Blodtypsdiet: kostprinciper. Diet för en vecka

Funktioner av näring enligt blodgruppen av kvinnor, män, barn, idrottare. Meny för veckan.

Äter vi för att leva eller lever vi för att äta? En polemisk fråga med tonvikt på människans nyckelbehov av mat. Endast mystiska yogis i bergen i Indien kan klara sig utan mat under lång tid och bibehålla hälsa och smalhet.

​​

Du och jag är långt ifrån dem. Och så låt oss prata om möjligheterna att bygga och bibehålla en bra figur och välbefinnande under lång tid - om näring enligt blodgrupper.

Blodtypsnäringsteori

I slutet av förra seklet utvecklade James och hans son Peter d'Adamo en ny diet baserad på skillnaden i tillvägagångssätt i näring för människor i alla fyra blodgrupper. De genomförde en rad studier, noggrant utvalda livsmedelsprodukter, systematiserade resultaten i sina böcker.

Riktningen för deras vetenskapliga forskning gavs i sin tur av den amerikanske immunkemisten Boyds teori. Enligt den förklaras blodets utveckling och orsakerna till uppkomsten av dess grupper.

Dessa naturläkare bevisade experimentellt att du lätt kan gå ner i vikt om du äter mat som är nödvändig för en person efter blodgrupp. Dessutom stärks immuniteten och ett antal sjukdomar försvinner.

D'adamo delade konventionellt in mat i:

• användbar
• neutral
• skadlig

Varje livsmedelsprodukt har specifika sackarider och enzymer i sin sammansättning. När de kommer in i människokroppen interagerar de med blodkroppar och är byggmaterial för de senare. Men skadliga produkter för en specifik blodgrupp har inte en sådan effekt. Det vill säga att de ska uteslutas från din meny.

D'adamo sammanställde detaljerade tabeller för varje blodgrupp, med hänsyn till deras lokalitet. Men Amerika finns i överflöd av olika produkter, så att invånare i andra länder lätt hittar det som växer i dem och utgör en vanlig diet.

Peter d'Adamo leder den eponyma kliniken för en hälsosam livsstil i Amerika och konsulterar många kunder, inklusive Hollywood-kändisar.

Diet enligt blodgrupp. Funktioner i kosten enligt blodgrupper

• Genom att ändra gastronomiska vanor, en person i evolutionsprocessen omedvetet påverkat den kemiska sammansättningen av hela kroppen i allmänhet och blod i synnerhet. Immunitet, förväntad livslängd och mängden subkutant fett genomgick också förändringar
• Således anses ägarna av blodgrupp I vara ättlingar till antika primitiva människor. I d'adamo-metoden kallas de jägare, det vill säga deras kost är rik på köttmat
• Följande är bönder, eller samlare med blodgrupp II. De äter allt som växer på marken och är strikta vegetarianer
• Ägare av blodgrupp III är ättlingar till nomader. De äter allt som lätt anpassar sig till en förändring i kosten
• Och slutligen är personer med IV-blodgrupp de mest mystiska, eftersom de kombinerade de två tidigare gruppernas gastronomiska vanor. De dök upp för cirka 1000 år sedan som ett resultat av början av teknokratisk utveckling. De kallas också stadsbor. Dieten består av oväntade kombinationer av produkter
• Personer med samma grupp har gemensamma karaktärsdrag som framgångsrikt används av företag i öst när de rekryterar personal

) Är blodgruppsdieten lämplig för alla?

Sedan blodgruppsteorin introducerades för allmänheten har den haft både anhängare och belackare. Det finns många av de senare bland läkare och nutritionister. Å andra sidan ökar dess popularitet ständigt, liksom antalet utövare som har uppnått de förväntade resultaten.

Men att blint rusa in i användningen av en ny diet i kampen mot extrakilon är inte värt det. Bedöm nyktert dina startmöjligheter:

• hälsa
• förekomst av allvarliga sjukdomar
• kost
)
• exponering för stress

Till exempel bör personer med diabetes knappast insistera på söta frukter. Och de lider av allvarliga mag- och matsmältningssjukdomardet är bättre att ge upp kött.

