Hur du torkar din kropp från fett till man och kvinna hemma - kost och träningsmeny
Innehåll
Många flickor och män ställer huvudfrågan hur man torkarkropp från fett hemma.Det är enkelt att torka om du väljer den dagliga menyn och kompletterar den med fysisk aktivitet.Som ett resultat kan du få atletisk silhuett, muskelavlastning och inre självförtroende, helt bli av med ansamlade under fettens hud.Frågan om hur man torkar kroppen på rätt sätt kan ställas till en erfaren tränare, för att introducera sport i din dagliga rutin.
Vad är kroppstorkning?
När du väljer ett träningskomplex eller helt enkelt en diet för att korrigera problemområden är det viktigt att förstå att det finns fett under huden;och huvudmålet är att bli av med det produktivt och därmed släppa den deprimerade muskelmassan.Att torka kroppen gör just det, hjälper till att snabbt och produktivt minska i storlek och att kroppen blir mer sofistikerad och miniatyr, att köpa en lättnadsmuskulära korsett.
Som resultat av de ansträngningar som gjorts blir kroppen mager och torr, har ett distinkt namn kommit fram.inom bodybuilding - "torkning".Det är faktiskt en säker metod att gå ner i vikt snabbt, vilket garanterar galna resultat.Detta gäller alla muskelgrupper vars tillväxt bromsades av minskad fysisk aktivitet, utseendet på ett subkutant fettlager.
Hur man torkar ordentligt
En professionell kroppsbyggare kan inte bara en person som vill bli av med överflödigt kilo, fett.Att besöka gymmet är inte alltid nödvändigt, för att ändra dig ganska realistiskt och hemma.Korrekt torkning av kroppen för viktminskning innebär en fullständig uteslutning från den dagliga menyn med lätta kolhydrater och fetter, och basen för kosten bör vara proteiner, aminosyror, antioxidanter för hälsan.Maten kommer att vara låg i kalorier och inte alltid inspirerande, men den viktiga motivationen här är det önskade resultatet, bristen på kroppsfett.
Hur man torkar utan att förlora muskelmassa
Många idrottare, och inte bara under torkning, är rädda för att förlora muskelmassa.Detta är meningslösa upplevelser, särskilt om du fortsätter med dina hårda träningspass.För att torka effektivt utan att förlora muskelmassa är det viktigt att ta upp en diet så att du inte svimmas av hunger under regelbunden träning.Om det beslutas att torka kroppen för att korrigera övervikt är resultatet inte alltid tilltalande - ofullständiga muskler skapar inte en atletisk silhuett.Därför bör du inte börja träna eller det är dags att spela sport.
Hur man torkar snabbt
Om en blivande idrottare är intresserad av ett snabbt resultat finns det ett antalkrav.Det är viktigt att eliminera risken för försämring av det allmänna hälsotillståndet, närvaron av kroniska sjukdomar i matsmältningssystemet.Om de medicinska kontraindikationerna är helt uteslutna är det möjligt att torka snabbt realistiskt med följande tre grundläggande regler:
- Välj en specialdiet för fett, som gradvis eliminerar kolhydrater från kosten, ersätter dem med proteiner.
- Att välja det optimala träningskomplexet för intensiv träning av alla muskelgrupper i kroppen.
- Använd dessutom sportnäring, proteinshakes, naturlig viktminskning, aminosyror och andra preparat för säker bortskaffande av subkutan vävnad, fett.
Hur man torkar för muskelavlastning för män
Alkohol och protein cocktails är inte kompatibla, så representanter för de starkakön är viktigt att prioritera, välja själv.Andra dåliga vanor är också uteslutna, det är nödvändigt att leda en riktig och aktiv livsstil, att regelbundet besöka gymmet.Det finns ett antal värdefulla tekniker för att ordentligt torka för muskelavlastning för män, men denna fråga ger en omfattande strategi som inkluderar följande komponenter:
- effektiv, praktiskt taget extrem träning för kroppen;
- ersättning av favoritmat med en styv kost mot överflödigt fett.
En professionell eller nybörjars idrottsman börjar börja med en proteinshake som, utöver torkning, ger en ökning av kraft.Träning bör växla med återhämtningsperioder, och det är lämpligt att göra detbetoning på styrketräning för killar.I kombination med muskelarbete och vila utöver att äta kalorifattigt är positivt resultat märkt på kortast möjliga tid.
Program för torkning av män för kropp
Denna typ av sportriktning fungerar om du närmar dig ämnet med kunskap om ärendet.För att torka din kropp från fett behöver du ett imaginärt projekt eller råd från en professionell tränare.Programmet för torkning av en kropp för män kommer inte att pågå en vecka, men garanterar snabb utsläpp av subkutant fett.Det är nödvändigt att börja med rätt näring, reglerna är som följer:
- Frukost blir, annars ämnes metabolismprocessen.
