Vitamin B6 i ampuller och piller: indikationer, bruksanvisning, dagligt intag, tecken på brist och överskott, kontraindikationer, biverkningar. Vitamin B6: varför behövs det av kroppen hos män, kvinnor, barn, under graviditeten, vilka produkter innehåller det

Tillämpning av vitamin B6 i kosmetologi och medicin. Recept för masker med vitamin B6.

För att vår kropp ska fungera normalt är det nödvändigt att regelbundet få näringsämnen i form av spårämnen och vitaminer. Det måste sägas att det finns ett enormt antal vitaminer som vår kropp behöver, men en av de mest kända och viktigaste är vitamin B6.

Vad heter vitamin B6?

Vi känner vanligtvis alla vitaminer med vissa bokstäver, till exempel vitamin A, B, C. Men i verkligheten har varje vitamin sitt eget vetenskapliga namn.

• Faktum är att vitamin B6 inte är ett vitamin, utan en hel grupp av dem, som består av tre föreningar: pyridoxin, pyridoxal och pyridoxamin. Det är dessa 3 föreningar som bildar vitamin B6, kända för oss alla.
• Trots att detta vitamin innehåller flera komponenter är det vanligt att kalla det pyridoxin.
​​

• Pyridoxin är färglösa kristaller som det kan vara lätt upplöst i vatten, alkohol, dock kan det inte lösas i eter och lösningsmedel som innehåller fett.
• Detta vitamin förstörs mycket lätt av exponering för ljus, men det svarar inte helt på syre och höga temperaturer.

Vitamin B6 i ampuller och piller - varför behövs det av kroppen hos män, kvinnor, barn, nyfödda under graviditeten: indikationer för användning

Vitaminer, såväl som medicinska preparat, framställda i olika former. Oftast kan vitaminer ses i form av tabletter, kapslar och faktiskt i ampuller. Detta vitamin är nödvändigt för människor i alla åldrar, från födsel till hög ålder.

Därför utför pyridoxin i kroppen hos någon person följande funktioner:

• Den viktigaste funktionen för detta vitamin är anabol. Det är vitamin B6 som ansvarar för metaboliska processer i vår kropp. Med hjälp av vitaminet kan du påskynda, och i avsaknad av det, starta processerna för proteinutbyte.
• För att vårt nervsystem ska fungera korrekt finns det ämnen i vår kropp som kallas neurotransmittorer. Om dessa ämnen inte räcker till i kroppen börjar olika problem med nervsystemet dyka upp. Således deltar pyridoxin i syntesen av dessa neurotransmittorer. Dessutom är det nödvändigt att notera det viktiga faktum att vår arbetsförmåga, minne och förmåga att koncentrera vår uppmärksamhet också beror på mängden vitamin B6 i kroppen.
• Detta vitamin är involverat i bildandet av erytrocyter, som är ansvariga för att transportera syre från mänskliga lungor.

• Pyridoxin och energiprocesser i vår kropp.
• En tillräcklig mängd vitamin B6 i kroppen bidrar till att förebygga olika hjärt-kärlsjukdomar, inklusive ateroskleros.
• Dessutom säkerställer detta vitamin att våra muskler, inklusive hjärtat, fungerar normalt.
• Pyridoxin har också en gynnsam effekt på leverns arbete, eftersom det hjälper till att återställa det.
• För gravida kvinnor underlättar vitamin B6 avsevärt graviditeten. För det första elimineras manifestationerna av illamående delvis eller helt, och för det andra upprätthålls den normala tonen i livmodern.

Att ta vitamin B6 är indicerat för absolut alla personer som upplever dess brist, oavsett om denna brist är permanent eller tillfällig. Dessutom finns det vissa sjukdomar där det är nödvändigt att ge kroppen detta vitamin i större mängder än vad det normalt innehåller i kroppen:

• Sjukdomar i nervsystemet, såsom Parkinsons sjukdom, depressiva tillstånd, paranoia, etc.
• Olika typer av hepatit
• Minskad antalet leukocyter i blodet
• Problem med alkohol
• Problem i samband med åksjuka (sjösjuka)
• Åderförkalkning
• Sjukdomar till följd av exponering för joniserande strålning
• Hudsjukdomar
• Anemi
• Kroppens benägenhet för olika allergier
• AIDS
)
• Fjälllig lav
• Toxikos hos kvinnor i position

Alla ovanstående, liksom många andra sjukdomar, är en orsak att börja ta vitamin B6. Du bör dock inte glömma att din behandlande läkare bör ordinera detta läkemedel, baserat på din hälsa, tester och den faktiska sjukdomen som stör dig.