Om det inte finns några synliga kränkningar och kontraindikationer, experimentera sedan för din hälsa!

Diet för I positiv blodgrupp

Jägare med en positiv Rh-faktor har en stark mage som kan smälta kött. De är starka, tåliga, gillar att röra på sig mycket och aktivt. Men deras immunitet är inte tillräckligt stark för att bekämpa sjukdomar. "Svaga" platser och möjliga sjukdomar - sköldkörteln, hög surhet och magsår, allergier.

Dieten rekommenderar följande hälsosamma livsmedel:

• från kött — lamm, nötkött
• från skaldjur — turbulenta alger, kelp
• från att dricka — mineralvatten, ananasjuice, körsbär; örtte med mynta, nypon, ingefära
• från frukt - ananas, fikon
• från grönsaker och örter - rädisa, broccoli, spenatblad
• från spannmål (bovete
• annat — ägg, mjölk och mejeriprodukter, joderat salt

Förteckning över skadliga produkter:

• grönsaker — bönor, blomkål, potatis
• frukt och bär — melon, citrusfrukter, jordgubbar, avokado
• spannmål — havregryn, majs
• drycker — kaffe, alkohol, äppeljuice, varm choklad
• fisk — lax, torsk
• annat — råg, vete, socker, svamp, oliver, keso, keso, jordnötssmör, majonnäs

Jägare med negativ Rh-faktor lider av en långsam metabolism, vilket beaktas när man gör en diet efter blodgrupp Den måste berikas med proteiner

Vad är nyttigt att äta:

• från skaldjur — röda sorter av fisk, hav kål, musslor, räkor
• från frukt - grapefrukt och andra, utom sura
• från grönsaker - pumpa, kålrot,
• från drycker - grönt och örtte med nypon, kamomill, lind, ingefära, ananasjuice
• från spannmål (bovete, ris
• övrigt - njurar, lever, valnötter

Skadliga produkter:

• grönsaker — kål, auberginer
• frukter - citrusfrukter, jordgubbar, melon
• spannmål - linser
• drycker - svart te, kaffe, alkoholhaltiga drycker, örtte med echinacea, johannesört
• ) övrigt — glass, majonnäs, ketchup, kanel, russin, peppar, oliver

Diet för II positiv blodgrupp

Rhesus-positiva familjeförsörjare gillar vegetabilisk mat rik på fiber. Samtidigt måste produkterna vara ekologiska, odlade på jord med ett minimum av kemiska gödningsmedel.

Svagheter och möjliga sjukdomar hos personer med två blodgrupper:

• känslig mage
• kärl
• lever
• gallblåsa
• hjärta
• onkologi
• nervösa störningar

Hälsosam kost:

• grönsaker och frukter - alla, utom "skadliga"
• drycker - morot, körsbär, grapefrukt och ananas i juice; kaffe
• övrigt - soja, ägg, oliver och lin i form av olja

Skadlig lista:

)
• frukter - citrus med syrlig smak, banan, apelsin
• grönsaker - med syrlig smak
• kött - valfri
• skaldjur och mjölk - alla
• dryck - eventuellt kolsyrat vatten, svart te,
• annat - senap, varma kryddor, ketchup, veteprodukter

Diet för II negativ blodgrupp

Rhesusnegativa nomader lider av låg sur magmiljö och hög bloddensitet. Därför innehåller kosten hälsosamma produkter:

• mjölk - brynza, ost, ryazhanka
• grönsaker och örter - pumpa, spenatblad
• frukt — tranbär, ananas, blåbär, citron
• dryck — morot, körsbär, ananas, grapefrukt, selleri i juice, grönt och örtte, kaffe
• övrigt - ägg, soja, bönor, ärtor, pumpafrön

Undvik:

• grönsaker — potatis, tomat, varm och söt paprika, aubergine, gurka
• skaldjur — saltad fisk
• frukt — mango, alla bär, banan, frukt med sur smak
• dryck - apelsinjuice, svart te, kolsyrade drycker
• övrigt - ketchup, majonnäs, svamp

Diet för III-positiv blodgrupp

Ägare av den tredje gruppen plus är resistenta mot både förändrade yttre förhållanden och variation av kost. Deras utmärkande förmågor är högt motstånd hos immunsystemet och en "stark" mage.

