Vitaminer i diet och bantning

Kost, eller livsmedelsbegränsning, i denna värld är ett vanligt och vanligt fenomen.De flesta kvinnor försöker gå ner i vikt varje dag med hjälp av olika gastronomiska restriktioner, men inte alltid att gå ner i vikt ger de önskade resultaten, och ibland hotas det i allmänhet med obehagliga konsekvenser: hår, hud, naglar kommer i ett fruktansvärt tillstånd.Allt eftersom många glömmer att ta vitaminer när de bantar.Sådan försummelse av vitaminkomplex, tillsammans med strikta gastronomiska tabuer, absorberar kroppen starkt, berövar den de nödvändiga näringsämnena.

Vad är vitaminer

Den mänskliga kroppens funktion beror på många ämnen, inklusive inte bara proteiner, fetter, kolhydrater, men också vitaminer.Av dem själva ger de oss inte energi, är inte byggmaterial för celler och vävnader, men är en del av enzymer och hormoner som ansvarar för normalt välbefinnande, allmän hälsa.Av denna anledning orsakar bristen på vissa vitaminer, spårelement, aminosyror under kosten en stark vitaminbrist eller hypovitaminos, vilket har stor skada på kvinnlig kropp.

Viktminskningsvitaminer

Under någon diet tappas näringsämnen kritiskt.Med svåra kostbegränsningar kommer de i små mängder, så de kan inte tillhandahålla dagliga ersättningarkroppens behov, varför inte bara utseendet, utan också vitala organ och system lider.Exempelvis är vitamin A-brist full av synproblem.Bristen på vart och ett av vitaminerna har dess obehagliga hälsoeffekter, så vitaminer under kosten är inte bara nödvändiga utan även obligatoriska.

Vilka vitaminer att dricka på en dietFöljande vitaminer kommer att vara användbara för kvinnor som går ner i vikt:

  • Vitamin A - ansvarig för immunförsvarets tillstånd och yttre täckning: hud, hår, naglar.
  • B-vitaminer är väsentliga för övergången till vitala processer: nervcellernas arbete, bildning av erytrocyter, metabolism av fetter och kolhydrater, normal tillväxt och utveckling av kroppen.
  • C-vitamin (askorbinsyra) ansvarar för stimulering och förstärkning av immunitet.
  • E-vitamin - bromsar åldringsprocessen, förhindrar blodproppar.

De finns alla i olika produkter - deras naturliga källor.Du kan ta reda på vad du ska äta för att få tillräckligt med näringsämnen från bordet.

A

Bl

B2

B3 (PP, nikotinsyra)

B6

B9 (folsyra)

B12

C

E

) Smör, djurlever och fisk, äggula

Spannprodukter, kli, nötkött

Mejeriprodukter, fisk, spannmål, bröd

Rågbröd, rödbetor, katrinplommon, svamp, biprodukter

Kött, lever, röd fisk, bönor, jäst

Baljväxter, morötter,bovete, nötter, bananer

Lever, kött, ost, ost

Svart vinbär, persilja, vildros, citrus, äpplen

Vegetabiliska oljor, ägg, lever, spannmål, spannmål

Förutom produkter som innehåller bioaktiva ämnen av avgörande betydelseämnen som finns droger;hjälpa till att fylla deras underskott.Du kan köpa något av dessa multivitaminkomplex på apoteket.De skiljer sig i mängden näringsämnen och pris.Nästan alla apoteksmultivitaminer har spårämnen som är viktiga för människokroppen: zink, koppar, kalium, kalcium, järn, jod, fosfor och andra.Du kan ta följande vitaminer när du bantar:

  • Vitrum är en rad komplexa vitamin- och mineraltillskott.En tablett fyller det dagliga behovet av en vuxen organisme för näringsämnen.Recensioner om läkemedlen i denna serie är extremt positiva.
  • Duovitis är en billig multivitamin med spårämnen.Förutom de grundläggande vitamingrupperna inkluderar beredningen mineraler, de flesta kalcium.
  • Multiflikar är multivitaminer som finns i olika former och är lämpliga för olika åldersgrupper.Kompositionen är mycket stor men balanserad.
  • Revit - Oktoberpiller som är kända för alla sedan barndomen är ett vitaminkomplex sombestår av endast fyra huvudsakliga vitaminer: A, B1, B2, C, men fyller också perfekt bristen på näringsämnen.
  • Undevit är en multivitamin utan tillsatser.Det normaliserar metaboliska processer, åldersrelaterade förändringar i de endokrina körtlarna, så det föreskrivs för äldre patienter.

Videor: vilka vitaminer att dricka när man bantar för viktminskning