Viktminskning morötter - fördelarna med en diet för kroppen med recensioner och resultat, recept för rätter

Bland de vegetabiliska monodierna som använder morötter förViktminskning är särskilt populär eftersom de fördelaktiga egenskaperna hos denna rotskörd hjälper till att tappa några kilo och uppnå önskanth resultat på bara några dagar.Näringsläkare tillskriver morötter till livsmedel med ett lågt kaloriinnehåll, vilket innebär att smälta det kräver mer energi än mängden kalorier och näringsämnen den får efter att ha konsumerat den.

Fördelarna med morötter

En oumbärlig grönsak - morötter på diet.Den innehåller mer än ett dussin olika vitamingrupper, betakaroten - ett ämne som, när det intas, blir vitamin A. Roten innehåller inte fetter, vilket orsakar dess låga kaloriinnehåll.Högt på glukos och fruktos, fiberrika på antioxidanter.Användningen av morötter hjälper till att förbättra synen, snygg hud, främjar normaliseringen av matsmältningsprocesser, förhindrar utveckling av diabetes och cancer.

Kan du äta morötter medan du går ner i vikt?Denna grönsak bidrar till viktminskning eftersom:

• Vegetabiliska fibrer ger en känsla av mättnad.
• Byt ut socker, kolhydratprodukter helt.
• Öka hemoglobin i blodceller, förbättra dess sammansättning.
• Snabbare utbytesprocesser.

Koströtter av morötter

Det accepteras att morötter är mer en ytterligare ingrediens i beredningen av de flesta rätter.Detta är ett misstag, för på grund av morötter är det möjligt att förbereda inte bara sallader, utan också de första rätter, gröt, sidorätter, även bakverk och desserter.Dietrota maträtter inkluderar sallader av färska råa grönsaker, soppor och färskpressad juice.

Kan du äta morötter på natten med viktminskning?Ernäringsfysiologer håller inte med om denna punkt.Tänk på att när det kokar denna grönsak ökar dess glykemiska index på grund av det höga innehållet i relevanta ämnen.På kvällen är det bättre att begränsa sig till ett glas morotjuice eller sallad med rivna morötter med tillsats av citronsaft och vegetabilisk olja, det hjälper till att tillfredsställa hungern tills nästa morgon.

Diet morots sallad

Bland diet sallader är morötter och äpplen för viktminskning särskilt förtjust i.För att förbereda behöver du:

• äppelgrön - 1 st .;
• ost morötter - 2 st .;
• citronsaft - 1 msk.l.;
• Olivolja eller solrosolja - 1 msk.l.;
• solrosfrön renade - 1 msk.l .;
​​
• äppelcidervinäger - 1 tsk.

Beredningsmetod:

1. Tvätta och förbered grönsaker - skal.
2. Skär kärnan i äpplen, skär den i små skivor.
3. Gnid morötter på ett stort rivjärn.
4. Tillsätt olja, citronsaft, strö över naturlig äppelcidervinäger, bland noggrant.
5. Strö över solrosfrön (koreansk version) innan servering.

Fettförbränningssoppa

Hemligheten med att laga matfettförbränningssoppa är att ingredienserna inte är förrostade.Morotsoppa för viktminskning kan kokas på olika sätt, prova detta kulinariska alternativ.Ingredienser:

• vatten - 1,5 liter;
• morötter - 400 g;
• Lök - 2 st .;
• selleri stam - 3 st .;
• körsbärstomater - 250 g;
• linsröd - 250 g;
• färsk ingefära - 50 g;
• chili - 1 st .;
• Koriander - efter smak.

Beredningsmetod:

1. Tvätta linserna.
2. Tvätta grönsaker.
3. Skär morötter, lök och selleri i små kuber av samma storlek.
4. Skär tomaterna i halvor.
5. Använd en tjock botten eller stekpanna för matlagning.Lägg grönsaker och linser i det, häll i vatten och koka tills mjuka linser kokar på låg värme.
6. Tillsätt den krossade ingefära, peppar och kryddor, mal med en mixer till puréen.
7. Lägg till färsk grön persilja innan servering.

Sånger av morötter med kål

Vid beredning av nejlikor av morötter används olika uppsättningar produkter för fyllning - spannmål (ris, hirs), tomatpasta, vete mjöl.Ta en kålkål, dela den i separata löv och stek i vattenbad tills den är klar.Koka morotstoppningen,stekt i smör med lök, med tillsats av tomatpuré och kokt spannmål.Packa in fyllningen i kålbladen, grädda i 20-25 minuter (se bild nedan).

