Överskott av vätska i kroppen: orsaker, metoder för borttagning, produkter som bidrar till att avlägsna vatten från kroppen

Överskott av vätska har en extremt negativ effekt på kroppens tillstånd, låt oss bestämma hur vi ska göra ta bort den.

För att upprätthålla vitaliteten i vår kropp är det nödvändigt att regelbundet få en viss mängd vätska. Men ibland finns det för mycket av denna vätska i kroppen, vilket i sin tur leder till svullnad, njurproblem, övervikt etc.

Trots att problemet med överskott av vätska är mycket obehagligt, du kan hantera det helt enkelt. För att göra detta behöver du bara följa några tips, ändra din kost och regim.

Överskott av vätska i kroppen: orsakar

Vår kropp är arrangerad på ett sådant sätt att med rätt näring och regim, överskott vätska härleds helt enkelt, snabbt och utan vår inblandning i denna process. Det finns dock ett antal anledningar till varför vätska kan hållas kvar i vår kropp.

Bland de viktigaste kan vi urskilja:

• ) Överdrivet vätskeintag före sänggåendet. På natten arbetar njurarna, liksom andra organ i kroppen, i en långsammare takt, så de hinner inte alltid behandla en stor volym av inkommande vatten. Som ett resultat, svullna ansikte, ben etc.
• Brist på vätska i kroppen. Ja, det är helt sant, det är bristen på vatten som framkallar dess överskott. Njure ja? För utan att få den dagliga normen av vätska varje dag, börjar vår kropp känna sin brist. Och han klarar av denna brist så gott han kan - han börjar behålla vatten i kroppen.

• Förbrukning av salt i stora mängder. Som ni vet håller salt kvar vatten. Därför, ju mer salt du äter, desto mer dricker du och "avsätter" onödig vätska i kroppen.
• Missbruk av alkohol, fet mat och vätskedrivande drycker, medel. Alla dessa orsaker, på ett eller annat sätt, ger vår kropp falsk information om att den tappar för mycket vätska, och därför kommer den att börja lagra den, precis som i fallet med vattenbrist i kroppen.
• Stillasittande livsstil. Ibland hålls vätska kvar i kroppen på grund av bristande fysisk aktivitet. Oftast påverkar det benen.

Överskott av vätska i kroppen: hur tar man bort det?

Att bekämpa överflödig vätska i kroppen är inte särskilt svårt, men för detta måste du helt se över din livsstil, kost och fysisk aktivitet.

• Det är nödvändigt att starta kampen mot överflödig vätska med rätt näring. Därför, först och främst, uteslut alla halvfabrikat, snabbmat, för salta rätter, samt konservering från din meny. All denna mat kommer att bidra till vattenretention i kroppen.
• Se till att dricka minst det nödvändiga minimum av rent vatten varje dag - 1,5-2 liter. Var uppmärksam, det är rent vatten, inte te, juice, kompott, etc. I det här fallet kommer din kropp inte att ta emot stress och kommer inte att börja lagra vätska.
• Ät mer fibrer, eftersom det hjälper till att avlägsna överflödigt vatten från kroppen, och även förbättrar matsmältningen och påskyndar ämnesomsättningen.

Fiber hittas i följande produkter:

• Gröna
• Vetekli
• Gröt
• Nötter och torkad frukt
• Bananer, aprikoser, etc.
• Eliminera helt eller åtminstone minska konsumtionen av koffeinhaltiga drycker

När problemet med näring är löst är det värt att nämna behovet av fysisk ansträngning.

• Naturligtvis bör du helst träna regelbundet. För att göra detta kan du besöka ett gym eller gå på träningspass. Men den som av någon anledning inte kan eller vill träna på gymmet kan ersätta sådan träning med promenader, simning eller cykling. Det är inte alls nödvändigt att trötta ut dig själv med aktiviteter, det räcker för att ge din kropp en liten belastning.
• Du behöver också ladda lite varje dag. Laddar minst 15 minuter. på en dag kommer du att förbättra ditt tillstånd och ditt välbefinnande avsevärt.

