Expressdiet för snabb viktminskning på 3 eller 5 dagar hemma - granskningsmeny

I vissa fall måste en person utföra en snabb viktminskning, denna process kan inte sträckas på flera veckor, så effektivth alternativet kommer att uttrycka diet.Det har en sådan metod för fördelar och nackdelar med viktminskning, som bör övervägas innan du startar ett av viktminskningsprogrammen.

Vad är expressdiet?

Ibland måste en person (och oftare en tjej) gå ner i vikt snarast, till exempel innan han åker på semester, en viktig händelse.För detta ändamål har dieter för snabb viktminskning skapats, som anses vara de mest styva men också de mest effektiva.Sådana program varar vanligtvis 2 till 14 dagar längre för att hålla sig till en sådan diet är farligt för hälsan.Denna princip om viktminskning är baserad på en kraftig minskning av kalorier.Varje person konsumerar cirka 2000 kcal per dag, med expressdiet reduceras denna siffra till 1000. Det finns följande regler:

1. Det är omöjligt att hålla sig till en diet länge, eftersom sådana program vanligtvis inte är balanseradeinga näringsämnen kommer in i kroppen, vilket inte ger systemenatt fungera fullt ut.Detta leder till metaboliska störningar, som kraftigt kommer att bromsa processen för viktminskning, det kommer att finnas hälsoproblem.Fastediet är tillåtet högst 3 gånger per år.
2. Tänk på att om några dagar kommer du att kunna bli av med bara vatten i kroppen, fettavlagringar kommer att finnas kvar (bara en liten del av dem försvinner).Ge inte upp sporten, fortsätt att öva för att hålla din vikt av.
3. Ett acceptabelt resultat kommer att vara i intervallet 3-5 kg ​​på 2-3 dagar, inte mer bör förväntas.
4. Praktiskt taget alla nuvarande program är styva dieter, hunger kommer att vara ständigt närvarande, så man måste förbereda sig för det moraliskt.Av samma anledning kan överdriven irritabilitet och ökad trötthet utvecklas.
5. Sådana dieter bör inte användas om det finns mag-tarm-, njure- eller leverpatologier.
6. Muskelmassa kan minska med vatten.

Kost för snabb viktminskning

Sådana program baseras på en kraftig minskning av kaloriintaget i kroppen.Snabba och effektiva bantningsdieter kan innehålla både en häftapparat (monodiets) och en uppsättning disk.Varje variant är utformad under en period, till exempel finns det en expressdiet i 2 dagar, det finns en diet "6 kronblad", som är planerad till 6 dagar.Just nu är de mest populära alternativen:

• diet från Malysheva;
• brudens diet;
• kefir;
• orange;
• bovete;
• ägg;
• protein.

Expressdiet för 2dagar

Enligt flickorna är en sådan snabb diet för viktminskning bra om du behöver ordna kroppen i en mycket kort tid.Att genomföra två dagars begränsning är mycket lättare än några veckors kalorireduktion.Expressdiet i två dagar kräver inte särskilda ekonomiska kostnader, vilket minskar konsumtionen av skadlig mat kommer kroppen att gynna.

Fördelar:

• hög effektivitet;
• på ​​kort sikt;

Nackdelar:

• irritabilitet;
• den ständiga känslan av hunger;
• problem med njurar, lever och mag-tarmkanaler är kontraindicerade.

Under 4 dagar

Denna diet är indelad i de livsmedel som är värda att äta.En 4-dagars expressdiet hjälper dig att uppnå snabba resultat, under vilken tid vikten blir minus 4 kg.Tillämpar dieten på superdieter som ger en skarpviktminskning genom att bli av med vätska i kroppen.Uttrycksrationen är som följer:

1. Dessa rengöringsdagar kan du i vilken mängd som helst konsumera färskpressad juice av frukt, grönsaker.Du kan inte lägga till socker, dricka grönt te under dagen.
2. Det här är kefirostdagar.Under dagen kan du äta ost med låg fetthalt (upp till 500 m) och yoghurt med låg fetthalt (upp till 1,5 l).Den totala mängden mat måste delas upp i 5 måltider, intervallet mellan dem bör vara cirka 3 timmar.Drick grönt te eller ett glas gas 30 minuter i förväg.
3. Grönsaks- eller salladag.Det är nödvändigt att förbereda och äta 1,5 kg sallad (alla gröna bladgrönsaker).
4. De senaste dagarna upprepas först (färsk juice och te igen).