Morot diettyper

Ett populärt och enkelt sätt att förlora en till en och en halv kilo på en dag är en morotdiet.Villkoren är så snäva som möjligt.Det finns tre huvudsakliga dieter som använder morötter för viktminskning.De skiljer sig åt under kursens längd - utformade för tre, sju, tio dagar.En kortvarig tredagars snabb diet för snabb viktminskning är mer som tre dagars lossning av morötter.Dieter i 7 och 10 dagar föreslår en fullständig och varierad kost.Alla måltider använder morötter för viktminskning.

Monodieta

En populär typ av monodieta är 3-dagars morotdiet.Strängt kontraindicerat vid sjukdomar i mag-tarmkanalen, njurproblem.Ernäringsläkarnas samråd krävs innan man bestämmer sig för att använda denna diet.Sammanfattningen är att du bara äter morotsallad, som du äter sex gånger om dagen, var tredje timme.Och två liter vatten om dagen.Med denna diet tappar du 3-4 kg.

Salladreceptet är en morotgryn, kryddad med citronsaft och olivolja.Mängden morötter - 200-220 g per mottagning.I salladen kan du lägga till en annan ingrediens, annorlunda för varje dag.Till exempel ett äpple i det första, kiwi i det andra, apelsin eller grapefrukt i det tredje.På den tredje dagen kan du lägga till en tesked honung eller en tesked russin till varje portion.

7 dagars diet

Ett annat populärt sätt att gå ner i vikt är att äta en 11 kg morotdiet på 7 dagar.Hur ska menyn vara för att uppnå detta resultat?I grund och botten samma rivna morotsallad med tillsats av en annan huvudingrediens - äpplen, kiwi eller apelsin.Du kan dricka kefir en gång om dagen för att äta 150-200 g ost med låg fetthalt.Näring - 4-5 gånger om dagen, med en paus på högst 4 timmar.

Exempelmeny:

Morotdiet i 10 dagar

Tio dagars morotdiethänvisar till mono-diet.Det vill säga, du kommer redan att vara bekant morotsallad, kryddad med låg fettsyra gräddfil.Näring - 5 gånger om dagen, tre timmar.En metod kan ersättas med kokt morotsallad för att behaga magen med varm mat.Drick 2 liter vatten om dagen och titta noga på kroppens tillstånd - vid det första tecknet på sjukdom måste kosten stoppas.

Morötter med viktminskning främjar eliminering av gifter och gifter, förhindrar utveckling av diabetes, hjälper till att bli av med hudproblem.Man bör dock vara försiktig när du använder morotdieten.Konsultera mednäringsläkare, särskilt om du har problem med magen och levern.I inget fall är det nödvändigt att ha en diet mer än en gång varannan till tre månader.

Kontraindikationer

Positiv feedback förändrar inte det faktum att en mono-diet är en allvarlig stress för kroppen som helhet, den passar långtalla.Om du inte har utmärkt hälsa kan en sådan diet orsaka ett allvarligt slag för ditt hjärt- och matsmältningssystem.Kontraindikationer morotdiet - lever- och mag-tarmsjukdomar, magsår, tarm- eller njursjukdomar.Rådgör med din läkare och avbryt omedelbart din diet om du känner att din hälsa förvärras.

Komma ur dieten

För att minska stressen din kropp har fått under bantningen och för att konsolidera de resultat som erhållits under bantningen krävs en korrekt utgång från morotdieten.Gradvis introducera icke fett lätt mat - ost eller yoghurt till frukost, magert kött, rågbröd.För att inte gå ner i vikt igen, lämna en lätt morotsallad på din meny som middag.

Videor: Morot Diet

Recensioner

Svetlana, 36 år

Morötter älskar, hon alltidfinns i min meny, jag lägger till nästan alla rätter, ugnen är utrustad med morotkaka.För viktminskning bestämde jag mig för att prova en tre-dagars mono-diet med morot, men kunde inte tåla det - slutade mitt på dagen.Men diet morötter tillagas ständigt - sallader, grytor med ost.Användbar och hälsosam mat.

Juli, 31

Jag försöker oftaalla typer av dieter, satt på en morot i sju dagar.Hon hade hört god feedback om resultaten, men blev ganska besviken.Från minus - tappade bara fyra kilo, menyn monoton, trött snabbt.Från proffsen - det tolereras lätt, led inte av konstant hunger, som är fallet med mig på andra dieter.Jag tror att prova en tre-dagars för en snabb viktminskning.

Catherine, 28 år

Att du regelbundet sitter på en tre-dagars morotdiet för att gå ner i vikt och hålla din kropp i god form är det du behöver.I början är det svårt, du vill äta av vana, men förutom morotsallad kan du inte äta någonting.Men så småningom vänjer sig kroppen på det och i slutändan känner jag mig bra.Jag tappar två eller tre kg - detta resultat passar mig.