Vitamin B6 i ampuller och piller - pyridoxin: bruksanvisningar för vuxna, dosering, daglig dos

Som redan nämnts tidigare, ordinera pyridoxin bör endast tas av en läkare. När allt kommer omkring, efter all nödvändig forskning, kommer han att bestämma den nödvändiga mängden vitamin för din kropp och kommer att välja den mest bekväma formen av läkemedlet för dig.

Det är viktigt att säga att det i vårt land finns en godkänd dagsdos av vitamin B6 för olika ålderskategorier.

• För män är denna siffra 1,8-2,2 mg
• För kvinnor är denna siffra 1,6-2,0 mg

När det gäller instruktionerna för att använda detta läkemedel, måste det sägas att det kommer att skilja sig i fallet med vitaminintag i form av tabletter och ampuller.

• Om vi ​​pratar om tabletter bör de tas oralt. Ta B6 efter att ha ätit, drick en liten mängd vatten. Om du vill kan du ta den dagliga dosen på 1 gång, eller på 2 gånger, det vill säga på morgonen och på kvällen.
• Om läkemedlet används i ampuller kan det administreras i kroppen på flera sätt: i en muskel, i en ven och direkt under huden. Det är bättre att få alla typer av injektioner i en medicinsk institution. Men om det inte finns någon sådan möjlighet, efter överenskommelse med läkaren, kan du göra injektioner själv hemma.
• Intramuskulärt och subkutant är bättre lämpade för heminjektioner, eftersom det är farligt att injicera i en ven utan kompetens.
• Om du inte vet hur man gör sådana manipulationer, kontakta en läkare eller sjuksköterska för att inte skada dig själv och din hälsa.

Angående doseringen bör det sägas att den kommer att bero direkt på din sjukdom och den bestäms uteslutande av din behandlande läkare. Innan du använder läkemedlet, läs i alla fall noggrant instruktionerna.

Vitamin B6 i ampuller och piller - pyridoxin: bruksanvisningar för barn, dosering, dagpenning

Barn i olika åldrar behöver olika mängder av vitamin B6. Den dagliga dosen av pyridoxin för spädbarn varierar i följande indikatorer:

• Spädbarn behöver få cirka 0,5 mg av vitaminet per dag
• Barn i åldrarna 1 upp till 3 år räcker det med 0,9 mg
• Barn som har uppnått 4-6 års ålder behöver få 1,3 mg av ämnet per dag
• ) Vid en ålder av 7 -10 år behöver kroppen få cirka 1,6 mg vitamin B6

• Tabletter tas efter måltid. Du måste dricka ett vitamin, men proceduren kräver inte en stor mängd vätska.
• Injektioner ges intramuskulärt, intravenöst och under huden. Som regel ges barn 2 injektioner om dagen: på morgonen och på kvällen.
• När det gäller doser är det viktigt att säga att de bestäms och ordineras av läkaren, dessutom kan de till och med skilja sig från de som anges i instruktionerna för läkemedlet, eftersom allt detta är rent individuellt och beror på sjukdomen och dess svårighetsgrad.

Vitamin B6 i ampuller och piller - pyridoxin: instruktioner för användning under graviditet efter trimester, dosering, daglig dos

) Under graviditeten är kvinnor extremt försiktiga med alla droger, även de mest oskyldiga vid första anblicken. Och detta beteende är helt berättigat, eftersom denna period är mycket ansvarig för varje blivande mamma.

Trots det faktum att vitaminer ger stora fördelar för oss och vår kropp, tar de dem samtidigt som de bär barn är det nödvändigt strikt enligt läkarens ordination och i de doser som han ordinerar.

• Den dagliga normen för gravida kvinnor är 1,9 mg av ämnet.
• Oftast ordineras gravida kvinnor ett sådant läkemedel som magnesium B6. Men även doseringen av detta läkemedel ordineras endast av en läkare.
• Angående trimestern. Effekten av vitamin B6 är mest märkbar under den första trimestern, eftersom det är under denna period som flickor lider av toxicos och kräkningar, och pyridoxin eliminerar dessa graviditets manifestationer.
• Oftast tar vitaminerna 1 månad, men mycket beror på graviditetens förlopp. Efter eget gottfinnande kan läkaren fortsätta att ta detta ämne.

