vi vänder oss och går.Börja rotera bågen runt din axel och ta långsamt steg fram och tillbaka (3 steg vardera).Du kommer omedelbart att märka hur musklerna i benen och ryggen aktiveras.Effekten får dig inte att vänta.
• Knäböj.Detta är ännu mer komplicerat: försök att hålla sig djupt medan du roterar bågen utan att tappa balansen.Upprepa 3 tillvägagångssätt för 12 knäböj.

Fördelarna med att gå ner i vikt efter sådana övningar är helt enkelt enorma.Försök att göra dem varje gång du räcker till din linning.Det är du intedu kommer att märka att du går ner i vikt, bli av med fettveck och blir smalare.När du har förberett dig för sommarlovet vill du visa alla dina bilder i en baddräkt, inte täckt.

Videor: gymnastik med bågar

Recensioner

Juliana, 35 år

Köpte en massagecirkelgenom att läsa recensioner online och konsultera din läkare.Valde tungt, järn.Till att börja med var hon mycket ledsen, eftersom sidorna skadade mycket, men inom en vecka vände jag mig till det, och effekten började visa sig: midjan blev tunnare, fettet försvann någonstans.Då och då kan jag inte tänka mig utan en båge.

Karina, 29 år

Jag brukade ha en aluminiumkring hemma sedan jag var barn, och jag har precis lärt mig att använda den fullt ut.Varje morgon börjar med ett träningspass.Hon hade hört att fördelarna inte bara var för kvinnor utan också för män, så hon beslutade att ta med sin pappa också.I allmänhet har vi fitness varje dag, och vi behöver inte åka någonstans, och kroppen är smalare om dagen!

Valentine, 32 år

När du måste arbeta och göra andra viktiga saker varje dag har du helt enkelt inte tid kvar.Jag hittade ett sätt att gå ner i vikt - det är ett vanligt metallband, utan foder och vikter.Två gånger om dagen på 15 minuter, och mitt midja är tunnare än när jag var 20. Detta är en riktigt effektiv och inte dyr sporttränare.

Helen, 26 år

Jag följer alltid min figur.För mig är midjan med en torn midja det enda sättet att bibehålla vikt och form när det inte är möjligt att delta på ett träningspass.Gummispikar skadar intehud, men förbättrar blodcirkulationen.Min hoodoo kan vara komplicerad, så effektiviteten hos klasserna ökar ständigt.