Fiskdiet: fördelar, regler, fördelar, meny i 10 dagar, kontraindikationer, resultat, recept

I den här artikeln kommer vi att bekanta oss med en extremt välsmakande och användbar diet. Det kommer att vara en fiskdiet, vi kommer att prata om menyn i 10 dagar och även erbjuda några läckra recept.

Tyvärr är övervikt ett problem för många kvinnor. Det är mycket svårt att ta itu med extra pounds och till och med på kort tid, eftersom vi som regel äter dem i flera år, och vi vill förlora dem på en månad.

Trots komplexiteten i denna process måste det sägas att det idag finns många dieter som bidrar till en snabb förlust av extra kg. Och en av dessa dieter är fisk.

Fiskdiet: regler, fördelar, fördelar och kontraindikationer

Fisk är en mycket hälsosam produkt, särskilt när det kommer till skaldjur. Fisk innehåller ett stort antal vitaminer och andra användbara ämnen. När det gäller fiskdieten är den ganska populär idag, för om du följer den finns det ingen anledning att svälta och äta helt smaklös mat.

• Trots att kosten kallas fiskdiet kan du efter den även äta annan mat, till exempel grönsaker, frukt, ägg etc.
• Det är viktigt att förstå att resultatet av dieten beror på hur korrekt du kommer att "sitta" på den.
• För att gå ner i extra kilon, välj fisk med låg fetthalt. Gädda, kummel, pollock, etc. är perfekt lämpade för kostnäring. Det är värt att avstå från fet sill, makrill, karp etc. Om du inte kan äta mager fisk hela tiden, försök att varva med fet och mager fisk.
• Under en sådan diet kan du ånga fisk, koka och stuva den, naturligtvis kan du baka produkten. Men det är bättre att vägra rökt och saltad fisk.

• Kan inte svälta utan känna sig lätt det ska alltid finnas hunger. Det ska inte finnas någon känsla av tyngd i magen. Under dagen bör du ha minst 3 hela måltider och flera mellanmål. Portioner av mat bör vara måttliga, och mellanmål betyder hälsosam frukt, grönsaker, etc., men inte smörgåsar, godis.
• Det är användbart att äta fiskrätter med grönsaker, men företräde bör ges till kål, gurka, zucchini. Det rekommenderas inte att äta potatis, tomater och auberginer med fisk.
• Försök att använda ett minimum av salt, kryddor och kryddor när du tillagar fisk. Om så önskas kan rätten ströas med citronsaft, färsk basilika, persilja, dill och en liten mängd sojasås.
• För att kosten ska ge resultat, glöm inte den nödvändiga mängden vätska. Drick vatten, grönt te under dagen. Försök att utesluta kaffe, drycker, kolsyrat vatten, etc. från din diet. Naturligtvis får du inte glömma att minska mängden socker som konsumeras, och helst ge upp det helt.

• Du ska inte heller äta sött och mjöl Dessa livsmedel är förbjudna under all diet. Om du inte kan leva utan godis, skäm bort dig själv med mördegskakor, mörk choklad, nötter och torkad frukt. Alla de listade produkterna kan konsumeras i måttliga mängder och helst under den första halvan av dagen.
• Och en viktig punkt till. Naturligtvis är denna diet effektiv, och genom att följa den kommer du säkert att säga adjö till några extra kilogram, men du kommer att få mer betydande resultat om du kombinerar rätt kost med sport.

När det gäller fördelarna med denna diet är de följande:

• Under fiskdieten finns det ingen anledning att svälta och äta monoton mat.
• Fisk kan tillagas på vilket sätt som helst. Om så önskas kan du till och med steka produkten, men med en minimal mängd olja.
• Det är inte nödvändigt att bara äta fisk. Du kan äta kokt kyckling, grönsaksbuljonger, mejeriprodukter med låg fetthalt, torkad frukt, etc. Till skillnad från många andra dieter låter den här dig äta konserverad fisk.
• Efter en fiskdiet i endast 3-5 dagar kommer du definitivt att se resultatet, vilket inte kan sägas om andra dieter
• Under dieten får kroppen alla nödvändiga vitaminer och spårämnen

Kontraindikationer inkluderar följande:

• Gravida kvinnor, ammande mödrar och barn är strängt förbjudna att följa en sådan diet.
• Personer som har problem med arbetet i mag-tarmkanalen, levern och njurarna bör inte heller välja en sådan diet.
• De som har en allergisk reaktion mot fisk och skaldjur bör inte börja med en sådan diet.
• Det är viktigt att förstå att oavsett hur effektiv en fiskdiet är, bör den påbörjas först efter samråd med en specialist.