Svagheter och sjukdomar som är karakteristiska för nomader:

• överdriven trötthet
• diabetes
• sällsynta virussjukdomar
• skleros

Vad är användbart:

• m ' mat - inälvor, kalkon, magert nötkött, kanin, lamm
• grönsaker, grönsaker, morötter
• frukt och bär - banan, vindruvor, nypon
​
• mejeriprodukter - kefir, yoghurt
• spannmål - havregryn, hirs, ris
• drycker - grönt te, avkok av hallonblad, ginseng; vindruvor, tranbär, ananas, kål i juice
• annat — ägg, olivolja

Lista över skadliga:

• kött— fläsk, kyckling
• grönsaker — tomater, sötpotatis
• frukt — avokado, persimon, granatäpple
• spannmål — bovete, linser, majs
• skaldjur — räkor
• dryck — kolsyrat vatten
• annat — jordnötter, salt, socker, rökt kött, kanel, majonnäs, ketchup, råg och vetebröd

Diet för III negativ blodgrupp

Kan äta en mängd olika livsmedel och tack vare en stark mage att smälta allt. De visas dessutom vitaminkomplex rika på mineraler.

Obligatorisk i kosten:

• kött — nötkött, lever
• grönsaker valfri - valfri, gröna
• alla frukter
• skaldjur - fisk
• drycker - grönt te, vin, öl, apelsinjuice, ananas, kål, druvor
• annat — ägg, soja

Vi utesluter:

• kött — fläsk, kyckling
• grönsaker — potatis, rädisa, rädisa
• frukt — persimmon, avokado
• skaldjur — räkor, krabbor
• spannmål — ris, linser
• drycker — granatäpple- och tomatjuice, örtte med lind
• annat — jordnötter, majonnäs, oliver

Diet för IV positiv blodgrupp

Stadsbor med positiv Rh kan skryta med stark immunitet och känslighet i magen. De är benägna att:

• frekventa virussjukdomar
• problem med det kardiovaskulära systemet
• onkologi

De visar sig äta och banta följande:

• kött — fårkött, kanin, kalkon, lamm
• skaldjur — tonfisk, stör, torsk, röd fisk, havskål
• mejeriprodukter — hemlagad yoghurt, kefir, gräddfil med låg fetthalt och ost, ryazhanka
• grönsaker — auberginer, blomkål, broccoli, grön och lök, rödbetor, gurka, morötter
• frukt och bär — vindruvor, björnbär, citroner, grapefrukt, vattenmelon, kiwi, plommon, körsbär
• spannmål - sojaflingor, havregryn, ris, korn, hirs
• drycker - grönt te, örtte med ingefära, ginseng, echinacea, hagtorn, kål, morotsjuice
• annat — valnötter, lin, jordnötter, zink, selen, vitamin C

Hälsoskadliga:

)
• kött — St fläsk, nötkött, kalvkött, skinka, bacon, anka, kyckling, rökt korv
• skaldjur — saltad, inlagd och färsk sill, ansjovis, hälleflundra, flundra, krabbor, kummel, ål, pangasius, kräftor
• mejeriprodukter — helmjölk, brie, parmesan
• grönsaker —tomater, alla sorters paprika, majs, bönor, rädisor, potatis
• frukt - avokado, mango, apelsin, banan, persimon
• spannmål - bovete, majs
• dryck — örtte med lind, aloe
• annat — svarta oliver, kronärtskockor, mandel, solrosfrön, pistagenötter

Diet för IV-negativ blodgrupp

Stadsbor med negativ Rh-faktor tog de två tidigare gruppernas svagheter. I sin kost bör de lägga särskild vikt vid mejeriprodukter, inte kött.