- Ät upp till 6 gånger om dagen med ett intervall på 2-3 timmar, ät inte 3 timmar före sänggåendet.
- På morgonen konsumerar du 75% av den dagliga kosten och utesluter fett.
- För att kontrollera vattenflödet till kroppen är den dagliga hastigheten upp till 3 liter.
- Förutom att använda viktminskning, sportnäring, multivitaminkomplex.
- På träningsdagen bör komplexa kolhydrater vara närvarande i idrottsman nens dagliga meny, såsom bovete eller havremjöl kokt på vatten.Men under återhämtningsperioder är det bättre att begränsa sig till proteinmat.
- Konsumenterna bör ta 2 gram per 1 kg vikt under dagen under högst en vecka, med en enda portion som inte är mindre än 30 gram.
När det gäller utbildning består de inte bara i kvantitet utan också i kvaliteten på maskinens tillvägagångssätt.De grundläggande kraven för hur man torkar en mans kropp på rätt sätt ger följande regler:
- träningsfokus på ett stort antal reps och uppsättningar med minimal vila för kroppen mellan tillvägagångssätt.
- Muskler måste "bränna", vilket får fett att smälta.Det är viktigt att använda brosk och senor för att öka stången.
- Börja träna med cardio som en uppvärmning och avsluta också för en produktiv och snabb återhämtning av kroppen.
Kroppstorkande preparat för män
Kursprogrammet för fettförbränning bör utvecklas individuellt av tränaren, annars för varje nytt intag av specialläkemedel krävs fysisk intensifiering.last för att flytta resultatet från dödpunkten.För att få muskelmassa är det också nödvändigt för resultatet.Nedan visas de mest populära kroppstorkprodukterna för män, med vilka den perfekta atletiska silhuetten kommer att göras:
- Clenbuterol;
- Yohimbine;
- Efedrin;
- L-karnitin;
- Metformin.
Korrekt kroppstorkning för flickor
Vissa flickor bestämmer sig för att sätta sig i form och snabbt gå på diet före regelbundna tävlingar om fitness och bodybuilding.Andra är mer intresserade av att förbereda för sommaren och vill bara få en idrottsfigur.I båda fallen är rätt torkning av kropparna för flickorna bara nödvändig, men resultatet kommer att visas om några veckor.För att ta bort sidor, höfter och mage verkligen, till en början måste du helt överge kaffe och alkohol, choklad och din favorit snabbmat.Hård kost, regelbundna träningspass ochen kvinnas dröm.
Program för torkning av kroppen för flickor
För att se kuberna i sin egen press är det nödvändigt att träna mer än en månad, och det är viktigt att kombinera styrketräning med växlingen mellan kolhydrater och proteiner i den dagliga kosten.Detta torkprogram för flickor är utformat i 8-12 månader, men de positiva resultaten observeras på kort sikt med alla regler.Innan du torkar kroppen från fett är det viktigt att utesluta medicinska kontraindikationer.I avsaknad av följande rekommendationer:
- Grunden för kroppstorkning är styrketräning, där huvudrekommendationen är att utföra så mycket upprepning som möjligt vid minsta vilopauser för fettförbränning.
- När det gäller kroppens allmänna tillstånd läggs regelbunden viktökning till, vilket ökar uthållighet och atletisk prestanda.
- Som ett alternativ till styrketräning kan du välja ett crossfit-träningsprogram som ger extra cardio, övar pressens muskler, tar bort fett.
- När det gäller näring elimineras lätta kolhydrater helt, svåra att konsumera på morgonen.Den andra halvan har proteinmat utan fett.
- Kontrollera vätskeintaget, annars ökar ämnesomsättningen och kroppstorkning sker långsamt.
Förberedelser för torkning av kroppen för flickor
Om det inte finns tid att besöka gymmet hittas lösningen.Flickor kropp torkar hemma är detrealistiskt, men dessutom bör du överväga att köpa sportnäring, aminosyror.Det fria sortimentet domineras av ett stort utbud av kroppstorkande produkter för flickor som främjar snabb och irreversibel fettförbränning.Vid utgången blir den kvinnliga silhuetten märkbar och atletisk sammansatt.Följande progressiva kroppsbehandlingar kan användas för att torka:
- Nutrex Lipo-6 line;
- Burner of the Black Widow and Methyldren;
- Innovativa Labs;
- Cloma Pharma.