Fiskdiet: meny för 10dagar

Du kan "sitta" på en fiskdiet i 3, 7, 10 och 14 dagar. Det är bäst att bekanta sig med denna metod för att gå ner i vikt inom 3 dagar. Men för ett mer märkbart resultat är det lämpligt att följa en fiskdiet i 10 dagar.

Menyn för en sådan diet är ganska varierad. Fördelen med dieten är att efter den finns det ingen anledning att svälta och äta mat du inte gillar. Från listan över tillgängliga produkter kan du självständigt skapa en meny för varje dag.

En provmeny för fiskdiet under 10 dagar ser ut så här:

1 dag

• 1:a måltid - 1 kokt kycklingägg
• 2:a måltid - 150 g ångad kummel
• 3:e måltid - 200 g kokt havscocktail och en sallad på gurka och kinakål, kryddad med citronsaft
• 4:e måltid - 100 g ost med låg fetthalt
• 5:e måltiden – 200 g kokt havscocktail och grönsakssallad. På kvällen är det tillåtet att dressa salladen med mager naturyoghurt
• Före varje måltid rekommenderas att dricka minst 1 glas kokt eller renat vatten

2 dagar

• Första måltid – 250 ml kefir med låg fetthalt
• 2:a måltiden - 1 grapefrukt. På 20 minuter. efter att ha ätit en grapefrukt, ät 200 g bakad pollock
• 3:e måltiden - fisksoppa, med en liten bit fisk och en liten bit klibröd
• 4:e måltiden - 100 g ost med låg fetthalt
• 5:e måltiden - 100 g kokta musslor kryddade med citronsaft

3:e dagen

• Första måltid – gurka, pekingkål och bläckfisksallad
• 2:a måltid – grönt te utan socker och 1 apelsin
• 3:e måltid – 100 g stuvad kummel, 100 g kokt brunt ris
• 4:e måltid - 250 ml kefir med låg fetthalt
• 5:e måltiden - grönsaks- och skaldjurssallad

4:e dagen

• 1:a måltid – 1 kokt kycklingägg, grönt te utan socker
• 2:a måltid – 150 g konserverad pollock i egen juice, 1 grapefrukt
• 3:e måltiden – grönsakssoppa p med en bit klibröd, 100 g lättsaltad lax
• 4:e måltid - 1 apelsin
• 5:e måltid - morötter, ångade rödbetor 200 g och 150 g av havscocktail marinerad i citronsaft och sojasås

5:e dagen

• ) 1:a måltiden – 1 smörgås med lätt saltad lax, grönt te utan socker
• 2:a måltiden – 1 äpple, 50 g nötter
• 3:e mottagningenmat - fisksoppa, grönsakssallad av gurkor, tomater och kinakål, 100 g kokt ris
• 4:e måltiden - 250 g kefir med låg fetthalt
• 5:e måltid - 1 fiskkotlett, till exempel gädda, grönsakssallad, te utan socker

6:e dagen

• 1:a måltiden – 150 g bakad torsk, torkad fruktkompott
• 2:a måltiden - 1 kokt kycklingägg, 1 grapefrukt
• 3:e måltid - grönsakssoppa med svamp, 100 g ångkokt kummel, 100 g kokt ris
• 4:e måltid - 1 äpple
• 5:e måltiden - grönsakssallad, räkor, 1 bröd, 30 g nötter

7:e dagen

• 1:a måltiden – 1 kokt kycklingägg, 1 smörgås med lättsaltad röd fisk
• 3- 1:a måltiden - 150 g stekt pollock (stekt med minsta möjliga mängd olja), 100 g kokt brunt ris y, 2 gurkor
• 4:e måltid - 100 g ost med låg fetthalt
• 5:e måltid - 200 g kokta räkor, stuvade grönsaker (morötter, sparris, lök)