Vitamin B6: vilka produkter innehåller det?

Pyridoxin ackumuleras inte i vår kropp, vilket är anledningen till att vi ständigt behöver fylla på dess reserver. Det är viktigt att förstå att vitamin B6 kan erhållas inte bara genom att ta det direkt i tabletter eller genom injektioner, utan också med mat.

En stor mängd pyridoxin finns i följande produkter:

)
• Olika baljväxter. Du kan använda soja, kikärter, bönor
• Naturligtvis fisk. Bland de mest tillgängliga arterna finns sill, makrill, samt torsklever
• Nötlever
• Skaldjur, till exempel musslor
• Grönsaker och frukter - banan, paprika, potatis
• Äggula
• Nötter
• Kål
• Mejeriprodukter

Tecken på brist, brist på vitamin B6 och dess konsekvenser

Vår kropp signalerar alltid till oss ganska snabbt vad som händer med det något är fel, men på grund av vår okunnighet och ouppmärksamhet på vår egen hälsa, ägnar vi ofta ingen uppmärksamhet åt dessa signaler.

Varför är det så viktigt att i tid förstå att kroppen saknar pyridoxin? Eftersom konsekvenserna av brist på detta vitamin är mycket obehagliga och allvarliga.

Så till att börja med, symptomen på vitamin B6-brist:

• Oftast är bristen på detta ämne i människokroppen manifesteras av olika hudsjukdomar. Dermatit, seborré är de vanligaste sjukdomarna i detta fall. Kroppens hud kan vara täckt med röda prickar, medan lesionerna kan vara var som helst på kroppen
• Lite mindre ofta manifesteras pyridoxinbrist av stomatit, angulit (sår)
• Nervsystemet misslyckas som regel också, som ett resultat av vilket depression börjar, aggressivitet, irritabilitet och nervositet uppträder. Samtidigt känner en person ofta en ständig fara för sig själv, hans aktivitet minskar avsevärt
• Även magens arbete störs. Vitaminbrist i detta fall manifesteras av kräkningsdrift, illamående och bristande aptit
• Hjärnans prestation minskar, en person kan gå vilse i tid och rum, minnet försämras avsevärt
• Även lida kan synfunktion - försämring av synen
• Det finns en kränkning av blodflödet, detta påverkar trycket
• Kroppens skyddande funktion är avsevärt reducerad, det vill säga immuniteten försämras
• Brist på vitamin B6 leder till polyneurit i extremiteterna
• Leder kan också lida av brist på detta ämne i kroppen
• Hos barn visar sig bristen på substansen oftast som kramper, tillväxthämning och överdriven excitabilitet

Konsekvenserna är följande:

• Problem med det kardiovaskulära systemet
• Problem med båda
• Gastrointestinala problem
• Problem med nervsystemet

Även om konsekvenserna av vitamin B6-brist är mycket allvarliga, det måste sägas att det är ganska sällsynt, eftersom en stor mängd pyridoxin finns i de mest tillgängliga produkterna för oss.

Tecken på överskott, överdosering av vitamin B6 och konsekvenser

Om du tar läkemedlet i de angivna dagliga doserna, kommer det inte att finnas något överskott av det i kroppen, eftersom ämnet inte ackumuleras och kommer att förbrukas mycket snabbt.

• Om en överdos fortfarande inträffade visar den sig oftast i form av en allergi, det vill säga klåda, rodnad i huden
• ) Om dosen som infördes i kroppen är 200-5000 mg, så kanske symtomen kommer att visa sig i form av domningar i armar och ben, stickningar
• Ibland visar sig ett överskott av vitamin B6 sig som yrsel, medvetslöshet, men för en sådan manifestation är det nödvändigt att ta ett vitamin i extremt stora doser i mer än en eller två dagar
• Som regel alla tecken och symtom på en överdos av ämnet passerar omedelbart efter att dess intag stoppas
​​

Vitamin B6: kontraindikationer, biverkningar

Trots det faktum att vi alltid förväntar oss bara positiva effekter på kroppen och fördelar av vitaminer, ibland kan motsatsen uppnås. Detta händer när läkemedlet används av de personer till vilka det är kontraindicerat.