Hur man torkar en kvinnas kropp på 40
Vissa kvinnor som är svaga i idrott kommer till vuxen ålder och förstår tydligt de fulla fördelarna med en sådan träning.För att torka en kvinnas kropp över 40 år är det viktigt att eliminera förekomsten av latenta sjukdomar, annars kan hälsan påtagligt skadas.Om det inte finns några kontraindikationer, kommer de problematiska sidorna och höfterna snart att försvinna, buken kommer att förbli i det avlägsna förflutet, och i stället kommer det även att visas elastiska kuber.Att göra dessa drömmar till verklighet är hur man torkar kroppen från fett.Reglerna är följande:
- varaktighet av torkning av kroppen - 5 veckor, inte mindre;
- fraktionerad näring, balanserad diet, nödvändigtvis närvaron av vitaminer;
- att äta 6 gånger om dagen, att ge upp två timmar före sänggåendet;
- För kroppsövningar, utför bara grundläggande: armhävningar, knäböj, lungor.
- två träning i veckan för att ge hjärtbelastning, för att pumpa musklerna i pressen;
- öka graden gradvis, öka arbetsvikt mot fett;
- konsultera tränaren, kontrollera andning ochövergripande välbefinnande.
Mat på det torra
Om du är nyfiken på hur du torkar kroppen från fett till en tjej och en pojke, samtidigt som du upprätthåller ett sunt sinnestillstånd och bekämpar humör, är det viktigt att närma sig frågan på ett ansvarsfullt sättdaglig meny.Uppsättningen av produkter bör vara sådan att kroppen fick den minsta mängden kalorier, men energiresursen tappades inte.Därför bör näring under torkning innehålla proteiner och kolhydrater, tillräckligt med vätskeintag.För någon kan den föreslagna dieten verka vild, men du behöver bara vänja dig vid den, varefter fettet försvinner.
Body Drying Products
Om en person söker efter svaret på frågan om hur man torkar kroppen från fett, ändrar hans eller hennes matkorg innehållet något.Godkända produkter för torkning av kroppen är spannmål (bovete, havremjöl), baljväxter, ägg, magert kött och fisk, ost och mejeriprodukter med en minskad procentandel fett.Dessutom kan du äta grönsaker och frukt, men se först till att de inte innehåller lätta kolhydrater.
Kost för torkning av kroppen
Frukosten är hjärtlig, middagen är tidig och lätt.Här är den grundläggande regeln när du svarar på hur du torkar kroppen från fett.Näring kan vara balanserad och fullständig, men måste vara fraktionerad, se till att den innehåller proteiner i bulkkoncentration.Bantning för kroppstorkning kan ta flera månader, så för att diversifiera den redan banala menyn måste du studera kalorifattiga recept varje dag.
Recept för torkning av kroppen
för att ta bort halsband och andraproblemområden i kroppen bör ätas ordentligt.Till exempel är en perfekt frukost havremjöl tillagad på vatten utan socker och salt, kryddat med en handfull torkad frukt.Alternativt kan du göra ost med russin, men se till att dricka den med smakfullt te.
Det är bäst att laga fisk och kött utan fett för matlagning eller ånga och att laga råa grönsaker på samma sätt.Potatis och morötter bör inte finnas på dietmenyn.Till exempel är det möjligt att släcka fisk med tomater och lök och strö grönsaker innan du strö på bordet och strö över citronsaft.
Övningar för att torka kroppen
Det rekommenderas att spendera mer tid på styrkan hos det valda programmet för att torka avsevärt.Det är nödvändigt att äta rätt, samtidigt för att göra en ungefärlig diet omedelbart en vecka framåt.Vad gäller kroppstorkningsövningar är det problematiskt att träna specifika muskelgrupper separat, men de måste betonas.Vilda mängder av missbruk från den första träningen, men systematiskt öka arbetsvikt, ta bort fett.
Hur man torkar dina fötter
Det är viktigt att arbeta mycket med alla muskelgrupper för att torka och se mönstret på kroppen.Om de nedre extremiteterna simmar i fett bör tonvikten läggas på hur man kan torka benen.Det är viktigt att kontrollera förhållandet PSU: er, att ta specialverktyg (pulver, tabletter) med en fettförbränningseffekt.Under träning av kroppen för att öka intensiteten och antalet tillvägagångssätt för följande övningar:
- knäböj meden skivstång med rak rygg;
- lungar framåt med hantlar;
- bänkpress;
- klassiska knäböj.
Torkning av magen
Ett sådant behov uppstår efter förlossningen, när en kvinna försöker få tillbaka sin figur till form.Om läkaren tillåter dig att ta bort de problematiska doserna på detta sätt måste extra uppmärksamhet ägnas åt musklerna i pressen.Det här är klassiska och laterala vridningar, benlyft, roddövning.Att torka pressen är en fråga om mer än en dag, utbildning bör bli normen för rutin.