Vad är gott att äta:

• kött — kalkon, lamm, får, kanin
• skaldjur — havsabborre, stör, lax, öring, makrill, gädda, tonfisk, torsk
• mejeriprodukter — yoghurt, getmjölk, keso med låg fetthalt, kefir, gräddfil med låg fetthalt, keso, ostar
• grönsaker — broccoli, rödbetor, sötpotatis, auberginer, senapsblad, persilja, gurka, selleri, blomkål, palsternacka, bönor, bönor, linser
• frukt och bär — körsbär, vindruvor, ananas, kiwi, tranbär, krusbär, fikon, plommon, citron, grapefrukt, jordgubbsdrycker
• drycker — grönt te, kaffe; vindruvor, körsbär, morötter, tranbär, kål i juice, örtte med kamomill, nypon, ginseng, echinacea, hagtorn, ingefära
• övrigt - olivolja, valnötter, ätbara kastanjer, jordnötter, lin, rågbröd
• spannmål - havrekli, hirs, riskli, havregryn, vitlök, capri, pepparrot

Vad är skadligt: ​​

• kött — anka, vaktel, rapphöna, hjärta, viltkött, fläsk, gås, kyckling
• skaldjur — hälleflundra, vitvit, musslor, ansjovis, gädda, flundra, räkor, rökt lax, ostron, havssköldpadda, kräftor, abborre, ätbara grodor, sill
• grönsaker — gul och röd paprika, rädisa, kikärter, vegetabiliska bönor, svarta bönor; rabarber
• frukter - avokado, banan, apelsin, granatäpple, mango, persimon, kokosnöt
• mejeriprodukter - smör, helmjölk, parmesan, brie, camembert, ädelost
• spannmål — majs, bovete
• dryck — kolsyrat vatten, svart te, alkohol
• annat — solros, bomull, majs, sesam Smör; sesam, vallmo, solros, pumpa, hasselnötsfrön; svarta oliver, svamp, kronärtskockor, pickles, mandel, anis, svart, vit och kryddpeppar

Viktminskningsmeny för en vecka för varje blodgrupp

I grupp

Vi ​​äter frukost:

• bovetegröt 150 g, färsk grönsakssallad 150 g
• kokt ägg
• färsk spenat,morötter, äpplen, broccoli 1 kopp

Middag:

• kokt kött med grönsaker 200 g
• risgrynsgröt med en bit lamm 200 g
• valfri soppa på kycklingbuljong med ris eller borsjtj eller saltsoppa med nötkött 200 g

Vi ​​äter middag:

• bakad fisk med grönsaker 200 g
• skaldjurssallad 150 g
• gryta skivade grönsaker med olivolja

2:a gruppen

Frukost

• färska grönsaker och frukter både hela och i en sallad klädd med gräddfil
• abborre, torsk, gös, sardin, öring 150 g
• ) kokt ägg
• getost eller sojamjölk

Lunch

• bönor och sojabönor 200 g 4 gånger på 7 dagar
• paprika fylld med selleri och morötter 200 g
• linser, bönor, svamp 200 g
• mjölksoppa med grönsaker 200 g
• ris och bovete, fullkornsbröd 200 g dagligen
• frukostmeny, fördubblad

Äta middag

• gröt från middagsbordet
• färska eller stuvade grönsaker - broccoli, persilja, jordärtskocka, spenat, vinägrett, morotsgryta 200 g dagligen
• färsk frukt 150 g

3 grupp

Vi äter frukost

• havregrynsgröt, smörgås med smör och ost, ett glas ananasjuice
• vit kålsallad med olivolja
• ost med låg fetthalt, ett glas kefir
• yoghurt, en smörgås med smör och ost, grönt te utan socker
• en sallad med färska grönsaker, klädd med yoghurt med låg fetthalt
• hemgjord ost med gräddfil, ett glas mjölk