• Pyridoxin ska inte användas vid överkänslighet
• Används med extrem försiktighet hos personer med gastrointestinala problem. Sår, ischemisk hjärtsjukdom - dessa är de sjukdomar där vitamin B6 endast kan användas på recept av en läkare och under hans överinseende

Vid felaktig användning av pyridoxin, biverkningar är möjliga:

• Allergi
• Domningar i armar och ben
• Känsla av att klämma ben och armar
• Minskning av antalet mjölk hos ammande mödrar
• Konvulsiva tillstånd (extremt sällsynt)

Vitamin B6 vid alkoholförgiftning: användningsmetoder

Det verkar som om vad är gemensamt mellan alkohol och vitaminer? Faktum är att vår kropp behöver vitaminer i händelse av alkoholförgiftning, i själva verket fungerar de som de viktigaste assistenterna för att eliminera förgiftning.

• När vi dricker alkohol blir vår kropp mycket svagare, den förlorar sina reserver av vitaminer och spårämnen, eftersom de snabbt utsöndras vid urinering.
• Pyridoxin har en positiv effekt på levern och har även en avgiftande effekt.
• Folkexperter hävdar att vitamin B6, som produceras i ampuller, kan tas oralt. Det ska göras på följande sätt: lös upp innehållet i 1 ampull i 100 ml vatten, blanda och drick. På så sätt bearbetas alkoholen i kroppen mycket snabbare, och symtomen på "sjukdomen" blir mindre märkbara.
• Det finns också en åsikt att pyridoxin bör tas i förväg, omedelbart före det kommande evenemanget. Den första dosen av läkemedlet ska tas om 10 timmar och den andra - om 4 timmar. innan du dricker alkohol. Totalt kan du ta upp till 150 ml av ämnet, men du måste förstå att sådana doser inte anses dagligen, utan "medicinska". Du kan ta läkemedlet i vilken form som helst, men det kommer att vara mycket bekvämare att ta vitaminet i form av tabletter.

• Vid allvarlig alkoholförgiftning är nödvändigt att tillgripa med hjälp av droppare. Som regel används glukos-saltlösningar och vitaminer för droppare. Fördelen med droppare är att ämnet som injiceras i kroppen på detta sätt går direkt ut i blodet, vilket gör att det fungerar snabbt och effektivt.
• Det är viktigt att notera att sådan vitamin B6-behandling inte är det första medicinska hjälpmedlet för alkoholförgiftning. Om en person har allvarlig alkoholförgiftning måste han omedelbart tas till sjukhuset, och innan dess måste han vara helt lugn och dricka mycket vatten. Det är strängt förbjudet att sätta droppar på dig själv eller en patient utan lämplig kompetens. För det första kan du skada en person genom att inte placera dropparen korrekt, och för det andra kan du skada en person genom att ge honom fel droger.

Vitamin B6 vid förgiftning av djur, hundar: dosering

Pyridoxin kan med rätta anses vara ett universellt läkemedel, eftersom det används både för människor och djur. Hundar plockar väldigt ofta upp olika smulor och matrester när de går på gatan. Oftast är det på gatan som djur kan hitta "gåvor" i form av olika gifter. En typ av motgift är vitamin B6.

Detta botemedel är effektivt vid förgiftning av ett djur med isoniazid. Det senare är ett läkemedel som används för att behandla en sjukdom som tuberkulos.

• Om du efter en promenad ser att djuret har tappat sin aktivitet, har blivit sömnigt, dreglar för mycket, får anfall, agera omedelbart
• För ett djur som väger cirka 20 kg kommer cirka 5 ml av ämnet att behövas
• Om djuret är större kommer cirka 7 ml av ämnet att behövas
• Det administreras intramuskulärt
• Det är viktigt att förstå att det är mycket svårt att överdosera med pyridoxin, så ta inte lägre doser än vad som anges ovan. Annars kanske vitaminet inte räcker till och det kommer inte att ha önskad effekt
• Efter administrering av läkemedlet bör djuret tas till en veterinärklinik. Om hunden inte får anfall kan du även ge den 20 ml aktivt kol löst i vatten. För att göra detta, häll blandningen i en spruta och för in den i munnen (utan nål)

Hur man alternerar, kan du blanda vitamin B1, B6, B12, är de kompatibla: korrekt ledanvändning

Vid första anblicken kan det tyckas att vi genom att blanda de mest nödvändiga vitaminerna för oss och ta dem kommer att fylla vår kropp med maximalt av användbara ämnen, men i själva verket är denna åsikt väldigt felaktig.

