Kost för benet - En veckemeny för snabb viktminskning

Ju närmare det är den varma säsongen, desto oftare tänker den kvinnliga halvan av mänskligheten på sin figur.När allt är sommaren en tid med öppna kläder: kjolar eller klänningar kortare, shorts och monterade jeans.Och med tanke på att kvinnor har en "vinterförsörjning" tenderar de att samlas mer på höfterna och skinkorna, på våren en fotdiet, hur man går ner i vikt en vecka innan semester är en viktig fråga för många kvinnor.Viktminskning på en vecka fungerar inte, eftersom snabb viktminskning är en stor stress för kroppen.

Vad är en fotdiet?

En diet för viktminskning eller någon diet bör kallas en diet med allvarliga begränsningar.Inte bara vissa typer av livsmedel, livsmedel utan också energivärde kan förbjudas, dvs. protein-, fett-, kolhydrat- och kaloriinnehållet bör inte överskrida kroppens dagliga norm (för kvinnor i genomsnitt 1500-2000 kcal).

Människokroppen är så anordnad att det går att gå ner i vikt på ett ställe, det vill säga att alla delar av kroppen - händer, bröst, midja, rygg, skinkor, lår - kommer att reduceras.Extra arbetsbelastningar krävs för att lyfta benen eller minska volymen.Du kananvänd de enkla övningarna som finns tillgängliga hemma - sparkar, hoppar, hukar.

En kost för bantning av ben och höfterlår.Fetter erhålls från feta sorter av fisk, baljväxter.Protein - kycklingbröst, äggvita, ost, kalvkött, nötkött.Komplexa kolhydrater - bryts ned av vissa enzymer under lång tid och orsakar inte hopp av blodsocker - spannmål, gröna grönsaker (och tomater), mjölprodukter från durumvete, bakade eller kokta potatis.

Matlagning är inte att lägga till smör, smält fett, det är bättre att inte steka, utan att baka, gryta.Grillad kyckling utesluts inte från kosten, men under förutsättning att den råa slaktkroppen inte är förmarinerad.Ungefärlig diet för viktminskning:

• Frukost - komplexa kolhydrater + söt (i små mängder, endast till frukost), juice.
• Middag - Grönsakssallad med olivolja, frukt (apelsin, äpple).
• Huvudmåltiden är protein (en av produkterna som beskrivs ovan) + grönsaker (stuvad, rå eller bakad).
• Andra lunchen - protein + grönsaker.
• Middag - protein (helst ost), sallad.
• Glas yoghurt med låg fetthalt över natten.Efter middagen på sommaren kan du lägga till vattenmeloner och meloner.Det är önskvärt att utesluta bröd från kosten.

Kost för viktminskning för höfter och skinkor

Extra pund placeras på lår och skinkor.Men konsekvensen av att gå ner i vikt med hjälpKost för bantning av höfter och skinkor kan vara slapp hud.Korrekt näring leder kroppen att gå ner i vikt gradvis: högst 2-3 kg per månad.Om det inte finns någon fasthet i benen (kvinna i år, inga sporter, med en kraftig viktminskning) visas celluliter.Därför bör kosten för höfterna och skinkorna innehålla livsmedel som är rika på vitaminer, drycker från rensande cocktails för njurar med vegetabiliska komponenter.

Kost för viktminskning under en veckaenergiförbrukning.För den senare är involverad i fysisk aktivitet - intervallöp, hopprep, cirkulära träningspass i gymmet.Och kosten borde vara följande:

• Frukost - 30 g gröt utan sötningsmedel, mjölk.Te eller kaffe utan socker.
• Lunch - 250 g skaldjur (2 gånger i veckan) eller kokt kött, kycklingägg (endast protein).
• Middag - 150 g magert kött och grönsaker utan rå förband.

En diet för magra fötter

En diet för magra fötter kommer att vara en fullständig övergång till hälsosam kost.Många förstår inte detta, vill ha allt på en gång, men en diet för att gå ner i vikt på höfterna och skinkorna kräver disciplin, uthållighet och regelbundenhet.Man måste komma ihåg att kosten bör domineras av proteiner, fetter och sedan kolhydrater.Fotdiet:

• Frukost - gröt på vatten med salt (1 tesked).
• Lunch -kött eller fisk, ägg (högst 2 äggulor) med grönsaker utan att klä sig.
• Middag - Grönsaker eller frukt.
• Middag - ost med låg fetthalt eller kokt kött.

Videor: gå ner i vikt i ben och höfter

Recensioner

Alina, 34 år

) Försökte många dieter för att bli av med överskottsvolym på höfterna.Den så kallade dieten för att minska låren och skinkorna fick mig att växla helt till PP.Nu äter jag hälsosam mat, med en viss tuff diet, jag räknar kalorier.Har tappat 10 kg övervikt och lyckats konsolidera resultatet - tre år eftersom jag väger 57 kg och inte återhämtar mig.

Igor, 37 år

Livsrytmen tillät mig inte att äta hemlagad mat - snacks i snabbmat och snabbmat.Efter ett par år kunde han inte längre passa in i några byxor som var stora för ett par säsonger sedan.Hustrun startade snabbt denna verksamhet - gradvis matades kött, grönsaker, fisk, ris och andra gröt.Ett halvt år på hälsosam mat - resultatet minus 10 kg.En effektiv diet för viktminskning är en hälsosam kost.

Margo, 22 år

Från 16 års ålder har jag gastrit.Läkarna lägger omedelbart en stel diet - utan allt skadligt, stekt, kryddig.I 6 år har jag inte missbrukat snabbmat och liknande livsmedel.Jag har inga problem med huden (i en avancerad ålder, akne dök upp i ansiktet), övervikt eller med magen.Vid 16 vägde 64 kg, 22 - 54 kg vid höjd 165 cm.