Kvinnors fotvård: Tips, tips och övningar

Vad inkluderar daglig fotvård?

Många säger under förhandlingen: "Fötter blir gamla innan en person."Det är en del av sanningen i denna folkvisdom.Konstant fysisk aktivitet, fel livsstil, stillasittande arbete, obehagliga skor provocerar ofta upp smärtsamma känslor i benen, svullnad, trötthet.

För att få dig att känna dig bekväm, ge dina fötter daglig vård, och de kommer säkert att "tacka" dig för ett hälsosamt utseende, uppmärksamhet på denna del av kroppen av män.Förfarandena är tillräckligt enkla att de inte nödvändigtvis kräver specialiserad kunskap, och de tar inte lång tid.

- Tvätta dina fötter dagligen med varmt tvålvatten (helst oljigt och med svettproblem med tvål med bakteriedödande tillsatser), skölj dem med kallt vatten.
- När vattenprocedurerna är avslutade, torka av huden och vikarna mellan fingrarna med en grov handduk (torr!) I en viss riktning från fingrarna till höfterna.
- Om du har torr hud, glöm inte att applicera en mjukgörande kräm på den (speciellt för skinn, eftersom vatten ofta orsakar torrhet).Att ta bort döda celler och ge en attraktiv jämnhet hjälper till med avskalningsproceduren;en skrubba (till exempel med aprikoskärnor, druvor; ett sådant botemedel exfolierar inte bara utan också fuktar huden).
- Smörj knäna med en handkräm som innehåller honung eller en näringsrik ingrediens.grädde (innehåller E-vitamin).
- Glöm inte att behandla fötterna med ett svampdämpande medel efter att ha besökt poolen, badet eller bastun.

Våra ben behöver regelbunden vård, inte bara på sommaren, när vi ofta tar på oss öppna skor.Även om ingen ser sina fötter på vintern kan de inte glömmas.Så om du inte ägnar dem ordentlig uppmärksamhet just nu, kommer du att lida mycket under sommaren med dem.Vid kallt väder kommer fotens hud utan extra vård att bli bara sandpapper.

Det är svårt att träffa en kvinna som kommer att ge upp sina klackar av sin egen vilja.När allt kommer omkring beror de på skönheten i hållningen, kvinnlighet och lätthet på kursen, entusiastiska utseende.Men inte många har råd med lyxen att ha på sig klackskor.Under dagen testas våra ben noggrant (arbeta där du måste stå eller sitta länge, långa promenader), plus höga klackar, skor kan vara snäva, obekväma.Alla dessa faktorer kan bidra till problem som callus, bärbara datorer, sprickor, klåda, fotens torrhet, svettningar.

En av de grundläggande förutsättningarna för friska fötter är att bära skor i rätt storlek.Det är mycket skadligt att bära snäva, smala skor, vilket leder till deformation av foten, fingrarnas krökning, inåtväxta naglar.Från år till år förändras formen på skon under diktat av mode, men hygienister gör skon sådana krav som kommer att vara relevanta för sofistikerade skor och fashionabla skor.Söker ett annat par sandaler eller skor,använd våra tips.

Välj och köp de bästa skorna på kvällen.Vid denna tid kan det finnas svullnad och andra "charm" av det aktiva livet "på dina fötter", och om du i detta tillstånd när du försöker på skor, känner du inte obehag, är det definitivt ditt par;SKOR KÖPNA I MORGEN kan vara trånga.I en situation där dina skor till och med är lite trånga, vägra, köp inte dem, för att du ska gå ut i världen i sådana skor kommer att associeras med mjöl.
Skor bör varje dag ha en bred, stabil häl, högst 2-4 centimeter hög.Men vid högtidliga tillfällen har en kvinna råd med högklackade skor;även i en sådan festlig miljö, låt benen vila (en gång i två timmar, träna och hålla sig borta från skorna i 15 minuter, under vilken tid fötter och underben ska undvikas).
Det är bäst att bära skor gjorda av hållbart men lätt material som överför luft och inte stör det naturliga värmeutbytet.
Det är bättre att välja rund tåmodeller.Skor ska ha formen på din fot, passa tätt, men inte pressa den.Lösa skor bör inte bäras också, eftersom det hotar uppkomsten av kallhår, en stark belastning av benmusklerna.
Innersulor bör tas bort i stövlar, stövlar, sneakers så att du kan byta ut dem vid behov.Välj skor med mjuka sulor, en tunn men flexibel sula;bara sådana kan skydda foten från jord oregelbundenheter, att mildra inverkan av promenader och därmed inte överbelasta muskel- och skelettsystemet.Och här är detskor, som är packade med klackar på metall, kan dramatiskt minska sulans dämpningsegenskaper.
När du köper, se till att den inre ytan på den sko du har valt inte har grova sömmar.