• En av de vanligaste och viktigaste vitaminerna för människokroppen är vitaminerna B1, B6 och B12.
• Vitamin B1 är involverat i bildningen av fetter och metaboliska processer. Med hjälp av detta ämne kan du också avsevärt förbättra arbetet i det kardiovaskulära systemet och mag-tarmkanalen.

• Vitamin B12 kan leda till normal kolesterolnivå. Det bidrar också till mognaden av blodplättar.
• Angående kompatibilitet. Vitamin B6 och B1 är oförenliga med varandra, så deras samtidiga intag är förbjudet. Saken är den att dessa ämnen helt enkelt neutraliserar varandras effekt, så det blir ingen nytta av en sådan mottagning.
• Vitamin B6 och B12 kombineras ganska bra, så de används ofta tillsammans.
• Det skulle vara bäst och korrekt att använda vitaminer enligt följande schema: 1:a dagen – vitamin B6, B12, 2:a dagen – vitamin B1. Varva på så sätt intaget av ämnen under hela kursen.

Användning av vitamin B6 i bodybuilding: recept

Olika processer pågår ständigt i vår kropp, dock, de kräver alla vissa ämnen som skulle stimulera dem.

• Muskelmassatillväxt, proteinsyntes och kolhydratbearbetning är allt som idrottare, inklusive kroppsbyggare, behöver
• Exakt med hjälp av vitamin B6, dessa processer äger rum i vår kropp på rätt sätt
• Människor som utsätter sig för stor fysisk ansträngning behöver mer av detta ämne än de som inte idrottar
• Doser av pyridoxin, som dessutom måste införas i kroppen, beror direkt på mängden konsumerat protein
• Receptet för att använda pyridoxin för kroppsbyggare är mycket enkelt. Den dagliga dosen, som är 2,0 ml av substansen, måste ökas till cirka 10 ml. Samtidigt är det viktigt att komma ihåg att den maximala tillåtna dosen per dag är 100 ml. Sådana doser måste dock diskuteras med läkaren för att inte skada sig själv
• Ta läkemedlet i form av tabletter eller injektioner. I det här fallet använder idrottare injektioner mycket oftare

Användning av vitamin B6 för viktminskning: recept

Vi kommer omedelbart att notera att det faktum att pyridoxin inte är ett sätt att gå ner i vikt, dock kan fungera som ett hjälpämne.

• Många människor har problem med övervikt. Anledningen till detta är fel livsstil, mycket utsökt mat och otillräcklig fysisk aktivitet. Som ett resultat får vi ofta problem med metabola processer i kroppen.
• Vitamin B6 hjälper till att förbättra ämnesomsättningen.
• Pyridoxin är involverat i fettmetabolismen.

• Att ta vitamin B6 tillsammans med en ordentlig kost och måttlig fysisk aktivitet ger dig det önskade resultatet.
• För att din kropp inte ska känna av bristen på detta ämne, ät mat som innehåller det, till exempel nötlever, skaldjur, baljväxter.
• Du kan också dricka en kur med vitamin B6, för detta rekommenderas att konsultera en läkare som kommer att berätta för dig de nödvändiga doserna.

Applicering av vitamin B6 i ampuller för hår: maskrecept

Hår är fördelen för varje tjej och kvinna, så noga de följs vanligtvis mycket noggrant och noggrant.

Splittrat hår, mjäll och håravfall är förmodligen de värsta problemen för alla kvinnor.

Idag finns det ett stort antal olika produkter och masker som kan köpas färdiga, dock förblir masker som gjorts av dig själv mer effektiva och beprövade.

1. Så för att förbereda en mask baserad på kardborreolja måste vi ta:

• 1 ampull vitamin B6 och B12
• Kardborreolja

Värm oljan i en behållare, tillsätt sedan vitaminer och blanda färdig produkt. Bestäm mängden basolja baserat på längden och tjockleken på lockarna. Ju längre hår, desto mer kardborreolja behöver du.

Applicera produkten på håret och låt det stå i minst en halvtimme. Om så önskas kan du slå in håret i en plastpåse eller slå in det i en handduk. Därefter tvättar vi bort produkten och mina lockar med vanligt schampo

1. Nu ska vi förbereda en mask av följande komponenter:

)

• ) 2 Art. l. honung
• 1 ampull pyridoxin
• 1 äggula

Blanda alla ingredienser noggrant i en behållare och sedan applicera hår, låt stå i 1 timme. Efter proceduren, tvätta håret med vatten och schampo.