Låt oss äta middag

• rissoppa tillagad i mager buljong, bakad nötkött med en grönsaksrätt, grönt te
• färsk grönsakssallad klädd med yoghurt med låg fetthalt

Låt oss äta middag

• stuvad kalvkött med grönsakstillägg, gurk- och kålsallad, örtte med hallon
• fisk med grönsakstillägg, gurk- och kålsallad, örtte med med salvia

4 grupp

Frukost

• ost med bär 150 g, milkshake med mynta 1 glas
• havregryn med bär 150 g
• glas yoghurt, 1 kiwi, kopp örtte

Låt oss äta middag

• ris med ananas 200 g
• ångad fisk eller kalkonkotlett med ris, hirs eller 200 g
• salladfärska grönsaker och bakad kaninfilé 200 g

Vi ska äta middag

• bakad fisk med ananas och ost 200 g
• bakade grönsaker 150 g
• ett glas ryazhanka eller kefir

Separat diet med blod grupp

Huvudprincipen är att äta flera produkter som är kompatibla med varandra samtidigt. På så sätt minskar belastningen på matsmältningssystemet, det fungerar längre utan fel.

En representant för varje blodgrupp kan enkelt göra en meny för sig själv för dagen/veckan/månaden, med hänsyn till listan över användbara produkter. Och de extra kilona kommer att smälta bort, och ditt välbefinnande kommer att förbättras, och det finns ingen anledning att svälta dig själv genom att begränsa dig i mat.

En ungefärlig meny för en vecka för att bygga upp för varje blodgrupp övervägdes ovan.

Separat dietmeny efter blodgrupp under en vecka

1 grupp

Frukost

• nötkött, lamm, slaktbiprodukter upp till 200 gr. upp till 10 gånger i veckan
• torsk, abborre, gädda, hälleflundra, stör, öring 150 gr. upp till 5 gånger i veckan
• ett par ägg upp till 4 gånger i veckan
• ost: get, fetaost, mozzarella upp till 60 gr. upp till 2 gånger i veckan
• alla kombinationer av grönsaker i rå eller stuvad form från rödbetor, pepparrot, havskål eller vitkål, lök, spenat, broccoli, sallad, palsternacka, paprika, pumpa, kålrot — 200 g

Mellanmål

• valnötter, linfrön, pumpafrön
• vilken frukt som helst — banan, blåbär, körsbär, körsbär, fikon, plommon, katrinplommon, ananas — 200 g

Låt oss äta middag

• frukostmeny, men protein 2/3 portioner och grönsaker 2 portioner
• gröna ärtor, gröna bönor, soja — 200 gr. max 3 gånger i veckan med grönsaker
• bovete, havre, ris, råg — 200 gr. inte mer än 6 gånger i veckan + grönsaker eller frukter
• svamp med grönsaker

Äta middag

• lunchmeny + gröt eller bröd + grönsaker eller frukt eller torkad frukt
• sylt eller honung — 20 g

) 2:a gruppen

Frukost

• makrill, gös, lax, sardin, snigel, karp, torsk, abborre, öring 150 g upp till 5 gånger i veckan
• ägg upp till 5 gånger i veckan.
• ost: mozzarella, get, ricotta, fetaost, ost 60 g upp till 3 gånger i veckan.
• yoghurt, kefir, getmjölk 150 g upp till 3 gånger i veckan; gräddfil 15-20% 30 g upp till 3 gånger i veckan.
• ångade eller råa grönsaker i obegränsade mängder

Vi småäter

• frukt och bär — björnbär, blåbär, körsbär, körsbär, tranbär, fikon, citroner, grapefrukt, ananas, plommon, katrinplommon, aprikoser, lime - 200 g
• en näve valnötter, lin- eller pumpafrön