8:e dagen

• 1:a måltid – 250 ml naturlig ost med låg fetthalt
• 2:a måltid – 1 äpple, 1 apelsin
• 3:e måltid - öron, 150 g kokt torsk, grönsaker (gurka, morot, betor i valfri form)
• 4:e måltid - 100 g ost med låg fetthalt med torkade aprikoser eller katrinplommon (du kan lägga till ett par av st. torkad frukt)
• 5:e måltiden - 200 g varma räkor och zucchinisallad, osötat te

9:e dagen

• 1:a måltiden – 1 kokt kycklingägg, 1 äpple
• 2:a måltiden – 1 smörgås med röd fisk, 1 grapefrukt
• 3:e måltid – stuvade grönsaker och 200 g stekt gädda (stekt i minimal mängd olja)
• 4:e måltid – 250 ml kefir med låg fetthalt
• 5:e måltid – 200 g musslor marinerade i citronsaft och sojasås, gurka, en bit brunt bröd

10:e dagen

• 1:a måltiden – 1 smörgås med lågsaltad röd fisk eller röd kaviar utan smör, osötad te
• 2:a måltid - 1 kiwi, 1 apelsin
• 3:e måltid - 1 fiskkotlett ångad, 100 g kokt brunt ris, färska grönsaker (sallat, gurka)
(16 4) 4:e måltid - 100 g ost med låg fetthalt
• 5:e måltid - ångade grönsaker (sparris, morötter, paprika), 200 g bakad kummel, ett par st. torkad frukt

Glöm inte att dricka mycket under varje dag. Försök att dricka minst 1 glas renat eller kokt vatten före varje måltid. Sådana enkla manipulationer kommer att påskynda processen att gå ner i vikt.

Fiskdiet: resultat och recensioner

Oftast väljer kvinnor själva den kost som har ett stort antal positiva recensioner. Naturligtvis kan man inte entydigt säga att en fiskdiet är bättre, eftersom varje persons kropp är individuell och följaktligen är reaktionen från varje kropp på den här eller den dieten annorlunda. Samtidigt finns det mycket mer positiva recensioner om denna metod att gå ner i vikt än negativa.

• Kvinnor som har testat effekten av denna diet på sig själva noterar att de första resultaten känns efter 3 dagar. Visuellt är förstås viktminskningen ännu inte särskilt märkbar, men en persons välbefinnande i allmänhet blir mycket bättre. Trötthet, slöhet och dåsighet går över.
• Efter 5-7 dagar är resultatet redan märkbart på vågen. Under den första veckan av dieten kan du bli av med 2-4 kg övervikt.
• På 10-14 dagar kan du gå ner 5-7 kg i övervikt.

Fiskdiet: välsmakande och hälsosamma recept

För att diversifiera din kost, var inte lat för att laga god och hälsosam mat. Rätter för en fiskdiet tillagas snabbt och enkelt.

Vi presenterar flera enkla och välsmakande recept för en fiskdiet.

Braxen bakad med grönsaker

För att förbereda denna dieträtt måste vi förbereda följande produkter:

• Färsk braxen - 1 st.
• Citron - 1 st.
• Paprika - 1 st.
• Lök - 1 st.
• Morot - 1 st.
• Persilja - 1 knippe
• Salt, mald svartpeppar, oregano - efter eget gottfinnande

))

Vi förbereder en hälsosam rätt enligt följande:

• Först måste du fiska lite. Tvätta den, rengör den och gnugga den. Gör nu, med en vass kniv, ett snitt längs fiskens ryggrad från dess insida. Du ska ha ett lager fisk vänd ut och in.
• Tvätta citronen, häll kokande vatten över den. Skär frukten i 2 delar. Pressa juice från ena delen, skär den andra delen i skivor.
• Tvätta paprikan, ta bort kärnan och skär i halva ringar.
• Skala, tvätta och skär löken i halvringar eller ringar.
• Skala, tvätta och skär morötter i tärningar.
• Persilja tvättas, torkas och hackas.
• Täck bakplåten med bakplåtspapper eller litesmörj med vegetabilisk olja.
• Lägg fisken på en plåt, smaka av med citronsaft, salt och kryddor.
• Lägg sedan lök, morot, peppar, citronskivor på fisken.
• Värm ugnen och ställ in plåten i den i minst 50 minuter.
• Efter den angivna tiden kontrollerar vi produkternas beredskap. Om fisken är rå, koka den i ytterligare 7-15 minuter.
• Hur snabbt din delikatess blir klar beror på storleken på braxen, ugnen.
• Strö rätten med hackade gröna innan servering. Om så önskas kan du äta bakad fisk efter att ha smaksatt den med sojasås.