Problemet för många kvinnor är en så obehaglig kosmetisk defekt som en spricka i klackarna.Enligt läkare bildas de av flera skäl, inklusive:

- brist på vitaminer (A och E),
- alltför torr hud,
-bära trånga skor,
är en kränkning av hygien.

Oftast observeras detta problem hos personer som är benägna att hudsjukdomar, med skador i sköldkörteln, de kan vara symtom på vitaminbrist, järnbristanemi, diabetes, svampinfektion och gastrit.Det provocerar upp sprickor på klackarna - bär strumpor av syntetiska tyger.

Tips för att bli av med en sådan plåga

Sprickor kan behandlas med färska kålblad genom att applicera dem över natten på hälen.
För att bli mild och slät på hälens häl är det tillräckligt att gnida varm olivolja varje gång du har badat eller duschat.Olika vegetabiliska oljor kan också användas för kompresser, såsom havtorn, linfrö, mandel eller teträdolja (med tillsatt glycerol).
Massera regelbundet med användning av fet kräm;för detta ändamål värms den upp och gnuggas in i en häl på hälen genom intensiva knådningsrörelser.Sådana manipulationer ökar cirkulationen i fötterna och påskyndar regenereringprocesser.På natten, efter massage, är det bättre att bära bomullsstrumpor.
För snabbast läkning av klackar är det nödvändigt att göra kompresser på basis av lök eller aloe på några dagar.) på fötterna, lämna över natten.
Det finns många krämer och geler från sprickor på hälarna, vars huvudsakliga syfte är att återfukta och nära huden på fötterna, förhindra och förstöra svampen, sårläkning.Den huvudsakliga tillämpningsregeln: innan läkemedlet appliceras på de drabbade områdena måste fötterna tvättas, ångas och behandlas med pimpsten.När du köper en grädde, var uppmärksam på kompositionen, använd bara de som innehåller: vitaminer (A, E och B5), lanolin.
Fyll tanken med varmt vatten och upplös 1 msk.matsked krossad hushållstvål och 5 g bakpulver.Det är tillåtet att ta bad inte mer än 30 minuter.
Som profylax rekommenderas att du tar ett bad en gång i månaden enligt följande recept.Tillsätt 10 g torkade lindblommor (i pulverform) i 1 glas vitt vin (det bör förvärmas).Koka lösningen i brand i två minuter, svalna och kombinera med 1 liter varmt vatten.Häll den resulterande blandningen i en liten behållare och förvara i den i 10 minuter.Gnid sedan dem ordentligt med en frottéhandduk och sänk dem ned i lösningen igen i 15 minuter.I slutet av proceduren torkar benen och applicerar en näringsrik kräm.
Koka påmjölka äpplet, slipa och lägg potatismos på fötterna där det finns sprickor.
Om huden på benen är grov och sprickor uppstår, gör potatisskal.Rå potatis bör tvättas i förväg, linfrö (10 g) ska tillsättas till den och vatten bör tillsättas (en liten mängd räcker!).Lägg den beredda blandningen på kaminen och koka tills den förvandlas till en uppslamning.Doppa dina ben i en fortfarande varm halvvätska massa och sitta i minst 15 minuter, tvätta dem sedan, applicera en närande kräm.

Corns, liksom smärtsamma sprickor, orsakar mycket obehag vid promenader och ser inte mycket estetiska ut.

Ofta orsakas majs av att ha på sig obekväma skor, liksom syntetiska strumpor och nylonstrumpor av låg kvalitet, till följd av friktion och svett, på grund av planhet och felaktig körning.

I alla fall är det inte möjligt att skära ut inaktuella, hårda majs, eftersom ett friskt hudlager eller infektion kan skadas.Detta problem bör adresseras till en specialist på en skönhetssalong eller sjukhus.

Vattniga (våta) kallus kan punkteras med en desinficerad nål (torka av den med alkohol eller hålla över lågan), smörj med ett antiseptiskt antibakteriellt medel och försegla med en lapp.