Vi ​​ska äta middag

)
• frukostmeny i andelen proteiner — 0,5 portioner, grönsaker — 2 portioner
• gröna bönor, linser, sojabönor, gröna ärtor 200 g upp till 6 gånger i veckan + grönsaker
• bovete, havre, ris, råg, korn 200 g upp till 9 gånger i veckan + grönsaker
• svamp med grönsaker 150 g
• grönt te eller kaffe

Äta middag

• valfritt alternativ på lunchmenyn, reducerat med 30 %

3:e gruppen

Frukost

• lamm, kanin, viltkött, nötkött, lever, kalkon 150 g upp till 4 gånger i veckan
• havsabborre, gös, sardin, kaviar, torsk, torsk vitling, kummel, hälleflundra, makrill, gädda, lax, stör 150 g 5 gånger i veckan
• ägg max 5 gånger i veckan
• ost: get, mozzarella, hemlagad, fetaost 60 g upp till 4 gånger i veckan; kefir, yoghurt, komjölk, getmjölk ett glas upp till 4 gånger i veckan
• grönsaker i obegränsade mängder: rödbetor, broccoli, morötter, vitkål och brysselkål, palsternacka

Låt oss äta

• med valfria frukter och bär: tranbär, plommon, vattenmelon, banan, vindruvor 200 g
• En handfull valnötter eller mandlar

Middag

• frukostmeny, observera proportionen proteiner 0,5 portioner, grönsaker 2 portioner
• ris, havre, jamen + grönsaker 200 g upp till 8 gånger i veckan
• bönor, ärtor, sojabönor + grönsaker 200 g upp till 7 gånger i veckan
• svamp med grönsaker 150 g
• svart eller grönt te

Låt oss ta middag

• flingor från lunchmenyn 0,5 portioner + grönsaker eller frukt eller torkad frukt

grupp 4

Vi äter frukost

• kalkon, lamm, cr hälleflundra 150 g upp till 4 gånger i veckan
• gös, makrill, lax, sardin, tonfisk, torsk, gädda, stör 150 g 5 gånger i veckan
• ost: get, mozzarella, ricotta, hemlagad, fetaost 60 g; kefir, yoghurt, getmjölk 1 kopp; gräddfil 15-20 % 30 g - upp till 4 gånger i veckan
• ägg högst 4 gånger i veckan
• obegränsat med råa eller kokta grönsaker

Snack på

• frukt eller bär efter eget val: körsbär, körsbär, fikon, druva, grapefrukt, kiwi, ananas, plommon, vattenmelon, tranbär, krusbär, citron 200 gr
• näve valnötter

Middag

• frukostmeny med proteinförhållande 23 portioner, grönsaker - 2 portioner
• linser, sojabönor, bönor, ärtor 200 g med grönsaker upp till 4 gånger i veckan
• valfri första rätt 200 g är möjlig varje dag
• havre, ris, råg, korn upp till 200 g med grönsaker upp till 9 gånger i veckan
• grönt te

Äta middag

• 0,5 portioner av vilken spannmål som helst från lunchmenyn + grönsaker eller frukt eller torkad frukt

Män är mindre benägna att följa näringsrekommendationer på grund av sitt fokus på externa aktiviteter och att uppnå resultat utomhus. De väljer några favoriträtter och varvar.

Å andra sidan kan en fru eller mamma påverka mäns gastronomiska preferenser och därigenom säkerställa balansen mellan användbara ämnen i deras tallrik.

Sportkost efter blodgrupp. Specifikt för sportnäring beroende på blodgrupp

Eftersom idrottare är mer aktiva och bränner många kalorier i gymmet måste de äta upp till 7 gånger under en dag. Samtidigt bör mat som är rik på protein serveras minst 3 gånger.

Efter blodgruppsdieten bör idrottare noggrant studera listan över livsmedel med högt proteininnehåll och berika sin kost med dem.

