Kan jag gå ner i vikt på kål - dietmeny med recept, resultat och recensioner

Grönsaker är en av de många dieterna och sätten att gå ner i vikt.Kan du gå ner i vikt på kål - denna fråga ställs av många som går ner i vikt, läser recensioner på internet, hittar recept med kokt, surkål, råa grönsaker.Vitkål uppfattas verkligen som det optimala alternativet för snabb och hälsosam viktminskning.Med hjälp av kåldiet når den upp till minus tre till fem kilo per vecka.

Hjälper kål att gå ner i vikt

Mänsklig metabolism är ett komplext system.Kåldiet för viktminskning förser kroppen med C-vitamin, som är rikt på grönsaker.Snabb viktminskning uppnås med låga kalorier - bara tio kilo per 100 gram produkt.Den positiva effekten på hälsan beror på förmågan att snabbt rensa tarmarna och bli av med förstoppning, gifter med slagg.Färgen är lite mer kalorisk, men den är "fylld" med användbara spårelement som A, B1, B12.

Viktminskningskål

Näringsläkare runt om i världen håller med om: Viktminskningskål är en av de bästa produkterna.Grönsakets egenhet är att det är möjligtät så mycket du vill, både på morgonen och på kvällen.Det är helt enkelt omöjligt att bli fet från att äta vitt, rött eller färgat.Hur går man ner i vikt på kål?Använd det som en huvudrätt, inklusive magert kött i menyn - som kyckling, tillsätt andra grönsaker.Snabba kolhydrater och fetter är önskvärda att utesluta eller begränsa.

Färsk

Färsk kål används för viktminskning mycket ofta.Uttrycket "tuggt kålblad" har blivit vanligt och hänvisar till de som sitter i fasthållningsläge och söker en smal figur.Färsk grönsakssallad bör förberedas utan olja eller med en liten mängd olivolja.Det är bra att fylla den med äppelcidervinäger.Salt är bättre att begränsa, men om du förväntar dig en dessertversion av skålen kan du lägga ett piller så attillillin - pillen kommer att ge en smakrik söt smak.Denna sallad kan ätas hela veckan till middag eller lunch.

Surkål

Du kan äta kål på en diet - naturligtvis, ja.Vad gör man med surkål?Grönsaken innehåller mycket salt, men kombinerar de gynnsamma egenskaperna hos antioxidanter, höga C-vitaminnivåer och fördelaktiga fibrer.Att äta inlagda grönsaker eliminerar matsmältningsproblem, förbättrar hy och rengör magen, vilket gör figuren vacker.Det rekommenderas dock inte att äta det på natten.Som lunch är sådan kål bra, den kan läggas till soppan.

Stuvad

Kan jag gå ner i vikt på kokt kål?Ja, det har också en positiv effekt på matsmältningen, men matlagning bör undvika överskott av fett.Skålen bliren bra lunch att ta med dig.Förbered alla på kvällen och lägg i en plastbehållare för imorgon.Vitaminer i kokt kål är mindre än rå eller inlagd.Men "gryta" är lättare att bära i magen, det finns ingen risk för jäsning.Det kan användas på kvällen, till middag.

Förbränner kål fett

För att förstå hur kål påverkar viktminskning måste du förstå några fakta som hänför sig till det mänskliga matsmältningssystemet, värmestyrning och metabolism..Det är redan klart att det är omöjligt att återhämta sig på kål, oavsett hur mycket en person inte äter, men om du tittar i detalj på handlingsmekanismen för "bantning" -produkt, blir det tydligt - allt här är bara "av vetenskap", inga "mirakel":

  1. Det tar energi att smälta produkten.
  2. Det kräver mycket energi.Magen, tarmen, inflödet i blodomloppet säkerställs av de förbrända kalorierna.
  3. Kål innehåller mindre kalorier än vad som spenderas på dess omvandling till mage och tarmar.
  4. Slutsats: Kål är en produkt med ett kalori "minus" som hjälper till att bli av med övervikt på grund av det skapade underskottet kalori.

Reglerna gäller endast rå eller surkål.Produkten som redan är i kokt form förlorar sina "negativa" egenskaper, berikade med kalorier på grund av oljan som det är nödvändigt att laga.Om du vill undvika effekten av att öka kaloriinnehållet i en maträtt använder du:

  • multicook;
  • gitter;
  • grill.

Det finns ocksåkontraindikationer.Försiktighet bör iakttas med kosten för personer som lider av mag-tarmkanalsjukdomar.Om du lider av något av följande tillstånd eller helt enkelt utsätts för mag- eller tarmproblem, rådfråga din läkare innan du går på dieten.Denna produkt är utesluten för:

  1. uttryckt gastrit;
  2. mag- och duodenalsår;
  3. ospecifik ulcerös kolit;
  4. Crohns sjukdom.

Kosten för kål

Många förstår om du kan gå ner i vikt på kål.Det är dags att tänka på en diet baserad på denna grönsak.För alla fördelarna med att äta bara en vit, färgad eller broccoli kan du inte: det är lämpligt att inkludera så många sorter som möjligt.Dessutom måste du lägga till magert kött, helst kyckling (i form av kycklingbröst, filéer).Förutom fiber och vitaminer med spårämnen innehåller produkten komplexa kolhydrater, men inte tillräckligt.Det rekommenderas att äta havregryn och bovete gröt till frukost.

Ett annat "trick" av kåldieten: så mycket av huvudprodukten som möjligt.Vit- och rödkål är särskilt bra på att täppa upp buken och förhindra hunger.Grönsaken har en lätt vanndrivande och uttalad laxerande effekt.Det verkar som ett solidt plus för de som är tunna, men det är osannolikt att man tar upp en stor platta med sallad innan en lång bussresa, tunnelbana.

Viktförlustkålrecept

Inkluderar recept för kåldietgrönsaker i alla dess former.fotofärdiga måltider på dietmenyn är övertygade om: det kommer att bli läckert.Det enklaste alternativet är en sallad av vithuvud eller rödhårig med vinäger och smaksättningar.Du kan lägga till morötter och lök.En annan användbar sallad är surkål med lök och en droppe olivolja, vilket också bidrar till en bra matsmältning.

Morötter krävs för grytor.Det är mycket välsmakande om du lägger till äpplen och malt ingefära.Inte den mest kalorifattiga dieten, men det är ganska acceptabelt på en diet - kålblad, äggtäckt och bakat i ugnen.Lämplig för matlagningsfärg eller vit.Grönsakssoppa visar sig vara särskilt trevlig när du kombinerar produkterna: sorrel, andra örter.Grillad kål har utmärkta smakegenskaper.

Inte främmande experiment?Prova kålremsorna.Du behöver en mixer, vit eller röd grönsak, kryddor för att smaka.Se till att lägga till selleri, dill, persilja och andra greener.Drycken går bra med tomater.Sammantaget blir det till en homogen massa, lägg kryddor - kålbandet är klart och du får en användbar och välsmakande maträtt.

Video: fördelarna med kål