Under 3 dagar

Detta är en populär version av expressprogrammet för att gå ner i vikt.En effektiv diet under 3 dagar varar inte tillräckligt länge för att orsaka vissa lidelser på kroppen, men det räcker för att bli av med 3 kg.Tredagars måltidsplan ser ut så här:

I 5 dagar

I detta expressprogram är alla femdagar delas in i specifika produkter.Du kommer att ha en grönsaks-, kött-, ost-vatten, spannmål och fruktdag.Om du blandar produkter under hela kursen kommer effekten att minska.En snabb diet under 5 dagar består av fem olika monodier som ger din kropp alla nödvändiga ämnen och element.Nedan är kosten för denna uttryckliga viktminskning.

Kött

Det kan inte saltas, torra kryddor och kryddor är tillåtna.Om du följer den vegetariska menyn kan du äta bönor hela dagen.tofu och ost med låg fetthalt.Meat express monodieta är enligt följande:

1. Koka till ånga eller koka nötkött, 150-200 g.
2. Lunch: ångad eller kokt kyckling, 100 g.
3. Stuvad kalkon på kvällen, 200 g.

Grönsaker

1. Morgon med rädisor, gurkor.
2. På eftermiddagen gör du en vitlökssallad, aubergine, krydda med en matsked olivolja.
3. På kvällen, förbered 200 g kokt kålrabi.

Frukter

1. Lite honung, avokado till frukost.
2. Ät fyra mandariner till lunch.
3. På kvällen kan du få en hel massa mörka druvor.

Spannmål

1. På morgonen ska du förbereda 2 matskedar.l.pinjenötter, kokt ris 100 g.
2. Mandelnötter, brunt ris (150 g) koka till lunch.
3. Middag: 3 valnötter, 100 g brun kokt ris.

Ost, vatten

1. På morgonen, ät 100 g ost med låg fetthalt och drick ett glas mineralvatten på en halvtimme utan gas.
2. På eftermiddagen, 150ost, sedan 3 glas vatten utan gas.
3. Till middag, 2 glas vatten och 100 g ost.

I detta uttryckliga program är det mycket viktigt att följa sekvensen av dagar.Var och en av dem utför sin roll och för maximal effektivitet måste de gå specifikt i en sådan sekvens.Varje gång du får specifika spårämnen, ämnen som närar kroppen utan att låta dig känna brist, stör metabolismen.Endast genom att uppfylla detta viktiga villkor kan du gå upp i vikt.

7 dagar

Att hålla en hel vecka kommer att vara svårare än 2-3 dagar.Express diet i 7 dagar innebär intag av vitaminkomplex, så att kroppen får de nödvändiga mineralerna, elementen.Liksom denna 5-dagars diet består den också av mono-dieter som varar i 24 timmar.Enligt recensionerna av flickor kan gå ner i vikt med 3-6 kg.Den ungefärliga dieten är som följer:

1. Hel dag fisk.Du kan laga soppa av alla slag, baka eller laga den.Det bör inte finnas mer än 1,2 kg fisk per dag, dela primor med 200-300 g.
2. Vegetabilisk dag, du kan ha någon annan potatis än gröna ärtor.Färska juicer bör inkluderas i dricksregimen.Sugar.salt eller färgämnen med konserveringsmedel bör inte vara.Det tar 1,5 kg per dag.
3. Kyckling.Kött kan ångas, kokas, grillades eller bakas.välsmakande kryddor, kycklingbuljong tillåts för smak.En dag ska du äta 1 kg kött.
4. Gröt.Eventuellt fullkorn utom majs, avkok som har ett högt glykemiskt index ökar aptiten.Det tar en dagät gröt genom att förbereda en kopp spannmål.
5. Yoghurt, ost.Avlastning för tarmen dag i snabb diet.1,2 liter yoghurt, 0,8 kg ost med låg fetthalt krävs per dag.
6. Frukt.Inte söt, färsk, 1 kg av varje art.
7. Avlastning.Du kan bara använda icke-kolsyrat mineralvatten.