Ånga majs varje natt och gnugga sedan oljan (med E-vitamin i förväg);som ett resultat kommer majs att mjukas.
Citrusfruktskal hjälper till att ta bort den irriterande majs,den ska ångas och fästas på den, till exempel en citronskiva, helst med en massa (fixa med en lapp eller bandage).
Rådfråga en läkare om majs har härdat.Detta kan bero på de djupa hudlagren av svampinfektion.I detta fall avlägsnas majs, där "kärnan" tränger in djupt i fotens mjuka vävnader genom laserintervention, kryoterapi.Med otidig behandling (när stavhornshinnan når nervändarna) kan senor påverkas, muskelvävnad inflammeras, smärtsamma känslor uppträder, gångstörningar störs.
Särskilda krämer och salvor kan testas. Deras sammansättning innehåller salicylsyra och bensoesyra, som på kort tid kommer att mjukgöra grov hud.Det ska hållas i 6 till 8 timmar.
Kombinera celandine juice och smard (i lika stora proportioner), applicera på det skadade området.Naturlig propolis kan också appliceras.Allt fixas med ett bandhjälp.
Öva på manganbad.Det bör spädas med vatten till ett sådant tillstånd att det blir en mörkbrun färg.Doppa hälen på majs i potten med mangan och håll i minst 10 minuter.Slutför proceduren genom att smörja majs med jod.Gör varannan dag.

Om det finns ett sådant problem som överdriven svettning av fötter (hyperhidrosis) bör du först hänvisa till normala hygieniska procedurer.Det rekommenderas att göra ett fotbad med salvia och nässlorinfusion flera gånger i veckan.Och används också för att skölja fötteravkok av ekbark.Under den varma säsongen, innan du bär skor, ska huden på fötterna och mellan fingrarna strö med ett speciellt talk.På sommaren, så ofta som möjligt, ha öppna skor.Det rekommenderas att tvätta fötterna minst två gånger om dagen, helst med antibakteriell tvål.

För att normalisera svettningsprocessen hänvisas till varma bad, den viktigaste ingrediensen att lägga till:

- eterisk olja,
- en svag lösning av mangan,
) - medicinska örter,
- frukt (blad, blommor och bär av vildros, granatäpplek, salvia).

Tvätta fötterna minst två gånger om dagen, applicera björkblad mellan fingrarna;finhacka torrt gräs (eller ekbark, pulveriserat) och lägg i strumpor som du behöver lägga på över natten.Begränsa din konsumtion av alkohol, kaffe, kryddig mat eftersom de främjar svettningar.Försök att gå barfota då och då.

Lätt gymnastik för dina fötter hjälper dig att återfå styrka och lindra spänningen.När du ligger på sängen kan du:

- rotera kroppen medurs och vice versa;
- dra tårna på dig själv;
- för att lyfta benen.

Alla dessa övningar förhindrar stagnation av blod i de nedre extremiteterna samt självmassage.Betydelsen och fördelen med en sådan procedur är uppenbar, eftersom fötterna är ungefär 70 tusen nervändar.Du bör utföra massagen i sittande läge, i enlighet med en viss sekvens:

- starta massagen från fötterna, utför strök från fingrarna uppåt och glöm inte klackarna;
- process sedanvarje finger (dra, böja, förlänga);
- flex dina fötter och klackar (massera sulorna med tummen i båda händerna i en cirkulär rörelse);
- Lyft gradvis uppåt i knäledens riktning.

Avsluta massagen på skena och höfterna genom att skaka benen.Självmassage på morgonen ger dig ton och "inkluderar" muskler, organ.Gör det regelbundet, om möjligt, så att du kan skydda dig mot utveckling av allvarliga plågor: artrit, åderbråck.

På kvällen kommer massage att avlasta trötthet, lindra svullnad och hjälpa till att förhindra venös stagnation.Använd en speciell olja för massage, det hjälper till att undvika hudirritation.Tillsätt 1-2 droppar orange olja eller pelargon till basoljan för att uppnå anti-celluliter.

Variera belastningen på fötterna.Om du måste sitta länge på arbetsplatsen, tänk på hur du kan göra någon stående aktivitet.

Notera följande benövningar.

Ta startpositionen - stå upp, placera en liten gummikula under en fot.Börja pumpa den så att hela foten går i ingrepp.rörelser ska vara cirkulära.
Sitt på en stol, böj knäna, placera fötterna parallellt med varandra.Lyft alternativt fem och lyft sedan båda samtidigt.Upprepa 15-20 gånger.
Acceptera startpositionen som anges i den andra övningen och bör i detta tillstånd lyfta tårna med små föremål eller myntapapper med fingrarna.