Vitamin B12: i ampuller, tabletter: användbara egenskaper, instruktioner för användning, kontraindikationer, konsekvenser av brist. Vem behöver ta vitamin B12 extra? Vilka livsmedel innehåller vitamin B12 och hur mycket: lista

Från den här artikeln kommer vi att lära oss vad vitamin B12 är.

Du snappar på dina kollegor eller familjemedlemmar från någon anledning, du har ofta depressioner, du börjar glömma vad du nyligen gjorde, du märker att det finns situationer när dina fingrar eller tår är domna. Händer detta dig? I så fall kan du ha brist på vitamin B12. Vad som kan följa detta kommer vi att lära oss i den här artikeln.

Varför behövs vitamin B12?

< > Vitamin B12 är ett vattenlösligt vitamin och det behöver fyllas på i kroppen varje dag.

Vitamin B12 eller annat namn cyanokobalamin behövs av vår kropp, och det här är vad det är till för:

• För att producera blod
• För assimilering av proteiner
• För produktion av nuklein- och aminosyror som utgör proteiner
• Vitamin B12 innehåller det sällsynta spårämnet kobolt, nödvändigt för blodproduktion, normal funktion av sköldkörteln, bentillväxt, ökad immunitet

Det dagliga behovet av vitamin B12 är liten:

• För spädbarn - 0,4 μg
• För barn under 12 år - 0,5-1,5 μg
• För en vuxen - 3 μg

Mer än 2 gånger normen för vitamin B12 som krävs:

• Kvinnor som ammar
• Äldre
• Personer med dåliga vanor (rökning, alkohol)

Vitamin B12 är vanligast i animaliska produkter ursprunget. Vitamin B12 från livsmedel är användbart för människor, men om vitaminet av någon anledning inte räcker, kommer läkaren att ordinera ett syntetiskt vitamin B12-preparat.

Vad händer om det inte finns tillräckligt med vitamin B12?

På vår planet, enligt läkare lider upp till 15 % av jordens invånare av vitamin B12-brist.

Brist på vitamin B12 uttrycks i följande symtom:

• Depression, nervösa störningar, irritabilitet
• Huvudvärk, yrsel, trötthet
• Tinnitus
• Dålig aptit
• Håravfall
• Frekventa herpesutbrott
• Dåligt minne i skolan
• Försämrad koordination av rörelser
• Domningar i fingrar och tår
• Sänkt hemoglobin
• Synnedsättning
• Hallucinationer
• Matsmältningsbesvär med frekvent förstoppning eller diarré
• ) Leverförstoring

Kronisk brist på vitamin B12 kommer att leda till anemi. Det finns 2 typer av denna sjukdom:

• Anemi på grund av brist på vitamin B12
• Anemi på grund av problem med mage och tarmar, när vitamin B12 absorberas inte

Användbara egenskaper hos vitamin B12

Vitamin B12 har följande egenskaper:

• Producerar röda blodkroppar i blodet och stöder hemoglobin på rätt nivå
• Förebygger cancer
• Förebygger stroke och hjärtinfarkt
• ) Mättar kroppsceller med syre
• Håller blodtrycket på en normal nivå
• Bra för barn eftersom det hjälper benen att växa snabbare
• Bra för idrottare eftersom det hjälper till att bygga muskler
• Reglerar energiproduktionen i kroppen
• Hjälper till övervinna sömnlöshet
• Tar bort depression
• Stärker hjärnan, förbättrar minnet i alla åldrar
• Håller kolesterolet på en normal nivå
• Ökar immuniteten

Vem behöver ta vitamin B12 extra?

Det finns en kategori människor som saknar vitamin B12 från maten :

• Följ en strikt vegansk kost
• För personer med kronisk anemi
• För infektionssjukdomar
• För lever- och njursjukdomar
• Personer med cerebral pares
• Personer med strålsjuka
• Personer med benskador
• Vissa sjukdomar i mag-tarmkanalen tarmkanalen, när vitamin B12 inte absorberas
• Efter svår stress
• I maligna tumörer
• Hos barn med dystrofi
• Med cyanidförgiftning
• Med konstant migrän

I ovanstående fall måste du konsultera en läkare och han kommer att ordinera vitamin B12 i ampuller intramuskulärt eller intravenöst.

Anmärkning. Konsumtion av färdiga produkter eller halvfabrikat, i vars tillverkning konserveringsmedlet E 200 (sorbinsyra) används, kan fullständigt förstöra vitamin B12 som kommer in i kroppen.