1. För detta recept måste vi ta följande:

• 1 ampull vitamin B6
• Citronolja
• Vitamin A och E (i kapslar, per 1 st.)

Blandning allt i en behållare ingredienser och applicera på lockar. Efter 1 timme, tvätta bort masken och mina lockar på vanligt sätt med schampo.

1. Om du har fett hår, använd följande recept:

• 1 ampull vitamin B6 och B12
• Pepparmyntsolja
• Vitamin E

Blanda alla ingredienser, applicera i håret och lämna i en halvtimme. Skölj sedan med vatten och schampo.

Alla ovanstående masker är närande och föryngrande. Tack vare dem kommer dina lockar att bli friska och vackra.

1. Denna typ av mask är lämplig för dem som lider av ett sådant obehagligt problem som mjäll:

)
• ) 1 ampull vitamin B6
• Tea tree eterisk olja
• Vitamin A

Efter blanda alla komponenter, applicera produkten på håret och linda in dem i en handduk, låt stå i 1 timme. Efter den angivna tiden, tvätta lockarna med schampo.

Det rekommenderas att utföra procedurer dagligen eller en gång i veckan, beroende på hårets tillstånd. Kursen består vanligtvis av 10-15 procedurer.

Användning av vitamin B6 i ampuller för ansiktshud: maskrecept

Ansiktsmasker med pyridoxin är inte mindre populära. Detta vitamin återställer mjukhet och elasticitet till huden.

Det finns många alternativ för att förbereda sådana masker, men följande är de mest populära.

1. Banan, gräddfil och vitamin B6-mask:

• Ta en frukt, dela det på hälften, eftersom vi bara behöver 1 hälften av det. Mosa bananen
• Tillsätt 2 tsk till frukten. gräddfil och vitamin
• Blanda alla ingredienserna noggrant
• Applicera sedan masken i ansiktet och vänta 15-20 minuter.
• Denna produkt ger perfekt näring till huden och eliminerar dess torrhet. Det rekommenderas att inte utföra mer än 2 sådana procedurer per vecka

1. Acne är ett ganska vanligt problem bland flickor och kvinnor, så följande recept för en mask för att eliminera ett sådant problem:

• Ta 1 msk. l. flytande honung
• Tillsätt 1 msk till den söta ingrediensen i behållaren. l. av kefir
• Vi skickar 1 ampull vitamin dit
• Efter att ha blandat komponenterna, tillsätt 1 tsk. citronsaft och applicera produkten i ansiktet. Rengör huden i förväg
• Vänta i cirka 15 minuter, tvätta sedan av masken
• Det rekommenderas att göra procedurerna 1-2 gånger i veckan

1. Denna mask ger näring åt din hud och förbättrar även blodcirkulationen:

• Ta 1 ampull vitamin B6
• Vi ​​tillsätter några droppar mynta och lavendelolja
• Nu skickar vi 1 msk. l.kefir
• Blanda alla ingredienser och applicera på ren hud
• Vila i 15 minuter och tvätta allt från ansiktet med varmt vatten

1. Denna mask läker huden väl och hjälper även till att bli av med akne och utslag:

• 1 ampull vitamin blandas med några droppar havtornsolja och tea tree-olja
• Tillsätt nu lite honung till blandningen
• Efter att ha blandat alla komponenterna, applicera produkten på ansiktet
• Efter 15 minuter, tvätta av med varmt vatten

Innan du använder någon mask måste du försäkra dig om att du inte är allergisk mot någon av dess komponenter. Detta kan göras genom att helt enkelt applicera en liten mängd av den färdiga masken på din hand. Vänta en liten stund, om klåda och utslag inte har dykt upp, starta gärna proceduren. Vår kropp är en komplex mekanism som kräver många vitaminer och mineraler för sin normala funktion. För att inte eliminera konsekvenserna av bristen på sådana "byggmaterial", rekommenderar vi att du noggrant övervakar din hälsa och, vid de första tecknen på vitaminbrist, fyller på sina förråd.

Video: Vitamin B6 — hälsofördelar, tecken på brist, dagpenning. Livsmedel rik på vitamin B6