Sportdietmeny per blodgrupp under en vecka

Listan över förbjudna livsmedel för varje grupp är olika. Och samtidigt kan en representant för varje blodgrupp enkelt kombinera en individuell meny för sig själv. Ta följande schema som grund:

• frukost: frukt. En paus på 20-30 minuter. Ost, grönsaker, ett glas mjölk
• mellanmål: fullkornskex, bröd eller gröt
• lunch: kött med grönsaker utan vegetabilisk olja och garnering
• valfritt mellanmål: nötter, frön, torkad frukt
• middag: stekt kött eller fisk med grönsaker

Välj olika livsmedel från lista över tillåtna och kombinera med varandra. Så du kommer att göra en meny för en vecka för dig själv utan större ansträngning.

Blodgruppsdiet för barn. Specifikt för barns näring på en blodgruppsdiet

Näringsprincipen beroende på blodgrupp är lämplig för alla, inklusive barn. Särskilt om föräldrar tränar separat matning under lång tid.

När barnets kropp växer och dess behov av näringsämnen, vitaminer och mikroelement förändras, bör föräldrar vara uppmärksamma på sina barns matpreferenser. De bör inte göra motstånd och endast införa en lista över produkter av en specifik blodgrupp. Det borde finnas ett mått i alltoch ett rimligt tillvägagångssätt.

Blodgruppsdiet för kvinnor. Vad är skillnaden mellan en kvinnas diet och en blodgruppsdiet?

Kvinnor bryr sig särskilt om deras utseende, smalhet och attraktivitet. Å andra sidan implementerar de rekommendationer och råd mer noggrant. Detsamma gäller näring för fettförbränning.

Ett utmärkande drag för användningen av denna diet för kvinnor är tillräcklig konsumtion av rent vatten och vegetabiliska oljor. Det sistnämnda passar bra till grönsakssallader.

Hur man går ner i vikt på blodgruppsdieten: tips och recensioner

Inledningsvis var syftet med blodgruppsdieten att balansera mänsklig näring och förbättra hans välbefinnande. Viktminskning blev en trevlig "bieffekt". Detta är inte förvånande, för genom att minska belastningen på matsmältningssystemet och konsumera optimala produkter hjälper vi till att bränna överflödigt undervattensfett.

Några tips för dig som vill träna:

• ta reda på exakt din blodgrupp
• noggrant övervaka din förstoppning efter att ha tagit nytt åt dig, de livsmedel som rekommenderas av kosten
• gör fysisk träning och/eller sport
• om du är en ivrig köttätare med blodgrupp 2 och det är svårt för dig att omedelbart ge upp din favoritmat, minska mängden gradvis
• var kreativ när du gör din meny
• som något från den förbjudna listan över produkter? Minska mängden av dess konsumtion och vägra gradvis. Hitta en ersättning som är hälsosam
• inga GMO-produkter
• älskar färska grönsaker och frukter. Under den kalla årstiden är det tillåtet att köpa frysta
• produkter, baka i ugnen och ånga, begränsa rostning

Veronika, en student Jag lärde mig om blodgruppsdieten av en vän. Jag bestämde mig för att prova. Och jag har levt på det här systemet i ett år nu. Förbättrad sömn, minne, allmänt välbefinnande, akademisk framgång. Först satte jag inget mål att gå ner i vikt, men under de första månaderna blev det lättare med 3 kg.

Kateryna, gyminstruktör Mitt utseende och hälsa är viktiga för mig. Sedan barnsben har jag varit en anhängare av en hälsosam livsstil. Och hon valde mat utifrån sina känslor. Jag lärde mig om blodgruppsnäring på en av konferenserna om en hälsosam livsstil. Jag provade det lätt, eftersom jag har använt många av de produkter som är användbara för mig under lång tid med nöje. Jag rekommenderar försiktigt denna diet till kunder. Från orden från de som bytte, blev de friskare och mer aktiva.

Så vi bekantade oss med särdragen med blodgruppsdieten, gick igenom listorna över rekommenderade och "skadliga" produkter, gjorde en meny för veckan och respekterade feedbacken. Att tillämpa eller inte tillämpa principerna för en sådan diet är upp till dig! Var frisk!

Video: egenskaper hos näring efter blodgrupp