Vitamin B12 ampuller: bruksanvisning

Om ett blodprov visar att du saknar vitamin B12, ordinerar läkaren följande läkemedel:

• "Cyanokobalamin" (Ukraina), som ska användas av vuxna och barn från 3 år
• "Medivitan" (Tyskland), används endast av vuxna, förutom för gravida och ammande kvinnor

Läkemedel är producerade i ampuller 1 ml cyanokobalaminlösning med följande doser: 0,003; 0,01; 0,02; 0,05 %. Läkemedlet ordineras intramuskulärt eller intravenöst varje dag, vanligtvis i 10 dagar.

Vitamin B12 tabletter: bruksanvisning

Om vitamin B12 manifesteras i en mild form kan läkaren ordinera tabletter som innehåller cyanokobalamin :

• "Cyanokobalamin + folsyra"
• Neurobion
• Neurovitan
• Neurobex
• Pikovit
• "Combilipen"
• "Milgamma"
• "Unigama"
• "Neuromultivit"
• ) "Binavit"
• Solgar Vitamin B12

Ta 1 tablett 1-2 gånger om dagen efter måltid i 10 dagar.

Möjligt överskott av vitamin B12 i kroppen?

Om du använder ett läkemedel innehållande ) vitamin B12 utan läkares ordination kan det finnas ett överskott av vitaminet i kroppen, vilket inte är mindre skadligt än en brist.

Överskott av vitamin B12 kommer att visa sig som följande symtom:

• Hjärtproblem
• ) Störning nervsystemet
• Andnings- och lungproblem
• Hudutslag
• Venblockering

Uppmärksamhet. Ett överskott av vitamin B12 kan inte komma från maten, kroppen tar bara upp så mycket vitamin som den behöver.

Kontraindikationer för användning av vitamin B12

Det finns vissa begränsningar för användningen av vitamin B12.

Om vitamin B12 tas tillsammans med vissa läkemedel minskar effekten av båda. Dessa är följande läkemedel:

• Läkemedel mot epilepsi
• Kemoterapeutiska läkemedel ("Metotrexat" och andra)
• ) Läkemedel som sänker kolesterolet i blodet
• Läkemedel mot gikt
• Läkemedel som minskar surheten i magsaften
• Läkemedel som sänker glukos i blodet, ordinerat för patienter med typ 2-diabetes
• Antibiotika ("Tetracyklin", "Kanamycin", "Neomycin", "Polymyxin", etc.)

Uppmärksamhet. Vitamin B12 är oförenligt med vitamin B1, B2, B6, C och läkemedel som ökar blodkoagulationen, de förstör varandra.

Det är kontraindicerat att använda vitamin B12 vid följande sjukdomar:

• Individuell intolerans
• Tendens till bildning av blodproppar
• Ökning av röda blodkroppar i blodet
• Angina
• Efter hjärtinfarkt
• ) För barn under 3 år

Vilka livsmedel innehåller vitamin B12?

Mest vitamin B12 finns i följande produkter :

• Lever (mest av allt i nötkött, mycket mindre i fläsk, kyckling)
• Njurar och hjärta av nötkött
• Nötköttstunga
• Äggula
• Fet havsfisk (sill, sardiner, makrill, lax, torsk, havsabborre)
• Flodfisk (karp)
• ) Skaldjur (bläckfisk, krabbor, ostron)
• Kött (kanin, nötkött, lamm, fläsk, kyckling)
• Hårdost
• Bagar- eller öljäst
• Rå
• Mjölk och fermenterade mjölkprodukter

Mycket lite Vitamin B12 finns i vegetabiliska livsmedel :

• Soja
• Sallads- och spenatblad
• Humle
• Havskål

För att förse kroppen med vitamin B12 per dag måste du äta en av de listade produkterna :

• 1 liten bit oxlever
• 85 g sardin eller makrill
• Ca 200 g lax
• Ca 200 g lammkött
• 2,5 msk. l.bagerijäst
• 2,5 dl fetaost
• 400 g nötkött
• 300 g surmjölksost
• 6 ägg

Uppmärksamhet. Vitamin B12 absorberas bättre tillsammans med kalcium och vitamin B9.

Så vi lärde oss mer om vitamin B12.

Video: Innan du börjar med vitaminer, titta på detta för att undvika problem