Express-bantning på 2 veckor

Denna typ av mat är avsedd för espresso-bantning med den saltfria metoden.Att motstå två veckor är inte så lätt som några dagar, men resultatet kommer att märkas.Express viktminskning på två veckor hjälper dig att gå ner i vikt, vilket inte kommer tillbaka till dig på länge.Menyn är enligt följande:

Snabba viktminskningsdieter med 5 kg

Du kan villkorligt dela uttryckliga viktminskningsmetoder efter produkttyp eller efter önskat resultat.Till exempel finns det snabba dieter för viktminskning på 5 kg, de kan inkludera olika typer av livsmedel ochsjälva dietens varaktighet.Nedan kommer att betraktas som varianten, kallad "syroedichesky", eftersom den endast består av färska grönsaker, frukt.Express-bantning utförs på detta sätt enligt följande regler:

1. Den är väl lämpad för denna diet på sensommaren eller i början av hösten, när det finns många färska och billiga frukter /grönsaker.
2. Viktminskning utförs enligt principen om mono-diet, varje dag väljs en frukt som blir huvudrätten.Till exempel kan du äta bara gurkor hela dagen, sedan bara vattenmelon, den tredje - päron.
3. Det är inte möjligt att hålla sig till en uttrycklig mono-diet på mer än tre dagar, eftersom andra näringsämnen behövs för att kroppen ska fungera korrekt.
4. En sådan diet hjälper till att rena tarmarna från toxiner, som positivt fyller i för att påskynda ämnesomsättningen.Du kommer att kunna rengöra huden, ta bort gifter från kroppen.
5. Sådana uttryckliga rengöringar får inte utföras mer än en gång var tredje vecka.

Kost för 15 kg snabb viktminskning

För att inte orsaka skada på människokroppen rekommenderas att förlora 5-7kg per månad.I vissa fall måste människor gå ner i vikt snabbt, så en diet för snabb viktminskning på 15 kg har utvecklats.Kosten är kontraindicerat för personer med sjukdomar i mag-tarmkanalen, hjärta, njurar, lever.Ett exempel på en sådan superdiet beskrivs nedan.

1. Den här varianten tillhörett av de tuffaste och mest intensiva sätten att gå ner i vikt.
2. Under 2 veckor kommer din diet endast att bestå av grönsaksbuljong, kokande vatten, havrebuljong utan salt, ett glas juice.
3. Det svåraste steget med snabb viktminskning är de första två dagarna.Kroppen kommer att vänja sig till en sådan diet och det blir lättare att fortsätta att dieta.
4. Det är nödvändigt att komma ur en sådan diet ordentligt, det är nödvändigt att gradvis tillsättas under en vecka till en vanlig måltid för att inte överbelasta tarmarna.Annars är det troligt att rus, förstoppning och tarmstopp är troligt.
5. När man uttrycker viktminskning är det viktigt att dricka mycket.
6. Köp multivitaminkomplex för att upprätthålla på den erforderliga nivån i kroppen av mineraler, ämnen som stöder alla system i kroppen.

Hur man tappar snabbt 10 kg i veckan

Ett annat exempel på en intensiv diet hemma.Det är viktigt att laga mat utan salt, socker.Du behöver bara äta hälsosam mat, peppar eller stek, kryddor kommer också att vara skadliga.Du kan upprepa den här dieten minst en gång var tredje månad.Följande är ett snabbt sätt att gå ner 10 kilo i veckan, och du bör fördela den mängden mat jämnt under hela dagen.

1. 5 st.potatis i uniform, 1, 5 l kefir.
2. Kokt kyckling (100 g), 1,5 liter kefir.
3. En och en halv liter kefir, 100 g kokt kalvkött /nötkött.
4. kokt fisk med låg fetthalt (100 g), en och en halv liter.yoghurt.
5. Alla färska grönsaker utom banan, druvor, kefir 1,5 l.
6. Endast kefir (2 liter).
7. Hela dagen är mineralvatten utan gas (i några mängder).

Video: Ducan's Express Diet

Recensioner

Maria, 28 år

Det har alltid varit svårt för mig att hålla mig till en lång diet.Av denna anledning blev expressvarianterna ett verkligt fynd för mig.Jag använder dem före sommaren för att åka på semester och se bra ut på stranden.Mest som kefirdiet, på en vecka tappar jag nästan 5 kg vikt, vilket direkt återspeglas i min figur.

Svetlana, 20 år

Jag har försökt uttrycka viktminskning bara en gång och insåg att det inte var mitt.Programmet designades i 4 dagar, 2 dagar höll jag bra, men på kvällen den andra dagen började obehag, mitt huvud blev yr.Nästa dag var jag riktigt dålig, så jag gick tillbaka till att äta.Jag kommer inte att utföra några så snabba kroppskontroller.

Arina, 26 år

Jag tillbringar en lossningsdiet varje sommar.Frukt och grönsaker är relativt billiga, enkla att köpa, så jag använder expertmetoden att gå ner i vikt på färska produkter.På 4 dagar tappar jag konsekvent 2-3 kg och i vissa fall 4 kg.Jag mår bra för att jag älskar färsk frukt.Denna diet är särskilt ett nöje för mig.