Varm räkor och zucchinisallad

Till den här rätten behöver vi:

• Räkor - 350 g
• Zucchini - 2 st.
• Paprika - 1 st.
• Lök - 1,5 st.
• Morot - 1 st.
• Olivolja - 2 msk. l.
• Gräddfil med låg fetthalt eller yoghurt - 2 msk. l.
• Salt - efter eget gottfinnande

Vi förbereder salladen enligt följande:

• Det är att föredra att använda ung och liten zucchini. De måste tvättas och skäras i medelstora kuber.
• Tvätta paprikan, ta bort kärnan från den och skär den i halva ringar.
• Skala löken och skär den i halva ringar eller ringar, om lökarna är små.
• Skala, tvätta och skär morötter i tärningar.
• Häll den specificerade mängden olivolja i pannan och vänta tills den värms upp. Det rekommenderas inte att ersätta olivolja med en annan olja enligt detta recept.
• Lägg lök och morötter i en behållare, stek dem i 5 minuter.
• Därefter skickar vi paprika och zucchini till samma plats, jag kryddar innehållet i pannan med salt och kryddor efter önskemål. Under stängt lock, stuva grönsakerna i ca 7 minuter.
• För närvarande kommer vi att ta itu med fisk och skaldjur. Koka upp vatten i en separat behållare. Vattnet måste saltas. Så fort vätskan kokar lägger du räkorna i pannan och kokar dem i 1,5-2 minuter. beroende på att de är frysta. Kokt skaldjur måste rengöras: ta bort skalet, huvudet.
• Blanda grönsaker och räkor i en djup behållare. Tillsätt gräddfil där, blanda ingredienserna. Om du vill kan du inte klä salladen med gräddfil, denna version av rätten kommer att vara ännu lägre i kalorier. Du kan även dekorera med tomater och grönt.

Grönsaker med kummel ångade i en långsam kokare

• Kummel - 2 slaktkroppar
• Sparris – 100 g
• Paprika – 1bit
• Morot - 2 st.
• Blomkål - 100 g
• Citronsaft - 2 msk. l.
• Salt, oregano - efter eget gottfinnande

Det är mycket enkelt att förbereda följande rätt:

• Tina fisken i rummet temperatur, tvätta och vid behov, skär i flera bitar. Du bör inte tina fisk i kokande vatten eller mikrovågsugn.
• Tina fryst sparris i rumstemperatur, färsk gruva.
• Tvätta paprikan, skär ut kärnan och skär den i stora bitar.
• Om kålen är fryst tinar vi den på samma sätt som sparris, och om vi använder färsk, delar vi den i buketter.
• Tvätta, rengör och skär morötterna i 4 delar vardera.
• Häll 1 liter vatten i enhetens behållare och placera en speciell insats för ångkokning av mat på behållaren.
• Smaksätt fisken med salt och citronsaft, lägg den på insatsen.
• Nu skickar vi alla grönsakerna dit, saltar dem lite och även strö över citronsaft.
• Slå på enheten i läget "ångkokning", stäng locket på multikokaren och vänta på ljudsignalen som indikerar slutet på programmet.
• Vi tar ut produkterna och överför dem till en skål, om så önskas kan den färdiga delikatessen hällas med sojasås.

Att bekämpa övervikt är inte en lätt uppgift. En korrekt vald kost och träning kan dock förbättra situationen avsevärt med extrakilon. Håll dig till en ordentlig diet, sport, och då kommer resultaten inte att få dig att vänta.

Video: Fiskdiet från Alla Pugacheva