• Tja, hur är det med dem som arbeta i en position, speciellt sittande, det är helt enkelt nödvändigt att ändra din position minst 3 gånger under arbetsdagen. På din fritid (korta pauser, lunch etc.), försök att gå lite, ligga ner etc.
• Det finns en annan procedur som hjälper till att avlägsna vätska från kroppen - massage. Naturligtvis är detta inte ett billigt nöje, men i kombination med rätt näring och träning hjälper massage dig att ta bort överflödigt vatten mycket snabbare.

Avlastningsdagar hjälper också till att avlägsna överflödig vätska från kroppen. Men du måste komma ihåg att de bara kommer att vara användbara om du utför dem korrekt. Kom ihåg att lossningsdagen hålls inte mer än en gång i veckan och innebär inte fasta.

• Du kan "sitta" en dag på kefir. Samtidigt är det inte nödvändigt att ge företräde åt en produkt med låg fetthalt, eftersom vi strävar efter målet att ta bort vatten och inte gå ner extra kg
• En dag på havregryn. Gröt kan tillagas både i vatten och i mjölk. Du kan äta det i obegränsade mängder, men försök samtidigt att inte salta det.
• Dag med grönsaker, frukt och pumpajuice. Du kan äta äpplen, päron, morötter, rödbetor. Det är bättre att dricka pumpajuice genom att späda den med kokt vatten.
• Vattenmelonens dag. Vattenmelon tar perfekt bort överflödig vätska, men den kan inte ätas av alla. Till exempel är personer som har njurproblem strängt förbjudna att äta mycket vattenmelon.
• Ta också hänsyn till att du med alla varianter av lossningsdagen bör dricka minst 1,5 liter rent vatten per dag. Innan du utför sådan avlastning är det bättre att konsultera en gastroenterolog, eftersom denna metod för att ta bort överflödig vätska inte är lämplig för alla människor på grund av närvaron av problem med mag-tarmkanalen.

Även som hjälpprocedurer för borttagning av överskottsvätska kan förekomma:

• Utflykter till badhuset, bastu. När man besöker dessa platser svettas en person ganska mycket och förlorar följaktligen vätskan som samlats i kroppen.
• Bad. För att ta ett hälsosamt bad, fyll behållaren med varmt vatten, tillsätt 0,5 kg salt och 250 g läsk, samt några droppar lavendel- och grapefruktolja för arom. Ligg i ett sådant bad, slappna av och spendera 15 minuter i det. Efter det, drick en kopp grönt te, men utan socker, och lägg dig i sängen i några timmar. Under denna tid kommer du att svettas mycket, så du kommer behöva duscha igen efteråt. Observera att du inte kan äta eller dricka under 1 timme före och efter ingreppet.

Eftersom det finns produkter som bidrar till att kvarhålla vatten i kroppen, är det logiskt att det också finns sådana som bidrar till att det elimineras. Genom att fylla din kost med sådana produkter kommer du att påskynda processen att ta bort överflödig vätska.

• Gröna, speciellt persilja.
• Ingefära, helst färsk. Denna produkt kan läggas till te och andra rätter. Det främjar inte bara vätskeavlägsnande, utan ökar också immuniteten.
• Selleri, speciellt fröna. En sådan produkt kan läggas till rätter som smaksättning eller bryggas, infunderas och drickas som avkok.
• Sparris. Det är användbart eftersom det innehåller mycket fibrer, vilket, som du redan vet, bidrar till att avlägsna överflödigt vatten och avfallsprodukter från kroppen.
• Citron. Det hjälper inte bara att hantera vårt huvudproblem, utan berikar också kroppen med vitaminer och sänker blodtrycket.
• Tomater. Dessa grönsaker är ett utmärkt naturligt diuretikum. Det viktigaste är att inte använda dem för mycket, för att inte få motsatt effekt.
• Tranbär, tranbärsjuice. I det här fallet är det värt att notera att morserna ska vara naturliga och utan tillsats av strösocker.
• Te, avkok av kamomill, mynta. Avkok av dessa örter tar inte bara bort överflödig vätska, utan lugnar också nerverna och lindrar inflammation.

Att ta bort överflödig vätska från kroppen är inte så svårt, men det är mycket lättare att förhindra dess ackumulering. Försök därför, vid de första symptomen på problemet, att anpassa din kost, dagliga rutin och lägga till lite mer fysisk aktivitet.

Video: Avlägsnande av överflödig vätska från kroppen